YAYASAN PENDIDIKAN PONDOK PESANTREN AL ROSYID

ULANGAN AKHIR SEMESTER GENAP MADRASAH ALIYAH AL ROSYID

TAHUN PELAJARAN 2019/2020
Mata Pelajaran : PENJAS Pelaksanaan Ujian :
Kelas : XI Alokasi Waktu : 90 menit

I. Pilihlah salah satu Jawaban yang paling benar dengan

mengarsir huruf pada lembar jawaban yang tersedia !
1.Dalam permainan sepak bola , lemparan kedalam 13. Berikut start yang dilakukan oleh pelari pertama pada
memiliki ketentuan sebagai berikut, kecuali……… lomba lari estafet adalah start……….
a. bola dilempar oleh kedua tangan a. berdiri b. jongkok dan berdiri
b. bola dilempar harus melewati atas kepala c. jongkok d. melayang dan jongkok
c. bola diarahkan kearah gawang lawan e. berdiri dan melayang
d. kedua kaki harus menempel ditanah saat melempar 14. Penerimaan tongkat estafet visual digunakan pelari
e. kedua kaki harus rapat estafet nomor………..m
2. Salah satu hukuman terberat dalam aspek sepak bola a. 4 x 400 b. 4 x 200 c. 4 x 100
selain kartu merah adalah……… d. 2 x 200 e. 2 x 100
a. lemparan kedalam b. tendangan bebas 15. Dalam lari estafet satu tim terdiri atas pelari
c. tendangan penalty d. tendangan sudut sebanyak...........
e. hand ball a. 2 pelari b. 3 pelari c. 4 pelari
3. Dalam permainan sepak bola tendangan penalty d. 5 pelari e. 6 pelari
dilakukan jika pelanggaran……… 16. Pada daerah pergantian tongkat estafet yang
a. terjadi didaerah penalty sendiri ditempatkan di daerah start 1 adalah pelari nomor.........
b. dilakukan berkali – kali a. 1 b. 2 c. 3 d. 4 e. 5
c. dilakukan didaerah lawan 17. Panjang lintasan untuk zona pergantian tongkat
d. dilakukan didaerah sendiri adalah..........
e. terjadi di daerah penalty a. 5 m b. 10 m c. 15 m d. 20 m e. 25 m
4. Seorang pemain sepak bola memegang bola dengan 18. Pembelaan diri dalam pencak silat dengan cara
sengaja saat pertandingan berlangsung, maka wasit akan memindahkan bagian – bagian tubuh yang menjadi
memberikan hukuman berupa ………. sasaran serangan dengan cara melangkah atau
a. peringatan b. kartu kuning memindahkan kaki disebut………….
c. kartu merah d. teguran e. memanggil pemain a. hindaran b. elakan c. tolakan
5. Pertandingan sepak bola dipimpin oleh seorang wasit, d. tangkisan e. serangan
dibantu oleh …….penjaga garis 19. Induk organisasi pencak nasional adalah……..
a. 1 b. 2 c. 3 d. 4 e. 5 a. PSSI b. PBSI c.
6. Dalam permainan sepak bola, salah satu teknik IPSI
menghentikan bola melambung adalah dengan d. PJSI e. PHBI
menggunakan …………….. 20. Pukulan yang mendahului gerak lawan pada pencak
a. tumit b. tangan c. punggung silat disebut...........
d. dada e. siku a. sikutan b. Penguasaan c. Kuncian
7. Nama induk organisasi bola voli di Indonesia adalah….. d. sapuan d. hambatan
a. IVBF b. PBSI c. 21. Kesegaran jsmani dapat ditingkatkan melalui……..
PBVSI a. olah raga teratur b. belajar dengan tekun
d. PERBASI e. PVBSI c. reflessing d. training e. rekreasi
8. Di bawah ini yang bukan merupakan teknik dasar dalam 22. Berikut bentuk – bentuk latihan yang dapat dilakukan
permainan bola voli adalah……… untuk melatih daya tahan jantung dan paru – paru yaitu ….
a. passing atas b. smash c. block a. berlari ziq zaq b. naik turun tangga
d. service e. stroke c. bersepeda jarak jauh d. angkat barbell e. push up
9. Dalam permainan bola voli, servis diartikan sebagai…… 23. Cedera pada saat olah raga dapat disebabkan karena
a. pukulan permulaan kurangnya………..
b. serangan pertama a. daya tahan tubuh b. kelentukan persendian
c. salah satu syarat dalam permainan c. kekakuan otot d. kekuatan otot e. kelincahan
