8 Pengobatan Rumahan yang Didukung Ilmu

Pengetahuan untuk Menstruasi Tidak Teratur

1. Berlatih yoga
Bagikan di Pin terest

Yoga telah terbukti menjadi pengobatan yang efektif untuk berbagai

masalah menstruasi. Sebuah studi 2013 dengan 126 peserta menemukan
bahwa 35 hingga 40 menit yoga, 5 hari seminggu selama 6 bulan
menurunkan kadar hormon yang berhubungan dengan menstruasi yang
tidak teratur.3Sumber Tepercaya).

Yoga juga telah terbukti mengurangi nyeri haid dan gejala emosional yang
terkait dengan menstruasi, seperti depresi dan kecemasan, dan
meningkatkan kualitas hidup pada wanita dengan dismenore
primer. Wanita dengan dismenore primer mengalami rasa sakit yang luar
biasa sebelum dan selama periode menstruasi mereka.

Berlatih yoga 35 sampai 40 menit sehari, 5 kali seminggu, dapat membantu

mengatur hormon dan siklus menstruasi. Yoga juga dapat membantu
mengurangi gejala pramenstruasi.

2. Pertahankan berat badan yang

sehat
Perubahan berat badan Anda dapat memengaruhi menstruasi Anda. Jika
Anda kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan dapat
membantu mengatur menstruasi Anda ( 6 ).
Atau, penurunan berat badan yang ekstrem atau kekurangan berat badan
dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur. Itulah mengapa penting
untuk menjaga berat badan yang sehat.

Wanita yang kelebihan berat badan juga lebih cenderung mengalami

menstruasi yang tidak teratur, dan mengalami pendarahan dan nyeri yang
lebih berat daripada wanita dengan berat badan yang sehat. Hal ini
disebabkan oleh pengaruh sel-sel lemak terhadap hormon dan
insulin.7Sumber Tepercaya, 8Sumber Tepercaya).

RINGKASANKekurangan atau kelebihan berat badan dapat menyebabkan

menstruasi tidak teratur. Bekerjasamalah dengan dokter Anda untuk
menjaga berat badan yang sehat.

3. Berolahraga secara teratur

Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan yang dapat membantu
menstruasi Anda. Ini dapat membantu Anda mencapai atau
mempertahankan berat badan yang sehat dan umumnya
direkomendasikan sebagai bagian dari rencana perawatan untuk sindrom
ovarium polikistik (PCOS). PCOS dapat menyebabkan ketidakteraturan
menstruasi.

Hasil dari uji klinis baru-baru ini menunjukkan bahwa olahraga dapat
secara efektif mengobati dismenore primer. Tujuh puluh mahasiswa
dengan dismenore primer berpartisipasi dalam percobaan. Kelompok
intervensi melakukan latihan aerobik 30 menit, 3 kali seminggu, selama 8
minggu. Pada akhir percobaan, para wanita yang melakukan latihan
tersebut melaporkan lebih sedikit rasa sakit yang terkait dengan periode
menstruasi mereka ( 9 ).

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami bagaimana olahraga

mempengaruhi menstruasi, dan apa efek langsungnya, jika ada, dalam
mengatur menstruasi Anda.
RINGKASANOlahraga dapat membantu mengontrol berat badan, yang
pada gilirannya dapat membantu mengatur periode menstruasi Anda. Ini
juga dapat mengurangi rasa sakit sebelum dan selama periode Anda.

4. Bumbui dengan jahe

Jahe digunakan sebagai obat rumahan untuk mengobati menstruasi yang
tidak teratur, tetapi tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa jahe
bekerja. Jahe ternyata memiliki manfaat lain terkait menstruasi.

Hasil dari satu penelitian terhadap 92 wanita dengan perdarahan

menstruasi berat menunjukkan bahwa setiap hari suplemen jahe dapat
membantu mengurangi jumlah darah yang hilang selama menstruasi. Ini
adalah penelitian kecil yang hanya melihat gadis-gadis usia sekolah
menengah, jadi diperlukan lebih banyak penelitian (10Sumber Tepercaya).

Mengambil 750 untuk 2.000 mg bubuk jahe selama 3 atau 4 hari dari
tanggal Anda telah terbukti menjadi pengobatan yang efektif untuk periode
yang menyakitkan ( 11 ).

