##Assalamualaikum WHT. Saudara pembaca yang budiman.

Biasanya sebelum mengurut tubuh

badan pesakit, saya membaca ayat seperti di bawah. Sebelum itu, mulakan dengan membaca surah
Al Fatehah, selawat tafrijiah dan berdoa kepada Allah taala agar direzekikan kesembuhan kepada
pesakit.

(1). Shahadah (1 nafas)

(2). Selawat 3x (1 nafas)
(3). Doa nabi yunus (1 nafas)
Kelebihan/ Manfaat/ Kebaikan Doa Nabi Yunus

Cara Mengamalkan Doa Nabi Yunus

Menurut Sa'ad bin Abi Waqqash mengatakan bahawa Rasulullah menyebut doa Nabi Yunus
boleh dibaca sebanyak 40 kali.

"Barangsiapa yang berdoa dengannya kepada orang yang sakit sebanyak 40 kali maka jika ia
mati, ia mati dalam keadaan membawa pahala mati syahid. Jika sembuh maka sembuh dalam
keadaan dosanya terampuni,"—HR Imam Hakim

Waktu Membaca Doa Nabi Yunus

Para ulama membaca doa Nabi Yunus 40 kali selepas solat subuh. Ada pula yang membaca doa
Nabi Yunus setiap hari sebanyak 1000 kali untuk memohon keampunan.

Amalkan doa ini sekiranya kita di dalam kesulitan, keresahan dan terasa jalan hidup di hadapan
sangat gelap. Tiga kegelapan yang dialami oleh Nabi Yunus iaitu kegelapan di dalam perut ikan,
kegelapan di dasar lautan dan kegelapan malam. Insyaallah Allah akan permudahkan hidup kita.

5 JENIS URUTAN TERBAIK UNTUK MENGURANGKAN SAKIT

BELAKANG ANDA
Sakit belakang adalah salah satu penyebab utama fizikal badan tidak berfungsi
dengan baik di seluruh dunia.

Urutan adalah salah satu seni kesejahteraan kuno. Ada kajian menyebut urutan
pertama berlaku di China pada tahun 2700 SM, dan kemudian disebarkan ke Timur
Tengah, Yunani, dan India.

Ada beberapa perkara terasa lebih baik dengan sentuhan untuk penyembuhan
seperti urutan yang bukan sekadar mengurangkan lenguh badan malah anda akan
memperolehi pelbagai manfaat yang lebih bagus. Bagi masalah sakit belakang,
terdapat 5 jenis urutan yang terbaik mengikut keadaan sakit belakang anda.

Di dalam artikel kali ini kami akan berkongsi mengenai bagaimana urutan dapat
mengatasi kesakitan, punca berlaku sakit belakang dan jenis urutan yang bantu
mengurangkan sakit belakang yang anda hadapi.

KENAPA SAKIT BELAKANG?

Apabila pergerakan otot terlalu banyak digunakan secara berpanjangan tanpa

rehat, tisu-tisu badan mengikat dan melekat antara satu sama lain, seperti saraf.

Tisu-tisu ini perlu bergerak dengan bebas agar dapat berfungsi dengan baik.
Pengikatan ini menimbulkan lekatan yang menyebabkan otot yang lebih pendek dan
lemah; tendonitis; atau saraf yang terperangkap. Ianya akan kekal begitu jika tidak
dilembutkan dengan rawatan bersesuain. Keadaan ini akhirnya menyebabkan
kesakitan.

 Sebab-sebab lain yang boleh menyebabkan otot menjadi tegang atau

lemah termasuk:

-Postur yang tidak betul

-Biomekanik yang salah

-Membiarkan sakit pada kecederaan yang lebih awal tanpa melakukan rawatan
bersesuaian

-Ketegangan otot

-Terseliuh sendi ligamen

Jadi, urutan akan memanipulasi dan meregangkan tisu lembut badan. Tujuan
manipulasi ini adalah untuk memberi kelonggaran dan menghilangkan tekanan
perasaan stress sambil meredakan kesakitan.

Hasilnya, selepas urutan badan, anda akan merasa tenang dan sejahtera.

Bagaimana urutan mengurangkan kesakitan dan dan meningkatkan kualiti

hidup anda?

Secara praktikal, urut meningkatkan oksigen dan aliran darah ke otot. Ini

meningkatkan penyembuhan dengan memberikan lebih banyak nutrien melalui
darah dan menyingkirkan sisa buangan yang berbahaya di dalam badan.

Semasa ahli terapi urut mengurut anda, otak anda juga

melepaskan serotonin dan endorfin, bahan kimia relaksasi. Peningkatan serotonin
menyebabkan penurunan persepsi kesakitan. Serotonin yang meningkat juga
membantu merawat gangguan mood seperti depresi, kemurungan, tekanan emosi
dan stress, yang juga berperanan dalam merawat kesakitan kronik.