d. menyajikan bola pertama 24. Kemampuan membangkitkan tegangan pada otot
e. tanda dimulainya suatu permainan untuk menghadapi tahanan disebut…….
10. Permainan bola basket berlangsung selama……menit a. daya tahan b. kecepatan c. kelentukan
a. 30 b. 40 c. 50 d. 60 e. 90 d. kekuatan e. kemampuan menahan beban
11. Sasaran servis lob dalam permainan bulu tangkis 25. Di bawah ini yang berkaitan erat dengan kekuatan
adalah garis…….lawan adalah………..sendi
a. belakang b. depan c. samping a. daya gerak b. ruang gerak c. daya tahan
d. tengah e. servis d. koordinasi gerak e. kelenturan
12. Pukulan menukik tajam dan bola berputar 26. Pull up adalah merupakan salah satu latihan
dinamakan.... kebugaran jasmani yang dapat melatih kekuatan otot……
a. chop b. Netting c. Lob d. Smash d top spin a. jantung b. lengan dan bahu
c. perut d. lengan e. punggung
Seni Budaya 7 Page 1
27. Latihan yang berguna untuk menguatkan otot lengan
adalah ………..
a. sit up b. push up c. forward roll
d. back roll e. kayang II. Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan benar !
28. Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut
1. Jenis – jenis tendangan bebas pada sepak bola antara
adalah……….
lain................
a. sit up b. push up c. forward roll
d. back roll e. kayang 2. Tiga kesalahan dalam permainan bola voli
29. Latihan interval training sangat cocok untuk adalah.................
meningkatkan kemampuan ............. 3. Sebutkan cara menghindari penularan HIV ?
a. daya tahan b. Daya ledak c. Kekuatan
d. daya tahan jantung e. Daya tahan otot 4. Apa kepanjangan HIV ?
30. Berikut ini adalah tujuan yang ingin dicapai pada 5. Dari Benua manakah asal mula penyakit HIV atau
latihan kebugaran kecuali......... AIDS?
a. kelentukan b. Kekuatan c. Kecepatan
d. kelincahan e. keharmonisan
31. Peregangan otot dan pernapasan termasuk kedalam
tahapan ………senam taibo
a. pemanasan b. latihan inti c. sikap awal
d. pendinginan e. peralihan gerakan
32. Bagian tubuh yang paling banyak digerakkan pada
senam ritmik menggunakan alat adalah……..
a. tangan b kaki c. kepala
d. pinggang e. dada
33.Gerakan pada renang gaya bebas menyerupai cara
berenang seekor binatang yaitu………
a. lumba – lumba b. kupu – kupu c. katak
d. anjing e. monyet
34. Berikut sikap yang salah ketika menjumpai seseorang
yang mengalami kecelakaan air yaitu……..
a. tenang b. tidak panik c. memberikan ban
d. memberikan ring pelampung e. lari
35. Sikap awal pada loncatan berbalik dalam loncat indah
adalah…….
a. duduk menghadap air
b. berdiri menghada[p air
c. berdiri membelakangi air
d. jongkok di depan air
e. berdiri menyamping
36. Tujuan terjun dari papan loncatan atau loncat indah
adalah…….
a. mempelajari teknik loncat indah
b.melatih keberanian terjun ke kolam renang
c. menunjukkan teknik meloncat
d. menjadi seorang peloncat indah berprestasi
e. memperkaya salah satu materi berenang
37. HIV dapat menyebabkan penyakit ……….
a. kelamin b. AIDS c. herpes
d. kencing manis e. raja singa
38. AIDS merupakan salah satu jenis penyakit menular
yang mematikan.penyebab utamanya adalah
adanya…………..yang menyerang tubuh
a. jamur b. bakteri c. virus
d. hewan e. parasite
39. Bagian tubuih yang diserang oleh virus HIV adalah……
a. alat vital b. system kekebalan tubuh
c. alat reproduksi d. system metabolism
e. system jaringan saraf
40. Agar tidak tertular HIV / AIDS maka jarum suntik yang
digunakan harus……..
a. mahal b. terawat c. bersih
d. steril e. kotor

Seni Budaya 7 Page 2

Seni Budaya 7 Page 3