Studi lain menemukan bahwa mengonsumsi jahe selama tujuh hari

sebelum periode meredakan gejala mood, fisik, dan perilaku sindrom
pramenstruasi (PMS) ( 12 ).

5. Tambahkan sedikit kayu

manis
Kayu manis tampaknya bermanfaat untuk berbagai masalah menstruasi.

Sebuah studi tahun 2014 menemukan itu membantu mengatur siklus

menstruasi dan merupakan pilihan pengobatan yang efektif untuk wanita
dengan PCOS, meskipun penelitian ini dibatasi oleh sejumlah kecil peserta
( 13 ).

Ini juga telah terbukti secara signifikan mengurangi nyeri haid dan
pendarahan, dan meredakan mual dan muntah yang berhubungan dengan
dismenore primer.14Sumber Tepercaya).

RINGKASANKayu manis dapat membantu mengatur siklus menstruasi

dan mengurangi perdarahan dan nyeri menstruasi. Ini juga dapat
membantu mengobati PCOS.

6. Dapatkan dosis vitamin harian

Anda
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2015 mengaitkan kadar
vitamin D yang rendah dengan menstruasi yang tidak teratur dan
menyarankan agar mengonsumsi vitamin D dapat membantu mengatur
menstruasi (15Sumber Tepercaya).

Studi lain juga menemukan itu efektif dalam mengobati ketidakteraturan

menstruasi pada wanita dengan PCOS (16Sumber Tepercaya).

Vitamin D juga memiliki manfaat kesehatan lainnya , termasuk menurunkan

risiko penyakit tertentu, membantu penurunan berat badan, dan
mengurangi depresi.17Sumber Tepercaya, 18Sumber Tepercaya, 19Sumber
Tepercaya, 20Sumber Tepercaya, 21Sumber Tepercaya, 22Sumber
Tepercaya, 23Sumber Tepercaya).

Vitamin D sering ditambahkan ke beberapa makanan, termasuk susu dan

produk susu lainnya, dan sereal. Anda juga bisa mendapatkan vitamin D
dari paparan sinar matahari atau melalui suplemen.
Vitamin B sering diresepkan untuk wanita yang mencoba untuk hamil, dan
mereka dapat membantu mengatur menstruasi Anda, tetapi penelitian lebih
lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi klaim ini (24Sumber
Tepercaya, 25Sumber Tepercaya).

Vitamin B juga dapat menurunkan risiko gejala pramenstruasi. Sebuah

studi 2011 menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi makanan
sumber vitamin B memiliki risiko yang jauh lebih rendah dari PMS ( 26 ).

Studi lain dari 2016 menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi 40

mg vitamin B-6 dan 500 mgkalsium setiap hari mengalami penurunan
gejala PMS (27Sumber Tepercaya).

Saat menggunakan suplemen, ikuti petunjuk pada kemasan, dan hanya

beli suplemen dari sumber terpercaya.

RINGKASANKadar vitamin D yang rendah dapat meningkatkan risiko

ketidakteraturan menstruasi. Mengkonsumsi suplemen vitamin D setiap
hari dapat membantu mengatur siklus menstruasi Anda. Vitamin B juga
dapat membantu mengurangi PMS dan mengatur siklus menstruasi.

7. Minum cuka sari apel setiap

hari
Hasil penelitian yang diterbitkan pada tahun 2013 menunjukkan bahwa
minum 0,53 ons (15 ml) cuka sari apel setiap hari dapat mengembalikan
menstruasi ovulasi pada wanita dengan PCOS. Penelitian lebih lanjut
diperlukan untuk memvalidasi hasil ini, karena studi khusus ini hanya
melibatkan tujuh peserta (28Sumber Tepercaya).

Cuka sari apel juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan, dan
menurunkan kadar gula darah dan insulin.29Sumber Tepercaya, 30Sumber
Tepercaya).
RINGKASANMinum 1/8 cangkir (15 gram) cuka sari apel sehari dapat
membantu mengatur menstruasi pada wanita dengan PCOS.

8. Makan nanas
Nanas adalah obat rumah yang populer untuk masalah menstruasi. Ini
mengandung bromelain, enzim yang diklaim dapat melembutkan lapisan
rahim dan mengatur menstruasi Anda, meskipun ini belum terbukti.

