Accelerat ing t he world's research.

The Miracle of ENDORPHINE

Deka Kurniawan

Related papers Download a PDF Pack of t he best relat ed papers 

Skrip Siaran Radio Pendidikan

gede arnawa Riana

MENGAKT IFKAN HORMON KEBAHAGIAAN UNT UK MERAIH KEBAHAGIAAN DUNIA & AKHIRAT 1
Mashadi Said

"T HIS IS AN ANCIENT CHINESE SECRET t hat people forget and don
oka et he
The Miracle of Endorphin – Dr. Shigeo Haruyama

The Miracle of ENDORPHINE

Dr. Shigeo Haruyama

Dr. Shigeo Haruyama adalah dokter yang berasal dari Jepang. Sejak kecil beliau mempelajari
ilmu kedokteran tradisional Jepang dari kakeknya. Kemudian dia pun juga menempuh studi pada
kedokteran modern. Setelah lulus, untuk beberapa lama beliau bekerja pada sebuah rumah sakit
umum.

Namun kemudian beliau membuka klinik sendiri. Di kliniknya, beliau menggabungkan ilmu
kesehatan modern dengan yang tradisional, dengan porsi tradisional yang sangat dominan.
Segala penyakit diatasinya nyaris tanpa obat. Pada setiap pasiennya, apapun penyakitnya, beliau
menganjurkan untuk diet, olah raga, meditasi dan diberikan pijat shiatsu yang telah
dimodifikasinya. Meskipun nyaris tanpa menggunakan obat, namun efek yang terjadi, hampir
seluruh pasiennya kembali hidup sehat.

Barkah Widi - Mencoba berbagi untuk hidup yang lebih sehat dan kehidupan yang lebih baik
The Miracle of Endorphin – Dr. Shigeo Haruyama

RANGKUMAN

Manusia adalah makhluk yang sejatinya dilahirkan untuk hidup sehat. Kondisi kesehatan
manusia bergantung pada pikirannya sendiri. Dr. Haruyama menjelaskan bahwa pada otak
manusia, sesuai dengan aktivitas yang dilakukannya, diproduksi bermacam-macam hormon.
Hormon tersebut ada yang bermanfaat untuk kesehatan, namun tidak sedikit yang sangat
merugikan kesehatan.

Hormon yang berbahaya antara lain Noradrenalin. Hormon ini diproduksi otak pada saat kita
takut, stres, tertekan, marah dan penolakan terhadap segala sesuatu (negative thinking). Efek
buruk dari hormon jahat ini sangat bervariasi, terutama yang berkaitan dengan gangguan
pencernaan dan pembuluh darah, yang pada akhirnya menimbulkan gangguan pada sistem
pencernaan serta kerusakan pada hati, ginjal, jantung, sampai dengan terjadinya stroke dan
kanker.

Sedangkan hormon yang sangat bermanfaat yang paling utama adalah Beta-Endorphin.
Dr. Haruyama menamakannya sebagai Hormon Kebahagiaan. Hormon ini bereaksi sebagaimana
morfin. Dia membuat kita merasa tenang, nyaman dan rileks. Hormon ini muncul saat kita
merasa senang, bahagia dan mampu mengontrol emosi untuk terus berlapang dada (positif
thinking). Efek positif keberadaan hormon ini adalah kebalikan dari Noradrenalin. Sebagai
hormon baik, dia membantu badan untuk menjadi sehat dan menghilangkan penyakit dari tubuh,
apapun penyakitnya itu.

Dr. Haruyama memberikan langkah-langkah untuk menstimulus keluarnya hormon baik dan
aktivitas untuk mengoptimalkan fungsinya dalam tubuh.

Secara garis besar, yang harus dilakukan untuk tetap sehat antara llin :
 Mengatur pola makan
 Memperkuat otot
 Membakar lemak
 Meditasi

Adapun penjelasan singkat masing-masing langkah tersebut adalah sebagai berikut :

Barkah Widi - Mencoba berbagi untuk hidup yang lebih sehat dan kehidupan yang lebih baik
The Miracle of Endorphin – Dr. Shigeo Haruyama

Mengatur Pola Makan

Dalam kondisi badan sebaik apapun, meski badan sudah sehat dan langsing, makan tetap harus
dikendalikan. Makan terlalu banyak tidak akan membawa manfaat apa-apa bagi tubuh. Bahkan
Dr.Haruyama menyampaikan bahwa makan sama dengan mengambil sisa umur kita, artinya
semakin banyak kita makan, semakin cepat juga kita menggerogoti sisa umur kita.

Asupan karbohidrat dan gula harus dikendalikan. Sedangkan lemak, terutama lemak hewani,
harus benar-benar dikontrol dengan ketat. Kelebihan karbohidrat dan lemak akan terus disimpan
dalam tubuh, sehingga menimbulkan obesitas, kolesterol, asam urat, gula darah dan kelainan
darah lainnya. Hal ini tentu saja sangat berbahaya, mengganggu sistem dalam tubuh dan pada
akhirnya mengakibatkan bermacam-macam penyakit.

