PEMERINTAH KOTA BANDUNG

DINAS PENDIDIKAN
SDN 208 LUGINASARI SUKAGALIH
Jalan Sukagalih Komplek POLRI Sukajadi Telp. 022-2030044 Bandung 40162
E-mail : sdn.208.luginasari@gmail.com

PENILAIAN TENGAH SEMESTER (PTS)

PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN (PJOK)
TAHUN PELAJARAN 2021/2022

Kelas/Semester : III (Tiga) / 1 (satu)

Hari/Tanggal : 1 Oktober 2021
Waktu : 60 Menit
Nama Siswa :

Gerakan berjalan disebut juga gerakan lokomotor.

Gerak lokomotor adalah gerakan yang menyebabkan
perpindahan tubuh dari satu tempat ke tempat lain.
Keterampilan lokomotor didefinisikan sebagai
keterampilan berpindahnya tubuh kita dari satu tempat
ke tempat yang lain. Berjalan merupakan gerakan tubuh
untuk memindahkan tubuh menggunakan langkah kaki
secara bergantian, ayunan tangan serta posisi badan dan
pandangan mata lurus ke depan. Jika kita berjalan pada papan keseimbangan, maka kita
dapat merentangkan tangan agar lebih seimbang.

1. Jika kita berjalan di atas papan seperti gambar, maka bagaimana kecepatan tubuh kita
agar tidak jatuh ?
A. Tubuh bergerak cepat
B. Tubuh bergerak perlahan lahan lambat
C. Tubuh tidak bergerak

2. Berapa jumlah penghalang atau kons yang di pasang pada siswa laki laki ?
A. 5 patok
B. 3 patok
C. 6 Patok

3. Apa fungsi tangan direntangkan ketika kita berjalan pada papan kecil tersebut ?
A. Agar cepat jatuh
B. Menjaga kesimbangan
C. Berjalan lebih sulit

4. Tarik garis gambar mana yang menunjukan gerakan berjalan ? (MENJODOHKAN)

LOMPAT

BERTUMPU

BERLARI

BERJALAN
 Usain bolt adalah nama seorang pelari cepat
100 meter. Dia memiliki rekor pelari tercepat se dunia
dengan waktu 9 menit 45 detik. Usain bolt di
nobatkan sebagai legenda dunia dalam olahraga lari,
karena hanya dia yang mampu mendapatkan medali
emas dalam olimpiade 3 kali berturut turut yakni
olimpiade tokyo, olimpiade brazil dan olimpiade
london.

5. jika melihat gambar, apa tujuan atau fungsi para atlet mencondongkan kepalanya
kedepan ?
A. Menambah kecepatan berlari
B. Agar gerakan lembat
C. Karena kepala pelari cidera

6. Bagaimana langkah kaki jika kita ingin lari cepat ?

A. Langkah kaki pendek
B. Langkah kaki lamban
C. Langkah kaki lebar dan cepat

7. Berapa jumlah pelari yang ada pada gambar ?

A. 5 Pelari
B. 6 Pelari
C. 7 Pelari

8. tarik garis gambar mana yang menunjukan cara berlari yang cepat ? (MENJODOHKAN)

LOMPAT

BERTUMPU

BERLARI

BERJALAN

gerakan lompatan adalah gerakan yang sangat mudah

dilakukan oleh para murid di sekolah. Karena kita hanya
cukup mendorong kaki ke atas sekuat mungkin. Beberapa
permainan di rumah banyak yang menggunakan gerakan
lompatan seperti lompat tali pada gambar. Cara bermain
lompat tali yaitu dengan melompat ketika tali hendak
melintas pada kaki. Tali yang tersangkut kaki berati
lompatan kita gagal dan harus mengulang kembali.

9. perhatikan gambar, siswa nomor berapa yang menunjukan lompatan yang sangat
tinggi ?
A. Nomer 1
B. Nomer 3
C. Nomer 5
10. Bagaimana cara bermain lompat tali seperti pada gambar ?
A. Tali diayunkan oleh tangan bersamaan sambil melompat ketika tali hendak
melewati kaki
B. Memegang tali sambil berlari tanpa lompat
C. Kaki tidak melompat ketika tali hendak melewati kaki

11. Bagaimana cara agar tali tidak tersangkut saat bermain ?

A. Bermain sambil duduk
B. Dibiarkan saja
C. Melihat posisi tali yang hendak lewat ke kaki

12. Bagaimana cara agar tali yang kita pegang dapat berputar melewati badan seperti
dalam permainan tersebut ? (ISIAN ATAU JAWABAN SINGKAT)
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

kelenturan tubuh merupakan

gerakan yang menunjukan
otot kita lentur dan tidak
kaku. Kelenturan tubuh yang
bagus dapat berfungsi
memperlancar peredaran
darah dan membantu
perkembangan tubuh agar
lebih optimal. Pengujian
kelenturan tubuh bisa
dilakukan dengan gambar di
atas. Contoh pada tabel pada
usia 25 tahun seorang pria
memiliki rata rata kelenturan 50 cm jarak dari ujung jari kaki dan tangan yang diluruskan.

13. bagaimana fungsi atau kegunaan jika tubuh kita lentur ?

A. Melancarkan peredaran darah
B. Membuat tubuh sakit
C. Membuat badan tidak berkembang

14. sebutkan rata rata kelenturan wanita pada usia 55 tahun ?

A. 48 CM
B. 42 CM
C. 55 CM

15. sebutkan rata rata kelenturan pria pada usia 35 tahun ?

A. 70 CM
B. 52 CM
C. 47 CM

16. Apa fungsi atau kegunaan jika tubuh kita lentur ? Jelaskan. (ESSAI ATAU URAIAN)
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

lari berkelok kelok

adalah kegiatan lari
dengan arah yang
berkelok kelok biasanya diberikan patok bendera seperti gambar tersebut untuk mencapai
finish. Untuk mencapai finish degan cepat siswa tidak hanya mengandalkan kecepatan saja
namun memerlukan kelincahan untuk melewati tiang bendera bendera tersebut. Fungsi
dari lari berkelok kelok ini dapat melatih kecepatan berlari dan kelincahan reaksi.

17. Apa fungsi atau kegunaan dari lari berkelok kelok ?

A. Melatih kecepatan dan kelincahan
B. Membuat cidera
C. Melatih kekuatan tangan

18. Apa saja media yang dipakai untuk lari berkelok kelok ?
A. Bola
B. Patok atau tiang bendera
C. Papan berenang

19. Apa saja gerakan jika kita melakukan lompat tali ?

A. Melompat dan Mengayunkan tali oleh tangan
B. Duduk
C. Merayap

Gerakan bertumpu pada

tangan ini sebenarnya
sudah kita lakukan
setiap hari di rumah kita,
seperti mendorong
tangan bersama teman,
mendorong mobil,
bergelantung pada tiang
bermain hingga
mendorong tembok.

20. Apa saja yang termasuk gerakan bertumpu pada tangan ?

A. Mendorong tangan bersama teman
B. Berenang
C. Berlari