Nama : Taufiq Iqsal Afandi

Nim : 2020151105

Kelas : Penjas 2C

MK : Fisiologi Olahraga

 Mengukur Vo2max dan denyut nadi ketika sebelum olahraga, sesudah

olahraga dan bangun tidur.

1. Mengukur Vo2max
 Saya melaksanakan cooper test dengan berlari selama 12 menit dengan
jarak 2370m atau 2.37 KM , Vo2max nya adalah (jarak yang ditempuh
dalam meter-504,9 / 44,73)
(2370-504,9) /44,73
:1.865,1/44, 73= 41,6968478

Jadi vo2max age 20th kategori FAIR (41,6968478)

Cara mengukur HR max

HR Max = 220-usia
Age= 20
HR max = 220-20
=200 beats per minute(bpm)
2. Mengukur Vo2max

Saya melaksanakan cooper test dengan berlari selama 12 menit dengan

jarak 2790m atau 2,79 KM , Vo2max nya adalah (jarak yang ditempuh
dalam meter-504,9 / 44,73)
(2790-504,9) /44, 73
:2.285,1/44, 73 = 51,0865191
 Jadi vo2max age 20th kategori EXCELLENT (51,0865191)

Cara mengukur HR max

HR Max = 220-usia
Age= 20
HR max = 220-20
=200 beats per minute(bpm)

3. Detak jantung (NADI) sebelum latihan dalam 1 menit = 84

4. Detak jantung (NADI) sesudah latihan 12 menit = 103

Detak jantung (NADI) sesudah latihan 18 menit = 107

5. Detak jantung (NADI) ketika bangun tidur = 63