JAWABAN SYARAT KECAKAPAN UMUM (SKU)

BANTARA

D
I

OLEH :

NURAINI
 1.ISLAM

 Dapat menjelaskan makna rukun iman dan rukun Islam:

Dalam ajaran islam, bayi yang baru lahir telah di islamkan oleh Allah semenjak ia akandilahirkan di
Dunia. Walaupun demikian, banyak agama yang punya ajaran tersendiri, begitujuga dengan Islam.
Dalam agama islam, terdapat lima pilar yang menciri khaskan seorang muslim. Pilar ini disebut
sebagai Rukun islam. Rukun Islam inilah yang menjadi pedoman umumseroangmuslim dalam
beribadah kepada Allah.

Rukun Islam ada 6 yaitu:

 Iman kepada Allah

 Iman kepada para malaikat
 Iman kepada kitab-kitab Allah
 Iman kepada Nabi dan rasul -Iman kepada hari akhir(Kiamat)
 Iman kepada Qodo’ dan Qodar

 Mampu menjelaskan makna sholat berjamaah dan dapat mendirikan sholat sunah secaraindividu:

Shalat adalah sarana komunikasi antara Allah dan hamba-Nya. Agar kita dapat menjadi hamba yang
beriman kepada Allah SWT. shalat ibadah pertama kali yang akan Allah SWT. minta
pertanggungjawaban nya kelak di akhirat nanti. Shalat berjamaah jika di laksanakan mendapatkan
pahala 27 derajat dari pada shalat munfarid.

 Shalat yang dapat dikerjakan dengan berjamaah, yaitu :

Shalat Wajib 5 waktu, Shalat Tarawih dan witir, Shalat id, Shalat Gerhana, Dan lain-lain.
 Shalat sunnah yang dikerjakan dengan munfarid, yaitu:
Shalat Tahajud, Shalat Rawatib, Shalat Wudhu, Shalat Dhuha, Dan lain-lain,

 mampu menjelaskan makna berpuasa serta mecam-macam puasa:

Secara harfiah Puasa dalam islam didefinisikan untuk menjauhkan diri "sepenuhnya" dari
makanan, minuman, hubungan intim dan merokok, mulai dari dari fajar sampai matahari
terbenam, selama seluruh bulan Ramadhan, bulan kesembilan dalam tahun Islam. Macam-Macam
Puasa:
1. Puasa wajib
Puasa Wajib yaitu buasa yang dilakukan pada bulan kesembilan dalam kalender islam,
yaitubulan ramadhan, dilakukan selama satu bulan penuh dan diakhiri deangan salat idul fitri.

2. Puasa sunnah
Ada kalanya dianjurkan untuk melakukan puasa sunah, sepeti Tradisi Nabi Muhammad saw. Di
antara waktu:
 Setiap hari Senin dan Kamis dari seminggu
 Hari ke-13, 14, dan 15 setiap bulan lunar
 Enam hari di bulan Syawal (bulan setelah Ramadhan)
 Hari Arafat (tanggal 9 Dzulhijjah di (Hijriah) Islam kalender)
  Hari Ashuraa (10 Muharram dalam (Hijriah) Islam kalender), dengan satu hari lagi
puasasebelum atau setelahnya.

3. Puasa kafarat
Yakni bayaran yang diberikan karena tidak mampu memberikan apa yang seharusnya dari
hukum yang dilanggar dikarenakan lalai menjalankan kewajiban.

 Tahu tata cara merawat jenazah(Tajhizul jenazah)

Hendaknya adalah orang yang lebih mengetahui sunnahnya dengan tingkatan sebagai berikut;

1.Jenazah laki-laki diurusi oleh orang yang telah ditunjuk oleh si mayat sendiri sebelum wafatnya
(berdasarkan wasiatnya). Kemudian Bapaknya, lalu anak laki-lakinya, kemudiankeluarga terdekat si
mayat.

2.Jenazah wanita diurusi oleh orang yang telah ditunjuk oleh si mayat sendiri sebelumwafatnya
(berdasarkan wasiatnya). Kemudian Ibunya, kemudian anak wanitanya, kemudiankeluarga terdekat
si mayat.

3. Suami diperbolehkan mengurusi jenazah istrinya, begitu pula sebaliknya

4. Adapun jenazah anak yang belum baligh dapat diurusi oleh kaumlaki-laki atauperempuan karena
tidak ada batasan aurat bagi mereka.

5.Apabila seorang lelaki wafat di antara kaum wanita (tanpa ada seorang lelaki muslimpunbersama
mereka dan tanpa ada istrinya atau ibunya) demikian pula sebaliknya maka cukupditayamumkan
saja.

6. Seorang muslim tidak diperbolehkan mengurusi jenazah orang kafir (QS. At-Taubah ; 84).

 Dapat membaca doa ijab qobul zakat

Doa berikut ini dibaca pada saat kita akan mengeluarkan / membayar zakat fitrah. Bacaan Doa Zakat
Fitrah: “Nawaitu ‘an ukhrija zakaatal fithri ‘an nafsii fardhal lillaahi ta’aalad

Arti Doa Zakat Fitrah: “Sengaja saya mengeluarkan zakat fitrah pada diri saya sendiri, fardhu karena
Allah Ta’ala

 Dapat menghafal minimal sebuah hadist dan menjelaskan hadist tersebut

(Innamal A’maluhu Binniyat)‫ِ نَّإِ ما األِ ِ عِ ماِ لِ بالِِ نِِ ياِ ت‬adalah adatul-Hashr (untuk
membatasi), yakni menetapkan sesuatu yang disebut ‫ِ نَّإِ ما‬setelahnya dan menafikan sesuatu yang
tidak disebut. Dengan demikian, hadits ini

menunjukkan bahwa tidak ada amal perbuatan yang sah atau sempurna hukumnya kecuali

berdasarkan niat.
2.BERANI MENYAMPAIKAN KRITIK DAN SARAN DENGAN SOPAN DAN SANTUNKEPADASESAMA
TEMAN

Menyampaikan suatu kritik terhadap suatu karya atau hal tertentu hendaknya disertai
denganalasan yang jelas dan logis,sehingga tidak terkesan hanya sekedar mengkritik.kritik yang
baikadalah bersifat membangun yaitu mengecam kebijakan pemerintah yang dinilai keliru tapi harus
mampu memberikan alternatifnya. Pernyataan yang dikeluarkan harus punya dasar dankriteria yang
jelas. ujuan kritik seharusnya menyadarkan pihak yang dikritik untuk mengubahsikap ke arah
perbaikan. Bukan sebaliknya, membuat yang dikritik sakit hati.

