QSI3181 - BOLA KERANJANG

TUGASAN INDIVIDU:
PENULISAN BERKAITAN SUKAN BOLA
KERANJANG

NAMA PELAJAR NO. MATRIK

NURUL NATASHA BINTI ABU HASSAN D20181084476

TAJUK FAEDAH SUKAN BOLA KERANJANG

KUMPULAN KULIAH A

NAMA PENGAJAR ENCIK SADZALI BIN HASSAN

 FAEDAH BERMAIN SUKAN BOLA KERANJANG

Bola keranjang adalah sukan yang menyeronokkan yang sesuai dengan banyak
peringkat kemahiran dan usia, kerana popularitinya di seluruh dunia. Pasukan bola
keranjang standard mempunyai lima pemain setiap pasukan.

Bola keranjang adalah sukan yang menyeronokkan yang sesuai dengan banyak
peringkat kemahiran dan usia, kerana popularitinya di seluruh dunia.

Pasukan bola keranjang standard mempunyai lima pemain setiap pasukan. Anda
juga boleh bermain permainan dua-dua-dua atau tiga-tiga, atau anda sendiri. Dengan
gelanggang dalaman, anda boleh bermain bola keranjang sepanjang tahun.

Objektif utama permainan adalah untuk mendapatkan mata dengan menembak

bola melalui gelung. Anda menggunakan strategi bertahan untuk mengelakkan
pasukan lain menjaringkan gol.

Anda boleh bermain bola keranjang dengan semangat suka bermain atau bersaing.
Walau apa pun, ini adalah kaedah yang hebat untuk mendapatkan kekuatan,
koordinasi, dan daya tahan otot. Anda juga berpeluang menjadi sebahagian daripada
pasukan dan komuniti yang lebih besar.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana faedah

fizikal, emosi, dan sosial bermain bola keranjang dapat meningkatkan kesihatan dan
kesejahteraan anda secara keseluruhan. Anda juga akan belajar bagaimana
memulakannya jika anda ingin mengambil permainan.
FAEDAH KESIHATAN:

Menguatkan daya tahan otot

Bermain bola keranjang memerlukan ketangkasan, kekuatan, dan stamina. Anda

mesti bergerak cepat dan menukar arah menggunakan pengecutan otot intensiti tinggi,
jangka pendek.

Anda juga memerlukan daya tahan otot, iaitu kemampuan otot untuk berulang
kali menggunakan kekuatan untuk jangka masa yang panjang. Anda dapat
meningkatkan daya tahan otot anda dengan bermain bola keranjang dan melakukan
latihan untuk membina kekuatan badan bawah dan atas.

Anda juga boleh fokus untuk menguatkan otot-otot teras dan belakang anda. Ini
akan memberi kesan positif terhadap stamina, tenaga, tahap, dan prestasi anda.

Membina tulang yang sihat

Bermain sukan berpasukan, seperti bola keranjang, dapat memberikan manfaat

kesihatan fizikal dan mental yang unik. Penyelidikan mendapati bahawa bermain
sukan berpasukan mempunyai kesan positif terhadap kekuatan tulang.

Orang yang bermain bola keranjang terbukti mempunyai ketumpatan mineral

tulang lebih banyak daripada mereka yang tidak aktif.

Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi

Bermain bola keranjang memerlukan anda mengembangkan koordinasi

tangan-mata dan kaki semasa anda menjaga keseimbangan sepanjang pergerakan.
Semasa bermain, anda perlu menggerakkan badan dengan cepat semasa anda
melompat, berpusing, atau menukar arah.

Bola keranjang menghendaki anda menggunakan kemahiran motor seperti

menembak, lewat, dan menggelecek bola. Anda juga akan mahir dalam melakukan
pemulihan dan gerakan bertahan. Mengekalkan badan yang kuat akan membantu anda
melakukan semua pergerakan ini dengan lebih senang.
Mengembangkan kemahiran pergerakan asas

Bermain bola keranjang memberi peluang kepada remaja untuk mengembangkan

kemahiran motor yang diperlukan untuk pembangunan. Penyelidikan dari
2018 menunjukkan keberkesanan bola keranjang dalam meningkatkan kemahiran
pergerakan asas yang perlu dipelajari oleh kanak-kanak.

Bermain bola keranjang membantu meningkatkan koordinasi motor, fleksibiliti,

dan daya tahan. Ini juga mendorong kepantasan, kelincahan, dan kekuatan.
Kemahiran ini terbukti mempunyai kesan positif untuk meningkatkan berat badan
yang sihat dan mendorong lebih banyak aktiviti fizikal, yang dapat meningkatkan
kecergasan kardiorespirasi dan harga diri.

