PEDOMAN

GIZI SEIMBANG

Jl. Kedungmundu no.24, Kedungmundu, Kec. Tembalang, Kota Semarang,

Jawa Tengah 50273

Phone : (024) 86008600

Apa yang dimaksud dengan gizi simbang? Bagaimana cara mengatur diet yang seimbang?
Gizi seimbang adalah gizi yang mengandung semua zat gizi yang dibutuhkan oleh
seorang dewasa muda sehat, dalam jumlah cukup dan seimbang, sesuai kondisi tubuh Pedoman Gizi Seimbang
serta aktivitasnya, untuk mempertahankan kesehatan dirinya.
Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan
Makanan yang kurang memadai zat gizinya akan menyebabkan penyakit defisiensi Banyak makan sayuran & buah-buahan
(kekurangan) gizi. Sebaliknya, gizi yang berlebihan pun akan meningkatkan insiden
risiko terkenanya beberapa penyakit. Biasakan mengkonsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi
Biasakan mengkonsumsi aneka ragam makanan pokok
Apa tujuan diet yang seimbang?
Tujuannya untuk mempertahankan kesehatan, mencukupi kebutuhan tubuh, dan untuk Biasakan sarapan pagi
mencegah terjadinya penyakit. Biasakan minum air putih yang cukup & aman

Bagaimana pola makan seimbang? Biasakan membaca label pada kemasan pangan
Perhatikan “Tumpeng Gizi Seimbang” ini. Batasi konsumsi pangan manis, asin dan berlemak
Cuci tangan menggunakan sabun dengan air bersih yang mengalir
Lakukan aktivitas fisik yang cukup & pertahankan berat badan normal

Tumpeng gizi seimbang tersebut memberikan petunjuk sederhana tentang perencanaan

makan yang seimbang.
Tumpeng gizi seimbang menunjukkan kelompok makanan yang dapat dikonsumsi dalam
jumlah besar, jumlah sedang, maupun dalam jumlah kecil.