Tingkat Kebugaran Jasmani dan Aktivitas Fisik Siswa Sekolah

TINGKAT KEBUGARAN JASMANI DAN AKTIVITAS FISIK SISWA SEKOLAH

Lailatur Rohmah*, Heryanto Nur Muhammad
S-1 Pendidikan Jasmani, Kesehatan dan Rekreasi, Fakultas Ilmu Olahraga
Universitas Negeri Surabaya
*lailaturrohmah16060464036@mhs.unesa.ac.id

Abstrak

Tingkat kebugaran jasmani merupakan hal yang sangat penting dimiliki semua orang. Kebugaran jasmani
penting dimiliki karena dengan kebugaran jasmani yang relatif baik maka seseorang akan memiliki
kesehatan yang baik pula. Seorang siswa diharapkan memiliki tingkat kebugaran jasmani dan aktivitas
fisik yang baik karena siswa masih mendapatkan bimbingan dari guru Pendidikan Jasmani Olahraga dan
Kesehatan (PJOK). Artikel ilmiah ini bertujuan untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani dan aktivitas
fisik siswa sekolah. Penulisan artikel ilmiah ini menggunakan metode penelitian literature review yang
awalnya berasal dari 42 sumber literatur kemudian dikaji menjadi 10 literatur yang di ambil dari tujuh
database (Oxford University Press, Proquest, Wiley Online Library, Springer Link, Cambridge Journal,
Nature Research Journals, dan Sinta ristekbrin) yang menunjukkan tingkat kebugaran jasmani dan
aktivitas fisik siswa sekolah. Teknik analisis yang digunakan yaitu deskriptif kualitatif. Hasil dari
penelitian ini menunjukkan bahwa setiap siswa dengan aktivitas fisik tinggi memiliki tingkat kebugaran
yang baik. Tiap negara memiliki instrumen tes kebugaran fisik berbeda namun dengan komponen yang
sama. Hal penting yang mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani dan aktivitas fisik siswa ialah peran
guru PJOK. Kesimpulan dari penelitian ini adalah bahwa siswa yang melakukan kegiatan fisik lebih
banyak akan mendapatkan kebugaran jasmani yang lebih baik. Saran dari penelitian ini adalah perlu
dilanjutkan penelitian berikutnya dengan menggunakan penelitian lapangan serta dilengkapi dengan
wawancara kepada guru atau pembina kegiatan ekstrakurikuler.

Kata Kunci: kebugaran jasmani; aktivitas fisik; guru pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan

Abstract

The level of one’s physical fitness is very important to assess. Physical fitness is important because with a
relatively good level of physical fitness comes good health. A student is expected to have a good level of
physical fitness and physical activity as students are typically still under the guidance of a Sports and
Health Physical Education teacher. This scientific article aims to determine the level of physical fitness
and physical activity of a typical student. This scientific article uses the literature review research method
which initially came from 42 literature sources and then reviewed it into 10 pieces of literature taken from
7 different databases (Oxford University press, Proquest, Wiley Online Library, Springer Link,
Cambridge Journal, Nature Research Journals, and Sinta Ristekbrin) which shows the level of physical
fitness and physical activity of a typical student. The analysis technique used is descriptive qualitative.
The results of this study indicate that every student with high physical activity has a good fitness level.
Each country has different physical fitness test instruments but essentially they have the same
components. The important factor that affects the level of physical fitness and remaining physical activity
is the role of the Sports and Health Physical Education teacher. In conclusion, students who do more
physical activity are likely to have a higher and better level of physical fitness. This research advises that
it is necessary to continue further research using field research, complemented by interviews with
teachers or extracurricular activity supervisors.

Keywords: physical fitness; physical activity; sports and health physical education teacher