Meningkatkan komposisi badan

Di dalam, penyelidik mendapati bahawa bermain bola keranjang mempunyai

kesan positif pada keseluruhan komposisi badan. Dalam kajian ini, lelaki yang tidak
terlatih menjalani latihan bola keranjang jalanan selama 3 bulan, yang memberi kesan
positif terhadap keseluruhan kecergasan dan komposisi badan. Selepas latihan, lelaki
meningkatkan jisim badan tanpa lemak dan menurunkan peratusan lemak badan
mereka.

Meningkatkan kesihatan jantung

Aktiviti fizikal yang kerap membantu meningkatkan kesihatan jantung dan tahap
kecergasan keseluruhan. Menurut penyelidikan dari tahun 2019, bola keranjang
meningkatkan kadar jantung berehat, yang memberi kesan positif terhadap kecergasan
kardiorespirasi. Ini dikaitkan dengan kemungkinan terkurangnya penyakit
kardiovaskular.
FAEDAH EMOSI:

Membangunkan keyakinan diri

Anda mungkin mengembangkan keyakinan diri semasa anda mendapat suara dan
mengetahui lebih lanjut mengenai siapa anda berada dalam situasi baru. Sebagai satu
pasukan, ahli dapat mendorong, memotivasi, dan saling menyokong. Mereka juga
dapat menunjukkan bidang yang memerlukan peningkatan, yang dapat menyebabkan
pertumbuhan positif.

Kejayaan di gelanggang boleh merangkumi bidang lain dalam hidup anda, dan
anda mungkin mendapati bahawa anda mempunyai kepercayaan baru terhadap diri
dan kemampuan anda.

Mengurangkan tekanan

Melibatkan diri dalam aktiviti fizikal melepaskan hormon endorfin, yang

merupakan hormon yang menyenangkan, atau kebahagiaan. Endorfin dapat
meningkatkan mood anda, meningkatkan kelonggaran, dan mengurangkan kesakitan.
Mereka juga dapat mengurangkan kemurungan, meningkatkan harga diri, dan
meningkatkan prestasi kerja anda.

Bermain bola keranjang juga akan membantu anda meningkatkan kemahiran

menumpukan perhatian anda dengan terus fokus pada permainan. Ini juga dapat
membantu anda mengembangkan kesedaran atau perhatian semasa. Alat-alat ini
mungkin berkesan untuk membolehkan anda mengatasi kegelisahan di kawasan lain
dalam hidup anda.
FAEDAH SOSIAL:

Menggalakkan semangat berpasukan

Bermain bola keranjang membantu memupuk semangat komuniti dan kerja

berpasukan. Anda mungkin berpeluang berinteraksi secara positif dengan orang-orang
dari pelbagai latar belakang, yang dapat memperluas perspektif anda.

Selain itu, anda akan belajar bermain dengan adil dan anggun tanpa mengira hasil
persembahan anda. Rakan sepasukan anda dan anda boleh berhasrat untuk menjadi
model peranan positif dan saling menyokong antara satu sama lain.

Mengembangkan kemahiran komunikasi

Semasa anda berinteraksi dengan rakan sepasukan, anda mungkin belajar cara
baru untuk berkomunikasi secara lisan dan tidak lisan. Anda berpeluang bercakap
dengan rakan sepasukan dan mendengar apa yang mereka katakan.

Kemungkinan besar, akan ada masa untuk berkomunikasi sebelum, semasa, dan
selepas permainan atau latihan. Sama ada anda belajar untuk bersuara atau berdiam
diri lebih kerap, kemahiran komunikasi yang positif akan membawa manfaat kepada
kehidupan atletik, peribadi, dan profesional anda.
KESIMPULAN

Bola keranjang adalah cara terbaik untuk bertenaga dan kekal aktif. Anda boleh
memainkannya dengan intensiti sederhana atau berat. Meluangkan waktu di
gelanggang dapat membantu anda memperoleh kekuatan, fleksibiliti, dan daya tahan.
Anda akan belajar menggerakkan badan anda dengan cara yang berbeza semasa
anda melompat, berpusing dan berpusing. Selain itu, anda akan berpeluang untuk
berhubung dengan individu yang berfikiran kecergasan dan berusaha untuk menjadi
rakan sepasukan yang baik.
Orang-orang dari pelbagai peringkat umur dan kemahiran dapat mengambil
bahagian dalam bola keranjang, sama ada permainan pick-up kejiranan, liga
kompetitif, atau kejohanan hujung minggu. Anda pasti akan mendapat kepuasan
semasa anda memperoleh faedah permainan, maju di jalan anda sendiri, dan yang
paling penting, bersenang-senang.