SM La Salle

NAMA

Natasyah Binti Abdullah

KELAS

6 Atas Sains Sosial

SE0002/1013

LAPORAN AMALI 3

TARIKH
9 September 2022

TEMPAT
Dewan SAC Sin SM La Salle

1
1.0 Pengenalan/Objektif

Ujian Bleep merupakan ujian yang wajib dilakukan oleh pelajar Tingkatan 6 Atas
pada penggal 2 ini. Pre-test bagi ujian ini telah dijalankan pada 21 Julai 2022
yang lalu dan post-test dijalankan pada 3 September 2022. Ujian ini dilaksanakan
dengan ulang alik 20 meter mengikut tahap intensiti. Intensiti akan meningkat
pada setiap tahap progresif.

2.0 Konsep Daya Tahan Kardiovaskular

Ujian ini dilakukan untuk menguji tahap kemampuan sistem kardiovaskular

pelajar. Ujian ini kebiasaannya dilakukan secara beramai-ramai seperti 5 hingga
10 orang dalam satu masa yang sama.

3.0 Contoh ujian Daya Tahan Kardiovaskular

Ujian Bleep Ujian Cooper

2
4.0 Contoh latihan untuk meningkatkan Daya Tahan Kardiovaskular

Berenang Berbasikal

Berlari Laju Jogging

Fartlek Jeda Jarak Jauh

3
5.0 Keputusan

Nama Pelajar: Natasyah Binti Abdullah

Jantina : Perempuan

Umur : 21 Tahun

Tahap Ulangan Skor VO2 max

Pre Test 2 3 26.3
Post Test 2 4 26.8

6.0 Refleksi

Keputusan ujian Bleep yang saya perolehi adalah disebabkan oleh kurang aktiviti
senaman yang saya lalukan. Keputusan tersebut menunjukkan saya kurang cergas
dalam menjalankan aktiviti kecergasan dan Daya Tahan Kardiovaskular saya
berada di tahap yang kurang baik.

7.0 Lampiran

Gambar 1 Gambar 2

Kon digunakan untuk menanda Pita Pengukur digunakan untuk

jarak larian ujian bleep mengukur jarak kon dengan garisan

4
 mula

Gambar 3 Gambar 4

Speaker digunakan untuk Para pelajar sedang bersedia

mendengar arahan dari audio MTF untuk melakukan ujian Bleep

Gambar 5 Gambar 6

Para pelajar mengambil kadar nadi Para pelajar mengambil kadar nadi
Karotid radial