LAPORAN PRESENTASI KELOMPOK 4 KD1

NAMA KELOMPOK :
EVIANA INDRIYANI
FIQI FIRMANSYAH
GRACE MAY NAINGGOLAN
HAOLIYATIMAH
HERLINDA
HILDA DIVA ARTIYAS
JUARTI SAPUTRI
LILIS MUHLISIN

KONSEP TIDUR DAN ISTIRAHAT

PEMBACA :
MODERATOR : GRACE MAY NAINGGOLAN

PEMATERI 1 : EVIANA ( SLIDE 2-4 )

PEMATERI 2 : HAOLIYATIMAH ( SLIDE 5-8 )

PEMATERI 3 : JUARTI ( SLIDE 9-12 )

Pembahasan
Istirahat dan tidur adalah komponen esensial dari kesehatan fisik, mental dan penyimpanan
energi. Kebutuhan istirahat dan tidur dipengaruhi oleh usia, jenis kelamin, level
perkembangan, status kesehatan, dan aktifitas. Tidur mengacu pada kondisi dimana
perubahan kesadaran ketika individu mengalami aktivitas fisik minimal dan proses fisiologis
tubuh melemah. Tidur biasanya terjadi pada sistem periodik dan biasanya selesai pada
beberapa jam

Gangguan pada tidur akan menyebabkan stres bagi klien. Sebagai fungsi mengembalikan
energi yang hilang selama aktifitas, tidur dibutuhkan untuk kebutuhan fisiologis. Hal ini
penting untuk klien, signifikasi mereka yang lain, tenaga kerja agar mereka mengerti tidur
normal,Siklus tidur, dan bagaimana tidur bisa berpengaruh pada suasana hati dan baik
untuk proses penyembuhan.

Penjawab dan pertanyann

1. Merlina
Jelaskan tahapan NREM ?
Jawaban ( herlinda ) :
1) Tahap 1 NREM
a) Tahap meliputi tingkat paling dangkal dari tidur
b) Tahap berakhir beberapa menit
c) Pengurangan aktivitas fisiologis dimulai dengan penurunan secara bertahap tanda-
tanda vital dan metabolisme
d) Seseorang dengan mudah terbangun oleh stimulus sensori seperti suara
e) Seseorang ketika terbangun merasa seperti telah melamun

2) Tahap 2 NREM
 a) Tahap 2 merupakan periode tidur bersuara
b) Kemajuan relaksasi
c) Terbangun masih relatif mudah dengan tiba-tiba, tonus otot terdepresi, sekresi
lambung meningkat, dan frekuensi jantung dan pernapasan sering kali tidak teratur.
d) Tahap berakhir 10 hingga 20 menit
e) Kelanjutan fungsi tubuh menjadi lamban.
3) Tahap 3 NREM
a) Tahap 3 meliputi tahap awal dari tidur yang dalam
b) Orang yang tidur sulit dibangunkan dan jarang bergerak
c) Otot-otot dalam keadaan santai penuh
d) Tanda-tanda vital menurun tapi tetap teratur
e) Tahap berakhir 15 hingga 30 menit
4) Tahap 4 NREM
a) Tahap 4 merupakan tahap tidur terdalam
b) Sangat sulit untuk membangunkan orang yang tidur
c) Orang yang kurang tidur akan menghabiskan porsi malam yang seimbang pada
tahap ini
d) Tanda-tanda vital menurun secara bermakna disbanding selama jam terjaga
e) Tahap berakhir kurang lebih 15 hingga 30 menit
f) Tidur sambil berjalan dan anuresis dapat terjadi

2. friyanka

Adakah alternatif laain untuk memperbaiki kualitas tidur selain mengkomsusi obat tidur

Jawaban ( lilis muhlisin ) :

Alternatif Lain untuk Memperbaiki kualitas TidurSelain dengan mengonsumsi obat tidur,
Anda juga bisa mengatasi insomnia dengan menerapkan kebiasaan tidur yang baik. Berikut
ini adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan agar bisa lebih mudah tertidur dan tidur
dengan nyenyak:

• Buat jadwal tidur dan bangun yang teratur dan sama setiap hari.

• Hindari konsumsi kafein di sore atau malam hari.

• Hindari konsumsi minuman beralkohol sebelum tidur.

• Lakukan olahraga secara rutin, tapi usahakan untuk tidak berolahraga menjelang waktu
tidur.

• Tidurlah dalam suasana yang gelap, sejuk, dan tenang.

• Jauhkan diri dari perangkat elektronik setidaknya 2 jam sebelum tidur.

3 jumrotul azzahra

Apa yang terjadi jika seseorang tidur melebihi batas normal, contoh seperti putri tidur yang
viral?
Jawaban ( hilda diva a) : Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering tidur terlalu lama
atau kurang tidur, lebih berisiko untuk mengalami gangguan metabolisme dan hormon,
salah satunya insulin. Hal inilah yang membuat gangguan tidur berlebihan atau kurang tidur
dapat menyebabkan seseorang lebih berisiko terkena diabetes.