12 Tips Cara Mengatasi Flu atau Pilek

Secara Alami
1.7k
Penulis Fuji Agung Prasetya Diterbitkan November 09, 2013
Tags
Flu
12 Tips Cara Cepat Mengatasi Flu atau Pilek Secara Alami - Influensa atau yang
lebih dikenal dengan flu adalah infeksi virus yang terjadi pada alat pernafasan
seperti hidung, tenggorokan dan paru-paru. Sehingga mempengaruhi kerja hidung,
tenggorokan dan yang paling jarang terjadi, paru-paru anda.

Penyakit flu dapat dengan mudah mudah menular dan menyebar dari satu orang ke
orang lain dengan melalui berbagi cara seperti berbagi minuman, berbagi alat
makan, kontak langsung, juga batuk dan bersin. (Kuman flu tidak peduli apakah
mereka menyebar melalui sentuhan ataupun udara, asalkan mereka dapat masuk ke
dalam tubuh anda). So, anda harus hati-hati dengan virus ini.

Penyebab Utama Penyakit Flu atau Pilek

Influenza (Flu) adalah jenis penyakit menular yang disebabkan oleh virus RNA dari
famili Orthomyxoviridae (virus influenza).

Gejala yang biasanya timbul dari penyakit ini diantaranya yaitu badan menggigil,
demam, nyeri tenggorokkan, nyeri otot, sakit kepala terasa berat, batuk-batuk,
kelemahan/lelah, dan rasa tidak nyaman secara umum.

Cara Alami Mengobati Penyakit Flu atau Pilek

Nah, setelah kita mengeahui apa saja hal yang dapat menyebabkan flu, sekarang
waktunya saya berbagi tips seputar bagaiamana cara mengatasi flu atau pilek.
Berikut 10 Tips Cara Mengatasi Flu atau Pilek Secara Alami :

1. Perbanyak Minum Air Putih

Mengapa harus minum air puith? jawabannya simple, karena air putih memang
mempunyai segudang manfaat yang diantaranya juga dapat membantu mengobati
penyakit flu atau pilek.

Usahakan minum air puith minimal 8 gelas / harinya. Hal tersebut bertujuan untuk
menjaga agar tenggorokan anda bersih dari kuman yang bisa menyebabkan flu.

2. Mengkonsumsi Minuman Hangat

Selain dengan memperbanyak minu air putih anda juga dapat mengkonsumsi
minuman yang hangat-hangat misalnya, air puith hangat, air teh hangat, kopi dsb.

Mengapa harus minuman hangat? Jawabannya karena pada saat flu, akan ada
banyak cairan yang terbuang melalui ingus, ludah dan keringat.

Maka dari itu, sangat disarankan agar anda banyak minum air, utjuannya untuk
mengganti cairan tubuh yang hilang. Mengapa harus air hangat?

Karena cairan hangat dapat membantu mengurangi hidung mampet, mencegah

dehidrasi, dan melegakan tenggorokan yang terganggu. Selain itu, uap dari
minuman panas juga dapat membantu mengencerkan lendir. So, jika anda flu
segeralah minum yang hangat-hangat!

3. Beristirahat Total
Kondisi tubuh yang lelah akan menyebabkan kekebalan tubuh melemah dan flu
akan menyerang saat kondisi tubuh yang sistem kekebalannya melemah.

Maka dari, sangat disarankan untuk anda melakukan istirahat total dan berhenti
bekerja untuk sementara waktu, agar sistem kekebalan tubuh anda menjagi kembali
seperti seharunya.

4. Konsumsi Buan dan Sayuran

Saat kondisi tubuh anda melemah, otomatis sistem kekebalan tubuh anda akan
melemah. Maka dari itu asupan vitamin dan mineral sangat diperlukan untuk
membantu mengembalikan kondisi tubuh.

Selain itu untuk membantu memperbaiki sistem kekebalan tubuh agar tidak meudah
terserang penyakit. [ Baca : Kumpulan Artikel Khasiat Buah dan Sayur ]

5. Gunakan Aroma Bawang

Bawang yang selama ini kita kenal sebagai salah satu dari banyak rempah-rempah,
ternyata juga bisa dijadikan obat untuk mengatasi flu.