Bromelain mungkin memiliki sifat anti-inflamasi dan penghilang rasa sakit,

meskipun tidak ada bukti nyata yang mendukung efektivitasnya untuk
mengurangi kram menstruasi dan sakit kepala. ( 31 ,32Sumber Tepercaya).

Makan nanas dapat membantu Anda mendapatkan porsi buah

yang direkomendasikan setiap hari . Satu cangkir (80 gram) nanas dapat
dihitung sebagai satu porsi buah. Rekomendasi umum adalah makan
minimal 5, 1 cangkir (80 gram) porsi buah sehari (33Sumber Tepercaya).

RINGKASANNanas diyakini membantu mengatur menstruasi, meskipun

hanya ada sedikit bukti ilmiah untuk mendukung klaim ini. Enzim dalam
nanas dapat membantu meringankan beberapa gejala pramenstruasi,
seperti kram dan sakit kepala.
Bahaya Makanan yang Memicu Haid
Zat yang dapat membantu menginduksi periode disebut
Emmenagogues. Sadarilah bahwa beberapa emmenagogues juga
Abortifacients. Abortifacient adalah zat yang dapat menyebabkan
keguguran pada kehamilan.

Haid yang tidak teratur secara medis dikenal sebagai

Oligomenore , yang dianggap sebagai masalah umum di kalangan
wanita. Apa sajakah beberapa penyebabnya? Penurunan berat
badan, kondisi medis dan masalah gaya hidup, kurangnya makanan
kaya progesteron dalam makanan, untuk beberapa nama. Hal ini
menyebabkan stres dan ketegangan yang tidak beralasan, yang
mengarahkan kita untuk mencari solusi yang aman dan alami. Dan
coba tebak, kami menemukannya di keranjang alam.

Alam telah memberi kita sekeranjang penuh pengobatan rumahan

untuk mengobati siklus bulanan yang tidak teratur dan terlambat.

Cara alami untuk menginduksi menstruasi

Pepaya Untuk Menginduksi Haid

Sejauh ini, obat rumahan paling efektif yang tersedia untuk periode
prepone. Pepaya mentah, khususnya, merangsang kontraksi di
rahim dan dapat membantu dalam menginduksi
menstruasi. Karoten yang ada dalam Pepaya merangsang hormon
estrogen, sehingga menyebabkan menstruasi lebih awal.

Cara Pemakaian : Dapat mengkonsumsi Pepaya mentah atau

dalam bentuk jus pepaya dua kali sehari. Seseorang dapat
menyesap secangkir jus pepaya (sekitar 200 ml) atau satu mangkuk
Pepaya matang segar di tengah siklus untuk hasil terbaik.

Air Jahe Untuk Melancarkan Haid

Teh jahe adalah salah satu emmenagogue yang paling manjur
(herbal dengan sifat magis yang merangsang aliran menstruasi,
menghasilkan menstruasi). Namun, tidak seperti peterseli, ia dapat
memiliki beberapa efek samping, seperti keasaman. Untuk periode
yang sangat tertunda, seseorang merekomendasikan kombinasi
peterseli dan teh jahe. Jahe dianggap meningkatkan panas di
sekitar rahim, sehingga meningkatkan kontraksi.

Cara menggunakan: Satu dapat mengkonsumsi teh jahe atau jus

jahe segar dengan madu. Seseorang juga dapat memilih untuk
memasukkan jahe mentah ke dalam makanan mereka. Minumlah
secangkir jus jahe segar, dua bagian dengan air, satu bagian, setiap
pagi dengan perut kosong selama beberapa hari sebelum kencan
biasa.

Seledri Untuk Menginduksi Haid

Peterseli adalah ramuan terkenal untuk pengaturan darah yang tepat di daerah
panggul. Ini mungkin terlihat mirip dengan ketumbar, dan kita sering
menggunakannya untuk hiasan makanan. Tetapi senyawa seperti myristicin dan
apiole dalam peterseli membantu produksi estrogen yang tepat. Anda bisa
menikmati teh peterseli atau air rebusan peterseli untuk mengatasi ketidakteraturan
menstruasi. 

Kayu Manis Untuk Menginduksi Haid

Kayu manis merangsang aliran darah di panggul Anda dan menghasilkan tingkat
estrogen yang dibutuhkan. Ini memberikan bantuan cepat dari nyeri haid dan
kram. Jadi selain menikmati rasa kayu manis di berbagai masakan, Anda juga bisa
menggunakannya untuk masalah yang berhubungan dengan haid yang tidak
teratur. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, Anda harus mencampur kayu manis
dengan segelas susu.  Cara menggunakan: Tambahkan bubuk kayu
manis ke dalam segelas susu hangat dan teguk.