Urutan biasa yang berkualiti tinggi juga dapat meningkatkan kelenturan

otot dan melonggarkan tisu penghubung yang ketat yang mungkin punca
menyebabkan kesakitan.

Walaupun urutan mengurangkan sakit mungkin kelihatan mahal, ia menjimatkan

wang dengan mengurangkan kunjungan untuk perkhidmatan hospital, penggunaan
ubat tahan sakit, dan kos rawatan.

Kesan urutan badan akan bertambah baik apabila digabungkan dengan senaman
dan diet pemakanan yang baik. Manfaat praktikal urut menjadi sangat jelas sebagai
ikhtiar mengurangkan masalah kesihatan yang banyak menimpa masyarakat pada
hari ini sehingga sekarang banyak plan takaful kesihatan merangkumi kos rawatan
perubatan disediakan.

TEKNIK UNTUK URUTAN SAKIT BELAKANG

Urutan akan menggunakan gabungan pelbagai teknik. Teknik terbaik urutan mana
yang akan digunakan oleh ahli terapi anda bergantung pada tujuan terapi urut anda.

Beberapa teknik urut terbaik untuk sakit belakang bawah termasuk:

1) Effleurage: Teknik ini menggunakan tapak tangan dan jemari. Ini adalah sapuan
panjang dari bahagian atas otot ke bahagian bawah, biasanya pada awal atau akhir
urut (atau kedua-duanya).

2) Petrissage: Menggulung dan menguli otot, seperti menguli doh roti. Tekanan

boleh berubah mengikut kepekaan pelanggan.
Ahli terapi urut boleh menumpukan perhatian pada kawasan yang “renyah” atau
tegang dengan rasa biji angin. Ahli terapi urut akan bermula dengan petrissage
ringan dan akan ditingkatkan tekanan untuk meregangkan otot yang tegang dan
ketat.

3) Tapotement: Ketukan atau gendang ringan dan berirama. Teknik ini berbeza

dalam tekanan dan kelajuan dan boleh menjadi santai atau bertenaga.

4) Friction (Geseran): Tekanan dalam yang dikenakan pada otot tertentu untuk

mendorong melepaskan atau melembutkan otot yang bermasalah dan tegang.

5) Vibration (Getaran): Menggoncang atau menggerakkan bahagian tubuh tertentu

seperti kaki atau lengan untuk mendorong otot yang ketat untuk diregangkan.

Teknik ini boleh digunakan dalam sesi yang sama, atau ahli terapi anda boleh
memilih untuk fokus pada satu atau dua sahaja bagi satu masa.
ADAKAH URUT UNTUK SAKIT BELAKANG BERFUNGSI?

Urutan badan telah mendapat populariti dalam beberapa tahun kebelakangan ini
kerana semakin banyak orang yang mencari rawatan alternatif.

Banyak faedah kesihatan terapi urut yang boleh menjadi sebahagian daripada
rancangan rawatan secara berkala dengan disiplin.

Tinjauan oleh American Massage Therapy Association (AMTA) menunjukkan

bahawa lebih banyak masyarakat setiap tahun mencari urutan untuk tujuan
kesihatan dan lebih banyak doktor mengesyorkan urutan kepada pesakit mereka.

Kajian semula sistematik hingga tahun 2016 menunjukkan bahawa urutan

sebagai pengurusan kesakitan (pain management) yang sangat digalakkan.

Ulasan ini meneliti 60 kajian berkualiti tinggi dan mendapati urut berkesan dalam
merawat kesakitan dan kegelisahan.

Penyelidikan terbaru lain mengenai keberkesanan urut untuk kesakitan kronik

merangkumi kajian berikut:

Kajian pada tahun 2018 mendapati urutan meningkatkan

mobiliti dan mengurangkan kesakitan dan kegelisahan berikutan mastektomi.

Kajian lain yang memfokuskan pada kanser mendapati bahawa urutan melegakan

keletihan yang berkaitan dengan barah kanser.

Untuk artritis, urutan adalah pilihan bebas kesan sampingan untuk mengawal

kesakitan.

Terdapat juga bukti yang kuat bahawa urutan berkesan untuk sakit belakang yang
kronik. Urutan terbaik untuk sakit belakang dapat mengurangkan masalah
pergerakan fizikal, melegakan kekejangan dan kesakitan contohnya didiagnos
sebagai spondylitis ankylosing, dan merupakan pilihan rawatan yang disukai untuk
kesakitan musculoskeletal (otot dan tulang) yang kronik.
KONTRAINDIKASI (TIDAK BOLEH LAKUKAN URUTAN)

Walaupun urut secara amnya diakui sebagai rawatan yang selamat dan tidak invasif,
ada beberapa keadaan yang tidak digalakkan mengurut. Ini termasuk yang berikut:

– Gumpalan darah (bood clots): Urut dapat melonggarkan gumpalan darah namun

akan menyebabkan mereka berpindah secara berbahaya ke dalam badan. Urutan
perlu dilakukan di kawasan badan yang lain, bukan di kawasan gumpalan darah
contohnya varicose vein.

