ARTIKEL DRIBBLING BASKET

NAMA MAHASISWA : MUHAMMAD REYFAN DZAKI RAFIF

NIM : 6223121144

KELAS : PKO C

JUDUL ARTIKEL
PENGARUH CENGKRAMAN TANGAN PADA LATIHAN
DRIBBLING

PENDIDIKAN KEPELATIHAN OLAHRAGA

FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
UNIVERSITAS NEGERI MEDAN 2022
 MEDAN,5 MARET
2023

DAFTAR ISI

BAB I PENDAHULUAN

· LATAR BELAKANG
Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim
beranggotakan masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak
poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan.[1] Bola basket
dapat di lapangan terbuka, walaupun pertandingan profesional pada
umumnya dilakukan di ruang tertutup. Lapangan pertandingan yang
diperlukan juga relatif tidak besar, misal dibandingkan dengan sepak bola.[2]
Selain itu, permainan bola basket juga lebih kompetitif karena tempo
permainan cenderung lebih cepat jika dibandingkan dengan olahraga bola
yang lain, seperti voli dan sepak bola.[3]

Bola basket menjadi salah satu olahraga yang paling digemari oleh
penduduk Amerika Serikat dan penduduk di belahan bumi lainnya, antara
lain di Amerika Selatan, Eropa Selatan, Lithuania, dan juga di Indonesia.
Banyak kompetisi bola basket yang diselenggarakan setiap tahun, seperti
British Basketball League (BBL) di Inggris, National Basketball Association
(NBA) di Amerika, dan Indonesia Basketball League (IBL) di Indonesia.[4]
Bola basket merupakan salah satu cabang olahraga yang menuntut VO2 max
tinggi. Dengan latihan VO2 max ini dapat ditingkatkan yang menghasilkan
peningkatan hanya berkisar 25% dari kondisi awal latihan. Dari latihan
tersebut elebihnya ditentukan oleh potensi fisik yang ada pada setiap
individu.[5][butuh sumber yang lebih baik] Bola basket merupakan cabang
olahraga dengan waktu istirahat yang lebih lama, sehingga dapat
memanfaatkan teknik recovery dengan tepat.[6]

APA ITU DRIBBLING?

Dribbling memiliki gerakan yang berbeda di setiap olahraga. Olahraga basket memiliki
cara dribbling dengan menggunakan tangan, sedangkan sepak bola menggunakan kaki.
Dribbling adalah teknik yang harus dikuasai dalam banyak olahraga, terutama basket.
Menggiring dalam permainan bola basket berarti memantulkan bola ke lantai sembari
berlari. Jika kamu tidak menguasai cara menggiring bola pada olahraga basket ini, kamu
tentunya tidak bisa bermain basket.

APAKAH ADA PENGARUH CENGKRAMAN TANGAN PADA DRIBBLING

 Tentu ada pengaruh nya soalnya daya cengkram tangan kalian ini bakal berpengaruh ke
performa kalian ketika bermain basket. Apalagi ketika cengkraman tangan kalian kuat,
maka bisa membuat bola nempel terus di tangan.
Gerakan memegang bola yang bagus itu perlu kekuatan, kecepatan, dan akurasi. Otot-
otot upper extremity jadi tumpuan utama soal hand grip ini. Terutama pada kekuatan otot
telapak tangan dan jari.
Dikutip dari jurnal National Center for Biotechnology Information (NCBI) tentang efek
melatih otot telapak tangan dan jari, sangat berpengaruh pada lima hal. Yaitu untuk
dribble, catching the ball, shooting, layup, dan juga dunk.
Dalam jurnal tersebut dikatakan bahwa kekuatan genggaman, berhubungan dengan
kekuatan ekstremitas otot atas. Kekuatan genggaman adalah hasil dari gerakan lentur dari
semua sendi jari dengan kekuatan maksimum yang dihasilkan dalam kondisi biokinetik
secara normal.
Sebaliknya, kalau hand grip kalian nggak dilatih dengan baik dampaknya bakal kurang
bagus ke performa kalian ketika bertanding. Seperti, bola gampang lepas karena jari
nggak kuat nahan berat dan gerakan bola. Lalu juga berpengaruh ke arah bola yang ngak
akurat karena jari terlalu loyo saat finger roll maupun finger release.
Begitupun dengan power yang nggak maksimal ketika passing, shooting, maupun
dribbling. Dan pastinya daya cengkram yang kurang bagus bisa bikin kalian gagal nge-
dunk, duh nggak keren kan. Bahkan kurangnya hand grip bukan cuma berdampak ketika
kalian masih aktif main basket loh
Dalam jurnal Fakultas Sains dan Kesehatan Universitas Jyväskylä Finlandia yang dibuat
Tania Rantanen Ph.D beserta tim, menyebutkan daya cengkram yang kurang maksimal
juga punya pengaruh untuk kehidupan masa tua kalian.

BAGAIMANA CARA MELATIH CENGKRAMAN TANGAN?

1. MENGGUNAKAN PELATIH TANGAN
Belilah alat pelatih tangan di toko alat olahraga atau internet. Alat ini membantu Anda
melatih crush grip, yaitu tingkat kekuatan tangan ketika menggenggam benda. Bangun
kekuatan tangan, jemari, pergelangan tangan, dan lengan bawah menggunakan alat
pelatih tangan.
2. MELAKUKAN LATIHAN BEBAN
Lakukan hex hold dengan dumbel. Gunakan dumbel yang memiliki ujung berbentuk
heksagon (segienam). Berdirilah dengan kedua kaki agak dibuka, dan kedua lenga berada
di samping tubuh. Genggam kepala dumbel dengan tangan, balutkan jemari di kepalanya.
Lalu, angkat dan tahan dumbel sehingga berada di atas lantai selama 30 detik.
3.MENGGUNAKAN LATIHAN PULL UP,BAR HANG,PUSH UP
Lakukan pull up dengan cengkeraman berbeda. Pull up adalah cara bagus untuk
memperkuat cengkeraman dan memperkuat otot lengan. Awali dengan genggaman netral,
yaitu tangan Anda membalut batang pull up. Gunakan 2 batang yang tegak lurus terhadap
batang horizontal. Lakukan beberapa pull up dengan genggaman ini, dan angkat sampai
dada berada di atas batang.
Lakukan lah 3 metode ini agar cengkraman tangan kamu kuat dan tidak mudah
lepas ,kesimpulan dari pengaruh cengkraman tangan pada saat dribbling adalah sangat di
butuhkan dalam bermain bola basket .

REFERENSI

www.liputan6.com

www.dbl.id

www.wikihaw.com