Aroma Bawang-Bawangan (bawang daun, merah, puith) dapat berfungsi sebagai

katalis dalam mengeluarkan cairan dan membersihkan hidung.

Caranya, peganglah bawang di bawah lubang hidung dan hiruplah aromanya

selama sekitar 5 menit. Silahkan selamat mencoba! [Baca : Simpan Irisan Bawang di
Setiap Sudut Ruangan, lihat apa yang terjadi, sungguh mengejutkan]

6. Terapi Uap Tradisional

Penguapan merupakan salah satu cara tradisional yang dipercaya ampuh untuk
mengatasi flu. Caranya masukan air panas ke dalam baskom,

Gunakan handuk menutupi kepala Anda, dan tempatkan wajah anda di atas baskom
tersebut. Agar hasilnya lebih optimal, anda bisa mencampurkan minyak kayu putih,
kunyit, jahe atau rempah-rempah lainnya.

Cara melakukan terapi uap :

- Sediakan handuk atau kain yang agak tebal
- Ambil wadah atau baskom, kemudian isi dengan air panas
- Masukan kayu putih / kunyit / jahe / atau rempah-rempah lainnya
- Diamkan 5 - 10 menit
- Letakan air hangat yang sudah dicampur dengan rempah tadi tepat dibawah wajah
Anda (posisi menunduk)
- Tutup kepala Anda dengan handuk atau kain tebal tadi.
- Lakukan selama 15 - 30 menit.

7. Berkumur
Berkumur bisa menjadi salah satu solusi saat flu menyerang. Mengapa harus
berkumur? Tujuannya untuk membantu membersihkan mulut agar bakteri jahat
penyebab flu tidak masuk ke tenggorokan.

Cobalah berkumur dengan air hangat yang dicampur dengan garam, cuka apel,
kunyit jahe agar hasilnya maksimal.

8. Gunakan Aroma Mentol / Mint

Menggunakan aroma mentol atau mint adalah salah satu cara saya dalam
mengatasi penyakit flu atau pilek.

Caranya mudah, anda hanya perlu mengoleskan minyak kayu putih atau balsam di
dekat lubang hidung, tenggorokan dan dibagian dada anda.

9. Mandi dengan Air Hangat

Saat anda mengalami flu, usahakan jangan mandi menggunakan air dingin. Tapi
selalu gunakan air hangat tujuannya yaitu untuk menjaga agar tubuh tetap hangat.
Hindari minuman atau makanan yang mengandung es.

10. Konsumsi Cabai / makanan yang mengandung cabai

Capsaicin adalah sebuah senyawa kimia yang terkandung dalam cabai yang
dipercaya dan sudah terbukti efektif membantu membersihkan rongga hidung.
Ketika flu mulai menyerang, cobalah mengkonsumsi sup dengan taburan lada atau
makanan yang mengandung cabai. Tapi ingat, jangan terlalu banyak, nanti bukannya
flunya sembuh malah sakit perut hehe.

11. Konsumsi Rempah-rempah Yang Rasanya Hangat

Selain dengan menggunakan cara-cara yang sudah dijelaskan sebelumnya, Anda
juga bisa mencoba memakan rempah-rempah yang rasanya hangat seperti, kencur,
jahe, kemangi, sreh.

Atau bisa juga semua rempah-rempah berikut di satukan dan direbus dengan air
secukupnya, lalu minum air rebusannya. [Baca : 10 Jenis Tanaman Obat dan
Manfaatnya]

12. Campuran Madu dan Jahe

Anda pasti tahu bagaimana luarbiasanya manfaat madu. Selain rasanya yang enak,
madu juga kaya akan manfaat diantaranya, bermanfaat untuk mengatasi penyakit flu
atau pilek.

Caranya membuat obat flu dari madu dan jahe :

- Sediakan 2 ruas jahe
- kemudian parut dan campurkan dengan madu
- Lalu konsumsi ramuan herbal tersbut 3x sehari. Insyaalloh flu anda akan sembuh.

