Sepak Bola

sepak bola adalah salah satu cabang olahraga tim, yang masing-masing pemainnya

umumnya memainkan suatu bola khusus (yang disebut bola sepak) dengan kaki mereka di
atas lapangan khusus. Sepak bola juga merupakan permainan bola besar. Olahraga ini
dimainkan oleh dua tim yang masing-masing beranggotakan 11 (sebelas) orang pemain inti
dan beberapa pemain cadangan. Memasuki abad ke-21, olahraga ini telah dimainkan oleh
lebih dari 250 juta orang di 200 negara. Sepak bola bertujuan untuk
mencetak gol sebanyak-banyaknya dengan memasukan bola ke gawang lawan. Sepak bola
dimainkan dalam lapangan terbuka yang berbentuk persegi panjang, di
atas rumput atau rumput sintetis.

Secara umum, hanya penjaga gawang saja yang berhak menyentuh bola

dengan tangan atau lengan di dalam daerah gawangnya, sedangkan 10 (sepuluh) pemain
lainnya diizinkan menggunakan seluruh tubuhnya selain tangan, biasanya
dengan kaki untuk menendang, dada untuk mengontrol, dan kepala untuk menyundul bola.
Tim yang mencetak gol paling banyak pada akhir pertandingan menjadi pemenangnya.

Sepak bola dimainkan dengan durasi waktu 90 menit atau 2X45 menit. Nama induk
Organisasi sepak bola Indonesia adalah PSSI (Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia)
Bola Voli

Bola voli adalah permainan olahraga yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Masing-

masing grup memiliki enam orang pemain. Terdapat pula variasi permainan bola voli
pantai yang masing-masing timnya hanya memiliki dua orang pemain. Olahraga ini
dinaungi FIVB (Fédération Internationale de Volleyball) sebagai induk organisasi
internasional. Sedangkan di Indonesia, olahraga bola Voli dinaungi oleh PBVSI (Persatuan
Bola Voli Seluruh Indonesia).

Lapangan permainan
Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah lebar 9 meter x pajang 18 meter. Garis batas
serang untuk pemain belakang berjarak 3 meter dari garis tengah (sejajar dengan jaring).
Garis tepi lapangan adalah 5 meter.
Net
Panjang 9,5 sampai 10 meter, tinggi net putra 2,43 meter dan 2,24 meter untuk net putri.
Lebarnya 1 meter (39,4 in).

Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang masing-masing terdiri dari 6 orang pemain dan
berlomba-lomba mencapai angka 25 terlebih dahulu.
Dalam sebuah tim, terdapat 4 peran penting,
yaitu tosser (atau setter), spiker (smash), libero, dan defender (pemain
bertahan). Tosser atau pengumpan adalah orang yang bertugas untuk mengumpankan bola
kepada rekan-rekannya dan mengatur jalannya permainan. Spiker bertugas untuk
memukul bola agar jatuh di daerah pertahanan lawan. Libero adalah pemain bertahan yang
bisa bebas keluar dan masuk tetapi tidak boleh men-smash bola ke seberang
net. Defender adalah pemain yang bertahan untuk menerima serangan dari lawan.
Servis Bawah

 Pertama-tama pemain berdiri di lokasi tempat servis dengan kuda-kuda kaki kiri lebih
ke depan dari kaki kanan.
 Selanjutnya bola dipegang menggunakan tangan kiri.
 Kemudian bola dilambungkan ke atas dan tangan kanan ditarik ke bawah belakang.
 Apabila bola kira-kira setinggi pinggang, kemudian ayunkan tangan kanan lengan
kanan ke depan untuk memukul bola.
 Pada saat memukul bola, genggam tangan dan tegangkan untuk mendapat pantulan
yang sempurna.

Bola Basket

Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan

masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan
memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Bola basket dapat di lapangan terbuka,
walaupun pertandingan profesional pada umumnya dilakukan di ruang tertutup. Lapangan
pertandingan yang diperlukan juga relatif tidak besar, misal dibandingkan dengan sepak
bola. Selain itu, permainan bola basket juga lebih kompetitif karena tempo permainan
cenderung lebih cepat jika dibandingkan dengan olahraga bola yang lain, seperti voli dan
sepak bola.

Mengoper atau melempar bola terdiri atas tiga cara yaitu melempar bola dari atas kepala
(over head pass), melempar bola dari dari depan dada (chest pass) yang dilakukan dari
dada ke dada dengan cepat dalam permainan, serta melempar bola memantul ke tanah
atau lantai (bounce pass).

Menggiring bola (dribbling ball) adalah suatu usaha membawa bola ke depan atau
membawa bola dengan berpindah tempat.
Shooting adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring basket lawan
untuk meraih poin. Cara melakukan shooting yaitu,

 Fokuskan pandangan menuju target sambil merilekskan tubuh.

 Sementara itu punggung, bahu, dan kaki direntangkan, begitupun dengan siku.
 Jangan lupa untuk melenturkan pinggang dan jari-jari yang ke depan.
 Setelah itu lepaskan jari telunjuk. Pertahankan posisi tangan yang seimbang hingga
bola terlepas.

Lay-up adalah usaha memasukkan bola ke ring atau keranjang basket dengan dua langkah
dan meloncat agar dapat meraih poin. Lay-up disebut juga dengan tembakan melayang.