5 Manfaat Bermain Futsal, Sehat Jasmani dan Mental

(Penulis: Novie Rachmayanti/Editor: Yus Mei Sawitri)

Published: 21/10/2019

Bola.net - Dalam beberapa tahun terakhir olahraga futsal menjelma menjadi salah
satu olahraga paling digemari. Mulai anak-anak hingga orang dewasa banyak
menjadikan futsal sebagai olahraga pilihan.

Tapi, futsal tak hanya baik bagi pria, tetapi juga bermanfaat bagi wanita. Bahkan
olahraga yang satu juga banyak diminati kaum hawa.

Faktanya, kompetisi futsal untuk wanita juga digelar di berbagai belahan dunia dan
beragam level. Bahkan Timnas Futsal Wanita Indonesia berencana mengikuti
Women Pro Futsal League (WPFL) 2020.

Hampir sama dengan bermain sepak bola, futsal juga bertujuan mencetak gol lebih
banyak supaya menjadi pemenang. Bedanya, olahraga ini berlangsung di lapangan
lebih kecil, serta dimainkan dua tim dengan masing-masing menurunkan lima
pemain, yakni satu penjaga gawang, dua bek, dan dua penyerang.

Menurut Journal of Exercise Science and Fitness, futsal bisa membuat para
pemainnya kelelahan karena olahraga ini memiliki intensitas tinggi lantaran bergerak
cukup lincah. Oleh karena itu, Anda juga perlu menjaga nutrisi supaya tubuh tetap
kuat dan diimbangi dengan latihan fisik.

Sama halnya sepak bola, Spanyol memiliki beberapa pemain berkualitas di dunia
futsal, yakni Sergio Lozano. Dia berperan sebagai winger Barcelona dan merupakan
salah satu pemain yang memiliki dribble terbaik hingga saat ini.

Futsal memiliki sederet manfaat untuk kesehatan tubuh maupun mental. Sebut saja
Sergio Lozano. Winger Barcelona futsal itu memiliki tubuh sehat dan bugar berkat
menekuni olahraga ini dan disertai latihan rutin.

Di sisi lain, futsal bisa menjadi pengembangan bakat bagi mereka yang ingin
menjadi pesepak bola andal. Bahkan beberapa pemain top Brasil juga awalnya
memulai karier sebagai pemain futsal di masa kecilnya, seperti Ronaldinho, Pele,
dan Zico.

Lantas apa saja manfaat bermain futsal? Berikut sederet manfaat bermain futsal
bagi kesehatan tubuh dan mental, dilansir dari berbagai sumber.

1. Manfaat Bermain Futsal: Menjaga Kesehatan Jantung

Para pemain futsal akan bergerak gesit ke depan dan ke belakang

lapangan saat pertandingan lantaran olahraga ini hanya dimainkan lima
orang. Mereka berjalan, jogging, berlari, hingga melompat dengan penuh
selama 20-40 menit.

Aktivitas-aktivitas tersebut akan membantu para pemain futsal

mengendalikan detak jantung, dan melatih kardiovaskular.

Latihan futsal bertujuan membantu pemain menjaga kesehatan jantung,

menghindari plak di arteri, mengurangi tekanan darah tinggi, hingga
membakar kalori.

2. Manfaat Bermain Futsal: Membakar Lemak dan Meninggikan

Badan

Olahraga futsal bisa menjadi jalan keluar bagi Anda yang ingin
menurunkan berat badan. Sama seperti bermain sepak bola, futsal juga
dapat mencegah obesitas.

Apabila disertai dengan latihan rutin, futsal bisa membakar kalori dan
lemak di tubuh dengan efektif. Bermain futsal mampu menguras keringat
selama permainan berlangsung.

Setelah keringat diperas, lemak akan terbakar menjadi simpanan energi

untuk memperkuat otot. Mereka yang hobi bermain futsal cenderung
memiliki tubuh dengan otot yang kuat di segala sisi, termasuk betis dan
perut.

Tak hanya mampu membakar lemak, futsal juga bisa membantu untuk
meningkatkan tinggi badan. Saat tulang aktif bergeran saat bermain futsal,
maka tulang dapat meningkatkan aktivitas yang akan membantu
meninggikan tubuh.

3. Manfaat Bermain Futsal: Membangun Karakter Tanggung Jawab

Futsal bukanlah olahraga yang menekankan keahlian individu, tetapi juga

kerja sama tim secara keseluruhan. Bermain futsal dapat melatih karakter
setiap pemain untuk lebih bertanggung jawab, misalnya saat bola direbut
lawan.

Futsal juga punya cara tersendiri untuk mengembangkan kepribadian para

pemainnya. Olahraga yang satu ini cenderung melatih mental kerja sama
tim dan komunikasi antarpemain.

4. Manfaat Bermain Futsal: Membentuk Kekuatan Otot

Sama seperti bermain sepak bolam futsal juga mampu membangun

kekuatan otot-otot kaki, paha, perut, maupun dada. Tetapi Anda perlu
berlatih secara rutin, tidak hanya sekali atau dua kali. Membentuk dan
melatih kekuatan otot tidak bisa dilakukan secara instan.

Ketika Anda mencoba untuk membangun otot lewat bermain futsal, Anda
akan merasakan manfaat lainnya seperti peningkatan daya tahan tubuh,
alias tidak mudah lesu atau lelah.

5. Manfaat Bermain Futsal: Menghilangkan Stres dan Melatih Otak

Futsal dipercaya dapat menurunkan tingkat depresi atau stres seseorang.

Biasanya mereka yang lelah beraktivitas baik kerja, kuliah ataupun
sekolah, terkadang melampiaskannya dengan bermain futsal sebegai
pelepas penat.

Tak hanya itu, futsal dapat melatih kreativitas dan kecepatan berfikir otak
untuk meningkatkan konsentrasi. Kemudian dapat meningkatkan fokus
otak.