PESAN GIZI SEIMBANG gizi seimbang untuk mencegah KEMENTERIAN

KESEHATAN

Pesan yang terkait dengan makanan masalah gizi

REPUBLIK Gerakan Masyarakat
Hidup Sehat
INDONESIA

bergizi hingga pola hidup bersih, yakni Penerapan gizi seimbang dilakukan
sebagai berikut. dengan mengkonsumsi aneka ragam
makanan, membiasakan perilaku hidup
bersih dan sehat, mempertahankan berat
badan normal, dan melakukan aktivitas
GIZI SEIMBANG
fisik di semua kelompok umur.

Buah dan sayuran, Makanan Pokok

Makanan protein Kurangi Garam (Asin),

Gula (Manis), Lemak "Jangan menunggu sakit
baru memulai pola hidup sehat.
Budayakan hidup sehat untuk
Menjaga berat badan ideal mencegah segala penyakit."
Air Putih
Maxsimal 8 Gelas/Hari
PEMERINTAH KAB. ALOR
DINAS KESEHATAN
BIDANG KESEHATAN MASYARAKAT
Perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS
SEKSI PROMOSI KESEHATAN
PENGERTIAN JENIS MAKANAN YANG HARUS
Gizi seimbang adalah susunan pangan KONSUMSI
sehari-hari yang mengandung zat gizi . Jenis makanan yang harus di konsumsi
Nilai gizi ini memiliki jenis dan jumlah untuk gizi seimbang ialah :
yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Ÿ Banyak makan sayur dan cukup buah-
dengan memperhatikan sejumlah faktor buahan.
di bawah ini. Ÿ Biasakan mengonsumsi lauk pauk
Ÿ Makanan sehat yang mengandung protein tinggi.
Ÿ Aktivitas fisik Ÿ Mengkonsumsi anekaragaman
Ÿ Perilaku hidup bersih makanan pokok.
Ÿ Memantau berat badan secara Ÿ Batasi konsumsi pangan manis, asin
teratur. dan berlemak .
KEGUNAAN/MANFAAT Ÿ Biasakan sarapan pagi.
M a n f a a t G i z i s e i m b a n g i a l a h Ÿ Biasakan minum air putih yang cukup hal-hal yang perllu diperhatikan
menyehatkan tubuh, karena zat-zat dan cukup. untuk hidup sehat.
penting yang diperlukan oleh tubuh akan Yang perlu diperhatikan untuk hidup
terpenuhi. Makanan bergizi seimbang sehat dan terbebas dari penyakit :
akan mensuplai tubuh manusia dengan Ÿ Olahraga teratur
zat tenaga, zat pembangun, dan zat Ÿ Menjaga pola makanan
pengatur yang sesuai dengan Ÿ Menciptakan lingkungan sehat
kebutuhan. Ÿ Istrahat yang cukup
Ÿ Berhenti merokok.
AKIBAT TIDAK MENERAPKAN
GIZI SEIMBANG
Masalah bisa timbul jika kita kekurangan
gizi atau makanan yang kita makan tidak
mengandung gizi seimbang, di
antaranya: Anemia, Obesitas, Hipertensi, Isi piringku
dan Diabetes.