Nama : A’sila Rizki Akifan

Kelas : XII IPS 1

Mata Pelajaran : Bahasa Indonesia

7 Cara Mengatasi Sesak Napas karena Batuk

Umumnya, batuk adalah penyakit ringan yang dapat disembuhkan dengan obat bebas. Saat
terserang batuk, gejala yang sering mengikuti biasanya adalah hidung tersumbat dan sesak
napas. Sesak napas dalam hal ini terjadi karena adanya penumpukan lendir kental pada
saluran napas (tenggorokan) sehingga pasokan udara ke paru-paru jadi terhambat.
Sebenarnya, lendir ini dibutuhkan dalam saluran pernapasan untuk menjebak partikel debu,
bakteri, dan kotoran lainnya yang terhirup. Lendir yang diproduksi tubuh ini juga
mengandung antibiotik alami, yang membantu menghancurkan bakteri dengan lisozim
(enzim anti bakteri). Normalnya, saluran pernapasan menghasilkan sekitar dua liter lendir
sehari.
Infeksi yang disebabkan penyakit batuk menyebabkan produksi lendir menjadi berlebihan.
Terutama saat tidur, penyumbatan lendir ini sering kali menyebabkan kesulitan bernafas.
Lalu, bagaimana cara mengatasi sesak napas karena batuk? Berikut ini adalah beberapa cara
untuk mengatasi sesak napas yang telah dirangkum oleh Jovee

1. Gunakan Humidifier
Menggunakan humidifier dalam ruangan dapat menambah kelembapan udara untuk
mencegah kekeringan yang dapat menyebabkan iritasi di banyak bagian tubuh. Humidifier
juga dapat meringankan beberapa gejala yang disebabkan oleh flu dan batuk, seperti sesak
napas.
Menghirup udara yang lembab dapat menenangkan jaringan di saluran pernafasan yang
mengalami iritasi. Beberapa orang juga mengklaim bahwa udara yang lembab dapat
membantu lendir yang tersumbat mengalir lebih baik.

2. Mandi dengan Air Hangat

Mandi dengan air hangat dapat menjadi salah satu cara mengatasi sesak napas karena batuk.
Uap dari air hangat dapat membantu mengencerkan lendir di hidung dan mengurangi
peradangan. Mandi dengan cara ini setidaknya dapat membuat pernapasan kamu kembali
normal untuk sementara waktu.
Selain mandi, kamu juga dapat gunakan kompresan handuk dengan air hangat untuk
meredakan penyumbatan lendir dan membuka saluran hidung.
3. Banyak Minum Air Putih
Cara mengatasi sesak napas karena batuk lainnya adalah dengan banyak minum air putih.
Sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat terserang batuk dan flu.
Melansir dari Healthline, mempertahankan tingkat hidrasi yang optimal dapat membantu
mengencerkan lendir di saluran hidung, mendorong cairan keluar dari hidung dan
mengurangi tekanan di sinus.

4. Posisi Tidur yang Baik

Sesak napas karena batuk bisa jadi sangat mengganggu di malam hari. Untuk mengatasi hal
ini, kamu dapat menambah tinggi bantal agar posisi kepala tetap tinggi. Menjaga posisi
kepala lebih tinggi dari badan saat tidur dapat membuat pernafasan menjadi lebih lancar.

5. Konsumsi Teh Panas

Cara lain untuk meredakan sesak napas karena batuk adalah dengan mengonsumsi minuman
panas. Ini karena uap dari panas yang dihasilkan akan membantu membuka dan melemaskan
saluran udara dari lendir, sehingga pernapasan dapat menjadi lebih lega.
Selain itu, teh herbal tertentu mengandung herbal yang bersifat dekongestan ringan.
Minumlah teh yang mengandung antiinflamasi dan antihistamin, seperti chamomile, jahe,
mint, atau jelatang. Minum secangkir teh herbal panas juga dapat membantu meredakan sakit
tenggorokan.

6. Mengonsumsi Obat Batuk & Suplemen Daya Tahan Tubuh

Kamu dapat mengonsumsi obat yang dijual bebas (OTC) untuk meredakan saluran
pernapasan akibat batuk. Beberapa jenis obat yang dapat membantu adalah dekongestan,
antihistamin, atau obat alergi. Namun, jika kondisi tidak membaik setelah tiga hari, segera
periksakan diri ke dokter.
Selain mengonsumsi obat, kamu juga perlu mengonsumsi suplemen daya tahan tubuh untuk
melawan virus dan bakteri yang menyerang tenggorokan. Suplemen ini akan membantu
proses pemulihan lebih cepat, dan mengurangi beberapa gejala yang ditimbulkan dari batuk.
Salah satu suplemen daya tahan tubuh yang dapat dicoba adalah Blackmores Bio C 1000 mg
(Rp299.935).
Blackmores Bio C mengandung Acerola dan Rosehips, yang mana keduanya merupakan
sumber vitamin C yang baik untuk daya tahan tubuh. Suplemen ini juga aman dikonsumsi
bagi penderita asam lambung karena dibuat dari mineral-mineral askorbat.

7. Periksakan Diri ke Dokter

Cara terakhir untuk mengatasi sesak napas karena batuk adalah memeriksakan diri ke dokter.
Terutama jika kamu mengalami sesak napas yang disertai dengan demam tinggi dan
mimisan, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.
Itulah 7 cara mengatasi sesak napas karena batuk. Cara paling baik untuk mencegah penyakit
adalah dengan hidup sehat dan tingkatkan sistem kekebalan tubuh. Agar proteksi diri makin
maksimal, sebaiknya konsumsi suplemen daya tahan tubuh harian seperti Vitalong C 30
Kapsul - Manfaat untuk Daya Tahan Tubuh (Rp 48.500), Interbat Vitazet, atau Holisticare
Ester C yang kaya akan vitamin C untuk jaga daya tahan tubuh.