Nah, itulah 12 Tips Cara Mengatasi Flu atau Pilek Secara Alami isi dari artikel ini
mungkin hanya sebagai tips, jika sakit berlanjut hubungi dokter hehe. Mudah-
mudahan tips ini dapat bermanfaat bagi anda. Terimakasih.
27 Cara Menghilangkan Pilek Secara
Alami dan Paling Cepat Sembuh
ads

Pilek termasuk penyakit yang sangat umum dan bisa terjadi pada semua usia.
Bahkan bayi yang baru lahir juga bisa terkena pilek. Penyakit ini mudah ditularkan
lewat udara, kontak langsung maupun lewat perantara seperti fasilitas umum. Pilek
atau penyakit flu yang disebabkan oleh virus. Gejala pilek pada umumnya sangat
mengganggu aktifitas karena itu anak kecil sering menjadi lebih rewel. Beberapa
gejala yang sangat umum adalah seperti bersin, batuk, hidung meler, demam, sakit
kepala, dan terkadang gejala lebih buruk untuk penderita sinusitis. Waspadai juga
jika pilek ternyata menjadi salah satu awal gejala pneumonia. (baca juga: jenis
penyakit menular, penyebab dan pencegahannya)

Ada banyak orang yang mencoba untuk sembuh dari pilek dengan berbagai cara.
Berikut ini adalah beberapa cara menghilangkan pilek yang bisa dilakukan sesuai
dengan kondisi.

1. Sering Berkumur dengan Air Bersih

Jika Anda sedang terserang pilek maka cobalah untuk sering berkumur. Orang yang
sering berkumur paling tidak empat kali sehari dengan air bersih atau air mineral
memiliki resiko yang lebih kecil terkena pilek. Berkumur akan bekerja untuk
menghilangkan atau membantu mengeluarkan lendir dari jaringan sinus yang
terhubung ke bagian tenggorokan. Bagian ini sangat rentan dengan perkembangan
virus sehingga harus lebih sering dibersihkan. Air juga akan membantu bagian ini
menjadi lebih lembab dan tidak terlalu kering sehingga virus tidak akan suka dengan
lingkungan tersebut. Namun perhatikan untuk berkumur dengan air yang bersih
untuk menghindari penularan virus atau bakteri lewat air. Kebiasaan ini juga
termasuk cara menghilangkan bau mulut tidak sedap, dan cara menjaga lidah agar
tetap sehat.

2. Olahraga atau Latihan Ringan

Ketika pilek maka banyak orang yang tidak mau keluar rumah. Hal ini memang
sangat benar karena untuk menghindari beberapa dampak buruk dari udara di luar
rumah. Selain itu ketika pilek maka tubuh Anda juga membutuhkan istirahat. Tapi
sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas South Carolina membuktikan jika
bergerak atau melakukan latihan ringan saat terkena pilek justru bisa mengurangi
gejala dan infeksi. Namun tentu saja hanya olahraga ringan seperti berjalan kaki
selama 15 atau 20 menit saja. Selain itu tetap gunakan pelindung badan yang cukup
untuk menghindari udara dingin dan virus. Anda cukup melakukan olahraga ringan
untuk menghindari bahaya olahraga berlebihan. (baca juga: cara melakukan
olahraga yang baik dan benar bagi tubuh)

3. Minum Teh Hangat

Ketika sedang pilek maka banyak orang merasa bahwa minum secangkir teh
hangat akan membantu membuat badan menjadi lebih segar. Hal ini ternyata sangat
benar karena teh hangat atau teh panas akan membantu melawan virus penyebab
pilek. Bahkan penelitian ini telah dibuktikan oleh studi ilmiah di Universitas Harvard.
Teh mengandung senyawa polifenol seperti katekin yang sangat baik untuk
meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu senyawa polifenol lain dalam teh
terbukti bisa meningkatkan kondisi tubuh menjadi lebih baik. Jadi Anda bisa
mencoba untuk minum secangkir teh hangat sangat pilek. Namun jangan minum teh
berlebihan agar tidak terkena bahaya minum teh bagi kesehatan.

