Pectoralis 

Major dan Pectoralis Minor (Otot Dada)

Otot dada terdiri dari 2 bagian utama, yaitu Pectoralis major dan pectoralis minor yang berada dibawahnya.

Pectoralis Major adalah otot tebal, berbentuk seperti kipas, dan terletak di anterior dari dinding dada.
Otot ini membentuk dada pada pria dan terletak di bawah payudara pada wanita.

Otot ini meiliki dua origo yaitu:

 Pars clavicularis : permukaan anterior paruh medial clavicula
 Pars sternocostalis : permukaan anterior sternum, tulang rusuk I-VI dan aponeurosis otot obliquus
externus abdominis
Dari origonya, serat otot berjalan hingga insersio. Serat otot pectoralis mayor berakhir di
pinggir lateraldari sulcus intrtubercularis pada humerus.
Otot ini membantu gerakan aduksi dan endorotasi tulang humerus dan menarik scapula ke arah ventral
dan kaudal. Jika berfungsi sendiri: pars clavicularis melakukan fleksi humerus dan pars sternocostalis melakukan
ekstensi humerus.
Pectoralis Minor adalah otot tipis beberntuk segitiga (triangular) berada
di posterior dari otot pectoralis major.

Otot pectoralis minor berorigo pada tulang rusuk ke-3, 4, dan 5, dan otot berinsersio pada
pinggir medial dari processus coracoideus di scapula. Aksi otot menarik bahu ke bawah dan depan. Bila bahu
terfiksasi, otot ini akan mengangkat tulang rusuk (origonya).

Fungsi otot dada adalah: 

1. Pectoralis major berfungsi memutar lengan ke dalam dan menengahkan lengan, menarik lengan melalui dada,
merapatkan lengan ke dalam. 
2. Pectoralis minor berfungsi menaikkan tulang belikat dan menekan bahu.

PENGERTIAN DAN DEFINISI OTOT

DADA / PECS
Pengertian dan definisi otot data / pecs. Bagi sebagian orang mungkin sudah
mengerti apa itu otot dada, namun tidak ada salahnya apabila saya jelaskan
lebih lanjut dibawah ini. Langsung saja gan!
 OTOT DADA
Otot dada merupakan bagian otot utama dari tubuh, maka dari itu banyak
pria yang mengiginkan bentuk dada yang atletis karena dapat meningkatkan
rasa percaya diri mereka. Otot dada sendiri biasanya sering dilatih pada
awal latihan.
Bagi sebagian orang membentuk otot dada mungkin bukanlah sesuatu hal
yang penting, namun tidak sedikit orang yang melakukannya. Banyak orang
beranggapan bentuk otot dada dapat menambah kemachoan seseorang,
selain itu sepertinya banyak juga wanita yang menyukai seorang pria
dengan dada yang berotot.

Otot dada terdiri dari dua bagian utama, yaitu Pectoralis Major dan
Pectoralis Minor yang berada dibawahnya.

  Fungsinya adalah:
 Pectoralis major berfungsi untuk memutar lengan ke dalam dan
menengahkan lengan,menarik lengan melalui dada, merapatkan lengan ke
dalam.
 Pectoralis minor berfungsi untuk menaikkan tulang belikat dan
menekan bahu.
Untuk membentuk otot dada tentu diperlukan latihan yang rutin. Sebenarnya
tidak cukup dengan latihan saja, untuk mendapatkan hasil yang maksimal
diperlukan pula mengkonsumsi makanan yang mangandung kalori dan
protein tinggi. Kandungan kalori sendiri mempunyai peran sebagai bahan
bakar saat anda melakukan latihan, sedangkan protein pada makanan sangat
berperan penting dalam membentuk otot dada.

Otot pectoralis major adalah otot tebal, berbentuk seperti kipas, dan tertletak di anterior dari

dinding dada. Otot ini membentuk dada pada pria dan terletak di bawah payudara pada wanita.

Otot pectiralis minor adalah otot tipis beberntuk segitiga (triangular) berada di posterior dari otot

pectoralis major

Otot triceps brachii atau sering disingkat otot triceps (pemberian istilah ini kurang tepat, karena
ada otot lain yang mengandung kata triceps), adalah otot besar berkepala (caput) tiga karena
berorigo pada tiga tempat yang berbeda. Terletak di sepanjang lengan atas.

1. ANATOMI TRICEPS BRACHII.

Otot Triceps terbagi 3 yaitu:

- Long Head Triceps
- Lateral Head Triceps (Short Head).
- Medial Head Triceps (bagian dalam).

Tendon Long Head MENEMPEL PADA tulang belikat / Scapula (Origin) & Tulang lengan
bawah / Ulna (Insertion).

Sedangkan, tendon Lateral Head & Medial Head MENEMPEL PADA tulang lengan atas /
Humerus (Origin) & Tulang lengan bawah (Insertion).
 Karena perbedaan lokasi tendon ini, akan mempengaruhi sifat pergerakan & cara utk
melatihnya.

2. PERBEDAAN SHORT HEAD & LONG HEAD TRICEPS.

Diberikan nama Long Head, karena otot nya lebih panjang dimana akan jauh lebih
berperan / terlibat di saat kamu menaikkan lengan ke depan / ke atas.