CARA-CARA MENYAMPAIKAN KRITIK DAN SARAN

1. Menyimak topik yang sedang di bahas dengan seksama dan penuh dengan konsentrasi dari awal
hingga akhir.

2. Mencatat pokok-pokok bahasan agar benar-benar paham dalam menentukan bagian yang akan
dikritik atau diberi saran.

3. Menganalisis pokok-pokok isi bahasan dengan menentukan bagian-bagian yang hendak di kritik
atau di beri saran.

4. Menentukan kekurangan-kekurangan atau kelemahan-kelemahan isi bahasan tersebut, serta

menentukan ide-ide baru atau perbaikan-perbaikan yang tepat untukmenyempurnakan dalam
pembahasan.

5. Mengemukakan atau menyampaikan kritik atau saran berdasarkan bahasan yang

HAL-HAL YANG HARUS DIPERHATIKAN DALAM MENYAMPAIKAN KRITIK DAN SARAN

1. Anda hendaknya benar-benar memahami persoalan nya,sehingga kritik dan saran yangdi
kemukakan di katakan berdasar .

2. Anda hendaknya memberikan pengantar terlebih dahulu dengan mengemukakan bagian yang
akan di kritik atau di beri saran secara singkat, padat, dan jelas, baru kemudian sampaikan kritik atau
saran anda secara objektif.

3. Kritik dan saran yangn di sampaikan sesuai dengan topik yang di bahas.

4. Kritik dan saran hendaknya di sampaikan dengan bahasa yang baik, sopan, santun, tidak berkesan
menentang dan tidak menyinggungperasaan pihak yang di beri kritik atau di beri saran .

5. Kritik dan saran yang di sampaikan hendaknya disertai dengan argumen-argumen yang logis
untuk memperkuat kritik dan saran.

6. Kritik dan saran yang disampaikan harus ditujukan untuk menyampaikan masalah yang di bahas,
bukan bertujuan untuk mengejek atau menjatuhkan pihak yang di kritik atau di beri saran.

7. Dalam menyampaikan kritik dan saran hendaknya di sertai dengan ide-ide segar atau baru solusi
yang tepat agar pihak yang di kritik atau yang di beri saran dapat lebih menyempurnakan
bahasannya.
3.DAPAT MENGIKUTI JALANNYA DISKUSI DENGAN BAIK

Diskusi adalah sebuah interaksi komunikasi antara dua orang atau lebih/kelompok.
Biasanyakomunikasi antara mereka/kelompok tersebut berupa salah satu ilmu atau
pengetahuandasar yang akhirnya akan memberikan rasa pemahaman yang baik dan benar. Diskusi
bisaberupa apa saja yang awalnya disebut topik. Dari topik inilah diskusi berkembang
dandiperbincangkan yang pada akhirnya akan menghasilkan suatu pemahaman dari topiktersebut.

 Jenis diskusi :
• Diskusi formal (resmi)
• Diskusi nonformal (tidak resmi)

 Unsur-unsur diskusi :
• Materi
• Manusia, sebagai pelaksana. Terdiri dari moderator, notulis, peserta dan pemakalah/penyaji
• Perlengkapan

 Macam-macam diskusi
 Seminar
Pertemuan para pakar yang berusaha mendapatkan kata sepakat mengenai suatu hal. Sarasehan
Pertemuan yang diselenggarakan untuk mendengarkan pendapat (prasaran) para ahli mengenai
suatu hal/masalah dalam bidang tertentu. Lokakarya/Sanggar kerja Pertemuan yang membahas
suatu karya.

 Simposium
Pertemuan yang diselenggarakan untuk memberikan pengarahan singkat menjalangpelaksanaan
kegiatan.

 Muktamar
Pertemuan para wakil organisasi mengambil keputusan mengenai suatu masalah yangdihadapi
bersama.

 Konferensi
Pertemuan untuk berdiskusi mengenai suatu masalah yang dihadapi bersama.

 Diskusi panel
Diskusi yang dilangsungkan oleh panelis (peserta diskusi panel) dan disaksikan/dihadiri oleh
beberapa pendengar, serta diatur oleh seorang moderator. Diskusi kelompok Penyelesaian masalah
dengan melibatkan kelompok-kelompok kecil.

4.DAPAT SALING MENGHORMATI DAN TOLERANSI DALAM BAKTI ANTAR UMATBERAGAMA

saling menghormati,tidak menganggu pemeluk agama lain saat beribadah,menghargai
perbedaan.
5.MENIKITI PERTEMUAN AMBALAN SEKURANG-KURANGNYA 2 KALI SETIAP BULAN

Pernah mengikuti pertemuan ambalan lebih 2 kali

6.SETIAP MEMBAYAR IURAN KEPADA GUGUS DEPAN,DENGAN UANG YANG DIPEROLEH DARI
USAHA SENDIRI

Iyah saya membayar iuran dengan menggunakan uang sendiri.

7.DAPAT BERBAHASA INDONESIA DENGAN BAIK DAN BENAR DALAM PERGAULAN SETIAP HARI

Bahasa Indonesia adalah bahasa yang sangat penting di Negara Indonesia.

Denganmenggunakan bahasa Indonesia dengan baik dan benar, berarti telah menjunjung tinggi
bahasa persatuan seperti yang diikrarkan dalam sumpah pemuda. Berbahasa Indonesia dengan baik
dan benar dapat diartikan pemakaian ragambahasa yangserasi dengan sasarannya,mengikuti kaidah
bahasa yang betul. Ungkapan “bahasa Indonesiayang baik dan benar” mengacu ke ragam bahasa
yang sekaligus memenuhi persyaratankebaikan dan kebenaran. Bahasa yang diucapkan bahasa yang
baku. Pemakaian bahasa Indonesia semakin hari semakin kacau. Tetapi tidak ada
lembagapemerintah atau masyarakat yang memberikan perhatian terhadap kekacauan ini. Sebagian
besar masyarakat masih menggabungkan penggunaan bahasa daerah denganbahasa Indonesia,
terutama bahasa daerah dari tempatnya berasal. Kemunculan bahasaseorang anak berkaitan dengan
bahasa pertama yang diperoleh dari orang terdekatnya ataudapat dikatakan orang tua yang
mendasari latar belakang budaya anak tersebut. Selain itu, lingkungan tempat anak berkembang
juga sangat mempengaruhi bahasa seorang anak.

Ada 5 ragam bahasa adalah sebagai berikut :

1. Ragam beku (frozen): digunakan pada situasi hikmat dan sangat sedikit
memungkinkankeleluasaan seperti pada kitab suci, putusan pengadilan, dan upacara pernikahan.

2. Ragam resmi (formal): digunakan dalam komunikasi resmi seperti pada pidato, rapat resmi, dan
jurnal ilmiah.

3. Ragam konsultatif (consultative): digunakan dalam pembicaraan yang terpusat padatransaksi atau
pertukaran informasi seperti dalam percakapan di sekolah dan di pasar.

