PESCOÇO

PARA MODELAR

1.Olhe para o lado levantando sua

cabeça ligeiramente;

2. Coloque a língua para fora;

3. Permaneça nessa posição por 15

segundos.

2 séries 15 segundos de cada lado

PESCOÇO
PARA GANHAR TONIFICAÇÃO
E RESISTÊNCIA

1.Coloque a cabeça para trás até o seu

limite;

2. Apoie as mãos no colo e puxe a pele

para baixo;

3. Abra os lábios e forme com eles a

letra "O".

3 séries 15 segundos

Denise Simão da Silva - denise23simao@gmail.com - CPF: 030.098.658-05