2.

MENCEGAH HIPOTERMIA
 MENGATASI DINGIN DI GUNUNG

Aktivitas mendaki gunung memiliki resiko yang cukup tinggi hingga ke kematian, salah satunya apabila pendaki
terkena HIPOTERMIA.
Hipotermia merupakan kondisi saat temperature tubuh menurun drastis dibawah suhu normal yang dibutuhkan oleh
metabolisme dan fungsi tubuh, yaitu dibawah 35 derajat celcius.

Penyebab umum hipotermia adalah paparan suhu dingin dalam waktu yang lama tanpa perlindungan yang cukup,
misal : Akibat berada terlalu lama ditempat dingin, mengenakan pakaian basah untuk waktu yang cukup lama, tidak
mamakai pakaian yang tepat untuk berkegiatan mendaki gunung, kelelahan, dehidrasi, asupan makanan yang buruk
dan adanya kondisi cuaca extreme yang menghantarkan dingin ke tubuh.
Untuk mengatasi masalah cuaca dingin digunung dalam upaya mencegah hipotermia lakukan “AKLIMATISASI”.
Aklimatisasi adalah upaya penyesuaian atau adaptasi terhadap lingkungan sekitar atau medan baru dimana kita
berada. Suhu udara digunung akan membuat tubuh drop jika tidak melakukan penyesuaian.

Pakailah pakaian yang tepat saat berada ditempat dingin. Jika pakaian yang dipakai basah terkena hujan atau
keringat, maka segeralah ganti dengan baju kering atau pakaian hangat lainnya khususnya pada saat istirahat.
Pastikan ketersediaan makanan, konsumsi makanan berkalori dan cairan yang cukup. Mendaki gunung termasuk
kegiatan aktivitas berat, untuk menunjang kegiatan aktivitas berat saat mendaki gunung sangat disarankan memakan
makanan yang berkalori tinggi, karena kalori merupakan zat yang sangat bermanfaat bagi kebugaran tubuh.
Minumlah minuman yang hangat, minuman yang hangat bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi peredaran darah
di tubuh. Sirkulasi darah yang lancer dan system saraf yang sehat akan membantu suhu tubuh menyesuaikan dengan
suhu sekitar.
Istirahatlah yang cukup, ketika sedang melakukan pendakian menuju puncak atau saat melakukan perjalanan turun
beristirahat diperjalanan, usahakan saat beristirahat jangan sampai tertidur. Karena kalau tertidur ketika sadar dan
terbangun biasanya akan merasakan dingin yang luar biasa, bahkan biasanya sampai mengakibatkan hilangnya
kesadaran dan juga bahkan menyebabkan kematian.

“Mountains are not fair or unfair, they are just dangerous”.