4. Ragam santai (casual): digunakan dalam suasana tidak resmi dan dapat digunakan olehorang yang
belum tentu saling kenal dengan akrab.

5. Ragam akrab (intimate): digunakan di antara orang yang memiliki hubungan yang sangat akrab
dan intim.

8.PERNAH MEMIMPIN KEGIATAN DI TINGKAT AMBALAN

Saya pernah memimpin diskusi di ambalan.

9.PERNAH MEMIMPIN KERJA BAKTI DI MASYARAKAT MINIMAL 2 KALI

saya pernah memimpin kerja bakti di masyarakat dusun garantiga.

10.DAPAT MEMIMPIN KELOMPOK DALAM MENAMPILKAN DALAM MENAMPILKAN SALAH SATU
JENIS KESENIAN DAERAH

Saya pernah memimpin eman saya dala menampilan suatu tari daerah waktu acara lomba lt
1, lt 2, lt 3.

11.DAPAT MENJELASKAN ISI AD & ART GERAKAN PRAMUKA KEPADA AMBALAN

PENGERTIAN AD & ART

AD/ART merupakan ketentuan dasar dan ketentuan operasional bagi suatu organisasi
ygmencerminkan aspirasi, visi dan misi Gerakan Pramuka Indonesia Pengikat persatuan dan
kesatuan Gerakan Pramuka dalam prinsip, idealisme, tindaklaku, baikorganisatoris, sosial, maupun
budaya Suluh & landasan gerak organisasi Gerakan Pramuka dalam mencapai tujuannya Landasan
manajemen & pemberdayaan sumberdaya Gerakan Pramuka.

FUNGSI AD & ART

AD/ART merupakan landasan kerja dan landasan gerak Gerakan Pramuka dalam mewujudkan visi
dan misinya.

LANDASAN HUKUM GERAKAN PRAMUKA

KEPPRES No 238 Tahun 1961 tentang Gerakan Pramuka, dengan pertimbangan:
anak-anak dan pemuda Indonesia perlu dididik untuk menjadi manusia dan warga Negara Ind. Yg
berkepribadian dan berwatak luhur dst. untuk mencapai maksud dan tujuan tsb harus dilakukan
dilingkungan anak-anak dan pemudadi samping lingkungan kel. dan sek. sesuai Tap MPRS No
I/MPRS/1960 ttg GBHN dan Tap MPRS No II/MPRS/1960 ttg Garis-garisBesar Pola Pembangunan
Nasional Semesta Berencana Tahapan Pertama ’61-’69 mengenai
pendidikan pada umumnya dan pendidikan kepanduan pada khususnya, perlu menetapkansuatu
organisasi gerakan pendidikan kepanduan tunggal untuk diberi tugas melaksanakanpendidikan
tersebut di atas.

SEJARAH SINGKAT AD/ART GERAKAN PRAMUKA

 Keppres No 12 Tahun 1971
 Keppres No 46 Tahun 1984
 Keppres No 57 Tahun 1988
 Keppres No 34 Tahun 1999
 Keppres No 104 Tahun 2004

ASAS
Gerakan Pramuka berasaskan Pancasila. Asas Pancasila diwujudkan dalam sikap dan perilaku setiap
anggota Gerakan Pramuka.

FUNGSI
Gerakan Pramuka berfungsi sebagai organisasi pendidikan nonformal di luar sistempendidikan
sekolah (formal) dan di luar sistem pendidikan keluarga (informal). Gerakan Pramuka berfungsi pula
sebagai wadah pembinaan dan pengembangan kaummudadengan menerapkan Prinsip Dasar
Kepramukaan dan Metode Kepramukaan sertaberlandaskan Sistem Among. Pelaksanaan dari fungsi
tersebut disesuaikan dengan keadaan, kepentingan, danperkembangan masyarakat, bangsa dan
negara.

12.DAPAT MENJELASKAN SEJARAH KEPRAMUKAAN INDONESIA DAN DUNIA

 Kepramukaan di Indonesia

Awal terbentuknya Pramuka di Indonesia ditandai dengan berdirinya organisasi milik

Belandabernama Nationale Padvinderij Organisatie (NPO) di Bandung pada 1912. Empat tahun
setelahnya, Mangkunegara VII juga membentuk organisasi kepanduan pertamayang bernama
Javaansche Padvinder Organisatie (JPO). Lahirnya JPO menjadi pemicu munculnya gerakan nasional
lain yang sejenis, seperti Hizbul Wahton (HM) pada 1918, Jong Java Padvinderij (1923), dan
Nationale Padvinders. Melihat situasi ini, Belanda pun mulai melarang keberadaan organisasi
kepanduan di luar kepemilikan mereka menggunakan istilah Padvinder. Seiring berjalannya waktu,
antara tahun 1928-1935, gerakan kepanduan Indonesia semakinmarak, seperti Pandu Indonesia,
Padvinders Organisatie Pasundan, Pandu Kesultanan, Sinar Pandu Kita, dan Kepanduan Rakyat
Indonesia. Guna menggalang kesatuan dan persatuan, Badan Pusat Persaudaraan Kepanduan
Indonesia(BPPKI) menyelenggarakan acara perkemahan Kepanduan Indonesia Oemoem(PERKINO)
Yogyakarta pada 19-23 Juli 1941.

Setelah Indonesia merdeka, beberapa tokoh kepanduan berkumpul di Yogyakarta

danmengadakan kongres pada 27-29 Desember 1945 di Surakarta. Kongres ini melahirkan Pandu
Rakyat Indonesia (PRI) pada 28 Desember 1945, sebagai satu- satunya organisasi kepanduan yang
diakui pemerintah. Akan tetapi, saat Belanda kembali datang ke Indonesia, PRI dilarang dan resmi
dicabut pada6September 1951. Hal ini kemudian mendorong munculnya organisasi lain, seperti
Kepanduan Putera Indonesia(KPI), Pandu Puteri Indonesia (PPI), dan Kepanduan Indonesia Muda
(KIM). Mulai 1960, pemerintah Indonesia dan MPRS berupaya untuk memperbaiki organisasi
kepramukaan di Indonesia. Pada 9 Maret 1961, Presiden Soekarno mengumpulkan para tokoh dari
gerakan kepramukaanIndonesia dan menyatakan bahwa organisasi kepanduan harus
disempurnakan. Untuk menindaklanjutinya, Presiden Soekarno membentuk Panitia Pembentukan
GerakanPramuka yang beranggotakan Sultan HB IX, A Aziz Saleh, dan Achamadi. Hasil kerja dari
panitia ini adalah dikeluarkannya lampiran Keppres No 238 tahun 1961tanggal 20 Mei 1961 tentang
Gerakan Pramuka. Kemudian melalui Keppres 238/1961, Gerakan Kepanduan Indonesia akhirnya
menjadi Gerakan Praja Muda Karana (Pramuka). Pada 14 Agustus 1961, Gerakan Pramuka secara
resmi mulai diperkenalkan ke rakyat Indonesia.

