Penyebab Haid Tidak Lancar dan Sedikit, Ini Cara Tepat

Mengatasinya
Menstruasi yang tidak lancar terjadi apabila siklusnya berlangsung selama kurang dari 21 hari
atau lebih lama dari biasanya, yakni sampai 35 hari. Penyebab haid tidak lancar dan sedikit
dipengaruhi oleh penyakit tertentu. Seperti kista, kanker, dan fibroid.

Tak hanya penyakit, penyebab haid tidak lancar dan sedikit pun bisa dipengaruhi oleh
produksi sel telur dan hormon. Menstruasi dengan volume sedikit biasanya hanya flek cokelat
tetapi berlangsung dengan durasi waktu cukup lama.

Hal yang perlu diwaspadai dari haid tidak lancar dan sedikit adalah ketika siklusnya tidak
terjadi selama tiga bulan, terjadi perdarahan di antara dua siklus, dan mengalami nyeri perut

Penyebab Haid Tidak Lancar dan Sedikit

1. Hormon Prolaktin

Memiliki hormon prolaktin yang berlebihan bisa menjadi penyebab haid tidak lancar dan
sedikit. Hormon ini biasanya dihasilkan pada kelenjar pituitari. Hormon ini biasanya
meningkat saat sedang menyusui.

Namun, kelebihan hormon ini juga bisa menjadi tanda penyakit ginjal dan tumor kelenjar
pituitari di otak. Bahkan, hormon ini juga dapat memengaruhi kinerja hormon estrogen dan
progesteron. Hingga kondisi ini menyebabkan adanya keterlambatan menstruasi.

2. Menopause Dini

Perimenopause terjadi antara 2-8 tahun sebelum menopause. Pada fase ini, haid bisa menjadi
lebih sering atau lebih jarang. Penyebab haid tidak lancar dan sedikit ini pun dapat
memunculkan hot flash, sering berkeringat, sulit tidur, vagina kering, dan gangguan mood.

Kebanyakan wanita mulai memasuki masa menopause di usia 45-55 tahun. Namun, ada pula
wanita yang mengalami gejala-gejala menopause pada usia 40 tahun ke bawah. Kondisi ini
disebut sebagai menopause dini. Menopause menyebabkan pelepasan sel telur berhenti,
hasilnya menstruasi terlambat atau bahkan terhenti sama sekali.

3. Alat Kontrasepsi

Alat kontrasepsi ketika menjalakan KB dapat menjadi penyebab haid tidak lancar dan sedikit.
Hal ini disebabkan karena pil KB mengandung hormon estrogen dan progestin.

Hormon inilah yang dapat mencegah ovarium melepaskan sel telur. Setelah melakukan KB,
sebagian wanita akan mengalami haid teratur lagi setelah enam bulan kemudian. Hal ini
berlaku juga untuk program KB yang ditanam dan disuntikkan.

4. Penyakit Kronis
Jangan abaikan ketika mengalami terlambat menstruasi selama satu bulan. Penyakit kronis
seperti diabetes atau kadar gula darah naik bisa menjadi penyebab haid tidak lancar dan
sedikit. Selain diabetes, penyakit celiac yang menyerang saluran cerna bisa menjadi
alasannya.

Penyakit diabetes dapat membuat gula darah tidak stabil. Gula darah yang tidak stabil dapat
menyebabkan terjadinya perubahan hormon. Hingga membuat siklus menstruasi terganggu
bahkan terlambat.

Penyakit celiac juga dapat memengaruhinya karena gangguan penyerapan nutrisi. Gangguan
ini akan menyebabkan peradangan hingga kerusakan usus kecil. Kondisi inilah yang nantinya
membuat wanita bermasalah dengan menstruasi hingga mengalami diare dan dehidrasi.

5. Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS)

Sindrom ovarium polikistik atau Polycystic ovary syndrome (PCOS) merupakan penyebab
haid tidak lancar dan sedikit. Kondisi ketika wanita memproduksi lebih banyak hormon
androgen pria. Penyebab haid tidak lancar dan sedikit ini membuat wanita tidak akan
mengalami ovulasi.

Termasuk tidak melepaskan sel telur setiap bulan. Selain menjadi penyebab haid tidak lancar
dan sedikit, kondisi ini ditandai dengan obesitas, jerawat, dan pertumbuhan rambut berlebih.

Kadar hormon seks, androgen, atau testosteron wanita ini sangat tinggi. Kondisi penyebab
haid tidak lancar dan sedikit seperti ini bahkan bisa menyerang anak perempuan usia 11
tahun. Menurut sebuah penelitian, PCOS mempengaruhi antara 10 persen dan 20 wanita usia
reproduksi atau 5 juta wanita Amerika.

