PROGRAM KERJA

EKSTRAKURIKUREL
VOLI
MTs Al-Multazam

MTs AL-MULTAZAM
DESA KERUBUNG JAYA
KECAMATAN BATANG CENAKU
KABUPATEN INDRAGIRI HULU
PROVINSI RIAU
2021/2022
 LEMBAR PENGESAHAN

Program Kerja Ekstrakurikuler Voli

MTs Al-Multazam Kabupaten Indragiri Hulu
Tahun Ajaran 2021/2022
telah disetujui dan disahkan
pada Juli 2021

Kerubung Jaya, Juli 2021

Wakasek Kesiswaan Pembina Voli

YERIKA RIA NOPRAMITA, S.Pd.I Iendra, S.Pd.

NIPY.19911129 201806 2 070

Mengetahui,

Kepala Madrasah

TOHA ARIFIYANTO, S.Pd.I

NIPY. 1991 0227 201006100 3
 PROGRAM EKSTRAKURIKULER VOLI

1.1 Latar Belakang

Permainan bola voli merupakan cabang olahraga yang paling banyak digemari oleh
peserta didik di MTs Al-Multazam. Oleh karena itu, kami ingin mengembangkan olahraga
tersebut menjadi salah satu olahraga unggulan, sehingga nantinya peserta didik kami
mempunyai keterampilan dan prestasi dibidang olahraga Bola voli dan supaya peserta didik
kami mempunyai kesiapan yang maksimal untuk mengikuti pertandingan bola voli yang akan
diadakan dimasa yang akan datang.