Bapak Pramuka Indonesia adalah Sri Sultan Hamengkubuwono IX. Kepramukaan DuniaBapak
Pramuka Dunia adalah Robert Baden Powell. Sejarah berdirinya Pramuka di dunia diprakarsai oleh
tokoh asal Inggris, Letnan Jenderal Baden Powell pada 25 Juli 1907. Sewaktu muda, Baden Powell
mengelola Aids to Scouting untuk anggota muda danmengadakan kegiatan perkemahan selama
delapan hari di Pulau Brownsea. Setahun setelahnya, Baden Powell menulis sebuah buku yang
mengulas tentang prinsip dasar kepramukaan yang bertajuk “Scouting for Boys.” Selain itu, ia juga
mendirikan gerakan kepanduan yang bernama sama dengan bukunya, yanghanya diikuti oleh kaum
laki-laki. Tidak disangka, buku kepanduan ini ternyata mulai menyebar hingga seluruh pelosok
negeri. Pada 1910, Baden Powell memutuskan fokus berkegiatan dalam Pramuka. Dua tahun
kemudian, pada 1912, Baden Powell bersama adiknya, Agnes, membentuk Pramuka untuk
perempuan yang bernama Girls Gudides, atau yang dikenal dengan nama Girl
Scouts. Selanjutnya, tahun 1916, didirikan kelompok Pramuka siaga dengan nama CUB
(AnakSerigala). Semakin lama gerakan kepanduan semakin mengalami perkembangan, yang
kemudianmembuat Baden Powell membentuk Rover Scout. Rover Scout adalah organisasi untuk
mewadahi pemuda yang sudah berusia 17 tahun pada1918.

Baden Powell kemudian berkeliling dunia menyebarkan gerakan kepanduan yang ia buat
kepada anak-anak muda lainnya untuk bergabung. Pada 1920, Bdaen Powell mengundang berbagai
kepanduan dari bermacamnegara untukmelaksanakan Jambore pertama di Pulau Brownsea. Setelah
Jambore terlaksana, dibentuk World Organization of the Scout Movement (WOSM) atau Organisasi
Gerakan Pramuka Sedunia.

13.DAPAT MENGGUNAKAN JAM,KOMPAS,TANDA JEJAK DAN TANDA-TANDA ALAMLAINNYA

DALAM PENGEMBARAAN

A. JAM

1. Menentukan Arah Dengan Bantuan Jam Tangan

Jam tangan tradisional (bukan digital) dengan dua jarum (jam dan menit maksudnya)
dapatdipergunakan untuk menentukan arah. Jika tinggal di daerah dekat katulistiwa (equator), maka
metode ini akan kurang akurat. Letak Matahari akan langsung di atas kepala sehinggamenyulitkan.
Cara pertama:Letakkan jam tangan mendatar, arahkan jarum jam ke arah kedudukan matahari.
Maka garistengah yang membagi jarum jam dan angka 12 adalah arah Utara-Selatan. Cara
kedua:Letakkan jam tangan mendatar, arahkan angka 12 jam tangan ke arah kedudukan matahari.
Maka garis tengah yang membagi angka 12 dan jarum jam adalah Utara - Selatan. Jenis jam pada
masa lalu,yaitu:
a) Jam Matahari
b) Jam Air
c) Jam Pasir

2. Cara Memperkirakan Waktu Tanpa Menggunakan Jam

Untuk dapat menentukan waktu tanpa menggunakan jam, seorang pramuka

dapatberpedoman dengan matahari dan keberadaan bintang. Penggunaan matahari sebagai
penanda waktu ini juga kerap dipakai dalam penentuan masuknya waktu sholat. Berikut beberapa
hal pokok yang dapat dijadikan pedoman dalam menentukan waktu atau jamberdasarkan matahari.

a) Terbitnya fajar yang ditandai dengan adanya sinar merah di langit sebelah timur yangcahayanya
sudah semakin merata di langit. Ini merupakan waktu shalat subuh yang biasanyamenunjukkan
waktu antara jam 04.00 - 04.30.

b) Terbitnya matahari. Menunjukkan waktu sekitar jam 05.00 - 05.30.

c) Panjang bayangan sama dengan bendanya pada pagi hari. Ini menunjukkan waktusekitar jam
09.00
d) Tengah hari yang ditandai dengan bayangan sebuah benda yang tegak lurus akanmenghilang,
tepat di bawah benda, atau statis tidak memanjang / memendek hinggabeberapa saat. Ini
menunjukkan waktu sekitar jam 11.30 - 12.00.

e) Panjang bayangan sama dengan bendanya pada sore hari. Ini menunjukkan waktushalat ashar
yang biasanya menunjukkan waktu antara jam 14.45 - 15.15

f) Terbenamnya matahari yang ditandai dengan dengan warna kemerah-merahan di langit. Ini
menunjukkan waktu shalat maghrib atau waktu antara jam 17.30 - 18.00

g) Hilangnya warna kemerah-merahan di langit saat sore hari. Ini menunjukkan waktushalat isyak
atau waktu sekitar jam 19.00

Ketentuan-ketentuan di atas hanya kira-kira saja. Di daerah lain bisa jadi memiliki sedikit
selisih. Pun antara satu bulan dengan bulan lainnya (dalam satu tahun) pun akan mengalami selisih
waktu. Sehingga dibutuhkan pengamatan langsung dan pembiasaan.

B. KOMPAS

1. Pengertian Kompas

Kompas merupakan suatu alat yang menetapkan/ mencari arah mata angin. Ada 2 tipekompas. Yang
pertama adalah kompas magnetik, yaitu kompas yang arahnya ditunjukan olehmagnet berbentuk
jarum yang mengarah pada Kutub Utara di bawah pengaruh magnet medan bumi. Dan yang kedua
gyrocompass, yaitu kompas yang menggunakan cairan alkohol. Macam dan jenis kompas - kompas
terdiri dari 3 jenis, yaitu:

a) Kompas bidik (kompas prisma),

Kompas bidik atau prisma fungsi utamanya untuk mempermudah menghitung sudut
sasaranbidik (tempat atau benda) secara langsung.Cara pemakaiannya dengan membidikkankompas
ke sasaran secara langsung sekaligus membaca sudut sasaran pada skala kompas. Besar sudut yang
dibuat oleh arah bidikan dan arah jarum (utara) itulah sudut sasarannya(bearing).

b) Kompas orientering (kompas silva)

