TERATAK KASIH UNIT BIMBINGAN DAN KAUNSELING SKPP 17(1)
dengan penguatkuasaan Perintah Kawalan
Bersama Guru Bimbingan dan
Kaunseling
Pn. Athiah Bt Mohd Hassan (K.B:
KETENANGAN DALAM
RUTIN SWACINTA
(SELF LOVE ]
EMOSI TERCALAR HIDUP TERSEKSA
Setiap individu mempunyai cara berbeza untuk
menghadapi atau berhadapan dengan perkara
yang diluar jangkauan terutama ketika
pandemik COVID-19 ini. Banyak isu yang
mempengaruhi gaya tindak seseorang terhadap
tekanan yang dihadapi ketika pandemik
COVID-19. Antaranya ialah berdasarkan latar
belakang individu terbabit yang mana
merangkumi latar belakang kesihatan,
kumpulan sokongan sosial yang wujud, status
kewangan , emosi serta faktor komuniti. Perlu
diingat bahawa wabak COVID-19 yang
melanda Malaysia khasnya memberi kesan
impak yang sangat besar kepada sistem politik
negara, ekonomi, sosial, kesihatan dan
pendidikan negara. Malahan tulahan pandemik
COVID-19 juga melibatkan institusi keluarga
sehinggalah kepada aspek dalaman psikologi
dan kesejahteraan diri manusia.
Kesihatan mental dan emosi adalah
elemen penting dalam menentukan kefungsian
diri manusia serta mempengaruhi tahap
kesihatan dan kesejahteraan, terutama dalam
menghadapi penularan wabak ini. Tambahan
Pergerakan (PKP) , penerapan gaya norma
baharu seperti penjarakkan, pengajaran dan
pembelajaran di rumah (PdPR), bekerja dari
rumah dan mengurangkan aktiviti sosial di luar
dalam tempoh masa yang panjang, sebenarnya
melahirkan individu yang “ burn out” dan
memberontak kerana tidak dapat mengurus
keperluan emosi dan minda mereka dengan
betul. Oleh itu, setiap individu perlu ada
inisiatif untuk menjalani gaya hidup yang sihat
dalam memastikan wujud ketenangan diri
dalam kemelut pandemik COVID-19 yang
sangat menyesakkan.
RUTIN SWACINTA
Swacinta, ialah satu istilah Bahasa Melayu
baru yang viral diperkatakan oleh generasi
sosial media kini. Swacinta (Bahasa Inggeris:
self-love) ditakrifkan "cinta akan diri" atau
"mengambil berat terhadap kebahagiaan atau
kebaikan sendiri". Ada tujuh rutin perkara yang
perlu dipegang oleh individu jika mahu
mencapai ketenangan dalam kemelut desakan
hidup akibat daripada pandemik COVID-19
iaitu :
►Terima hakikat yang kita perlu rehat
►Memaafkan diri sendiri
►Usah bebankan fikiran dengan berfikir
banyak perkara dalam satu masa.
►Terima kekurangan diri sebagai sesuatu yang
“OK” dan positif.
►Kurangkan beban dari memikirkan perkara
yang tidak perlu
►Letakkan jangkaan yang boleh dicapai dan
realistik
►Setiap kita ada limitasi.
Jika ketujuh rutin ini dapat diterapkan dalam
diri individu secara konsisten, maka percayalah
bahawa sistem tubuh badan kita bermula dari
otak, minda serta emosi akan memberi kesan
positif yang seterusnya dapat meningkatkan
resilience diri kita. Kesan yang berterusan akan
membuat kita dapat menjalani kehidupan
dengan minda dan emosi yang sihat serta
kehidupan sejahtera.