https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-pendidikan-jasmani 511
 Jurnal Pendidikan Olahraga dan Kesehatan Volume 09 Nomor 01 Tahun 2021, 511-519
PENDAHULUAN
Kesehatan merupakan suatu yang sangat berharga
bagi kehidupan dan aktivitas manusia. Sehat bisa
diartikan dimana tubuh manusia tidak mengalami suatu
gangguan apapun seperti sakit, cedera dan lain lain yang
bisa membuat seseorang melakukan kegiatannya sehari
hari dengan rasa nyaman dan maksimal. Pentingnya
kesehatan juga mengharuskan manusia untuk
menjaganya, salah satu cara yang dapat dilakukan untuk
menjaga kesehatan ialah dengan melakukan aktivitas
fisik. Aktivitas fisik perlu dilakukan semua usia, baik usia
anak-anak, muda, dewasa hingga tua agar memperoleh
kesehatan. Aktivitas fisik yang perlu dilakukan untuk
menjaga kesehatan ialah dengan melakukan olahraga.
Sudarsini (2013:2) menyatakan bahwa, olahraga adalah
suatu bentuk kegiatan yang dilakukan oleh manusia untuk
menuju hidup lebih sehat. Menurut Suryanto (2013:3),
faktor penentu kesehatan ialah makan makanan bergizi
dan berolahraga sesuai porsi latihan karena pola hidup
sehat merupakan suatu gaya hidup. Kesehatan yang
diperoleh manusia tidak terlepas dari aktivitas fisik yang
dilakukannya, semakin banyak aktivitas gerak tubuh
dapat membantu manusia terhindar dari rasa malas
bergerak yang berakibat kebugaran tubuh menurun, dan
juga pola hidup sangat menunjang terhadap kesehatan
tubuh manusia seperti menjaga pola makan, asupan
makan harus seimbang dari segi gizi dengan aktivitas
yang dilakukannya serta menjaga pola istirahat yang
cukup.
Pendidikan bagi setiap orang/individu merupakan hal
yang wajib dimiliki untuk mengembangkan potensi yang
ada dalam dirinya, pendidikan juga bisa berpengaruh pada
aspek kepribadiannya seperti aspek moral, agama/religius,
aspek psikologi dalam menjalani kehidupannya.
Pengetahuan pada zaman global saat ini dapat di akses
dengan mudah melalui teknologi masa kini yang sangat
canggih sehingga dapat memaksimalkan dan mencari
banyak hal seluas-luasnya untuk dipelajari dan
diaplikasikan di kehidupan sehari-hari. Menurut Hadi
(2013: 64), pendidikan merupakan suatu sarana untuk
membentuk kualitas kepribadian generasi penerus bangsa
supaya lebih baik dan berkarakter. Semakin maju kualitas
pendidikan yang dipunyai suatu negara, semakin maju
negara tersebut. Zaman era digital saat ini mengharuskan
pelayanan pendidikan lebih berkualitas padahal
pemerataan pendidikan di Indonesia belum merata yang
mengakibatkan negara ini tertinggal dari negara lain dan
pendidikan merupakan faktor utama pembangunan
karakter bangsa, penggerak perekonomian bangsa.
Pendidikan di era sekarang erat sekali hubungannya
dengan teknologi karena teknologi sekarang semakin
canggih dan memudahkan seseorang untuk belajar dan
512
mengetahui banyak hal tentang pengetahuan, karena pada
dasarnya pengetahuan bersifat terus berkembang dan terus
diperbarui. Maka dari itu semua aspek dalam sistem
pendidikan seperti pendidik, peserta didik dan seluruh
orang yang berperan dalam lingkup pendidikan harus
belajar dan memperluas pengetahuan dengan teknologi
yang semakin canggih (Anam, 2017: 64).
Undang-undang Nomor 3 tahun (2005) pasal 1 tentang
Sistem Keolahragaan Nasional menyatakan bahwa,
terdapat beberapa tujuan olahraga yang ingin dicapai
dalam melakukan aktivitas olahraga salah satunya ialah
olahraga pendidikan. Olahraga pendidikan adalah
kegiatan yang dilakukan di sekolah sebagai bentuk
aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dan
berkelanjutan dengan tujuan untuk memperoleh
kesehatan, keterampilan, kepribadian, pengetahuan dan
kebugaran jasmani.
Olahraga pendidikan merupakan olahraga yang dilakukan
dalam lingkup pendidikan atau dengan tujuan pendidikan.
Tujuan olahraga pendidikan ialah sebuah aktivitas
olahraga yang bertujuan membantu mengembangkan
tujuan pendidikan. Olahraga pendidikan biasanya
dilakukan dalam lembaga pendidikan seperti pada
sekolah. Hampir semua sekolah baik itu jenjang sekolah
dasar, sekolah menengah pertama, hingga sekolah
menengah atas terdapat olahraga pendidikan. Hal ini
dikarenakan adanya kewajiban lembaga pendidikan untuk
memasukkan mata pelajaran Pendidikan Jasmani
Olahraga dan Kesehatan (PJOK). Dalam kurikulum tahun
2013 tingkat satuan pendidikan mulai dari jenjang sekolah
dasar hingga jenjang sekolah atas terdapat bidang study
yang meliputi berbagai mata pelajaran pendidikan
Pancasila dan kewarganegaraan, matematika, bahasa
Indonesia, ilmu pengetahuan alam, ilmu pengetahuan
sosial termasuk mata pelajaran PJOK. Selain sebagai
salah satu mata pelajaran dalam lembaga pendidikan,
PJOK dilaksanakan agar siswa dapat menjaga
kesehatannya sesuai dengan tujuan olahraga pendidikan
yang telah tercantum pada Undang-Undang. Menurut
Rosdiani (2013: 23), pendidikan jasmani adalah
pendidikan yang bertujuan untuk mengembangkan
keterampilan manusia melalui kegiatan olahraga jasmani
secara teratur, untuk mencapai tujuan pendidikan. Dengan
adanya mata pelajaran PJOK diharapkan siswa dapat
memiliki kebugaran jasmani yang baik. Pendidikan
jasmani olahraga dan kesehatan Pendidikan jasmani,
olahraga, dan kesehatan pada dasarnya merupakan bagian
rekontruksi dari sistem pendidikan nasional secara
menyeluruh. Pada era globalisasi saat ini pendidikan
dikatakan berhasil tergantung pada seberapa besar
kualitas pendidikan yang dimiliki negaranya (Junaedi
2015: 834). Era modern saat ini menuntut semua
pelajaran yang ada di sekolah khususnya pelajaran
ISSN: 2338-798X
 Tingkat Kebugaran Jasmani dan Aktivitas Fisik Siswa Sekolah

pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan dituntut
untuk mengembangkan kreatifitas kegiatan dengan
adanya berbagai alat yang mendukung agar siswa dapat
mengikuti pembelajaran dengan keterampilan fisik gerak
tubuh yang menyenangkan untuk meningkatkan
kebugaran fisik siswa dalam menghadapi kegiatan
pembelajaran lainnya dengan merasa lebih segar di
sekolah.
Menurut Sadoso dikutip oleh Kemenkes RI (2017)
Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh dalam
melakukan kegiatan fisik tanpa merasakan kelelahan yang
berlebihan. Jadi yang dimaksud kebugaran jasmani ialah
kebugaran fisik, yaitu kemampuan individu dalam
melakukan pekerjaan sehari-hari tanpa mengalami
kelelahan yang berlebihan, sehingga mampu mengerjakan
pekerjaan yang lainnya. Selain itu latihan yang dilakukan
perlu melibatkan komponen-komponen dalam kebugaran
jasmani yang berhubungan dengan kesehatan yaitu:
fleksibilitas, kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan
jantung paru, dan komposisi tubuh (Widiastuti, 2015: 14).
Untuk melatih komponen-komponen dalam kebugaran
jasmani, tidak cukup dengan melakukan olahraga
seminggu sekali pada saat jam pelajaran namun diperlukan
latihan yang lebih. Kebugaran tubuh manusia sangatlah
penting untuk menunjang kegiatan aktivitas gerak sehari
hari tanpa merasakan lelah yang sangat berarti sehingga
dapat melakukan pekerjaan lainnya maka dari itu latihan
fisik perlu dilakukan secara berulang ulang misalnya 1
minggu 3 kali olahraga sehingga mendapat manfaat tubuh
yang bugar dari latihan tersebut.
Kegiatan fisik dilakukan secara rutin akan memberikan
dampak yang positif bagi kebugaran tubuh yaitu:
meningkatkan kemampuan otot, mencegah berat badan
naik, peningkatan tubuh (berhubungan dengan gizi tubuh),
menurunkan tekanan darah, menghasilkan oksigen yang
banyak dalam tubuh, mencegah gangguan jantung, dan
meningkatkan ketahanan fisik Ruhayati & Fatmah (2011).
Anak laki-laki dan perempuan yang memiliki kebugaran
fisik menghabiskan waktu lebih banyak secara signifikan
untuk terlibat dalam olahraga/tari dan memiliki total
aktivitas fisik mingguan lebih besar (Chen et al.., 2018).
Kegiatan fisik yang dilakukan secara rutin serta
menghabiskan waktu lebih banyak yang bertujuan untuk
meningkatkan kemampuan tubuh dalam meningkatkan
kemapuan kerja otot yang maksimal, mencegah obesitas.
Komponen-komponen latihan yang benar, terstruktur dan
berkesinambungan dalam melakukan latihan fisik pasti
dapat menimbulkan ketahanan fisik yang baik dan
melakukan tes kebugaran jasmani untuk mengetahui
seberapa besar tingkat kebugaran yang dimilikinya.
Berikut tes yang bisa digunakan untuk mengetahui
kebugaran siswa sekolah:

Tabel 1. Kategori Tingkat Kebugaran Jasmani Untuk Usia 13-15 Tahun Putri
Gantung angkat
Nilai Lari 50 meter Baring duduk Loncat tegak Lari 800 meter
tubuh
5 S.d-7,7 41” -keatas 28-keatas 50-keatas S.d-3’06”
4 7,8” -8,7” 22” -40” 19-27 39-49 3’07”-3’55”
3 8,8”-9,9” 10” -21” 9-18 30-38 3’56”-4’58”
2 10,0”-11,9” 3” -9” 3-8 21-29 4’59” -6’40”
1 12,0” -dst 0” -2” 0-2 0-20 6’41” -dst

Tabel 2. Kategori Tingkat Kebugaran Jasmani Untuk Usia 13-15 Tahun Putra
Gantung angkat
Nilai Lari 50 meter Baring duduk Loncat tegak Lari 1000 meter
tubuh
5 S.d-6,7 16keatas 38keatas 66 keatas S.d-3’04”
4 6,8” -7,6” 11-15 28-37 53-65 3’05”-3’53”
3 7,7”-8,7” 6-10 19-27 42-52 3’54”-4’46”
2 8,8” -10,3” 2-5 8-18 31-41 4’47” -6’04”
1 10,4” -dst 0-1 0-7 0-30 6’05” -dst

Tabel 3. Kategori Tingkat Kebugaran Jasmani Untuk Usia 16-19 Tahun Putri
Gantung angkat
Nilai Lari 60 meter Baring duduk Loncat tegak Lari 1000 meter
tubuh
5 S.d-8,4” 41” -keatas 28-keatas 50-keatas S.d-3’52”
4 8,5” -9,8” 22” -40” 20-28 39-49 3’53”-4’56”
3 9,9”-11,4” 10” -21” 10-19 30-38 4’57”-5’58”
2 11,5”-13,4” 3” -9” 3-9 23-30 5’59” -7’23”
1 13,5” -dst 0” -2” 0-2 22 dst 7’24” -dst

https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-pendidikan-jasmani 513
 Jurnal Pendidikan Olahraga dan Kesehatan Volume 09 Nomor 01 Tahun 2021, 511-519

Tabel 4. Kategori Tingkat Kebugaran Jasmani Untuk Usia 16-19 Tahun Putra
Gantung angkat
Nilai Lari 60 meter Baring duduk Loncat tegak Lari 1.200 meter
tubuh
5 S.d-7,2” 19-keatas 38-keatas 66-keatas S.d-3’14”
4 7,3” -8,3” 14-18 30-40 60-72 3’15”-4’25”
3 8,4”-9,6” 9-13 21-29 50-59 4’26”-5’12”
2 9,7”-11,0” 5-8 10-20 39-49 5’13” -6’33”
1 11,1” -dst 0-4 0-9 38 dst 6’34” -dst