– Penyakit berjangkit: Menerima urutan dengan penyakit berjangkit menjadikan

ahli terapi anda dalam bahaya dan tidak dinasihatkan.

– Demam: Peningkatan aliran darah urut boleh memperburuk demam dan jangkitan

kuman yang ada.

– Penyakit ginjal atau hati: Sekali lagi, peningkatan aliran darah boleh

mempengaruhi fungsi ginjal dan hati. Rujuk ahli terapi urut anda dahulu kerana ada
beberapa kes masih boleh diurut mengikut keadaan sakit.

– Hipertensi yang tidak terkawal: Tekanan darah tinggi dapat diperburuk dengan

urutan.

Selain itu, jika anda mengalami luka terbuka, luka, atau ruam, ahli terapi urut anda
akan mengelakkan kawasan tersebut. Secara amnya, urat varikos dan lebam harus
dielakkan, begitu juga patah tulang.

Sekiranya otot anda meradang, tunggu beberapa hari sehingga radang mereda.

Orang yang hamil atau dirawat kerana barah harus berbincang dengan doktor
mereka mengenai keselamatan urut.

Walaupun urut menyebabkan rasa kesakitan kadang-kadang terasa sengit, ia tidak

boleh menyakitkan dengan tajam. Anda mungkin merasa sedikit sakit selepas
mengurut, tetapi keseluruhan perasaan anda mesti rasa santai.

Apa-apa kesakitan yang berpanjangan dari urut bermakna tekanannya terlalu

banyak dan dalam yang tidak membantu proses penyembuhan kesakitan anda.

APAKAH JENIS URUT TERBAIK UNTUK SAKIT BELAKANG?

Urut terbaik untuk punggung dan belakang berfungsi untuk mengatasi tisu yang
ketat, sakit, “melekit” dengan tahap tekanan yang sesuai untuk setiap orang.
Walaupun sakit belakang kronik dapat diatasi dengan urutan tetapi tidak semua
gaya urut baik untuk semua jenis kesakitan. Dan kesan urut berbeza kerana
perbezaan teknik dan kemahiran ahli terapi.

Jenis terapi urut yang biasa termasuklah akupresur (shiatsu), Urutan Swedish,
refleksologi, Urutan Tisu Dalam, pelepasan myofascial (myofascial release) dan
terapi kraniosakral. Berbeza jenis urut kesakitan ini mengurangkan dan
menyembuhkan pelbagai jenis kesakitan, termasuk sakit belakang dan sakit leher
(dua jenis kesakitan yang paling biasa di A.S. dan Malaysia juga).

1) Urutan Swedish

Urut Swedish mungkin merupakan perkara pertama yang menjadi perhatian semasa
anda berfikir tentang urut. Urutan jenis ini memberi tumpuan kepada relaksasi yang
mendalam dan lengkap tetapi juga boleh digunakan untuk melegakan otot yang
ketat.

Urut Swedish menggunakan pelbagai teknik tetapi biasanya merupakan bentuk

urutan yang lebih ringan.

Urut Swedish adalah pilihan yang sangat baik untuk menghilangkan tekanan

emosi dan bagi orang yang mengalami kesakitan otot seluruh badan.

Ahli terapi dengan lembut mengurut seluruh badan dan kawasan sakit otot yang
tegang sehingga pesakit dapat merasa lega dan berehat.

2) Urutan Tisu Dalam

Urutan tisu dalam bukan untuk semua orang. Urutan jenis ini menggunakan tekanan
yang masuk ke dalam setiap otot yang sakit, mencapai sejauh mungkin melalui otot
ke tulang.

Ini dapat membantu melepaskan tisu parut dan membantu merehatkan otot yang

diikat dengan ketat yang boleh menyebabkan sakit leher, belakang dan punggung.

Urut tisu dalam menggunakan banyak teknik yang sama seperti urut Sweden namun
sedikit berbeza dari segi tekanan dan lebih menggunakan ibu jari atau siku.

Dalam urutan jenis ini, sangat penting untuk anda bersuara jika tekanan yang
digunakan oleh ahli terapi terlalu kuat yang anda tidak boleh tahan dan merasa sakit.