4: Kunyit 
Kunyit bisa melakukan apa saja. Ini adalah obat rumah ajaib yang
dapat kita gunakan dalam kondisi apa pun. Konsumsi jaggery
secara teratur dapat membantu mengatur menstruasi yang tidak
teratur. Ini juga memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-spasmodik
yang membantu mengurangi kram rahim. Jika Anda ingin
menunda menstruasi secara alami, cobalah mengonsumsi kunyit
dengan susu hangat dan madu. Minumlah setiap hari sampai
Anda mendapatkan menstruasi. 
Biji Ketumbar Untuk Menginduksi Haid
Biji ketumbar dikatakan sebagai obat rumah yang paling efektif
untuk menstruasi yang tidak teratur karena sifat emmenagoguenya.

Cara menggunakan: Rebus 1 sdt. ketumbar dengan 2 gelas air

dan tunggu sampai airnya berkurang menjadi satu gelas. Gunakan
saringan untuk membuang bijinya dan minum ramuan tersebut tiga
kali sehari selama beberapa hari sebelum haid.

Biji wijen (Til) Untuk Menginduksi Haid

Biji wijen, yang dikenal sebagai til dalam bahasa Hindi, dapat
dikonsumsi untuk menginduksi menstruasi Anda, tetapi Anda
harus memakannya dalam jumlah sedang karena menyebabkan
banyak panas di tubuh Anda.

Bagaimana cara menggunakan: Biji penghasil panas ini dapat

dimakan setiap hari 15 hari sebelum tanggal perkiraan Anda untuk
membantu Anda mendapatkan menstruasi lebih awal. Anda juga
bisa meminum satu sendok teh biji wijen dua kali sehari dengan air
panas. Satu sendok teh biji wijen goreng atau biasa dengan madu 2-
3 kali sehari juga bisa membantu.

Vitamin C Untuk Menginduksi Haid

Vitamin C dosis tinggi dapat menginduksi menstruasi dengan
meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh. Peningkatan kadar
hormon ini merangsang kontraksi rahim, yang pada gilirannya
memungkinkan perdarahan. Vitamin C juga dapat mengurangi
kadar progesteron, yang memulai pemecahan dinding rahim, yang
mengarah ke periode awal.

Anda juga dapat memasukkan makanan yang kaya vitamin

C seperti buah jeruk, kiwi, dan sayuran seperti tomat, brokoli, dan
paprika dalam diet harian Anda.
Teh Untuk Menginduksi Haid
Kafein dan tanin dari teh mungkin membuat dunia berputar, tetapi
meminumnya saat sedang menstruasi bisa membuat kram Anda
semakin parah. Minum minuman yang mengandung kafein seperti
teh dan kopi dapat meningkatkan kadar estrogen Anda, membuat
gejala PMS menjadi lebih buruk.

Teh herbal dapat memberi Anda kesegaran yang sangat

dibutuhkan.

Bawang Putih Untuk Menginduksi Haid

Obat alami dan obat-obatan dapat membantu mengurangi
ketegangan dari kontraksi rahim yang memindahkan darah dari
rahim keluar dari tubuh Anda.

Kram periode dengan setiap siklus dapat menunjukkan tingkat

estrogen yang lebih tinggi.

Makanlah makanan yang kaya akan bawang putih dan gunakan

dalam makanan Anda. Bawang putih telah terbukti membantu
menyeimbangkan hormon dan mengurangi darah berat.

Apakah Perubahan Pola Makan Mempengaruhi

Haid?
Makanan yang Anda makan dan siklus menstruasi Anda memiliki
hubungan yang saling melengkapi. Diet Anda dapat memengaruhi
fungsi sistem reproduksi Anda, sementara menstruasi
memengaruhi kebutuhan dan penggunaan mikronutrien Anda.

Referensi
Marzieh Rostami Dovom , Fahimeh Ramezani Tehrani (2016)
Ketidakteraturan Siklus Menstruasi dan Gangguan Metabolik: Studi
Prospektif Berbasis Populasi (Perpustakaan Kedokteran Nasional
AS) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5161370/