Berdasarkan uraian pada latar belakang tersebut, maka
dalam artikel penulisan ini bertujuan untuk mengetahui
tingkat kebugaran siswa dilihat dari aktivitas fisiknya
dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Serta peranan guru
PJOK untuk meningkatkan kebugaran jasmani dan
aktivitas fisik siswa.
METODE
Karya ilmiah ini dilakukan dengan menggunakan
metode literature review. Proses pengumpulan data
dilakukan dengan pengumpulan dan penyaringan 42
sumber literatur menjadi 10 literatur, yang diterbitkan 10
tahun terakhir dan telah sesuai dengan Standar
Operasional Prosedur Penulisan Artikel Ilmiah Jurusan
Pendidikan Olahraga. Sumber literatur hanya diambil
menjadi 10 dari 42 sumber, karena sumber literatur
lainnya menjelaskan tentang kebugaran fisik khusus atlet
dan kebanyakan telah melebihi 10 tahun terakhir. Adapun
sumber artikel yang digunakan pada literature review ini
sebanyak 7 database yaitu Oxford University Press,
Proquest, Wiley Online Library, Springer Link,
Cambridge Journal, Nature Research Journals, dan Sinta
ristekbrin dengan memasukkan kata kunci “physical
fitness”, “physical fitness in school”, “tingkat kebugaran
jasmani”, “tingkat kebugaran fisik”. Karya ilmiah ini
menggunakan teknik analisis kualitatif.
HASIL DAN PEMBAHASAN
Berdasarkan hasil pencarian literatur yang
dikumpulkan dan disaring, didapatkan bahwa kebugaran
jasmani siswa sekolah adalah sebagai berikut:

Tabel 5. Studi Karakteristik

Peneliti/ Desain Penelitian/
Judul Tujuan Hasil
Tahun Populasi
Liao, P. A., Physical Mengetahui Desain: Deskripsi  Peningkatan nilai standar deviasi
Chang, H. H., fitness and hubungan antara data dan tes berpengaruh secara keseluruhan
Wang, J. H., academic perubahan pada tingkat kebugaran fisik siswa
& Wu, M. C. performance: kebugaran fisik Populasi: 149.240 dari tahun ajaran pertama sampai
(2013) Jurnal empirical dalam spectrum 3 siswa sekolah ketiga. Hal ini berkaitan dengan
Internasional evidence from tahun dari studi menengah atas dari peningkatan nilai standar deviasi
the National sekolah menegah tahun 2009 sampai ujian masuk Universitas
Administrative atas dan akademis 2011  Peningkatan nilai standar deviasi
Senior High kinerja diukur pada kekuatan anaerobic
School Student dengan tes standar (fleksibilitas) dari tahun ajaran
Data in di Taiwan pertama hingga tahun ketiga
Taiwan berkaitan secara positif dengan
peningkatan nilai ujian masuk
Universitas.
Fjørtoft, I., Measuring Untuk Desain: Survei  Secara keseluruhan, anak-anak di
Pedersen, A. Physical mengestimasikan deskriptif dengan setiap kelompok usia mampu
V., Fitness in kelayakan secara pendekatan cross- melakukan semua item tes, yang
Sigmundsson, Children Who konsistensi internal, sectional menunjukkan kesesuaian uji
H., & Are 5 to 12 konvergen validitas baterai untuk anak-anak berusia 5
Vereijken, B. Years Old konstruk, dan uji Populasi: 195 anak sampai 12 tahun
(2011) With a Test reliabilitas ulang usia 5-12 tahun dari  Dengan bertambahnya usia, skor
Jurnal Battery That Is yang baru, 4 sekolah dan total meningkat secara linier,
Internasional Functional fungsional, dan taman kanak-kanak menunjukkan bahwa uji
and Easy to kemudahan uji kemampuan sesuai dengan rentang
Administer baterai yang usia pada penelitian ini
diberikan untuk  Korelasi antara tes sebelum dan
mengukur sesudah memiliki hasil yang tinggi
kebugaran fisik dengan koefisien korelasi dalam

514 ISSN: 2338-798X

 Tingkat Kebugaran Jasmani dan Aktivitas Fisik Siswa Sekolah

anak-anak. kelas, untuk setiap item tes per

individu memperoleh rentang skor
total dari 0,54 sampai 0,92.
Gísladóttir, Þ., Physical Membandingkan Desain: Survei  Terdapat perbedaan yang
Haga, M., & Fitness kebugaran jasmani signifikan hampir pada seluruh
Sigmundsson, Measures pada remaja usia Populasi: komponen tes tingkat kebugaran
H. (2013) Among 15-16 tahun dengan Sampel 94 remaja jasmani siswa dengan kompetensi
Jurnal Adolescents kompetensi motorik usia 15-16 tahun motorik tinggi dan siswa dengan
Internasional with High and tinggi (HMC) dan dari dua sekolah kompetensi motorik rendah,
Low Motor motorik rendah menengah di kecuali tes ketahanan (Reduce
Competence (LMC). Reykjavik, Islandia. Cooper Test)
 Kelompok dengan kompetensi
motorik rendah (LMC)
menunjukkan hubungan negatif
dengan komponen kebugaran
jasmani
 Kelompok dengan kompetensi
motorik rendah (LMC) dapat
meningkatkan kebugaran
kardiovaskular meskipun
koordinasi motorik mereka buruk.
Chen, W., Health-related Untuk mengetahui Desain: Survei  Keempat tes kebugaran jasmani
Hammond- physical kebugaran fisik deskriptif berkaitan secara signifikan dengan
Bennett, A., fitness and siswa sekolah aktivitas fisik pada kelas
Hypnar, A., & physical dasar, perbandingan Populasi: Siswa pendidikan jasmani
Mason, S. activity in siswa laki-laki dan sekolah dasar  Performa di empat tes kebugaran
(2018) elementary perempuan dalam jasmani berkaitan secara signifikan
Jurnal school melakukan kegiatan dengan partisipasi dalam
Internasional students fisik. olahraga/tari diluar sekolah dan
aktivitas fisik mingguan.
 Anak laki-laki dan perempuan
yang memiliki kebugaran fisik
menghabiskan waktu lebih banyak
secara signifikan untuk terlibat
dalam olahraga/tari dan memiliki
total aktivitas fisik mingguan lebih
besar
 Anak perempuan yang bugar lebih
aktif secara fisik saat istirahat
dibandingkan anak perempuan
yang tidak sehat secara fisik.
Park, Y., & Effects of Untuk mengetahui Desain: analisis  Kelompok eksperimen
Moon, J. Early Morning perbandingan siswa kovarian dan tes menunjukkan perbedaan signifikan
(2018) Physical yang melakukan post-hoc Bonferroni dibandingkan kelompok control
Jurnal Activity on aktivitas fisik dalam peningkatan daya tahan
Internasional Elementary dengan siswa yang Populasi: Tujuh kardiorespirasi dan kekuatan otot di
School tidak melakukan puluh lima anak antara sub-elemen kebugaran
Students’ aktivitas fisik di laki-laki di kelas 6 jasmani
Physical pagi hari. dari satu sekolah  Perbedaan signifikan kelompok
Fitness and dasar di Kota eksperimen dengan kelompok
Sociality Metropolitan G kontrol dalam pengembangan
sosialitas, aktivitas, otonomi,
stabilitas, dan dominasi antara sub-
faktor sosialitas.
Eastham, S. Physical Untuk meneliti guru Desain: Deskriptif  Hanya tiga guru yang memberikan
L. (2018) Fitness Test dalam kualitatif dengan instruksi kebugaran terkait
Jurnal Administration administrasikan wawancara kesehatan kepada siswa
Internasional Practices and hasil tes kebugaran  Guru menjelaskan berbagai
Students’ fisik pada praktek Populasi: Guru instruksi yang diberikan kepada
Cognitive pendidikan jasmani pendidikan jasmani

