Rangkuman Materi Lompat

Jauh, Tahapan, Aturan,

Teknik Lapangan Hingga
Tujuannya
Dalam olahraga lompat jauh, terdapat beberapa tahapan, aturan, teknik hingga tujuannya sendiri.
Ingin tahu selengkapnya? Simak artikel Mamikos.

Rangkuman Materi Lompat Jauh, Tahapan, Aturan, Teknik Lapangan

Hingga Tujuannya — Tahukah kamu, bahwa dalam cabang olahraga
lompat jauh, ada beberapa tahapan, aturan, teknik, hingga tujuannya
tersendiri.

Apabila kamu penasaran dan ingin tahu seperti apa materi lompat
jauh tersebut, mulai dari tahapan, aturan, teknik lapangan hingga
tujuannya, maka Mamikos sarankan untuk menyimak penjelasannya
di artikel berikut.

Ringkasan Materi Lompat Jauh: Tahapan,

Aturan, Teknik, Tujuan

Seperti yang Mamikos ungkap di pembuka artikel, di kesempatan ini

kamu akan mengetahui seperti apa ringkasan materi lompat jauh
mulai dari tahapan, aturan, teknik lapangan, hingga tujuannya.
Jadi, supaya kamu tidak ketinggalan dengan ulasan lengkap
rangkuman materi lompat jauh tersebut, langsung simak saja uraian
yang telah Mamikos tuliskan di bawah ini.

Memahami Pengertian Lompat Jauh

Dari rangkuman materi lompat jauh kali ini, Mamikos akan mengulas
tentang pengertian dari lompat jauh supaya kamu bisa lebih bisa
memahami betul cabang olahraga satu ini.

Lompat jauh adalah sebuah gerakan melompat dengan cara

mengangkat kaki dari atas ke depan supaya dapat membawa titik
berat badan ketika melayang di udara, yang dilakukan dengan
berjalan sangat cepat dan melakukan tolakan pada tumpuan
menggunakan salah satu kaki dari atlet yang paling kuat guna
mencapai jarak terjauh yang bisa dicapai.

Pengertian lompat jauh tersebut pernah disampaikan oleh

Syarifuddin.A pada tahun 1992. Sesungguhnya lompat jauh sudah
sejak abad ke-13 atau tepatnya pada 708 dan berawal di Yunani.

Sampai kemudian, lompat jauh mulai jadi salah satu bagian dari
cabang olahraga di olimpiade pada tahun 1896.

Apabila kamu menelusuri Kamus Besar Bahasa Indonesia dan

mengetikkan kata ‘Lompat’, maka kamu akan menemukan makna
melakukan gerakan menjauhi permukaan secara horizontal, yakni ke
arah depan, samping, atau belakang, dengan menggunakan otot-otot
kaki.

Jika disatukan dengan kata jauh, berarti lompat jauh memiliki makna
melakukan gerakan menjauhi permukaan dengan menggunakan otot
kaki dan memiliki jarak tertentu (panjang).

Secara keseluruhan, lompat jauh memiliki makna bergerak

mengangkat kaki ke depan dan dengan cepat menurunkannya lagi
untuk mencapai titik/jarak terjauh yang bisa dicapai.

Sama seperti pada cabang olahraga lainnya, lompat jauh pun memiliki
tujuannya sendiri. Tujuan dari lompat jauh ini tentu saja untuk
mencapai jarak lompatan yang paling jauh yang bisa dilakukan.

Untuk jarak lompatannya akan diukur dari papan tumpuan, sampai

pada letak titik pendaratan yang dihasilkan oleh atlet atau peserta
kompetisi.

Sederhananya, semakin jauh lompatan atau jarak yang bisa dicapai

oleh atlet atau peserta, maka semakin berpotensi juga ia untuk
memenangkan perlombaan.

Ada beberapa faktor yang dapat memengaruhi hasil prestasi dari atlet
yang melakukan lompat jauh secara maksimal. Faktor tersebut adalah
kondisi tubuh atau fisik dari atlet yang bersangkutan serta teknik
persiapannya sendiri.
Teknik dan Tahapan Melakukan Lompat Jauh

Dalam melakukan sebuah lompat jauh, terdapat tahapan atau teknik

yang perlu diperhatikan semua peserta atau atlet. Sebelum
berkompetisi, tentunya hal ini menjadi dasar atau bekal utama kamu.