Walaupun ini bukan jenis urut santai yang sama seperti urut Swedish, sepatutnya
anda boleh tahan sakit dan dalam masa yang sama, otot-otot yang terikat dapat
dilepaskan dan dilembutkan. Tekanan yang kuat menyebabkan rasa sakit
berpanjangan dan tidak tahan dengan tekanan tangan ahli terapi adalah cara yang
salah untuk merawat.  
Ahli terapi urutan tisu dalam yang berkelayakan dengan senang hati boleh
mengubah tahap tekanan mengikut permintaan anda. Mereka boleh memulakan
dengan ringan dan mendalam ketika anda berehat semasa urutan.

Urut tisu dalam sangat baik untuk orang yang mengalami sakit kronik kerana
penumpukan tisu parut yang lama dibina pada kawasan otot yang bermasalah. Ia
juga bagus untuk mereka yang mempunyai kawasan yang tegang, lenguh, sakit di
leher, bahu dan punggung.

Anda semestinya merasa sakit selama beberapa hari selepas urut, tetapi mandi air
suam dengan garam Epsom dapat mengurangkan rasa sakit tersebut.

3) Trigger Point Massage (Urutan titik pencetus)

Teknik urutan titik pencetus lebih kurang dengan urutan tisu dalam yang masuk jauh
ke dalam otot daripada urut Swedish.

Tujuan urutan titik pencetus adalah untuk mengenal pasti dan melepaskan

ketegangan dan biji yang dipanggil biji angin pada titik pencetus.

Titik pencetus adalah kawasan otot yang ketat yang menyebabkan kesakitan di
kawasan badan yang lain juga. Sebagai contoh, titik pencetus di leher boleh
menyebabkan sakit migrain, atau di bahagian bahu dan belikat manakala di
belakang boleh menyebabkan sakit yang menjalar sehingga ke kaki yang
menyebabkan sciatica.

Urut trigger point tidak semestinya berfungsi pada seluruh badan atau seluruh otot.

Tekanan urutan yang mendalam dikenakan untuk meregangkan titik pencetus

khusus bagi mengurangkan kesakitan. Ini dilakukan dengan ahli terapi akan
menambah tekanan mendalam ke titik pencetus dan kemudian melepaskannya,
berulang-ulang kali sehingga titik pemicu dilegakan dan kawasan tersebut lembut
dan relaks.

Urutan jenis ini adalah yang terbaik untuk kesakitan dan ketegangan otot kronik,
serta migrain yang disebabkan oleh ketegangan otot.

4) Myfascial Release (Pelepasan Myofascial)

Teknik urutan pelepasan myofascial serupa dengan urutan trigger point. Ia

menyasarkan titik pencetus di kawasan yang dinamakan fascia untuk
menghilangkan rasa sakit di seluruh badan.

Fascia adalah lapisan tisu penghubung yang nipis yang merangkumi semua

otot dalam badan. Ia juga menghubungkan setiap otot dalam badan dan terhubung
melalui setiap organ.
Oleh kerana otot fasia dihubungkan dengan kawasan otot lain dan juga organ,
urutan pelepasan myofascial memfokuskan pada otot yang luas di seluruh badan.

Ahli terapi urut akan mengurut dengan lembut ke seluruh badan terlebih dahulu.
Mereka akan rasa jika ada ketegangan atau kekejangan di fascia. Dalam keadaan
normal, fasia harus mudah dilentur.

Sekiranya terdapat kawasan yang tegang dan ketat, ahli terapi akan mengurut
kawasan tersebut dengan lembut, dan tekanan di seluruh kawasan fascia
ditingkatkan dan kemudian diperlahankan sehingga otot fascia sudah lembut dan
relaks.

Ketika ini anda akan dapat rasakan kawasan tersebut sudah berkurang sakitnya.

Teknik mengurut ini dapat melegakan kesakitan bagi mereka yang menderita
fibromyalgia. Pelepasan myofascial juga ditunjukkan sebagai rawatan untuk sindrom
keletihan kronik (chronic fatigues syndrome).

Sebelum anda memulakan urutan untuk lenguh dan sakit belakang, anda
perlu bercakap dengan ahli terapi urut anda jika anda berminat untuk meneroka
gaya terapi yang berbeza. Kerana anda mungkin memerlukan pelbagai jenis urutan
mengikut keadaan kesihatan.

Di My Rehab Spa kami menyediakan pelbagai jenis urutan mengikut keperluan

Wanita di luar sana. Jika anda berada di sekitar Bukit Sentosa Rawang Selangor,
anda boleh mencuba urutan berbeza mengikut keperluan anda sebagai Wanita
surirumah mahupun bekerjaya.

Boleh hubungi kami di 0129689707 untuk menempah slot atau ingin bertanya soalan
mengenai masalah otot, sendi, tulang dan saraf anda.