https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-pendidikan-jasmani 515
 Jurnal Pendidikan Olahraga dan Kesehatan Volume 09 Nomor 01 Tahun 2021, 511-519

Understanding dari sepuluh siswa sebelum administrasi ujian

of Physical sekolah menengah tentang tujuan ujian, tetapi tidak
Fitness pertama di satupun guru berdiskusi dengan
California siswa bahwa tujuan tes itu untuk
mempromosikan gaya hidup aktif
secara fisik
 Hanya setengah dari guru yang
diteliti memberikan hasil tes siswa
setelah tes administrasi, jika
diberikan biasanya hanya singkat.
Mercier, K., High School Untuk memahami Desain: Tes  Guru seringkali tidak menerapkan
Phillips, S., & Physical bagaimana tes Kebugaran tes kebugaran seperti yang
Silverman, S. Education kebugaran (PETAFTS) disarankan
(2016) Teachers’ digunakan pada  Guru dengan sikap yang lebih
Jurnal Attitudes and fisik sekunder kelas Populasi: Guru positif dilaporkan lebih sering
Internasional use of Fitness pendidikan dan pendidikan jasmani menggunakan konsep kebugaran,
Tests bagaimana sikap sekolah menengah dan guru yang menganggap
guru pendidikan (N 5 149) dari 47 pengujian kebugaran penting
jasmani terhadap distrik sekolah menunjukkan bahwa mereka lebih
pengujian cenderung mengirimkan hasil tes
kebugaran kebugaran ke rumah siswa.
berhubungan
dengan penggunaan
tes kebugaran.
Wirnantika, I., Survei Tingkat Untuk mengetahui Desain: Pendekatan  2 siswa memiliki tingkat kebugaran
Pratama, B. Kebugaran tingkat kebugaran metode Kuantitatif jasmani kategori baik dengan
A., & Hanief, Jasmani Siswa jasmani siswa kelas dengan teknik persentase 8,33%
Y. N. (2017) Kelas IV SDN IV SDN Puhburuh pengambilan data  11 siswa memiliki tingkat
Jurnal Puhrubuh 1 1 dan MI Mambaul yaitu survei tes kebugaran jasmani kategori sedang
Nasional tidak dan MI Hikam di dengan persentase 45,83%
terakreditasi Mambaul Kabupaten Kediri Populasi: Putra  9 siswa memiliki tingkat kebugaran
Hikam di tahun ajaran Putri kelas IV jasmani kategori kurang dengan
Kabupaten 2016/2017 dengan jumlah 24 persentase 37,50%
Kediri Tahun siswa di SD Negeri  2 siswa memiliki tingkat kebugaran
Ajaran Puhburuh 1 dan MI jasmani kategori kurang sekali
2016/2017 Mambaul Hikam dengan persentase 8,33%
Kecamatan Semen
Kabupaten Kediri
Bangun, S. Y. Tingkat Untuk mengetahui Desain:  Tingkat kesegaran jasmani siswa
(2019) Kebugaran tingkat kebugaran Deskriptif yang termasuk dalam klasifikasi
Jurnal Jasmani Siswa jasmani siswa SMP kuantitatif sangat kurang sebanyak 109 siswa
Nasional SMP Negeri Negeri di (90,83%), klasifikasi kurang 8
Sinta 4 se-Kecamatan Kecamatan Bosar Menggunakan tes siswa (6.67%), klasifikasi cukup
Bosar Maligas Maligas Kabupaten dan pengukuran baik 3 siswa (2,5%)
Kabupaten Simalungun  0 siswa (0%) yang tergolong baik,
Simalungun Populasi: Seluruh sangat baik atau khusus.
Provinsi siswa berjumlah
Sumatera 646 siswa
Utara
Sampel: 120 siswa
Prastyo, N. E., Pola Hidup Untuk mengetahui Desain: Metode  Siswa peserta ekstrakurikuler
Saichudin, S., Sehat dan pola hidup sehat survei pendekatan SMA Negeri Lamongan memiliki
& Kinanti, R. Tingkat dan tingkat deskriptif pola hidup dengan kategori cukup
G. (2014) Kebugaran kebugaran jasmani Populasi: 54 siswa baik dengan rata-rata persentase
Jurnal Jasmani Pada siswa peserta peserta 56,36%
Nasional Siswa Peserta ekstrakurikuler di ekstrakurikuler  Siswa peserta ekstrakurikuler
Sinta 6 Kegiatan SMA Negeri yang aktif di sepakbola SMA Negeri Lamongan
Ekstrakurikule Lamongan. cabang olahraga memiliki tingkat kebugaran
r Sepakbola sepakbola jasmani kategori sedang dengan
SMA Negeri rata-rata hitung 2290,185 meter

