DINAS PENDIDIKAN KABUPATEN PANGANDARAN

KORWIL DISDIKPORA KECAMATAN PARIGI

KELOMPOK KERJA GURU PJOK PARIGI
Sekretariat : Jl. Raya Karangbenda no 164 Kecamatan Parigi Kabupaten Pangandaran

PENILAIAN AKHIR SEMESTER I

TAHUN PELAJARAN 2022/2023
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK)

Hari/Tanggal : ......../... Kelas : 4 ( Empat )

Nama : ______________________ Waktu : 40 menit

Pilihlah jawaban yang benar dari soal-soal berikut!

1. Pencak silat adalah salah satu olahraga bela diri yang sudah ada pada abad VII pada zaman
kerajaan sriwijaya, hingga kini, pencak silat masih terus di lestarikan sejak usia dini, baik
melalui pendidikan atau pun kompetisi tingkat nasional dan internasional, sebut saja
Kompetisi Olimpiade Olahrga Siswa Nasional (O2SN) hingga pekan olahraga nasional (PON)
adapun induk organisasi pencak silat yaitu IPSI ( Ikatan Pencak Silat Indonesia ).
Pernyataan yang tidak sesuai dengan teks diatas adalah …
A. Induk organisasi pencak silat yaitu IPSI ( ikatan pencak silat Indonesia )
B. Perlombaan yang di selenggarakan untuk siswa/siswi sekolah dasar adalah PON.
C. Pada abad VII pencak silat adalah salah satu olahraga pada zaman kerajaan sriwijaya.
D. pencak silat dilestarikan hingga kini pada saat usia dini .

2. Gerakan yang dapat melatih kekuatan otot punggung adalah ….

A. Sit up
B. Push up
C. Back up
D. Squat thrust
3. Gerak dasar dalam beladiri pencak silat yang meliputi pola langkah, kuda-kuda, pukulan,
tangkisan dan tendangan. Biasanya, gerak dasar yang pertama kali dalam olahraga pencak silat
adalah gerakan kuda-kuda. Gerakan ini berfungsi untuk menjaga keseimbangan tubuh untuk
menyerang maupun bertahan.
Pernyataan yang benar dalam teks diatas adalah…
A. Gerakan kuda – kuda untuk menjaga keseimbangan tubuh
B. Gerak dasar dalam pencak silat adalah Gerakan tendangan circle
C. Yang pertama kali Gerakan dasar pencak silat adalah memukul
D. Pencak silat diharuskan kuat kaki dan tangan .

4. Perhatikan gambar berikut!

Gambar 1 Gambar 2
Berdasarkan gambar di atas, pernyataan yang benar adalah ….
A. gambar 1 melatih kekuatan tangan dan kaki sedangkan gambar 2 melatih kekuatan tangan
B. gambar 1 melatih kekuatan tangan dan kaki sedangkan gambar 2 melatih kekuatan kaki
C. gambar 1 melatih kekuatan tangan sedangkan gambar 2 melatih kekuatan kaki
D. gambar 1 dan 2 merupakan aktivitas untuk melatih kekuatan tangan