4. Berhenti Merokok

Terkena paparan asap rokok maupun merokok akan sangat buruk untuk kondisi
penyakit pilek. Semua orang harus mencoba berhenti merokok atau tidak terkena
asap rokok saat pilek. Asap rokok mengandung bahan senyawa yang sangat buruk
seperti nikotin. Bahan ini akan menghalangi fungsi serat rambut kecil yang terdapat
pada hidung. Fungsi serat rambut atau silia ini adalah menyaring kuman dan
menghancurkan kuman yang berusaha masuk ke lapisan mukosa. Jika lapisan ini
rusak maka tubuh akan lebih mudah terserang pilek.

(baca juga: efek bahaya nikotin rokok untuk kesehatan bahaya menelan asap
rokok bagi kesehatan tubuh cara menghindari asap rokok bagi perokok pasif
bahaya tar pada rokok)

5. Mencuci Tangan Lebih Sering

Cara lain untuk menghilangkan pilek adalah dengan mencuci tangan lebih sering.
Anda perlu mencuci tangan dengan cara yang benar termasuk dengan
menggunakan cairan antiseptik. Bahkan ketika sedang pilek Anda bisa mencuci
tangan dengan air hangat. Bagian kuku dan semua sela-sela jari harus bersih.
Setelah itu gunakan lap yang bersih seperti handuk yang benar-benar bersih untuk
mengeringkan tangan. Cara ini akan membantu membersihkan kuman dan virus di
bagian luar tubuh. Anda juga harus melakukan cara mencuci tangan yang benar dan
steril. Selain itu ada bahaya akibat tidak mencuci tangan sebelum makan jika
kebiasaan baik ini tidak dilakukan.

6. Tetap Makan

Orang yang sedang terkena pilek sebaiknya harus tetap makan bahkan saat merasa
tidak nafsu makan. Mengkonsumsi makanan yang sehat akan membantu tubuh
Anda melawan infeksi dari virus yang sudah masuk ke dalam tubuh. Makanan yang
sehat juga akan menyumbang nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber
tenaga seperti lemak, karbohidrat, protein, mineral dan vitamin. Sejenak ketika Anda
terkena pilek maka cobalah untuk melupakan diet. Anda bisa kembali diet setelah
sembuh dari pilek. Jika pilek disertai dengan demam maka bisa mencoba
mengkonsumsi makanan untuk orang demam tinggi dan panas.

7. Mencoba Minum Ramuan Ginseng

Bahan ginseng juga sangat baik untuk membantu tubuh melawan virus penyebab
pilek. Cara ini bisa Anda lakukan dengan mengkonsumsi ramuan ginseng atau teh
yang mengandung bahan ginseng. Ginseng adalah bahan akar tradisional khas Cina
yang dipercaya bisa melawan infeksi dan meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu
sebuah studi yang dilakukan di Universitas Alberta di Kanada mengatakan jika
ginseng akan melawan infeksi dengan cara yang sangat alami. Ginseng tidak hanya
bisa dimasukkan dalam minuman namun juga bahan makanan seperti sup atau
bubur.

8. Konsumsi Makanan yang Mengandung Tinggi Seng

Mineral seng juga sangat penting untuk menurunkan resiko penyakit pilek. Makanan
yang mengandung seng tinggi akan meningkatkan aktifitas tubuh dalam melawan
pilek. Bahkan seng juga akan membantu proses regenerasi sel tubuh yang aktif
untuk melawan berbagai zat asing seperti virus. Cara ini akan membantu tubuh lebih
kuat ketika sedang pilek. Beberapa jenis makanan yang sangat disarankan misalnya
seperti udang, kepiting, kerang, tiram, daging kambing, sereal, keju, daging ayam,
kacang mete, lentil, dan almond.

9. Cobalah Makan Sup atau Kaldu Ayam

Saat sedang pilek maka biasanya tidak nafsu makan sehingga tubuh menjadi lebih
lemah. Untuk mengatasi hal ini maka bisa mencoba untuk makan sup atau sup kaldu
tulang. Sup telah menjadi makanan yang sangat penting ketika pilek bagi
masyarakat Cina, Korea dan Jepang. Sup yang panas atau hangat sangat penting
untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Anda bisa menggunakan jenis sup sayuran
yang berisi kaldu tulang atau ayam. Kaldu yang dihasilkan dari tulang dan daging
ayam bisa membantu mengatasi peradangan dan meningkatkan kerja sel darah
putih saat melawan infeksi. Untuk mendapatkan hasil terbaik maka sangat
disarankan untuk mencampur dengan sayuran penuh vitamin seperti daun bawang,
wortel, atau kentang. Sup kaldu tidak hanya sehat tapi juga bisa menjadi makanan
untuk awet muda dan terlihat cantik.