Kompas silva atau orienteering fungsi utamanya untuk mempermudah perhitungan
danpembacaan pada peta secara langsung. Badan atau pembungkus kompas silva selalu dibuat
transparan untuk mempermudah pembacaan peta yang diletakkan di bawahnya.

c) Kompas biasa.
Bagian - bagian penting dari Kompas :
-Dial, adalah permukaan Kompas dimana tertera angka derajat dan huruf mata angin.
-Visir, adalah lubang dengan kawat halus untuk membidik sasaran.
- Kaca Pembesar, digunakan untuk melihat derajat Kompas
-Jarum Penunjuk adalah alat yang menunjuk Utara Magnet.
-Dial dengan dua garis bersudut 45o yang dapat diputar. -Alat Penyangkut adalah tempat ibu jari
untuk menopang Kompas saat membidik.
 2. Cara Mempergunakan Kompas :
a) Letakkan Kompas di atas permukaan yang datar, setelah jarum Kompas tidak bergerakmaka jarum
tersebut dan menunjukkan ARAH UTARA MAGNET
b) Bidik sasaran melalui Visir, melalui celah pada, kaca pembesar, setelah itu miringkan

14.DAPAT MENJELASKAN BENTUK PENGAMALAN PANCASILA DALAM KEHIDUPANSEHARI -HARI

Pancasila merupakan dasar negara indonesia, maka sudah menjadi kewajiban kita sebagai warga
negara untuk mengamalkan nilai-nilai yang ada pada Pancasila dalamkehidupansehari-hari. Berikut
adalah bentuk untuk mengamalkan Pancasila dalam kehidupan :

1.untuk sila yang pertama, kita dapat menjaga keharmonisan umat beragama, menghormati dan
menghargai orang lain ketika menjalankan kepercayaannya masing-masing, dan jugatidak
memaksakan orang lain untuk mengikuti ajaran agama kita.

2.Sila kedua, bertingkah sopan dan santun terhadap seseorang yang lebih tua, menegakkanhak asasi
manusia yang sesuai dengan takarannya., bersikap adil terhadap sesama, danmelakukan tindakan
yang sesuai dengan nilai dan norma yang ada pada masyarakat.

3.Sila ketiga, tidak membuat sebuah kelompok baru yang dapat menimbulkan disintegrasi bangsa,
menempatkan kepentingan bangsa dan negara diatas kepentingan pribadi, menjunjung sikap
toleransi atau saling menghargai antar perbedaan, dan rela berkorban demi negara indonesia.

4.Sila keempat, melakukan musyawarah untuk mencapai mufakat, melakukan pemilu danpilkada
pada setiap beberapa tahun sesuai dengan aturan yang berlaku, dan tidakmemaksakan kehendak
orang lain.

5.Sila kelima memiliki sikap adil, bergaya hidup yang sederhana saja, dan ikut berperan aktif pada
membayar pajak demi kesejahteraan rakyat

15.DAPAT MENJELASKAN TENTANG ORGANISASA ASEAN DAN PBB

ASEAN:

Association of South East Asian Nations adalah salah satu bentuk dari kerja sama regional
yang dibentuk pada tanggal 8 Agustus 1967. Selain Timor Leste, seluruh negara yang adadi kawasan
Asia Tenggara sudah menjadi anggota dari kerja sama ini. Secara garis besar, tujuan dari ASEAN
adalah meningkatkan kesejahteraan dari setiap negara anggotanya, mengembangkan budaya, dan
juga menciptakan keadilan sosial dengan tetap menghormati kedaulatan hukum yang ada pada
masing-masing negara anggotanya.

PBB:
Perserikatan Bangsa-Bangsa adalah suatu bentuk kerja sama multilateral yang dibentuk
padatanggal 24 Oktober 1945 di San Fransisco. Pada awal pembentukannya, PBB hanya
beranggotakan 51 negara, namun hingga saat ini sudah ada 193 negara yang menjadi anggota dari
PBB. Tujuan utama dari pembentukan PBB adalah menciptakan perdamaiandunia, menegakkan hak
asasi manusia di seluruh dunia, mengembangkan kekuatan ekonomi, dan juga menjadi fasilitator
dalam penegakan hukum internasional.
16.DAPAT MENJELASKAN TENTANG KEWIRAUSAHAAN

Pengertian:

Kata kewirausahaan berasal dari kata wira dan usaha. Menurut Kamus Besar BahasaIndonesia, wira
artinya pejuang, berani, dan berwatak agung, budi luhur. Sedangkan usahaadalah bekerja, berbuat
amal, berbuat sesuatu. Pengertian menurut para ahli

-Richard Cantillon

Kewirausahaan adalah sebagai pekerjaan seseorang pengusaha yang membeli barang padaharga
tertentu kemudian menjualnya kembali dengan harga yang belum pasti. Kewirausahaan di sini
mengarah, bagaimana seseorang mengambil resiko yang belumpasti.

-Drs. Joko Untoro

Pengertian kewirausahaan adalah suatu keberanian untuk melakukan berbagai upaya

dalammemenuhi kebutuhan hidup yang dilakukan seseorang. Upaya berdasarkan kemampuan
dengan memanfaatkan segala potensi yang dimiliki, sehingga menghasilkan sesuatu yang
bermanfaat bagi dirinya dan orang lain.

-Eddy Soeryanto Soegoto

Kewirausahaan ialah usaha kreatif yang dilakukan berdasarkan inovasi untuk menghasilkansesuatu
yang baru, memiliki nilai tambah, memberikan manfaat, menciptakan lapangan kerja, dan hasilnya
berguna bagi orang lain.

17.DAPAT MEMDAUR ULANG BARANG BEKAS MENJADI BARANG YANG BERMANFAAT

Contoh kerajinan barang bekas

BOTOL BEKAS JADI POT BUNGA/TEMPAT ALAT TULIS

Ide daur ulang barang bekas sederhana yang kali ini pasti sudah umum dikenal. Botol
plastikbekas minuman kemasan bisa dikreasikan jadi pot bunga atau tempat alat tulis. Untuk pot
bunga, kamu tinggal memotong bagian perut botol atau bagian atas botol. Pot bunga dari botol
plastik ini nantinya bisa digantung atau diletakkan di bagian rumah yang diinginkan. Jika kamu ingin
membuat tempat alat tulis dari botol plastik bekas, caranya lebih mudah. Hanya perlu memotong
botol di bagian tengah, lalu hias bagian botol yang besar dengan cat atau pita. Agar bisa menampung
banyak alat tulis, kamu bisa membuat kreasi dari beberapabotol sekaligus dan lalu menempel
potongan botol tadi dengan lem serbaguna.