1.2 Tujuan
1. Untuk meningkatkan kesehatan jasmani dan rohani
2. Sebagai wadah untuk menampung/menyalurkan minat dan bakat peserta didik
3. Sebagai kreatifitas peserta didij dibidang olahraga
4. Untuk memupuk dan menumbuhkan sportifitas
5. Sebagai persiapan Tim dalam menghadapi pertandingan yang akan diikuti, baik
tingkat kecamatan ataupun kabupaten
6. Sebagai bekal peserta didik, apabila nanti mereka terjun di masyarakat
1.3 Anggota
1. Peserta didik yang memiliki minat dan bakat dalam voli
2. Peserta didik yang yelah berhasil lulus dalam seleksi permainan di Kelas VII
3. Diutamakan peserta didik dari kelas VII dan VIII
1.4 Jadwal Latiha
Hari sabtu, pukul 14.00 WIB – 17.00 WIB
1.5 Tempat Latihan
Lapangan Olahraga MTs Al-Multazam, khusus untuk latihan stamina menggunakan lokasi
diluar lingkungan madrasah
1.6 Target / Sasaran Latihan
1. Menjadi tim terbaik di wilayah Kecamatan Batang Cenaku
2. Menjadi juara 1 pada pertandingan bola voli yang ada di Kecamatan Batang Cenaku
 URAIAN PROGRAM LATIHAN
1. Kegiatan awal (Apersepsi)
Pengarahan tentang materi yang akan disajikan, dilanjutkan dengan pemanasan yang
gerakannya meliputi:
a. Peregangan, untuk otot dan persendian tangan, kaki, leher dan
punggung/pinggang
b. Kelenturan, untuk otot dan persendian tangan, kaki, leher dan
punggung/pinggang
c. Lari, mengelilingi lapangan dengan variasi gerakan
2. Kegiatan inti
a. Latihan fisik
1) Latihan kekuatan
a) Lari ditempat 10 detik, kemudian lari cepat 2 x 18 m
b) Loncat ditempat 10 x, kemudian sprint cepat 2 x 18 m
c) Lompat zigzag dengan kaki rapat 2 x 18 m
d) Squat jump 10 x
e) Jongkok berdiri 15 x
f) Kekuatan khusus: squat jump, sit up, pull up, back up 20-30x
2) Latihan stamina
a) Lari jarak jauh antara 5 s.d 10 km
b) Lari sprint 20-30 m
 Setelah latihan fisik dilakukan senam pelemesan/pelepasan merupakan cara untuk
mengurangi ketegangan pada otot dan persendian
3. Latihan Dasar
a) Teknik dasar penjagaan dan pergerakan
 Penjagaan atas, dilakukan saat istirahat/bola mati
 Penjagaan tengah, dilakukan saat lawan melakukan smesh
 Penjagaan bawah, dilakukan saat lawan melakukan spike
b) Pergerakan
Pergerakan dilakukan saat bola masuk lapangan kita
4. Teknik Dasar Service
1) Servis bawah
a) Posisi badan menghadap arah sasaran
b) Bola dipegang dengan satu tangan
c) Lambungkan bola ke atas
d) Ayunkan tangan kebelakang
e) Perkenaan bola pada telapak tangan yang dikepalkan
2) Service atas
a) Posisi badan menghadap arah sasaran
b) Salah satu kaki ke depan
c) Bola dipegang dan dialmbungkan
d) Bola dipukul dengan gerakan tangan dari depan ke arah belakang atas depan
5. Teknik dasar Passing
a) Passing bawah
 Tempatkan bola pada posisi penjagaan tengah
 Bdan bergerak ke arah datang nya bola dan tempatkan badan sejangkauan tangan dari
bola
 Kedua telapak tangan dirapatkan dengan posisi ibu jari sejajar
 Perkenaan bola pada pergelangan tangan tidak bergerak aktif, gerakan hanya
meluruskan kedua lutut, badan tetap mebungkuk
b) Passing atas
 Tempatkan posisi badan di depan bawah bola, posisi kaki kangkang seperti hendak
melangkah
 Kedua tangan diatas depan muka dengan ujung jari saling berhadapan dan terbuka
 Pergelangan tangan dan siku membentuk 90o
 Posisi kaki agak jongkok, sebelum menyentuh bola
 Pada saat menyentuh bola tangan dan tungkai diluruskan
 Perkenaan bola pada jari-jari lainnya menjaga keseimbangan bola agar tidak berguling
ke samping
6. Teknik Dasar Smesh
 Jarak awalan dilakukan 3 sampai 5 langkah
 Langkah kedua dari langkah terakhir, kedua tangan diayunkan lurus ke belakang,
langkah kaki lebar
 Ayunkan kedua tangan lurus ke atas, kedua kaki ditolakkan dengan kuat ke lantai
 Pada saat diudara tubuh melenting ke belakang
 Saat mendarat dengan kedua kaki, kedua lutut mengeper
7. Teknik Dasar Block
 Berdiri kangkang dibawah dekat net, kedua lutut ditekuk dan punggung agak
dibungkukkan
 Bergerak ke arah bola yang akan dipukul oleh lawan
 Loncat vertikal tanpa awalan langkah, dengan menolakkan kaki sekuat mungkin ke
lantai
 Kedua tangan dijangkaukan setinggi mungkin, untuk menutup arah datang nya bola
8. Pola permainan
1) Pola penyerangan
Penyerangan dalam permainan bola voli adalah suatu usaha dalam mengumpulkan
angka (point) dengan cara mematikan permainan lawan.
2) Pola pertahanan
Pertahanan yang umum adalah melakukan block (bendungan) terhadap smesh lawan.
Memblocki adalah menahan laju bola secara langsung di atas permukaan net keitka
lawan melakukan smesh.teknik pertahanan lain adalah posisi pemain dalam lapangan
permainan. Setiap pemain harus menempati posisi yang telah ditentukan sesuai
dengan instruksi pelatih. Pola pertahanan ini bisa dibentuk dengan berbagai formasi
permainan.
 PENUTUP

Demikikan program kegiatan ektrakurikuler Voli MTs Al-Multazam disusun dengan

harapan kiranya dapat dijadikan acuan dalam pelaksanaan kegiatan dan penyusunan program
yang mendatang.

Selain itu diharapkan adanya hubungankerja sama yang serasi, selaras, saling mengisi
secara gotong royong dalam lingkungan sekolah dan masyarakat. Semoga Allah SWT
memberikan rahmat dan hidayah-Nya kepada kita semua untuk dapat melaksanakan tugas
mendidik generasi muda dengan sekses demi kepentingan masyarakat, bangsa dan Negara.