Mari simak penjelasan selengkapnya terkait teknik dan tahapan

melakukan lompat jauh tersebut di bawah ini.

1. Awalan

Saat melakukan lompat jauh, kamu akan mengenal yang namanya

tahapan atau teknik awalan.

Pada awalan ini, kamu sebagai peserta harus berlari pada lintasan
dengan pergerakan lambat, kemudian dipercepat, hingga sampai di
papan tumpuan.

Ancang-ancang ini harus dilakukan sejauh 30 hingga 40 meter

sebelum titik garis lompat. Lalu setelah mendekati garis, maka atlet
perlu meningkatkan lagi kecepatannya.

Akan tetapi, dalam teknik melompat, kamu juga perlu bisa untuk
mengendalikan kecepatan lari. Apalagi di 3 hingga 5 meter akhir
sebelum garis lompat.
Berikutnya, kamu bisa mempersiapkan untuk melakukan pengalihan
dari kecepatan lari gerak horizontal ke lari gerak vertikal.

2. Tolakan atau Loncatan

Dalam teknik atau tahapan tolakan kaki atlet akan jadi tumpuan di
garis lompat untuk mengangkat tubuhnya ke atas dan melayang di
udara sebelum melakukan pendaratan.

Ketika melakukan tolakan, kaki agak sedikit dibengkokan, sementara

kaki menapak dan tungkai diluruskan.

Pada gerakan tolakan juga masih memerlukan kekuatan, kecepatan,

dan konsentrasi supaya kaki tidak melewati batas dari garis loncat.

3. Melayang

Pada teknik atau tahapan melayang, gerakan kaki ini akan berjalan
ketika posisi tubuh melayang. Hal tersebut akan mempermudah dan
memperluas jarak pendaratan.

Tak hanya itu saja. Ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan
saat melakukan melayang. Khususnya saat tubuh pelompat berada
dalam posisi melayang.
Atlet harus tetap menjaga keseimbangan tubuh dengan berusaha
melayang di udara selama mungkin, serta mempersiapkan kakinya
untuk melakukan pendaratan.

4. Pendaratan

Tahapan atau teknik terakhir adalah Pendaratan. Pendaratan ini

dilakukan dengan cara menundukkan kepala, mengayunkan lengan
serta menggerakkan pinggang condong ke depan.

Hal tersebut dilakukan supaya ketika melakukan proses pendaratan,

anggota badan lain dari atlet tidak menyentuh pasir lebih belakang
daripada kakinya.

Aturan Melakukan Lompat Jauh

Masih sama dengan cabang olahraga lainnya, di cabor Lompat Jauh

pun terdapat peraturan atau aturan yang perlu dipatuhi. Kamu bisa
menyimak penjelasan aturan dari Lompat Jauh sebagai berikut.

Kegagalan seorang atlet lompat jauh saat pertandingan biasanya

karena ia melanggar sebuah aturan penting dari cabor ini. Beberapa
aturan penting tersebut tidak boleh diabaikan sebab akan berakibat
fatal.

Untuk aturan umum dalam lompat jauh yang harus jadi perhatian
antara lain adalah:
 Apabila peserta lompat jauh lebih dari delapan orang, masing-masing
peserta akan diperbolehkan untuk melompat sebanyak tiga kali.
Lompatan yang diambil adalah lompatan terjauh. Jika peserta hanya
delapan orang atau kurang, maka setiap peserta diperbolehkan
melompat sebanyak enam kali. Proses melompat akan dilakukan
secara bergantian.

 Hasil lompatan dari atlet akan diukur dari bekas anggota tubuh yang
terdekat atau paling belakang yang menyentuh bak pasir.

 Masing-masing peserta/atlet akan diberi waktu selama 1,5 menit.

Lompatan yang sama ditentukan dengan melihat hasil lompatan
terbaik. Jika masih sama, maka akan dilihat dari hasil lompatan
ketiga. Begitu seterusnya.

Tujuan Melakukan Lompat Jauh

Lompat Jauh juga mempunyai tujuan yakni untuk melakukan

lompatan terjauh dan mencapai jarak terjauh yang mungkin ducapai
dari titik lompat ke titik pendaratan pada bak pasir lompat.

Sebagai cabang olahraga atletik, Lompat Jauh menjadi salah satu

cabor yang cukup menarik karena atletnya harus memiliki persiapan
tubuh serta strategi yang matang untuk mencapai lompatan terjauh.