18.DAPAT MENERAPKAN PENGETAHUANNYA TENTANG TALI TEMALI DAN PIONESING DALAM

KEHIDUPAN SEHARI HARI

PIONERING

Pionering adalah bangunan yang tebuat dari tali dan tongkat dengan dasar tali temali padapramuka.
dalam sehari - hari kita sering menggap bahwa simpul adalah tali temali. anggapanitu adalah salah.
sebenarnya tali itu adalah bendanya, simpul adalah hubungan tali dengan satu tali atau lebih,
sedangkan ikatan adalah hubungan tali dengan benda lain eperti tongkat, kayu dan lain – lain
Macam simpul pramuka ada banyak. disini kita akan menunjukkan simpul dan kegunaannya. antara
lain

Macam-macam simpul dan kegunaannyal:

1. simpul ujung tali

simpul ini digunakan untuk mengikat ujung tali agar tidak terlepas
2. simpul mati
simpul ini digunakan untuk menyambungkan dua utas tali yang sama besar dan sama kering3.
Simpul Hidup
simpul ini digunakan untuk menyambung dua buah utas tali yang sama besar dan samakeadaan
kering namun simpul ini sangat mudah untuk di lepaskan
4. Simpul anyam
simpul ini digunakan untuk menyambung dua buah utas tali yang sama besar dan dalamkeadaana
tidak basah
5. Simpul Nayaman Berganda
simpul ini tidak jauh beda dengan simpul anyam, hanya saja simpul ini untuk menyambungdua utas
tali yang tidak sama besar dan dalam keadaan basah
6. Simpul Erat
simpul ini digunakan untuk memendekan tali tanpa harus memotong tali
7. Simpul Kembar
simpul ini digunakan untuk menyambung dua utas tali yang sama besar dan licin
8. Siimpul Kursi
simpul ini digunakan untuk menurunkan benda atau orang
9. Simpul Penarik
simpul ini digunakan untuk menarik benda yang cukup besar
10. Simpul Laso
simpul ini digunakan untuk menjerat binatang

macam macam ikatan dan funsinya dalam tekpram

1. Ikatan Pangkal
Ikatan ini dignakan untuk mengikat tali pada tiang atau tongkat. tetai ikatanini juga dapat
digunakan sebagai untuk memulai suat ikatan
2. Ikatan Tiang
Ikatan ini digunakan untuk mengikat suatu benda namun ikatan ini masih dapat berputar
danbergerak leluasa semisal untuk mengikat leher binatang
3. Ikatan Jangkar
Iaktan ini Digunakan untuk mengikat suatu benda yang berbentuk Ring
4. Ikatan Tambat
Ikatan ini digunakan untuk menambatkan tali pada sesuatu tiang/kayu dengan erat, akantetapi
mudah untuk melepaskannya kembali. Ikatan tambat ini juga dipergunakan untukmenyeret balik
dan bahkan ada juga dipergunakan untuk memulai suatu ikatan
5. Ikatan Tarik
Ikatan ini digunakan untuk menambatkan tali pengikat binatang pada suatu tiang, kemudianmudah
untuk membukanya kembali. Dapat juga untuk turun ke jurang atau pohon
6. Ikatan Turki
Ikatan ini digunanya untuk mengikat sapu lidi setangan leher
7. Ikatan Palang
8. Ikatan Canggah
9. Iktan silang
10. Ikatan Kaki tiga

19.SELALU BEROLAHRAGA,MAMPU MELAKUKAN OLAHRAGA RENANG GAYA BEBAS DAN

MENGUASAI 1 CABANG OLAHRAGA TIM

saya mampu melakukan olahraga renang dengan gaya bebas.

saya menguasau olahraga bulu tangkis

20.DAPAT MENJELASKAN PERKEMBANGAN FISIK LAKI-LAKI DAN PEREMPUAN

Laki laki:
-Jakun mulai tumbuh
- Dada tampak lebih berbidang
-Tumbuh rambut di daerah ketiak dan kemaluan
-Suara menjadi lebih berat dan besar
-Mulai mengalami mimpi basah
-Pembuangan minyak lambat, mulai tumbuh jerawat
-Hormon seks makin matang menghasilkan organ seks laki-laki -Bahunya melebar dan otot-otot beris

Perempuan:
- Payudara mulai tumbuh besar
- Pinggul mulai melebar
- Tumbuh rambut di daerah ketiak dan kemaluan
- Datangnya haid atau menstruasi setiap bulan
- Bentuk tubuh membulat
- Pertumbuhan tinggi badan berhenti - Usia 13 tahun rata-rata gadis mengalami haid pertama

21.DAPAT MEMIMPIN BARIS-BERBARIS DAN MENJELASKAN PERATURANNYA KEPADAANGGOTA

SANGGANYA

A. Pengertian

Peraturan Baris Berbaris (PBB) adalah suatu latihan wujud fisik yang diperlukan gunamenanamkan
kebiasaan dalam tata cara kehidupan yang diarahkan kepada terbentuknyasuatu perwatakan
tertentu dalam Pramuka.
B. Maksud dalam Peraturan Baris Berbaris

1. Maksud umum: Suatu latihan awal membela negara dan dapat membedakan antara hakdan
kewajiban.
2. Maksud khusus: Menanamkan rasa disiplin dan mempertebar rasa semangat
kebersamaan.

C. Tujuan Peraturan Baris Berbaris

Tujuan dari baris berbaris yaitu guna menumbuhkan sikap jasmani yang tegap tangkas,
rasapersatuan, rasa disiplin, dan rasa tanggung jawab serta dapat dipercaya.

1. Jasmani yang tegas tangkas artinya mengarahkan pertumbuhan tubuh yang diperlukanoleh tugas
pokok, sehingga secara jasmani dapat menjalankan tugas pokok tersebut dengansempurna.
2. Rasa persatuan artinya adanya rasa senasib sepenanggungan serta ikatan yang sangat
diperlukan dalam menjalankan tugas.
3. Rasa disiplin artinya mengutamakan kepentingan tugas diatas kepentingan pribadi yangpada
hakikatnya tidak lain dari pada keikhlasan penyisihan pilihan hati sendiri.
4. Rasa tanggung jawab artinya keberanian untuk bertindak yang mengandung resikoterhadap
dirinya, tetapi menguntungkan tugas atau sebaliknya tidak mudah melakukantindakan-tindakan
yang merugikan untuk diri sendiri dan orang lain. D. Manfaat Peraturan Baris Berbaris

Ada beberapa manfaat yang bisa didapat dari baris berbaris antara lain:

1. Melatih daya konsentrasi.

2. Belajar tentang solidaritas tim.
3. Belajar mendengar dan patuh.
4. Belajar untuk diam dan mengatur emosi.

E. Fungsi berdiri dalam barisan

1. Memudahkan pengawasan dan penertiban para anggota

2. Memudahkan pembagian jatah secara merata
3. Memudahkan menghitung jumlah anggota

F. Macam-macam baris berbaris

Dalam Peraturan Baris Berbaris dibedakan menjadi 2 macam yaitu:

1. Peraturan Baris Berbaris menggunakan tongkat

2. Peraturan Baris Berbaris tanpa tongkat/tidak menggunakan tongkat

G. Bentuk-bentuk baris berbaris

1. Bentuk berderet
.bentuk bersaf
22.DAPAT MENYEBUTKAN BEBERAPA PENYAKIT INFEKSI, DEGENERAYIF DAN PENYAKITYANG
DISEBABKAN PERILAKU TIDAK SEHAT

PENYAKIT INFEKSI

Penyakit infeksi adalah penyakit yang disebabkan karena masuknya bibit penyakit. Penyakit ini
menular dari satu orang ke orang lain. Orang yang sehat harus dihindarkan dari orang- orang yang
menderita penyakit dari golongan ini. Penyebab utama infeksi diantaranya adalah bakteri dan jasad
hidup (organism). Kuman- kuman ini menyebar dengan berbagai cara dan vector. A. Contoh-contoh
penyakit infeksi :

1. Penyebab penyakit adalah bakteri (jasad renik dan kuman)

• TBC : ditularkan memalui udara
• Tetanus : melalui luka yang kotor
• Mencret : lalat, air dan jari yang kotor
• Pneumonia : lewat batuk (udara)
• Gonorrhea dan sifilis : hubungan kelamin
• Sakit telinga : dengan selesma (masuk angin dan pilek)

2. Penyebab penyakit adalah virus (kuman yang lebih kecil daripada bakteri)
• Selesma, influenza, campak, gondok : ditularkan melalui udara, batuk, ataupun lalat
• Rabies : melalui gigitan binatang
• Penyakit kulit : melalui sentuhan

3. Jamur
• Kurap, kutu air, dan gatal pada lipatan paha : ditularkan melalui sentuhan atau dari
pakaian yang di pakai secara bergantian

4. Parasit internal (hewan yang berbahaya yang hidup di dalam tubuh)

• Disentri : ditularkan dari kotoran ke mulut
• Malaria : malalui gigitan nyamuk

5. Parasit eksternal (hean yang berbahaya yang hidup di permukaan tubuh)

• Kutu rambut, kutu hewan, kutu busuk berupa kudis : penularannya dari orang-orangyang telah
terinfeksi atau melalui pakaian.

B. Pengobatan infeksi dengan atibiotika

Terkadang antibiotika merupakan obat yang mujarab dan pentik untuk mengatasi infeksi. Antibiotika
yang sering digunakan dan ditemui di pasaran adalah penicillin, tetracycllinstreptomycin, dan
chloramphenicol. Masing-masing antibiotika bekerja sama dengan caraberlainan terhadap sesuaru
infeksi khusus. Akan tetapi, antibiotika juga memilikmi efek samping dan perlu digunakan secara
hati-hati. Dan perlu di gunakan secara terbatas dengan memperhatikan hal-hal berikut :

1. Reaksi dan efek peracunan

Antibiotika tidak hanya membunuh bakteri, tetepi juga berbahaya bagi tubuh. Efekperacunannya
maupun karena kemungkinan terjadi alergi sangat besar. Banyak orangmeninggal dunia setiap
tahunnya karena mereka menggunakan antibiotika yang sebetulnyatidak diperlukan bagi dirinya.
2. Menggangu keseimbangan alami

Tidak semua bakteri didalam tubuh bersifat membahayakan. Sebagian di antaranyadiperlukan tubuk
agar dapat berfungsi secara wajar. Antibiotic seringkali mematikan baktei yang berguna bagi tubuh
bersama-sama membantu mengendalikan pertumbuhan ikut terbunuh oleh antibiotika.

3. Kekebalan terhadap pengobatan

Dalam jangka panjang, alasan yang paling penting mengapa penggunaan antibiotika harusdibatasi
ialah khasiatnya berkurang jika antibiotika digunakan terlalu sering. Apabila bakteri diserang berkali-
kali dengan antibiotika yang sama, bakteri tersebut menjadi lebih kuat danmenjadi imun. Berikut
adalah beberapa tips untuk mencegah Anda terkena penyakit infeksi:

• Sering mencuci tangan. Mencuci tangan membantu menghilangkan kuman yang Andadapatkan
dari binatang, tempat kotor, atau benda-benda terkontaminasi. Anda terutamasangat disarankan
untuk mencuci tangan sebelum, selama dan sesudah menyiapkanmakanan, sebelum makan, setelah
menggunakan kamar mandi, dan setelah memegangbinatang.

• Rutin membersihkan dan mensterilkan lantai dan permukaan, terutama di dapur dan kamar
mandi. Sabun dan air biasanya cukup untuk membersihkan kedua tempat itu, tetapi akanlebih aman
bila juga menggunakan desinfektan.

• Jauhi penderita penyakit yang mudah menular melalui kontak, misalnya flu, cacar air ataubelekan.
Bila Anda tidak dapat menghindarinya, berhati-hatilah agar tidak menyentuh wajahAnda dengan
tangan sebelum Anda mencucinya.

• Cegah perkembangbiakan nyamuk demam berdarah dan nyamuk lainnya dengan gerakan3M Plus
(Menguras, Menutup, Mengubur dan Menggunakan anti nyamuk). Pastikan tidak adaair yang
menggenang di rumah Anda, kuras kamar mandi secara teratur, tutup tempat-tempat yang
berpotensi mengumpulkan air dan kubur botol, pot, tempayan dan benda-bendapenampung air
lainnya.

• Masak dan sajikan makanan dengan aman. Ketahuilah makanan mana yang harus selaludisimpan
di kulkas. Jangan biarkan makanan yang mudah basi seperti susu segar, bakso, nuget ayam, dan
lainnya di tempat terbuka lebih dari dua jam. Tutuplah makanan denganrapat agar tidak dihampiri
lalat. Cucilah buah-buahan dan sayuran mentah dengan bersih. Masaklah daging, ayam dan telur
sampai betul-betul matang. Pastikan Anda membelinya dari sumber yang terpercaya. Daging yang
bersumber tidak jelas dapat membawa penyakit antraxdan flu burung yang sangat berbahaya.

• Dapatkan imunisasi. Pastikan bayi Anda mendapatkan semua imunisasi yang dibutuhkansesuai
jadwal. Bila Anda bepergian ke daerah yang rawan, dapatkan imunisasi yang tepat sebelum Anda
berangkat ke sana. Jamaah haji wajib mendapatkan imunisasi meningitissebelum berangkat.

