OLAHRAGA

Olahraga merupakan suatu hal yang umum dan sering dilakukan sehari-hari. Aktivitas fisik
ini bahkan kerap kali dikaitkan dengan kesehatan. Tak hanya berguna untuk kesehatan fisik,
olahraga juga disebut dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang secara keseluruhan.

Namun, apakah Anda tahu pengertian olahraga yang sesungguhnya? Apa tujuan dan
manfaatnya untuk Anda? Dan apa saja macam-macam cabang olahraga yang ada saat ini?
Yuk, temukan jawabannya di bawah ini!

Secara harfiah, kata olahraga mengandung kata dasar olah dan raga. Olah adalah suatu proses
kegiatan, sedangkan raga adalah badah atau tubuh. Jadi, olahraga dapat diartikan sebagai
suatu kegiatan menggerakan seluruh atau sebagian tubuh baik untuk kesehatan maupun
hiburan.

Olahraga juga sering diartikan sebagai suatu aktivitas yang melibatkan pengerahan tenaga
fisik dan pikiran untuk melatih tubuh manusia baik secara jasmani maupun rohani.

Di atas merupakan pengertian olahraga secara umum. Selain itu, beberapa ahli juga
mengemukakan pendapat mereka mengenai apa itu pengertian olahraga.

Menurut Hans Tandra, olahraga merupakan gerakan tubuh yang teratur dan sesuai irama
dengan tujuan untuk memperbaiki kebugaran tubuh. Ia juga berpendapat bahwa aktivitas ini
berguna meningkatkan imunitas tubuh supaya terjaga kesehatannya.

Sementara itu, menurut Cholik Mutoir, olahraga adalah suatu kegiatan fisik yang dikerjakan
secara sistematik dalam rangka membantu perkembangan potensi jasmaniah dan rohaniah.

Tujuan Olahraga

Olahraga dapat dilakukan untuk berbagai tujuan. Tetapi pada umumnya orang-orang melakukan
olahraga dengan tujuan meningkatkan derajat kesehatan.

Selain itu, olahraga juga dapat dilakukan untuk sekadar hobi, mencari keringat, membentuk
tubuh, mengisi waktu luang, menurunkan berat badan, dan mencapai prestasi. Bahkan ada
juga yang melakukannya untuk karir.
Jika dikelompokkan, tujuan olahraga dapat dibagi menjadi empat yaitu olahraga untuk
pendidikan, olahraga untuk rekreasi, olahraga untuk prestasi, dan olahraga untuk rehabilitasi.

Terkait dengan tujuannya untuk pendidikan, olahraga dimasukkan ke dalam mata pelajaran di
sekolah-sekolah dengan istilah pendidikan jasmani. Tujuan olahraga di sekolah ini untuk
mendorong siswa mengembangkan keterampilan motorik, sikap sportivitas, dan
meningkatkan kemampuan fisik.

Sementara itu, olahraga untuk rekreasi memiliki tujuan bersenang-senang. Olahraga untuk
prestasi dilakukan dalam kejuaraan tertentu. Sedangkan olahraga untuk rehabilitasi dilakukan
dalam rangka memperbaiki keadaan tubuh seseorang yang pernah sakit.

Manfaat Olahraga

Selain dilakukan untuk tujuan tertentu, olahraga juga mempunyai banyak manfaat bagi
seseorang yang melakukannya. Dalam hal kesehatan, olahraga secara rutin dapat membantu
menjauhkan Anda dari beragam penyakit. Hal ini terjadi karena olahraga dapat meningkatkan
daya tahan tubuh.

Olahraga juga dapat merangsang pertumbuhan ideal dan membuat tubuh Anda menjadi lebih
tegap. Gerakan fisik dalam olahraga juga dapat memperlancar peredaran darah.

Saat aliran darah lancar, tubuh Anda pun dapat terjaga dari asupan nutrisi dan oksigen
sehingga tetap sehat. Lancarnya aliran darah juga membuat konsentrasi Anda semakin baik.

Bukan hanya itu saja, olahraga juga bermanfaat meningkatkan daya pikir dan kinerja otak
sebagai pengendali gerak sadar.

Selain itu, porang yang berolahraga secara teratur lebih terbiasa bergerak dan
mengekspresikan dirinya sehingga bisa lebih percaya diri. Bagi sebagian orang, olahraga juga
bisa menjadi aktivitas yang dapat membantu mengurangi stres.
Permainan Bola Besar

Seperti namanya, Permainan bola besar menggunakan bola dengan ukuran besar dan
lapangan agar dapat dimainkan. Saat ini ada berbagai macam permainan bola besar, seperti
sepak bola, bola voli, dan bola basket.