10. Istirahat Malam

Ketika Anda pilek dan terpaksa harus tetap bekerja pada siang hari, maka cobalah
untuk tetap istirahat pada malam hari. Tidur malam sangat baik untuk memulihkah
kondisi dan membuat tubuh Anda bisa mengumpulkan kekebalan tubuh. Sementara
jika Anda kurang tidur maka tubuh Anda menjadi lemah dan mudah terkena infeksi.
Istirahat pada malam hari adalah istirahat terbaik karena bisa membuat tenaga
tubuh pulih kembali dan Anda akan merasa segar pada malam hari. Jika Anda
mengalami kesulitan tidur maka cobalah cara mengatasi susah tidur di malam hari
secara alami dan cepat)

Sponsors Link

(baca juga: bahaya tidak tidur di malam hari bahaya akibat tidur larut malam bagi
kesehatan penyakit akibat kurang tidur malam)

11. Tidur dengan Bantal yang Tinggi

Ketika Anda sedang pilek maka hidung dan tenggorokan akan terasa tidak nyaman.
Untuk mengatasi hal ini maka setidaknya Anda harus tidur dengan bantal yang
tinggi. Posisi bantal yang tinggi akan membantu mengalirkan cairan dari hidung.
Cairan atau lendir yang keluar dari hidung akan membantu mengatasi infeksi
dengan lebih cepat. Untuk itu jangan lupa menggunakan bantal yang tinggi dan
pastikan semua kain dan selimut di atas tempat tidur juga bersih. Jangan sesekali
tidur dilantai secara langsung karena ada beberapa bahaya tidur tanpa kasur di
lantai untuk kesehatan tubuh.

12. Mandi dengan Air Panas

Mandi dengan air hangat atau air panas sangat baik untuk orang yang sedang pilek.
Ketika Anda sedang pilek maka tubuh Anda menjadi tidak nyaman. Tidak mandi
adalah kesalahan yang paling sering dilakukan, karena mandi air hangat justru bisa
membantu badan menjadi lebih segar. Selain itu uap yang dikeluarkan air panas
dalam ruangan akan membantu mengeluarkan cairan atau lendir dari hidung. Jika
Anda bersin-bersin maka ini menjadi pertanda yang baik. Tapi jangan terlalu sering
karena bisa menyebabkan bahaya mandi air hangat setiap hari.

13. Makan Telur

Telur menjadi makanan terbaik saat Anda sedang pilek. Telur mengandung protein
dan asam amino yang sangat penting untuk melawan infeksi virus atau bakteri
dalam tubuh. Anda bisa mengkonsumsi telur ayam kampung atau jenis telur dari
peternakan ayam organik. Anda bisa membuat telur rebus atau telur dadar yang
digoreng dengan mentega. Konsumsi telur juga akan membantu tubuh Anda
mendapatkan tenaga dan sumber nutrisi yang sangat penting. Jika Anda merasa
tidak nafsu makan maka telur akan menggantikan tenaga yang keluar dari tubuh.

(baca juga: bahaya telur mentah bagi kesehatan bahaya telur bagi penderita
diabetes bahaya mengkonsumsi telur puyuh setiap hari)

14. Minum Jus Elderberry

Ketika sedang pilek maka sangat disarankan untuk mengkonsumsi jus elderberry.
Elderberry merupakan buah ajaib dengan bentuk yang kecil dan berwarna ungu.
Buah ini sangat mirip dengan buah anggur hanya dengan ukuran yang lebih kecil.
Buah ini mengandung karotenoid yang sangat penting untuk melawan infeksi.
Kandungan vitamin C dalam buah ini juga bisa menjadi bahan antioksidan dan
meningkatkan kekebalan tubuh.