• Gunakan antibiotik dengan bijak. Flu, demam berdarah, dan infeksi virus lainnya tidak dapat
diobati dengan antibiotik. Bakteri dapat menjadi resisten bila Anda mendapatkan antibiotikpada saat
Anda tidak memerlukannya.
• Jagalah kebersihan dan kesehatan hewan piaraan Anda. Berikan imunisasi yang memadai kepada
mereka. Pisahkan dengan tegas barang-barang yang dipakai hewan dengan yangdipakai anggota
keluarga Anda. Bersihkan kotoran dan kandang mereka dengan teratur menggunakan sabun dan
desinfektan.

• Hindari kontak dengan binatang liar yang mungkin membawa penyakit berbahaya. Tikusdapat
membawa penyakit pes dan leptospirosis. Burung dan ayam liar dapat membawa virusflu burung.
Kucing dan anjing liar dapat menularkan rabies.

PENYAKIT DEGENERATIVE

Penyakit degenerative adalah penyakit yang timbul akibat kemunduran fungsi sel Penyakit
degeneratif adalah istilah medis untuk menjelaskan suatu penyakit yang muncul akibat proses
kemunduran fungsi sel tubuh yaitu dari keadaan normal menjadi lebih buruk. Sedikitnya ada 50 yang
termasuk penyakit degenerative diantaranya adalah diabetes melitus, stroke, jantung koroner,
kardiovaskular, obesitas, dislipidemia, hipertensi, penyakit jantung, asam urat dan sebagainya.
Penyakit degenerative terjadi karena adanya proses penuaan, biasanya terjadi saat usia bertambah
tua. Tetapi saat ini penyakit degenerative dapat terjadi pada orang yang umurnya lebih muda.
Terutama di Indonesia, penyakit degeneratif saat ini banyak terjadi di kalangan muda dan di
perkotaan. Penyebab utamanya adalah perubahangaya hidup akibat urbanisasi dan modernisasi.
Perubahan gaya hidup ini dapat dilihat secarajelas antara lain dengan munculnya tempat-tempat
makan junk food di hampir seluruh sudut kota. Junk food adalah makanan tidak sehat karena
memiliki nilai nutrisi rendah. Jenismakanan ini mengandung lemak jenuh (saturated fat), garam dan
gula, serta bermacam- macam additive seperti monosodium glutamatedan tartrazine dengan kadar
yang tinggi. Junkfood hampir tidak mengandung protein, vitamin serta serat yang sangat dibutuhkan
tubuh. Masih menurut WHO, hingga akhir tahun 2005 saja penyakit degeneratif telah menyebabkan
kematian hampir 17 juta orang di seluruh dunia. Jumlah ini menempatkan penyakit degeneratif
menjadi penyakit pembunuh manusia terbesar. Berikut ini 10 perilaku tidak sehat yang sering kita
lakukan, serta cara mengatasinya:

1. Stress Berlebihan
Sejak dulu, kita tahu bahwa stres yang berlebihan dapat menurunkan daya tahan tubuhseseorang
dan memacu resiko penyakit jantung, serta membuat kita tidak nyaman. Stresyang berlebihan juga
memacu penuaan dini. Ibu-ibu yang memiliki anak-anak dengan penyakit kronis merupakan orang-
orang yang mengalami stres, dan mengalami penuaan dini yangpaling ekstrim. Cara cepat untuk
mengurangi stres adalah dengan menarik nafas dalam-dalamyang disebut dengan pernafasan
difragmatik. Untuk jangka panjangnya, luangkan waktu untuk melakukanhal-hal yang dapat
mengurangi stres Anda.

2. Minum Alkohol
Bukan merupakan suatu kebetulan bila alkohol merupakan kabar buruk mengenai stres. Para wanita
sebaiknya membatasi diri meminum minuman beralkohol. Berbagai gangguankesehatan juga bisa
timbul dari kebiasaan minum alkohol yang berlebihan. Termasukserangan jantung, kangker hati,
kanker tenggorokan, dan kanker payudara.

3. Kurang Bergerak
Dengan sedikit menggerakkan tubuh, kita dapat memperpanjang hidup serta mengurangi kelebihan
berat, mengurangi stres, dan bahkan mencegah penyakit Alzheimer. Langkahpertama yang perlu
dilakukan yaitu hanya dengan berjanji pada diri sendiri bahwa kita akanlebih aktif. Parkirlah mobil
dari jauh pintu masuk, menggunakan tangga dan tidakmenggunakan lift, melakukan
olahraga/senam, jalan kaki selama 30 menit atau lebih banyakselama lima kali atau lebih dalam satu
minggu.

4. Mengkonsumsi Makanan Berlemak

Lemak yang dikonsumsi secara berlebihan dapat memacu kolesterol tinggi dan merangsangpenyakit
jantung. Biasakan diri Anda untuk mengkonsumsi makanan yang non-kolesterol danberkadar lemak
rendah. Tips: Takar asupan lemak, jangan lebih dari 10 persen (atau kurang) dari seluruh kalori.

5. Merokok
Untuk mengurangi bahaya kanker dan kerutan dini, Anda dapat mengganti rokok denganpermen
karet rasa nikotin. Berdasarkan penelitian di tahun 2004, permen karet rasa nikotinmemberikan hasil
dua kali lipat dimana perokok berhenti merokok dibandingkan dengankeinginan/janji si perokok
untuk berhenti merokok.

6. Menghirup Udara Polusi

Polusi udara dapat menyebabkan batuk dan sakit mata/mata perih dan hal ini berhubungandengan
serangan pada penyakit asma dan saluran pernafasan. Usahakan untuk beradadi dalam ruangan
sebanyak yang Anda bisa bila kadar udara sedang tinggi.

7. Terlalu Sering Kena Sinar Matahari

Batasi diri Anda dari sengatan sinar matahari dan gunakan tabir matahari, paling tidak
yangmengandung SPF 15 untuk mencegah resiko kanker kulit dan juga kerutan.

8. Kurang Tidur
Kurang tidur berhubungan dengan obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi dan masalahingatan.
Singkirkan segera televisi dan benda-benda elektronik lain yang menggangguketenangan dari kamar
tidur Anda. Tata ulang kamar tidur Anda dan ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman dengan
lampu yang temaram yang membuat Anda tidur dengan nyenyak.

9. Kelebihan Berat Badan

Kelebihan berat badan dapat memicu kemungkinan penyakit serangan jantung, diabetes, bahkan
kanker. Penelitian mutakhir menyatakan jenis diet yang dilakukan kurang pentingdibandingkan
dengan komitmen Anda untuk melakukan diet tersebut dengan disiplin.

10. Mengonsumsi Gula Berlebih

Gula yang berlebihan dapat menaikkan berat badan dan kemungkinan terserang penyakit jantung.

23.IKUT SERTA DALAM. PERKEMAH SELAMA 3 HARI BERTURUT –TURUT

saya penah berkemah selama 3 hari berturut-turt yaitu pada saat lomba lt 1, lt 2, lt 3.