516 ISSN: 2338-798X

 Tingkat Kebugaran Jasmani dan Aktivitas Fisik Siswa Sekolah
Dari hasil mereview 10 jurnal yang telah dilakukan, dapat
dijelaskan bahwa tingkat kebugaran jasmani dan aktivitas
fisik sangat penting dimiliki oleh siswa. Siswa dengan
kebugaran jasmani dan aktivitas fisik yang baik akan
melakukan kegiatan sehari-hari dengan lebih aktif
dibandingkan siswa yang kebugaran jasmani dan
aktivitas fisiknya rendah. Siswa dengan kondisi
kebugaran jasmani dan aktivitas fisiknya baik pasti
mempunyai kegiatan yang cukup banyak dan stabil setiap
harinya sehingga siswa tersebut dapat menjauh dari rasa
malas untuk bergerak yang akan berdampak pada
kesehatan dan kebugarannya menurun, siswa biasa
melakukan kegiatan selain belajar di sekolah yaitu
dengan bermain dan latihan olahraga diluar jam sekolah
maka dari itu siswa tersebut bisa menjaga kebugaran
tubuhnya, beda dengan siswa yang cenderung memang
malas begerak, malas untuk berolahraga dan tidak ada
kegiatan lain di luar jam sekolah maka siswa tersebut bisa
memiliki kondisi kebugaran jasmani dan aktivitas
fisiknya tidak bagus. Tes kebugaran jasmani dan aktivitas
fisik siswa perlu dilakukan untuk menjaga dan
meningkatkan kesehatan siswa.
Menurut Karim dkk (2018: 1) aktivitas fisik merupakan
gerakan tubuh yang dilakukan oleh manusia dalam
melakukan aktivitas setiap hari dari mulai bangun tidur
sampai tidur kembali yang dihasilkan oleh otot rangka
manusia dan memerlukan pengeluaran energi. Fisik
seseorang akan meningkat jika semua faktor yang
terdapat didalamnya terjaga dengan baik contohnya
dengan melakukan aktivitas fisik olahraga secara rutin
dengan intensitas yang diperlukan oleh tubuh, dengan
mempertimbangakan asupan makan dan gizi yang
dikonsumsinya untuk menghasilkan energi yang akan
dikeluarkan oleh tubuh. Sebagian besar energi yang
masuk melalui makanan yang dikonsumsi pada anak
sekolah yang menginjak usia dewasa seharusnya banyak
digunakan dengan aktivitas fisik, jadi jika apa yang siswa
tersebut konsumsi tapi tidak diimbangi dengan pola gerak
akan tersimpan menjadi lemak dalam tubuh yang
berakibat siswa cenderung menjadi gemuk.
Pola hidup juga berperan sangat penting dalam
membentuk kebugaran tubuh siswa, tanpa pola hidup
yang sehat mustahil kebugaran siswa juga dapat
berkembang dengan baik. Pola hidup pada dasarnya
merupakan program yang menyeluruh mengenai
kesehatan, kebugaran jasmani, gizi dan rekreasi sebagai
upaya menyeimbangkan antara aktivitas fisik siswa dan
mental siswa, seperti aktivitas fisik olahraga yang
dilakasanakan secara terstruktur tidak hanya akan
membentuk fisik, intelektual, moral semangat setiap
individu siswa, tetapi melainkan juga akan memperbaiki
kualitas kehidupan siswa. Selain itu juga nilai-nilai yang
terkandung dalam olahraga yang mempunyai banyak
https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-pendidikan-jasmani
kontribusi bernilai terhadap pembangunan sifat dan
watak siswa, semangat juang siswa dan prestasi yang
akan diraih siswa, sehingga menjadikan modal berharga
bagi siswa dalam bersaing menuju masa depan yang lebih
gemilang. Pola hidup yang harus dijaga dengan benar
antara lain: Pola makan sangat penting untuk menjaga
kesehatan siswa, konsumsi makanan harus bisa
memenuhi kebutuhan tubuh dan bergizi seimbang.
Mengkonsumsi makan yang berlebih kalori dan tinggi
lemak dan kurang serat bisa berdampak pada tubuh yang
akhirnya bisa timbul masalah kegemukan, maka dari itu
berolahraga secara rutin dan terstruktur dapat
meningkatkan kebugaran dan dijauhkan dari kegemukan.
Siswa di luar aktivitas fisik sekolah, pola istirahat yang
cukup, dapat mengembalikan tenaga siswa yang terkuras
letih dalam menjalankan keseharian di sekolah untuk
belajar. Terjaganya pola hidup siswa maka akan
berdampak baik pada kebugaran jasmani dan aktivitas
fisik siswa tersebut. Cara menerapkan gaya hidup sehat
memang merupakan hal yang sangat penting untuk dapat
meningkatkan kesejahteraan hidup manusia. Hidup akan
sangat baik jika manusia dapat tetap berkaitan dengan
kesehatan. Pada dasarnya menerapkan gaya hidup sehat
dalam kehidupan sehari-hari adalah mencakup beberapa
hal, yakni makanan, minuman, nutrisi dan juga olahraga
yang diperlukan dalam keseharian hidup (Sufa, 2017:
106).
Komponen tes kebugaran jasmani dan aktivitas fisik
siswa yang berhubungan dengan kesehatan memiliki
persamaan hampir di seluruh negara yaitu: fleksibilitas,
kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan jantung paru,
dan komposisi tubuh. Perbedaan hanya terdapat pada
jenis tes yang diberikan disesuaikan dengan fisik yang
dimiliki setiap individu di masing-masing negara. Selain
itu setiap jenjang memiliki tingkat pencapaian atau
intensitas yang berbeda. Contohnya seperti pada anak
Sekolah Dasar untuk mengukur kecepatan menggunakan
tes lari cepat 30-40 meter, sedangkan untuk siswa
Sekolah Menengah Pertama menggunakan tes lari cepat
50 meter. Siswa usia 13-15 tahun untuk mengetahui daya
tahan tubuh mereka tes dan pengukurannya berbeda
antara siswa putri dan siswa putra, siswa putri
memerlukan jarak 800 meter dan siswa putra
memerlukan jarak 1000 meter, sedangkan siswa usia 16-
19 tahun yang dimana didominasi rata-rata siswa sekolah
menengah atas untuk mengetahui daya tahan tubuh siswa