15. Minum Air Mineral yang Cukup

Ketika sedang pilek maka usahakan untuk minum banyak air mineral. Air ini sangat
penting untuk mencegah tubuh agar tidak terkena dehidrasi. Minum cukup air
mineral akan membantu tubuh Anda melawan penyakit dan meningkatkan
kekebalan tubuh. Tubuh membutuhkan air mineral yang cukup karena bisa beberapa
bagian tubuh kita memang membutuhkan air. Air juga akan membantu
mengeluarkan cairan atau lendir dari tenggorokan dan hidung. Kebiasaan ini juga
bisa membantu agar tidak terkena bahaya akibat kurang minum air putih serta efek
kekurangan air putih bagi tubuh.

(baca juga: bahaya air minum isi ulang (wajib diketahui) bahaya akibat terlalu
banyak minum air putih bahaya minum air mentah terus menerus bagi kesehatan)

16. Bersihkan Hidung dengan Air Garam

Membersihkan hidung dengan air garam juga akan membantu tubuh Anda dalam
melawan infeksi. Hal ini sangat penting untuk orang yang sedang terkena pilek. Air
yang sudah dicampur dengan garam akan membantu mengeluarkan cairan dari
dalam hidung atau tenggorokan. Bahkan air garam membantu mengatasi infeksi
yang bisa menyebabkan pilek menjadi sangat buruk. Awalnya memang tidak akan
terasa nyaman untuk hidung namun cara ini sangat efektif untuk mengeluarkan
cairan dari hidung.

17. Minum Susu

Banyak orang yang mengatakan untuk tidak minum susu saat pilek. Hal ini
disebabkan susu bisa menyebabkan lendir tersumbat sehingga pilek tidak cepat
sembuh. Namun ternyata susu bisa menjadi minuman yang sangat baik untuk
meningkatkan kekebalan tubuh. Susu mengandung vitamin D yang sangat penting
dalam melawan infeksi. Balita yang masih menyusui sebaiknya juga harus tetap
diberikan ASI. Susu yang diberikan untuk anak-anak sebaiknya sesuai dengan jenis
kebutuhan. Hindari jenis susu yang mengandung banyak lemak untuk orang
dewasa. Ada berbagai khasiat susu sapi murni bagi kesehatan yang sangat
menguntungkan.

18. Konsumsi Makanan yang Mengandung Omega 3 Tinggi

Mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung bahan omega 3 sangat

penting untuk orang yang sedang pilek. Omega 3 sangat penting dalam membangun
kekebalan tubuh dan bisa melawan infeksi. Bahkan omega 3 juga bisa mengatasi
berbagai jenis penyakit akibat peradangan termasuk pilek. Beberapa sumber
makanan yang mengandung omega 3 tinggi seperti ikan salmon, ikan tuna atau ikan
makarel sangat baik untuk dikonsumsi. Selain itu kandungan omega 3 dalam
beberapa sumber nutrisi ini juga bisa menawarkan keuntungan lain seperti
peningkatkan memori otak dan melindungi kerusakan otak akibat faktor usia.

19. Mengkonsumsi Tiram

Tiram bisa menjadi salah satu makanan yang sangat disarankan untuk dikonsumsi.
Tiram merupakan makanan yang mengandung seng sangat tinggi sehingga bisa
membantu menyembuhkan pilek. Bahkan sebuah penelitian yang dilakukan di
Kanada membuktikan jika tiram akan mengurangi infeksi akibat pilek. Namun
konsumsi tiram atau kerang bagi orang yang sedang pilek harus dimasak hingga
benar-benar matang. Menambahkan bahan bumbu seperti lada sangat disarankan
untuk masakan tiram dan kerang. Hindari kerang atau tiram yang mentah karena
bisa menyebabkan kondisi pilek menjadi lebih buruk atau bahaya makanan laut bagi
kesehatan.
 20. Minum Teh Licorice

Teh akar licorice sangat baik untuk orang yang sedang pilek. Teh akar licorice akan
membantu melawan infeksi dan memecahkan lendir yang bersarang di bagian
tenggorokan atau hidung. Bahan ini juga sangat baik untuk membantu mengatasi
pilek. Teh akar licorice sangat baik untuk meningkatkan kondisi tubuh saat pilek
karena juga menurunkan demam. Anda bisa mencoba membuat teh akar licorice
dengan mencampurkan beberapa bahan seperti kayu manis, madu, akar licorice
atau gula batu.