6. Stres

Stres kenyataannya bisa begitu berdampak buruk bagi kesehatan wanita. Stres yang parah dan
berkepanjangan bisa menjadi penyebab haid tidak lancar dan sedikit, wanita tidak bisa
melepas sel telurnya. Meski demikian, penyebab haid tidak lancar dan sedikit ini bisa
dikontrol dan dicegah.

Terlambat haid terjadi ketika stres memengaruhi perubahan hormon dan hipotalamus.
Hipotalamuslah merupakan bagian otak yang bertanggung jawab mengatur siklus menstruasi.
Selain menstruasi yang terlambat, penyebab haid tidak lancar dan sedikit ini pun bisa menjadi
penyebab turun atau naiknya berat badan secara drastis.

Jika merasa sedang stres kemudian menstruasi terlambat, coba lakukan meditasi. Penyebab
haid tidak lancar dan sedikit ini bisa dicegah dan diatasi dengan menenangkan diri, mengubah
gaya hidup, dan menghilangkan penyebab stres. Dukung juga dengan pola hidup sehat seperti
mengonsumsi banyak buah dan sayur. Mulai berolahraga dan tidur cukup.

Cara mengatasinya :

1. Olahraga cukup
Olahraga dapat membantu melancarkan haid. Olahraga akan mempertahankan berat badan
yang sehat. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur dan
cenderung sedikit.

Namun, olahraga tidak boleh terlalu berat dan terlalu tinggi intensitasnya. Terlalu banyak
olahraga juga dapat menyebabkan menstruasi yang tidak teratur, tertunda, atau haid yang
sedikit. Ini karena olahraga berat dapat menurunkan kadar estrogen dan menyebabkan haid
berhenti.

2. Yoga

Yoga merupakan bentuk latihan ringan yang menenangkan. Berlatih yoga dapat menjadi cara
yang efektif untuk melancarkan haid. Yoga bisa membantu menghilangkan stres dan menjaga
tubuh tetap sehat.

3. Kompres hangat

Kompres air hangat ke perut dapat meningkatkan aliran darah sehingga secara perlahan
mempercepat siklus menstruasi. Berendam atau mandi air hangat juga bisa mengendurkan
otot-otot tegang dan menghilangkan stres emosional.

4. Hidrasi tubuh

Minum banyak air penting untuk tetap terhidrasi selama menstruasi. Konsumsi cukup air bisa
membantu melancarkan haid dan mengurangi gejala haid yang tidak menyenangkan seperti
pusing dan kembung. Buah-buahan yang kaya air seperti semangka dan mentimun juga bagus
untuk tetap terhidrasi.

5. Tidur cukup

Tidur yang cukup bisa mengatasi kelelahan yang merupakan salah satu penyebab haid tidak
lancar. Tidur cukup dan berkualitas akan mengurangi tingkat stres dan mencegah kenaikan
berat badan.

6. Jaga berat badan

Perubahan berat badan dapat memengaruhi haid. Jika kelebihan berat badan atau obesitas,
menurunkan berat badan bisa membantu mengatur kelancarkan haid. Penurunan berat badan
yang ekstrem juga dapat menyebabkan haid tidak teratur. Itulah mengapa penting untuk
mempertahankan berat badan yang sehat. Menjaga berat badan sehat bisa dilakukan dengan
pola makan sehat, olahraga, dan cukup istirahat.

7. Penuhi asupan vitamin D

Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D juga dapat membantu mengatur ovulasi. Vitamin D
yang rendah dalam tubuh dikaitkan dengan siklus haid yang tidak teratur. Vitamin D juga
efektif dalam mengobati ketidakteraturan menstruasi pada wanita dengan PCOS.

8. Penuhi asupan vitamin C

Asupan vitamin C yang cukup dapat membantu melancarkan haid. Diperkirakan vitamin C
dapat meningkatkan kadar estrogen dan menurunkan kadar progesteron. Ini menyebabkan
rahim berkontraksi dan mendukung kelancaran haid.

9. Konsumsi nanas

Nanas adalah obat rumahan yang populer untuk masalah menstruasi. Buah ini mengandung
bromelain, enzim yang diklaim dapat melunakkan lapisan rahim dan melancarkan haid.
Bromelain juga memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu menghilangkan rasa sakit selama
haid.

10. Konsumsi jahe

Jahe adalah obat tradisional untuk menginduksi menstruasi dan diyakini menyebabkan
kontraksi di rahim. Minum jahe sebelum jaod juga bisa menghilangkan gejala perubahan
suasana hati, fisik, dan gajala premenstrual syndrome (PMS).

Dinas malam : ririn , septia

Dinas pagi : Rita, nifah, lela