5. Seorang anak duduk di kelas 4 SD bernama Bambang senang sekali makan sehingga perutnya
menjadi besar. Karena merasa sulit bergerak, Bambang mulai rajin berolahraga. Olahraga yang
dipilih Bambang adalah sit up. Dalam sehari dia melakukan sit up sebanyak 3 set, satu setnya
15 kali. Setelah satu bulan rutin melakukan sit up, perut Bambang mulai terlihat mengecil.
Ternyata jika kita rajin berolahraga banyak manfaatnya, diantaranya badan menjadi sehat dan
bugar.
Manakah pernyataan berikut yang sesuai dengan teks di atas? Berilah tanda centang (√)
pada setiap pernyataan yang benar.
Centang semua yang sesuai (lebih dari satu jawaban benar).
A. Gerakan sit up dapat melatih kekuatan otot perut.
B. Olahraga membuat tubuh menjadi sehat dan bugar.
C. Dalam satu hari, Bambang melakukan sit up sebanyak 45 kali.
D. Dalam tiga hari, Bambang melakukan sit up sebanyak 125 kali.
6. Dalam bela diri pencak silat ada beberapa gerakan yang harus kalian ketahui yaitu , pola
langkah kaki, kuda - kuda, pukulan dan tendangan. semua gerakan ini di padukan dalam satu
gerakan hingga menjadi sebuah seni gerak bela diri. Gerakan pukulan merupakan suatu upaya
untuk menyerang lawan dengan menggunakan tangan. ada beberapa macam gerakan pukulan
yaitu
> Pukulan depan, 1. Sikap tubuh tegak dan pandangan fokus kedepan 2. Buka kaki selebar
bahu lalu sedikit di tekukan 3. Lakukan pukulan kedepan menggunakan tangan kanan dan kiri
secara bergantian.
> Pukulan depan posisi kuda – kuda belakang 1. Sikap tubuh tegak dan pandangan fokus
kedepan 2. Langkahkan kaki kedepan danb posisi kan kaki kanan di belakang 3. Lakukan
pukulan ke depan dengan menggunakan tangan kanan.
> Pukulan melingkar 1. Sikap tubuh tegak dan pandangan fokus kedepan 2. Langkah kan kaki
terkuat kedepan 3. Lakukan pukulan melingkar kedepan dengan tangan kanan
> Pukulan dengan menggunakan sikut 1. Sikap tubuh tegak dan pandangan fokus kedepan 2.
Langkah kan kaki terkuat kedepan 3. Lakukan pukulan depan sikut dengan menggunakan tangan kanan
dan mendahulukan sikut kedepan dan kepalan tangan menghadap kebagian dada
Pernyataan yang tidak benar dalam teks diatas adalah…
A. Pukulan melingkar
B. Pukulan dengan menggunakan sikut
C. Pukulan depan
D. Pukulan memutar
7. Pada pernyataan teks soal no 6 diatas berilah tanda ceklis ( √ ) pada jawaban yang benar!
No Pertanyaan Benar Salah
1 Gerakan pukulan merupakan suatu upaya untuk
menyerang lawan dengan menggunakan tangan
2 Pukulan depan posisi kuda – kuda belakang 1. Sikap
tubuh tegak dan pandangan fokus kedepan 2.
Langkahkan kaki kedepan danb posisi kan kaki kanan di
belakang 3. Lakukan pukulan ke depan dengan
menggunakan tangan kanan.
3 Gerakan tendangan suatu upaya untuk bertahan dalam
Gerakan pencak silat
4 > Pukulan depan, 1. Sikap tubuh tegak dan pandangan
fokus kedepan 2. Buka kaki selebar bahu lalu sedikit di
tekukan 3. Lakukan pukulan kedepan menggunakan
 tangan kanan dan kiri secara bergantian.

8. Push up merupakan salah satu gerak dasar kebugaran jasmani untuk melatih kekuatan tubuh.
Cara melakukan gerakan ini adalah sebagai berikut. Pertama-tama, dalam posisi tengkurap
letakan tangan di sisi badan. Kemudian dorong badan ke atas dengan kekuatan tangan. Posisi
kaki tetap lurus atau tegap. Latihan push up dapat melatih kekuatan otot lengan, bahu, dan
dada.
Pilih Betul (B) atau Salah (S) untuk mendukung teks di atas. B S
Tandai satu kotak satu baris.
A. Gerakan push up hanya melatih kekuatan otot lengan.
B. Posisi tubuh saat melakukan push up adalah tengkurap.
C. Saat mendorong badan, kaki dalam posisi lurus dan tegap.

9. Pasangkan gambar-gambar dibawah dengan nama gerakan pada bagian kanan dengan cara
menghubungkan dengan garis pada kotak-kotak.

Back up

Squat jump

Naik turun tangga

Lari berkelok

10. Pasangkan gambar-gambar dibawah dengan contoh Gerakan di dalam kotak !

 A. Buka kaki selebar bahu lalu sedikit di
tekukan ,Lakukan pukulan kedepan menggunakan
tangan kanan dan kiri secara bergantian.

B. Langkah kan kaki terkuat kedepan Lakukan pukulan

melingkar kedepan dengan tangan kanan
C. Langkahkan kaki kedepan dan posisi kan kaki kanan
di belakang, Lakukan pukulan ke depan dengan
menggunakan tangan kanan.

11. Pasangkan gambar-gambar dibawah dengan contoh gerakan di dalam kotak !

A. Pukulan melingkar

B. Pukulan dengan
menggunakan sikut

C. Pukulan depan posisi

kuda kuda belakang

12. Perhatikan gambar berikut!

Gerakan yang dilakukan pada gambar adalah … .

13. Perhatikan gambar-gambar berikut!

Gambar 1 Gambar 2
Dari kedua gambar di atas, gerakan manakah yang lebih efektif untuk melatih kekuatan otot
kaki? Jelaskan beserta alasannya.!
Jawaban : ……………………………………………………………………………………..
………………………………………………………………………………………………...
………………………………………………………………………………………………...
………………………………………………………………………………………………...
14. Apa nama induk organisasi pencak silat ?
Jawaban :
……………………………………………………………………………………………………
………………………

15. Uraikanlah gerakan pukulan depan posisi kuda kuda belakang ?

Jawaban :
……………………………………………………………………………………………......
………………………………………………………………………………………………..
………………………………………………………………………………………………..
………………………………………………………………………………………………..