TUGAS RUTIN 3

ANALISIS BIOMEKANIKA DAN KINESIOLOGI

Nama : Asman Rafsan Jani Daulay

Nim : 8206117003

Kelas : POR A 2020

M. K : Biomekanika dan Kinesiologi Olahraga

1. Jelaskan jenis gerakan dan otot-otot apa yang bekerja seperti pada gambar dibawah

Jenis Gerakan : “DEADLIFTS”

  Whole Back
 Strength and mass of back and whole body thickness to lower back
 Keep straight back
 Movement inception from the hip
 Legs and then lower back
 Squeeze at the end
 Build up to heavy weight
 Then working sets of very heavy, 3-4 reps, 6 sets.
Otot otot yang bekerja :

 Levator Scapulae, adalah otot yang terletak pada bagian punggung dan

leherOtot-otot pada bagian belakang yang menyambungkan bagian lengan
dengan tulang belakang. Levator scapulae terlihat pada bagian kanan atas di
bagian leher.
 Trapezius, adalah otot yang menyusun struktur punggung manusia. Dinamakan
trapezius, sebab bentuknya mirip dengan bangun trapesium; sudut-sudutnya
berada di leher, dua berada di kedua bahu, dan satu sudut lainnya melekat
di tulang punggung T12. Seseorang dapat merasakan otot ini bekerja dengan
meraba punggung dengan satu tangan dan memegang otot di antara leher dan
bahu.
 Deltoideus, adalah otot yang membentuk struktur bulat pada bahu manusia.
Dinamakan deltoideus, sebab bentuknya mirip seperti alfabet
Yunani Delta (segitiga).Otot ini sering digunakan untuk melakukan suntikan
intra-muskular. Serat posterior: berasal dari bibir bawah dari batas posterior dari
spina scapula.

 Teres Major, adalah otot pada lengan atas yang menyusun kelompok otot pada
sekitar scapula (tulang belikat) dan humerus (tulang lengan atas). Otot pada
bagian belakang scapula, dan otot triceps brachii. Teres major diperlihatkan pada
bagian bawah kanan.
 Rhomboideus, adalah salah satu otot yang menyusun bagian lengan atas. Otot
rhomboideus major berorigo pada processus spinosus tulang belakang thorax ke-2
hingga 5 dan ligamentum supraspinatus yang sesuai.

 Latissimus Dorsi, adalah otot yang besar, datar, pada bagian punggung, dan

terletak di belakang lengan. Otot ini dimulai dari bagian posterior crista iliaca
pada pelvis (tulang pinggul), fascia lumbalis, dan processus spinosus 6 tulang
belakang thorax bagian bawah, dan tulang rusuk ke-3 dan 4 bagian bawah.
Terkadang juga melalui beberapa serabut dari angulus inferior scapula.

 Gluteus Maximus, adalah otot ekstensor utama pinggul . Ini adalah yang terbesar

dan terluar dari tiga otot gluteal dan membentuk sebagian besar bentuk dan
penampilan setiap sisi pinggul. Massa berdagingnya yang tebal, dalam bentuk
segiempat, membentuk bokong yang menonjol. Otot gluteal lainnya
adalah medius dan minimus , dan terkadang secara informal ini secara kolektif
disebut sebagai "glute". Ukurannya yang besar adalah salah satu ciri paling khas
dari sistem otot pada manusia, [1] dihubungkan sebagaimana adanya dengan
kekuatan mempertahankan batang dalam posisi tegak. Primata lain memiliki
pinggul yang jauh lebih rata dan tidak dapat berdiri tegak.

 Semitendinosus,  adalah otot superfisial panjang di

bagian belakang paha . Dinamakan demikian karena memiliki tendon penyisipan
yang sangat panjang.

 Semimembranosus, Semimembranosus, disebut berasal dari tendon

membranousnya, terletak di bagian belakang dan sisi medial paha .

 Vastus intermedius, merupakan otot otot yang terdapat di paha bagian ventral

 Gastrocnemius,  adalah otot berkepala/ cabang dua dangkal yang ada di bagian
belakang tungkai bawah manusia .

 Soleus, Otot Soleus dimulai di bagian atas betis dan menempel pada tendon
Achilles di bagian bawah. Otot Soleus terletak di bawah otot gastrocnemius.
Kedua struktur yang erat, dengan beberapa serat tumpang tindih mereka.
 2. Jelaskan jenis gerakan dan otot-otot apa yang bekerja seperti pada gambar dibawah

Jenis Gerakan : Dumbell Seated Overhead Triceps Extension

 Ambil 2 buah dambel dengan berat yang sama

 Pegang kedua dambel dengan kedua tangan dan rentangkan tangan anda dengan
tangan langsung diatas kepala dengan telapak tangan yang menghadap ke atas.
 Jaga agar kepala tetap dekat dengan kepala anda dan jaga agar lengan anda tegak
lurus dan mengarah ke depan, ini adalah posisi awal.
 Turunkan dambel dibelakang anda dengan perlahan dengan posisi siku menekuk
dan tetap dekat dengan kepala/telinga. Berhentilah ketika otot trisep anda terasa
berkontraksi.
 Kembali ke posisi awal dengan merilekskan trisep anda. Buang napas saat anda
melakukannya.

Otot yang bekerja pada latihan ini :

 Triceps brachii, yaitu otot besar berkepala atau bercaput dengan

jumlahnya tiga. Triceps Brachii atau otot trisep disebut bercaput tiga
karena caput tersebut terdapat pada tiga tempat yang berbeda. Kepala atau
caput tersebut yaitu caput longum, caput medial, dan caput lateralis.