BACK MESSAGE

Pengertian Back massage adalah tindakan massage yang dilakukan pada bagian punggung dengan
usapan yang perlahan selama 3-10 menit (Potter & Perry, 2005). Massage punggung ini dapat
menyebabkan timbulnya mekanisme penutupan terhadap impuls nyeri saat melakukan gosokan
penggung yang dilakukan dengan lembut.

Manfaat Back Message

1. Melancarkan aliran darah

Pijat dapat melancarkan sirkulasi darah. Aliran darah yang lancar akan membawa nutrisi yang
dibutuhkan otot dan jaringan tubuh. Proses tersebut akan membantu pemulihan nyeri otot dan cedera
jaringan lunak akibat melakukan aktivitas tertentu.

2. Meredakan ketegangan di bagian atas punggung

Pijat punggung bermanfaat untuk merelaksasi dan meningkatkan fleksibilitas otot. Rasa sakit akibat
otot-otot yang tegang pun ikut berkurang. Pijat punggung, terutama bagian atas, juga dapat meredakan
sakit kepala akibat migrain.Selain itu, aktivitas yang berulang-ulang dan otot bagian atas yang tidak
terlalu kuat dapat menyebabkan iritasi dan ketegangan yang menyebabkan nyeri. Rasa sakit yang terjadi
di bagian leher maupun bahu tersebut dapat dikurangi dengan pijat punggung.

3. Meredakan nyeri punggung bawah

Pijat punggung dapat membantu meringankan sakit punggung bagian bawah. Otot-otot punggung
bagian bawah dapat mengalami ketegangan akibat aktivitas tertentu maupun gerakan mendadak yang
bisa membahayakan otot, seperti berolahraga terlalu keras, duduk terlalu lama, maupun terjatuh.Saat
otot punggung bagian bawah tertarik atau sobek, area di sekitar otot mengalami peradangan sehingga
menyebabkan otot punggung mengalami kejang dan menimbulkan rasa sakit di area punggung bawah.
Pada kasus yang lebih parah, kondisi ini menyebabkan Anda kesulitan bergerak akibat nyeri yang
ditimbulkan.

4. Mengatasi osteoarthritis tulang belakang

Radang sendi atau osteoarthritis pada tulang belakang merupakan kerusakan tulang rawan yang terjadi
di antara sendi facet di bagian tulang belakang. Penyakit ini biasanya akan menyebabkan rasa nyeri di
punggung.Pijat punggung dapat membantu mengurangi nyeri osteoartritis tulang belakang tersebut
dengan meningkatkan sirkulasi darah sekaligus mengurangi stres dan ketegangan otot.Sebagai catatan,
tidak semua terapis dapat mengatasi permasalahan ini. Jika Anda memiliki permasalahan osteoartritis
tulang punggung, carilah terapis profesional yang terlatih secara khusus dalam menangani penyakit
radang sendi.

5. Mengatasi fibromyalgia

Fibromyalgia merupakan penyakit yang menyebabkan penderitanya mengalami nyeri di sekujur tubuh
dan disertai rasa lelah, tubuh terasa kaku, hingga kesulitan tidur. Rasa nyeri akibat penyakit fibromyalgia
umumnya berpusat pada satu titik tertentu sebelum akhirnya meluas ke seluruh tubuh.Pijat punggung
dapat mengatasi rasa nyeri dari titik pusat penyakit fibromyalgia dan di titik-titik di mana rasa sakit
tersebut menyebar pada seluruh tubuh.

6. Mengurangi kecemasan

Tak hanya bermanfaat secara fisik, pijat juga berfungsi mengurangi gangguan kecemasan dan
meningkatkan suasana hati. Produksi endorfin, yaitu hormon yang menimbulkan perasaan senang, akan
semakin meningkat ketika dipijat.Kondisi ini turut mengurangi rasa sakit dan mempercepat proses
penyembuhan, terutama pada mereka yang memiliki masalah punggung atau leher kronis.

Titik - Titik Back Message

1. Penekanan Titik Fei Shu (BL 13) berfungsi untuk menguatkan paru-paru. Titik Fei Shu (BL 13)
diindikasikan untuk batuk, sesak nafas, batuk darah, panas dan demam keringat waktu malam hari. Titik
Fei Shu (BL 13) terletak 1,5 cun disamping meridian DU setinggi bawah tonjolan ruas tulang belakang
bagian dada ke III. Cara akupresur ditonifikasi (dikuatkan) dengan cara menekan dengan ibu jari/jari
telunjuk diputar searah jarum jam (Kuswari, 2019). Dilakukan sebanyak 3-7 kali hitungan dengan
tekanan lembut.

Langkah - Langkah Melakukan Back Massage

1. Yang pertama gerakan Effleurage

di lakukan di seluruh punggung, gerakan diawalidengan mengusap punggung bagian bawah di atas
bokong menggunakan kedua tangan.Masing-masing tangan mengurut sisi punggung. Gerakan tangan
menuju ke arah leher.Ketika tangan mencapai ujung atas punggung, tangan di-pisahkan ke arah luar
melewati bahu. Tangan dikembalikan ke posisi awal, tangan diluncurkan tanpa tekanan. Gerakan ini
bertujuan untuk mengendurkan otot-otot pada punggung klien.

2. Gerakan yang ke dua adalah gerakan Friction

pada otot-otot punggung, gerakandimulai dari ujung jempol diposisikan pada dua lekukan tulang
punggung yang tampak didasar punggung kemudian melaku-kan gerakan memutar dan tidak boleh
melakukan tekananlangsung pada punggung. Usahakan jarak antara kedua sama ketika kedua tangan
merambahmenuju ke bagian atas punggung. Gerakan melingkar ke arah luar dilakukan dengan perlahan
tapi tegas, dan menyusup ke dalam ketika jari jempol ‘mencari’ simpul otot. Jika melakukannya dengan
benar, maka jempol akan terasa sakit setibanya di bagian leher.Kemudian kembali ke awal dengan
gerakan yang ringan. Tujuan dari gerakan ini untukmerilekskan otot-otot pada leher klien yang tegang,
sehingga membuat klien lebih nyaman dan rileks.

Vidio Back Massage

https://youtu.be/jIEo-m9WiiQ