Diberikan nama Short Head, karena otot nya lebih pendek dimana jauh lebih berperan /
terlibat di saat lengan dibawah / di samping badan.
2. Otot biceps brachii atau lebih dikenal secara umum dengan otot biceps (walaupun ada
beberapa otot lain yang mengandung kata biceps), adalah otot besar berkepala dua
karena berorigo pada dua tempat yang berbeda. Terletak di sepanjang lengan atas.
3. Biceps berasal dari bahasa latin 'Bi' atau dua, dan 'cephal' atau kepala yang artinya
berkepala dua, yaitu otot yang mempunyai kepala atau ujung kait sebanyak dua buah yang
menempel (berorigo) pada tulang lengan atas ('brachii')

Pengertian Otot Bisep dan Trisep

Otot Biceps Brachii
Biceps Brachii atau yang dikenal dalam Indonesia adalah otot bisep merupakan
otot yang besar berkepala(caput) dua, karena berorigo pada dua tempat yang
berbeda. Letak otot bisep ini terdapat pada lengan atas kamu.
2 Caput tersebut ialah :
 Caput longum (panjang)
 Caput brevis (pendek)
Otot bisep ini cukup dikenal kok, karena dekat dengan permukaan kulit
sehingga mudah untuk dilihat. Biceps brachii ini sering dipertunjunkkan dalam
ajang binaragawan dan dapat terus tumbuh membesar dengan latihan beban
yang intensif.
 
Otot Triceps Brachii
Triceps Brachii di Indonesia dikenal sebagai otot trisep. Otot triseps merupakan
otot besar berkepala (caput) dengan jumlah tiga, kenapa tiga? Karena berada
pada tiga tempat yang berbeda. Letak otot trisep ini terletak sepanjang lengan
atas
Bicara mengenai kepala(caput), bagiannya ialah :
 Caput longum
 Caput medial
 Caput lateralis
Fungsi dari otot trisep adalah sebagai penahan beban lengah pada sendi
bahu dan ekstensi sendi siku. Namun khusus pada caput longum ia dapat
melakukan adduksi(gerakan mendekati tubuh) sendi bahu
Temen-temen perlu tahu bahwa otot manusia bekerja dengan cara
berkontraksi, sehingga otot bisa memendek, mengeran dan pada bagian
tengah otot akan membesar. Jika memendek, tulang yang dilekati oleh otot
tersebut akan terangkat. Kontraksi pada satu macam otot hanya mampu untuk
menggerakkan tulang ke satu arah saja, jadi supaya balik ke posisi semula, otot
tersebut harus berelaksasi dan ditarik ke posisi semula. Untuk melakukan
aktivitas tersebut otot lain ikut ambil alih dengan cara berkontraksi ibaratnya
pembalik dari kerja otot yang pertama tadi.
Berdasarkan cara kerja otot dibagi menjadi 2 tuh, yaitu : otot antagonis dan
otot sinergis. Kan kita sedang bahas mengenai otot bisep dan trisep nih, kira-
kira dua jenis otot ini bekerja dengan cara apa? Ya bener banget, antagonis!
Mengenal Otot Antagonis
Apa sih otot antagonis itu? Otot antagonis adalah dua otot atau lebih yang
tujuan gerakannya saling berlawanan. Beberapa contoh efek gerak otot
antagonis yaitu :
 Ekstensor (meluruskan) dan fleksor (membengkokkan). Misalnya otot bisep
dan otot trisep.
 Abduktor (menjauhi badan) dan adduktor (mendekati badan). Misalnya
gerak tangan sejajar dengan bahu dan sikapnya sempurna.
 Depresor (ke bawah) dan elavator (ke atas). Misalnya gerak kepala dengan
menundukkan dan menengadah.
 Supinator (menengadah) dan pronator (menelungkup). Misalnya gerak
telapak tangan menengadah dan gerak tangan menelungkup.

Otot serratus anterior adalah otot yang besar, tipis yang berada di dinding lateral dada.

Cara kerja otot bisep dan trisep
Cara kerja otot bisep dan trisep cukup mudah dimengerti,

1. Gambar Otot Bisep Berkontraksi dan Otot

Tricep Berelaksasi
Pada gambar di atas jelas menggambarkan saat tangan ditekuk, pada otot
bisep akan berkontraksi (membesar) dan otot trisep akan berelaksasi
(memanjang).
 2. Gambar Otot Bisep Berelaksasi dan Otot Tricep
Berkontraksi
Pada gambar kedua juga menggambarkan megenai kontraksi dan relaksi.
Namun kali ini saat lengan/tangan kamu dilurusin maka otot bisep akan
berelaksasi (memanjang) dan otot trisep akan berkontraksi (membesar).
Dengan memahami bagaimana cara kerja otot antagonis tersebut temen-
temen sekaligus mengerti tentang fungsi dari otot bisep dan trisep. Jangan
lupa berkomentar mengenai materi yang satu ini dan share supaya temne-
temen kamu juga tahu

Otot deltoideus adalah otot yang membentuk struktur bulat pada bahu manusia. Dinamakan

deltoideus, sebab bentuknya mirip seperti alfabet Yunani Delta (segitiga).

Otot flexor carpi ulnaris adalah otot yang menyusun lengan bawah pada bagian depan.