LEBIH BANYAK LAGI LATIHAN RELAKSASI

Oleh: Ibpa - www.ibpa.web.id (05 Mei 2007 12:12)

Sumber: Larry Levin - The Secrets to Emotion Free Trading.pdf

Berikut adalah latihan relaksasi yang bisa digunakan selain teknik “tubuh tenang, pikiran
tenang” (diambil dari Psycho-Cybernetics).

1. Dalam mata-batin anda, lihat diri anda berbaring di atas kasur. Buatlah gambaran
seakan kaki anda terbuat dari semen. Lihat diri anda berbaring dengan dua kaki semen
yang berat. Lihat kaki semen yang berat ini masuk jauh ke dalam matras karena
beratnya. Lalu bayangkan tangan dan lengan anda juga dibuat dari semen. Mereka
juga sangat berat dan masuk jauh ke dalam kasur dan memberikan tekanan yang kuat
ke kasur. Dalam mata-batin anda, lihat orang lain masuk dan berusaha mengangkat
kaki semen anda yang berat. Dia berusaha, tetapi terlalu berat. Ia tidak bisa melakukan
nya. Lakukan hal yang sama dengan lengan, leher, dsb.
2. Tubuh anda adalah boneka marionette (wayang). Tangan anda tersambung ke
pinggang melalui tali. Tangan anda tersambung kepada lengan melalui tali. Lengan
anda tersambung kepada bahu dengan tali. Kaki, betis dan paha anda juga tersambung
oleh tali. Tali yang mengontrol rahang dan menyatukan bibir anda sangat longgar dan
menyebabkan dagu anda jatuh ke dada anda. Semua tali yang menyambungkan tubuh
anda longgar dan hampir putus sehingga tubuh anda hanya terbaring secara bebas di
atas kasur.

Banyak orang berpendapat hal ini paling membuat relaks. Ingatlah kenangan yang santai dan
menyenangkan. Selalu ada saat di hidup seseorang dimana mereka relaks, senang, dan damai.
Pilih kenangan seperti itu dari masa lalu anda dan gambarkan secara detail. Mungkin saja hal
itu bisa berupa pemandangan danau dan gunung dimana anda memancing. Jika iya,
perhatikan hal-hal kecil yang terdapat di dalamnya. Ingatlah riak airnya. Bagaimana
suaranya? Apakah anda mendengar gesekan daun? Atau anda memiliki kenangan duduk
dengan relaks di depan perapian. Apakah kayunya terbelah? Suara apa lagi yang ada?
Mungkin anda memilih untuk mengenang saat anda bersantai di pantai. Bagaimana rasa pasir
di tubuh anda? Apakah anda merasakan sinar hangat matahari menyentuh kulit anda? Apakah
ada angin bertiup? Apakah ada burung di pantai? Semakin anda bisa mengingat detail ini
semakin anda akan menjadi sukses.

Latihan harian akan membuat gambaran mental semakin jelas. Efek yang ditimbulkan pun
akan lebih besar. Latihan akan memperkuat ikatan antara gambaran mental dan sensasi fisik.
Anda akan menjadi lebih ahli dalam relaksasi dan hal ini akan terus terulang di sesi latihan
yang berikutnya.