21. Konsumsi Buah Mengandung Vitamin C Super Tinggi

Mengkonsumsi buah yang mengandung vitamin C tinggi juga sangat disarankan

untuk membantu mengatasi pilek.Cara ini sangat baik untuk mengatasi berbagai
masalah saat pilek seperti batuk dan sakit kepala. Vitamin C akan menjadi
antioksidan alami dan melawan berbagai sumber infeksi. Bahkan mengkonsumsi
vitamin C juga sangat penting untuk menurunkan demam dalam waktu yang sangat
cepat. Beberapa buah yang mengandung vitamin C tinggi seperti jeruk, stroberi dan
jenis buah lain sangat baik dikonsumsi ketika gejala awal pilek sudah muncul. (baca
juga: makanan yang mengandung vitamin C paling tinggi)

sponsored links

22. Sup Bawang Putih

Makan sup yang mengandung bawang putih juga sangat baik untuk Anda yang
sedang pilek. Bawang putih mengandung beberapa bahan alami seperti alisin dan
sulfur yang akan mengatasi radikal bebas dan virus seperti penyebab pilek. Sebuah
penelitian yang dilakukan di Kanada membuktikan jika aroma dan rasa yang kuat
dalam bawang putih memiliki khasiat yang sangat besar untuk mengatasi sumber
infeksi. Perhatikan untuk mengkonsumsi sup bawang putih yang sudah dimasak.
(baca juga: bahaya bawang putih mentah efek samping bawang putih bagi
kesehatan)

23. Gunakan Bumbu Paprika Merah

Jika Anda ingin membuat beberapa makanan yang pedas dan segar maka gunakan
paprika merah sebagai bumbu tambahan. Paprika merah sangat baik untuk
melawan penyakit seperti pilek. Paprika merah tidak hanya segar dan sedikit pedas
tapi juga mengandung asam yang menjadi vitamin C. kandungan vitamin C alami
dalam paprika merah sangat baik untuk mengatasi pilek karena akan meningkatkan
perlawanan terhadap virus.

24. Makan Biji Adas

Biji adas sangat baik untuk membantu menghilangkan pilek dengan cara yang
sangat alami. Biji adas sangat baik untuk membantu menghilangkan lendir atau
cairan dalam hidung atau tenggorokan. Adas juga mengandung bahan yang bisa
membantu menyembuhkan batuk dengan cara yang sangat alami. Adas memiliki
rasa manis dan sedikit tajam ketika sudah dimasak. Untuk membantu mengatasi
pilek sebaiknya adas direbus sebentar kemudian dicampur dengan air dan sedikit
madu. Campuran bahan ini akan membantu melawan pilek dengan cara yang
sangat alami.

25. Mengkonsumsi Jamur

Jamur bisa menjadi makanan yang sangat baik untuk membantu melawan pilek.
Jamur mengandung beberapa sumber nutrisi termasuk mineral dan vitamin.
Beberapa jenis jamur yang sangat disarankan misalnya seperti jamur shiitake, enoki
dan jamur tiram. Semua jenis jamur yang berwarna putih sangat baik untuk
meningkatkan kekebalan tubuh. Jamur bisa membantu memulihkan kondisi tubuh
karena mengandung nutrisi seperti vitamin B, serat dan juga mineral kalium. Bahkan
beberapa jenis jamur ini mengandung antioksidan alami yang bisa membuat tubuh
menjadi lebih sehat.

26. Minum Yogurt

Yogurt sangat penting untuk orang yang sedang pilek. Yogurt adalah minuman yang
diolah dari susu dengan bahan tambahan bakteri. Kemudian bakteri ini akan menjadi
probiotik yang bisa melawan infeksi dalam tubuh. Yogurt juga sangat baik untuk
memelihara kesehatan dan menjaga agar tubuh Anda memiliki kekebalan tubuh
yang baik. Pastikan Anda memilih jenis yogurt alami yang tidak mengandung bahan
tambahan seperti pemanis buatan. Yogurt juga sangat baik untuk orang yang pilek
disertai dengan beberapa penyakit lain seperti ISPA atau asma.