Sedangkan makanan yang harus diprioritaskan adalah protein. Makanan dari kedelai dan segala
olahannya adalah sumber protein terbaik yang sangat disarankan. Protein dalam tubuh sangat
bermanfaat untuk peremajaan sel tubuh dan pembentukan otot. Asam amino yang terkandung
dalam protein juga sangat berguna bagi peremajaan sel, terutama sel otak.

Memperbesar Massa Otot

Kondisi otot mempengaruhi kelancaran peredaran darah dalam tubuh. Apabila peredaran darah
kurang lancar, maka fungsi jantung dalam memompa darah akan menjadi lebih berat. Itulah
mengapa otot harus terus dilatih. Otot yang sehat bukan berarti otot yang sangat besar
sebagaimana atlet binaraga. Melatihnya pun tidak harus seberat latihan atlet tersebut. Dengan
mengooptimalkan kerja otot dalam aktivitas keseharian pun sudah cukup. Lebih baik lagi kalau
kita secara rutin melatih otot kita dengan alat-alat fitness, tentu harus dengan porsi latihan yang
sesuai kondisi tubuh kita.

Membakar Lemak
Sebagaimana disinggung sebelumnya, keberadaan lemak dalam tubuh dan darah akan sangat
merugikan kesehatan badan. Selain sebagai cadangan energi, lemak yang berlebih hamper tidak
bermanfaat sama sekali.

Cara membakar lemak yang efektif juga tidak harus seperti atlet marathon yang melatih fisiknya.
Karena olahraga berat (terutama yang tidak rutin dilakukan), hanya akan menimbulkan efek
negatif bagi tubuh. Olahraga yang sangat disarankan adalah olahraga ringan, namun konsisten

Barkah Widi - Mencoba berbagi untuk hidup yang lebih sehat dan kehidupan yang lebih baik
The Miracle of Endorphin – Dr. Shigeo Haruyama

dijalankan. Olahraga ringan tersebut adalah lari santai selama 30 menit atau berjalan 5000
langkah perhari. Sedangkan untuk program penurunan berat badan, dianjurkan berjalan 13.000
langkah perhari.

Meditasi
Meditasi dimaksudkan untuk menciptakan ketenangan dalam otak, sehingga otak mampu
memproduksi hormon kebahagian dalam jumlah melimpah. Meditasi yang dianjurkan
Dr.Haruyama tidak melulu sebagaimana meditasi selama ini kita ketahui. Bahkan meditasi yang
rutin dijalankan oleh Dr. Haruyama sendiri adalah dengan berjalan kaki. Sambil berjalan kaki,
beliau membayangkan tentang yang indah-indah, tentang mimpi dan harapan. Pada kondisi
tersebut, otak memproduksi hormon kebahagiaannya. Berarti 2 fungsi didapatkan sekaligus,
membakar lemak dan meditasi.

Meditasi yang beliau tekankan adalah bagaimana kita mampu mengaktivasi otak kanan kita.
Sebagaimana yang banyak disampaikan para ahli, otak kanan adalah otak yang berisi impian,
fantasi, jiwa seni, rasa humor dan kreativitas. Berbeda dengan otak kiri yang memikirkan fakta
dan data yang eksak. Bila otak kiri yang mengakibatkan stress, maka aktivasi otak kananlah
penangkalnya.

Intinya, meditasi dapat kita lakukan dimanapun dan kapanpun, asal kita melakukannya dengan
tenang, senang dan nyaman.

Barkah Widi - Mencoba berbagi untuk hidup yang lebih sehat dan kehidupan yang lebih baik
The Miracle of Endorphin – Dr. Shigeo Haruyama

PENUTUP

Pada dasarnya, langkah-langkah yang diajarkan Dr. Haruyama dalam bukunya tersebut bukan
hal-hal asing dalam keseharian kita. Mungkin hanya perlu perhatian dan konsistensi yang lebih
dalam pelaksanaannya.

Bahkan untuk orang muslim, ada pendapat bahwa sholat yang khusuk adalah praktek meditasi
terbaik. Karena dengan sholat khusuk, kita melupakan segala permasalahan dan memfokuskan
pikiran kita kepada Alloh pencipta alam semesta. Dan gerakan sholat pun memiliki efek positif
yang luar biasa bagi yang melaksanakannya dengan benar.

Penulis hanya berusaha meringkas isi buku The Miracle of Endorphin karangan Dr. Shigeo
Haruyama. Untuk pendalaman yang lebih komprehensif, silakan membaca bukunya secara
langsung.

Akhirnya, semoga tulisan ini bermanfaat bagi kita semua.

*) Silakan tulisan ini disebarluaskan agar semakin banyak orang yang dapat mengambil
manfaat daripadanya

Barkah Widi - Mencoba berbagi untuk hidup yang lebih sehat dan kehidupan yang lebih baik