YAYASAN AL MUHAJIRUNA WAL ANSHOR

SMP VIP AL MUHAJIRUNA WAL ANSHOR

Jl. Raya Sidogede-Pejagatan Km.2, Desa Sidogede, Kec. Prembun
Kab. Kebumen, Provinsi Jawa Tengah, Kode Pos 54394

PENILAIAN TENGAH SEMESTER GANJIL

TAHUN AJARAN 2022/2023

MATA PELAJARAN : PJOK

KELAS : IX (SEMBILAN)
HARI, TANGGAL : Sabtu, 10 September 2022
WAKTU : 09.00 – 10.30 WIB

PETUNJUK UMUM :
1. Tulislah nama dan nomor Anda pada lembar jawab yang tersedia.
2. Periksa dan bacalah soal-soal dengan teliti sebelum Anda menjawab.
3. Dahulukan menjawab soal yang Anda anggap paling mudah.
4. Serahkan kembali lembar jawab Anda kepada pengawas ujian.

A. Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang tepat !

1. Kompetisi sepak bola di Spanyol dikenal dengan nama ….
2. Agar bisa melewati penjagaan lawan ketika menguasai bola dalam permainan sepak bola adalah
mengoper bola ke ….
3. Posisi telapak kaki yang benar saat menahan bola pada permainan sepak bola adalah dengan ... arah
datangnya bola
4. Bagian kaki yang tidak lazim digunakan untuk manahan bola memantul adalah ….
5. Dalam permainan bola voli pukulan yang tidak diperbolehkan adalah jika saat menerima bola ….
6. Teknik bertahan yang bisa dilakukan salah satu pemain atau lebih dengan cara kedua tangan tangan
diluruskan ke atas dan lompatan di depan net disebut teknik ….
7. Seorang pemain bola basket tidak boleh berada di daerah bersyarat lawan, ketika bola berada dalam
penguasaan regunya. Hal ini disebut ….
8. Dalam permainan bola basket, teknik untuk memulai pertandingan adalah dengan cara melakukan
sentuhan pertama yang disebut dengan ….
9. Menembak bola ke ring basket dengan cara lay up dilakukan pada saat ….
10. Passing yang dilakukan dengan cara memantulkan bola dengan dua tangan dengan posisi di depan ….
11. Kemampuan seseorang untuk dapat melakukan kerja atau latihan dalam jangka waktu tertentu tanpa
mengalami kelelahan yang berarti disebut ….
12. Kemampuan seseorang melaksanakan gerak dengan seluruh tubuhnya dalam waktu lama disebut ….
13. Salah satu bentuk bentuk melatih kekuatan otot lengan yaitu ….
14. Lari menaiki dan menuruni anak tangga dan berlari zigzag, merupakan salah satu bentuk latihan ….
15. Persentase (%) lemak dari berat badan total dan Indeks Massa Tubuh (IMT) adalah pengertian dari ….
16. Bentuk latihan kebugaran yang berfungsi untuk mengukuran daya tahan jantung dan paru adalah ….
17. Latihan kebugaran jasmani yang dikenal dengan latihan melintasi alam disebut ….
18. Tes lari 12 menit adalah salah satu dari bentuk tes kebugaran jasmani yang berkaitan dengan daya
tahan ….
19. Untuk menentukan daya tahan otot adalah dengan mengukur jumlah maksimum ….
20. Manfaat melakukan latihan kebugaran adalah ….

B. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar !

21. Sebutkan teknik dasar menendang pada permainan sepak bola !
22. Jelaskan cara melakukan teknik dasar passing bawah bola voli !
23. Sebutkan 4 manfaat latihan Kebugaran Jasmani !
24. Sebutkan kategori yang secara umum dipertandingkan dalam pencak silat !
25. Jelaskan yang dimaksud dengan Daya Tahan Kardiorespirasi !

 Selamat Mengerjakan 
 YAYASAN AL MUHAJIRUNA WAL ANSHOR
SMP VIP AL MUHAJIRUNA WAL ANSHOR
Jl. Raya Sidogede-Pejagatan Km.2, Desa Sidogede, Kec. Prembun
Kab. Kebumen, Provinsi Jawa Tengah, Kode Pos 54394

KUNCI JAWABAN & POIN PENILAIAN

PTS GANJIL PJOK KELAS IX

KUNCI JAWABAN

A. 1. La Liga 11. kebugaran

2. teman 12. daya tahan
3. menghadap 13. push up
4. ujung kaki 14. kelincahan
5. dipukul dua kali (double) 15. komposisi tubuh
6. blocking 16. lari 2,4 km
7. drible 17. circuit training
8. jump ball 18. jantung dan paru-paru
9. titik tertinggi lompatan 19. pengulangan
10. mengecoh lawan 20. meningkatkan energi, dll

B. 21. a. Menendang dengan kaki bagian dalam

b. Menendang dengan kaki bagian luar
c. Menendang dengan punggung kaki
22. Teknik passing bawah sebagai berikut:
a. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan lutut ditekuk
b. Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu jari sejajar
c. Lakukan gerakan mengayunkan kedua lengan secara bersamaan dari bawah keatas hingga
setinggi bahu.
d. Saat bola tersentuh kedua lengan kedua lutut diluruskan
e. Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan
23. a. Menurunkan BB
b. Mencegah obesitas
c. Mencegah penyakit jantung
d. Meningkatkan kualitas hormon, dll
24. a. Usia dini (10-12 tahun)
b. Pra remaja (12-14 tahun)
c. Remaja (14-17 tahun)
d. Dewasa (17-35 tahun)
e. Master 1 (35-45 tahun)
f. Master 2 (> 45 tahun)
25. Daya tahan kardiorespirasi adalah kemampuan jantung untuk memompa darah dan paru-paru
untuk melakukan respirasi (exhale dan inhale) dan kerja kontraksi otot dalam waktu yang
lama secara terus menerus tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan segara pulih dalam
waktu yang singkat.

PENILAIAN :

A. Jumlah benar x 3 = 60 poin

B. Jumlah benar (6+8+8+6+10) = 40 poin

A poin + B poin = 100 (NILAI)