putri dan putra juga berbeda jarak, siswa putri
menggunakan tes lari dengan jarak 1.000 meter dan siswa
putra menggunakan tes dengan jarak 1.200 dan masih
banyak tes yang lainnya, seperti gantung angkat tubuh
yang biasa di kenal dengan pull up, siswa melakukan
dengan waktu yang sudah ditentukan dan melakukan
sebanyak mungkin sekuat tenaga mereka sama halnya
517
 Jurnal Pendidikan Olahraga dan Kesehatan Volume 09 Nomor 01 Tahun 2021, 511-519
dengan baring duduk yang juga biasa dikenal dengan sit
up, siswa melakukan gerakan dengan SOP yang sudah di
tentukan dan lamanya waktu yang ditentukan, lalu
melakukan gerakan sebanyak-banyaknya untuk nilai yang
maksimal, ada juga loncat tegak yang biasa dikenal
dengan vertical jump, siswa melakukan gerakan meloncat
keatas sekuatnya dan menempelkan tanda ke tembok
yang sudah diberikan ukuran untuk mengetahui seberapa
tinggi loncatan yang dimiliki siswa tersebut. Maka dari
itu semua item tes yang digunakan untuk mengetahui
tingkat kebugaran jasmani siswa mempunyai pedoman
atau SOP yang dijalankan di masing-masing item tes.
Menurut Zhannisa dan Sugiyanto Tes adalah suatu
kegiatan dalam mengumpulkan data dengan serangkaian
latihan atau pertanyaan terhadap setiap individu guna
mengetahui untuk mengukur keterampilan pengetahuan,
intelegensi, kemampuan dan bakat yang dimiliki individu
dan data tersebut akan menjadi bahan evaluasi.
Hal ini dikarenakan tes yang diberikan disesuaikan
dengan umur siswa. Tingkat kebugaran jasmani dan
aktivitas fisik siswa, selain pemberian kegiatan olahraga
sesuai dengan komponen kebugaran jasmani dan aktivitas
fisik, kegiatan fisik yang dilakukan siswa sehari-hari
juga mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani dan
aktivitas fisik siswa. Siswa dengan kegiatan fisik yang
banyak akan memiliki kebugaran jasmani dan aktivitas
fisik yang baik meskipun tidak semaksimal siswa yang
telah diberi latihan khusus komponen kebugaran jasmani
dan aktivitas fisik. Selain itu hal penting yang
mempengaruhi kebugaran jasmani dan aktivitas fisik
siswa ialah guru PJOK.
Sebagai seorang guru PJOK, keberadaannya diharapkan
dapat membantu siswa menjaga serta meningkatkan
kesehatan siswa. Guru PJOK perlu memberikan latihan
sesuai dengan komponen kebugaran jasmani dan aktivitas
fisik siswa serta mengadministrasikan hasil tes kebugaran
jasmani dan aktivitas fisik siswa agar siswa memahami
pentingnya kebugaran jasmani dan aktivitas fisik.
PENUTUP
Simpulan
Berdasarkan hasil analisis penelitian yang telah
dilakukan dapat disimpulkan bahwa siswa dengan
kegiatan fisik lebih banyak akan mendapatkan kebugaran
jasmani dan fisik yang lebih baik. Hasil review juga
menunjukkan bahwa guru PJOK memiliki peranan
penting dalam meningkatkan kebugaran jasmani dan
aktivitas fisik siswa. Guru perlu memberikan komponen
pelatihan kebugaran jasmani dan aktivitas fisik kepada
siswa. Selain itu guru juga perlu melakukan administrasi
kegiatan kebugaran jasmani dan aktivitas fisik siswa
518
dengan memberitahukan dampak baik yang akan
didapatkan siswa dalam melakukan komponen kebugaran
jasmani dan aktivitas fisik serta menginformasikan nilai
tes kebugaran jasmani yang diperoleh siswa.
Saran
Berdasarkan hasil kesimpulan diatas, maka
peneliti memiliki beberapa saran untuk dijadikan
pertimbangan selanjutnya yaitu:
1. Penelitian ini perlu dikembangkan lagi menggunakan
metode penelitian lapangan (field research) dengan
melakukan pengambilan data di lapangan yang dapat
dilakukan dengan cara wawancara kepada guru atau
pembina dan tes pengukuran komponen-komponen
kebugaran jasmani siswa.
2. Hal ini diharapkan agar diperoleh hasil yang lebih
baik dengan informasi yang lebih akurat dalam
melakukan penelitian.
DAFTAR PUSTAKA
Anam, M. S. (2017). Pendidikan Jasmani, Olahraga dan
Kesehatan Berbasis Blended Learning. Seminar
Nasional Pendidikan Olahraga 1(1), 64-86.
Bangun, S. Y. (2019). Tingkat Kebugaran Jasmani Siswa
SMP Negeri Se-Kecamatan Bosar Maligas
Kabupaten Simalungun Provinsi Sumatera
Utara. JOSSAE (Journal of Sport Science and
Education), 4(1), 30-35.
Chen, W., Hammond-Bennett, A., Hypnar, A., & Mason,
S. (2018). Health-Related Physical Fitness and
Physical Activity in Elementary School
Students. BMC Public Health, 18(1), 1-12.
Eastham, S. L. (2018). Physical Fitness Test
Administration Practices and Students’ Cognitive
Understanding of Physical Fitness. The Physical
Educator, 75(3), 374-393.
Fjørtoft, I., Pedersen, A. V., Sigmundsson, H., &
Vereijken, B. (2011). Measuring Physical Fitness
in Children Who Are 5 To 12 Years Old With A
Test Battery That is Functional and Easy To
Administer. Physical Therapy, 91(7), 1087-1095.
Gísladóttir, Þ., Haga, M., & Sigmundsson, H. (2013).
Physical Fitness Measures Among Adolescents
With High and Low Motor Competence. Sage
Open, 3(3), 1-8.
Hadi, S. (2013). Survei Pendidikan Jasmani, Olahraga,
dan Kesehatan Pada Satuan Pendidikan SD, SMP,
SMA Negeri Se-Kecamatan Karangan Kabupaten
Trenggalek. Jurnal Pendidikan Olahraga dan
Kesehatan, 1(1), 64-69.
Junaedi, A. (2015). Survei Tingkat Kemajuan Pendidikan
Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan di Sma, Smk,
dan Ma Negeri se-Kabupaten Gresik. Jurnal
ISSN: 2338-798X
 Tingkat Kebugaran Jasmani dan Aktivitas Fisik Siswa Sekolah

Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, 3(3), 834- Kabupaten Kediri Tahun Ajaran
842. 2016/2017. Jurnal SPORTIF: Jurnal Penelitian
Pembelajaran, 3(2), 240-250.
Karim, N. A., Onibala, F., & Kallo, V. (2018). Hubungan
Aktivitas Fisik dengan Derajat Hipertensi Pada Zhannisa, U. H., & Sugiyanto, F. X. (2015). Model Tes
Pasien Rawat Jalan di Wilayah Kerja Puskesmas Fisik Pencarian Bakat Olahraga Bulutangkis Usia
Tagulandang Kabupaten Sitaro. Jurnal Dibawah 11 Tahun di DIY. Jurnal
Keperawatan, 6(1), 1-7. Keolahragaan, 3(1), 117-126.
Kemenkes_RI. (2017). Modul Pelatihan Pembinaan
Kebugaran Jasmani. Jakarta
Liao, P. A., Chang, H. H., Wang, J. H., & Wu, M. C.
(2013). Physical Fitness and Academic
Performance: Empirical Evidence From The
National Administrative Senior High School
Student Data in Taiwan. Health Education
Research, 28(3), 512-522.
Mercier, K., Phillips, S., & Silverman, S. (2016). High
School Physical Education Teachers' Attitudes
and Use of Fitness Tests. The High School
Journal, 179-190.
Park, Y., & Moon, J. (2018). Effects of Early Morning
Physical Activity on Elementary School Students’
Physical Fitness and Sociality:: Focusing on The
Comprehensive School Physical Activity
Program. International Electronic Journal of
Elementary Education, 10(4), 441-447.
Prastyo, N. E., Saichudin, S., & Kinanti, R. G. (2016).
Pola Hidup Sehat dan Tingkat Kebugaran Jasmani
Pada Siswa Peserta Kegiatan Ekstrakurikuler
Sepakbola SMA Negeri. Jurnal Sport
Science, 4(1), 49-53.
Rosdiani, D. (2013). Model Pembelajaran Langsung
Dalam Pendidikan Jasmani dan Kesehatan.
Bandung: Alfabeta.
Ruhayati., & Fatmah. (2011). Gizi Kebugaran dan
Olahraga. Bandung: Lubuk Agung.
Sudarsini. (2013). Pendidikan Jasmani dan Olahraga.
Malang: UM Press.
Sufa, S. A. (2017). Tren Gaya Hidup Sehat dan Saluran
Komunikasi Pelaku Pola Makan Food Combining.
Jurnal Komunikasi Profesional, 1(7), 105-120.
Suryanto. (2011). Peranan Pola Hidup Sehat Terhadap
Kebugaran Jasmani. (Online)
(staff.uny.ac.id/sites/default/files/5.PerananPolaHi
dupSehatTerhadapKebugaranJasmani(Medikora,O
ktober2011.pdf), diakses 25 September 2013.
Undang-undang Republik Indonesia Nomor 3, Tahun
(2005) tentang Sistem Keolahragaan Nasional,
Jakarta.
Widiastuti. (2015). Tes dan Pengukuran Olahraga.
Jakarta: Penerbit PT Raja Grafindo Persada.
Wirnantika, I., Pratama, B. A., & Hanief, Y. N. (2017).
Survei Tingkat Kebugaran Jasmani Siswa Kelas
IV SDN Puhrubuh I dan MI Mambaul Hikam di

https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-pendidikan-jasmani 519