27. Obat Dokter

Jika Anda sudah mencoba berbagai cara alami untuk menyembuhkan pilek, dan
sama sekali tidak merasakan perubahan, maka obat dokter bisa menjadi solusi
terbaik. Pilek yang sudah berlangsung lebih dari empat hari menandakan bahwa
tubuh Anda mungkin memiliki kekebalan tubuh yang buruk. Beberapa jenis obat
yang sering diberikan oleh dokter untuk mengatasi pilek termasuk golongan
antibiotik, parasetamol (untuk menurunkan demam), ibuprofen dan beberapa jenis
obat batuk. Semua obat ini akan diberikan berdasarkan kondisi tubuh Anda. Jika
sudah minum obat dan tidak segera sembuh atau tidak ada perubahan, mungkin
Anda harus mendapatkan perawatan di rumah sakit.(baca juga: efek
samping minum obat jangka panjang efek samping antibiotik, obat berbahaya
jangka panjang)

Cara Mencegah Tertular Pilek

1. Jika Anda keluar atau ada anggota keluarga yang terkena pilek maka
gunakan masker untuk melindungi saluran pernafasan atas. Masker bisa
menutupi kemungkinan virus menyebar lewat udara. Namun Anda harus tetap
memperhatikan kebersihan masker seperti dengan cara sering berganti
masker.

2. Usahakan untuk selalu sering mencuci tangan terlebih jika Anda

menggunakan fasilitas umum. Mencuci tangan akan mengurangi bakteri atau
virus yang berada di tangan dan bisa masuk ke saluran mukosa.
 3. Hindari terlalu sering memegang wajah atau memasukkan jari ke hidung.
Terlalu sering memegang wajah atau hidung akan membuat penularan virus
penyebab pilek mudah masuk ke saluran hidung atau saluran pernafasan
atas.(baca juga: bahaya kebiasaan mengupil dan tips menghindarinya)

4. Hindari merokok. Rokok akan melemahkan sistem kekebalan tubuh dan

membuat tubuh Anda menjadi lebih mudah terkena infeksi penyakit. Merokok
juga akan menghancurkan kemampuan silia dalam menyaring sumber
penyebab penyakit termasuk virus dan bakteri. Selain itu rokok juga
menyebabkan resiko penyakit lain seperti kanker, jantung dan penyakit kronis
lain. (baca juga: cara berhenti merokok yang ampuh dengan cepat akibat
berhenti merokok secara tiba-tiba)

5. Hindari berbagi perlengkapan makan dengan orang lain. Ketika Anda

menggunaka perlengkapan makan maka gunakan perlengkapan yang benar-
benar sudah bersih. Jangan berbagi makanan dalam satu tempat dengan
orang yang terkena pilek karena memudahkan penularan.

6. Hindari berbagi perlengkapan mandi dengan orang lain. Perlengkapan mandi

bisa menjadi perantara penularan pilek yang sangat cepat. Hal ini harus
dihindari tidak hanya mencegah penyakit pilek juga penyakit kulit lain.

7. Jangan merasa stres atau tertekan secara berlebihan. Perasaan tertekan

atau stres berlebihan bisa menyebabkan kondisi tubuh Anda menjadi lebih
lemah. Hal ini juga bisa menyebabkan penyakit lain yang sering menyerang
akibat sistem kekebalan tubuh yang melemah. (baca juga: cara mengatasi
stress super ampuh penyebab stres berkepanjangan)

8. Usahakan untuk selalu istirahat dengan baik. Tidur cukup akan membantu
tubuh melawan infeksi dan mencegah penyakit yang mudah menular. Cara ini
juga bisa membantu tubuh Anda agar lebih produktif dan merasa nyaman
saat melakukan berbagai kegiatan.

Memperhatikan gaya hidup yang sehat sangat penting untuk mencegah penyakit
pilek. Selain itu melakukan usaha pencegahan sangat penting karena pilek mudah
menular dan sangat umum. Penyakit ini bisa menyerang siapa saja dan kapan saja.