Seperti olahraga lainnya, permainan bola bola besar juga memiliki teknik dan aturan masing
masing, dan biasanya permainan bola besar dipertandingkan (bukan perlombaan) antara satu
tim dengan tim yang lain.

Macam Macam Permainan Bola Besar

Sepak Bola

Siapa yang tidak kenal Manchester United, Chelsea, atau Juventus? Mereka adalah klub klub
besar liga Eropa yang berada dalam cabang olahraga sepak bola. Sepak bola merupakan salah
satu jenis olahraga bola besar. Sepak bola juga merupakan salah satu olahraga paling umum
dan paling populer di dunia.

Sepak bola dimainkan oleh 2 tim yang saling bertanding. Dalam masing masing tim tersebut
beranggotakan 11 orang pemain dan beberapa pemain cadangan. Tujuan dari permainan
sepak bola adalah menciptakan gol sebanyak banyaknya ke gawang lawan selama 90 menit.

Dalam permainannya, sepak bola dimainkan di sebuah lapangan terbuka berbentuk persegi
panjang yang terdapat rumput alami atau pun rumput sintetis. Lapangan ini memiliki ukuran
sekitar 90 sampai 120 meter (secara resmi 100 hingga 110 meter) dengan lebar lapangan
sekitar 45 sampai 90 meter (resminya 45 sampai 75 meter).

Dalam cabang olahraga sepak bola terdapat induk organisasi. Di Indonesia sendiri terdapat
induk organisasi PSSI (Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia) sedangkan induk organisasi
tingkat internasional adalah FIFA (Fédération Internationale de Football Association).

Bola Basket

Permainan bola besar selanjutnya adalah permainan bola basket. Permainan bola basket
pertama kali ditemukan oleh Dr. James Naismith (seorang guru olahraga). Permainan bola
basket ditemukan secara tidak sengaja karena ia terinspirasi dari permainan masa kecil saat di
Ontario. Dan sekarang permainan ini dikenal dengan permainan bola basket.

Cabang olahraga permainan bola basket dimainkan oleh 2 tim yang saling bertanding untuk
memasukkan bola ke dalam keranjang. Dalam masing masing tim terdiri dari 5 orang pemain
dan beberapa pemain cadangan. 5 pemain ini dibagi menjadi 3 posisi utama, yaitu Forward,
Defense, dan Playmaker.

Dalam satu permainan bola basket terdiri dari 4 quarter. Dalam masing masing quarter
memiliki waktu 10 menit permainan. Dan jika dalam 4 quarter tersebut poin yang diperoleh
sama akan diadakan tambahan waktu atau disebut over time selama 5 menit.

Permainan Bola basket ini merupakan salah satu permainan yang paling digemari oleh
penduduk Amerika. Seperti cabang olahraga lainnya, bola basket juga memiliki induk
olahraga yaitu FIBA (Fédération Internationale de Basketball). Di Indonesia sendiri juga
terdapat induk organisasi yang mencangkup wilayah nasional yang bernama PERBASI
(Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia)

Bola Voli
Permainan bola besar yang ketiga adalah bola voli. Permainan ini mengandalkan kerjasama tim untuk
mengalahkan lawan. Pada mulanya bola voli dinamakan mintonette dan sekarang bernama bola voli.

Dalam permainan bola voli, satu tim terdiri dari 6 pemain utama dan empat pemain cadangan.
Tujuan permainan bola voli ini adalah memasukkan bola ke dalam daerah lawan untuk
mendapatkan poin.

Setiap pertandingan bola voli terdapat 3 babak. Kecuali jika salah satu tim dapat
memenangkan 2 babak terlebih dahulu. Hitungan untuk satu babak dihitung dari poin yang
diperoleh, maksudnya siapa yang mendapatkan 25 poin terlebih dahulu tim itu memenangkan
satu babak.

Induk dari organisasi internasional bola voli adalah FIVB (Fédération Internationale de
Volleyball). Sedangkan induk organisasi bola voli di Indonesia adalah PBVSI
(Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia)
Futsal

Permainan bola besar yang ketiga adalah futsal. Sekilas permainan futsal memang mirip
dengan sepak bola, namun futsal memiliki beberapa perbedaan, yaitu pada jumlah pemain
yang dimainkan dan ukuran lapangan untuk bermain futsal.

Dalam permainan futsal setiap tim terdiri dari 5 orang pemain inti den beberapa cadangan.
Tim ini akan bertanding dengan tim lainnya untuk memperoleh kemenangan. Tujuan
permainan futsal ini sama dengan sepak bola, yaitu sebanyak banyaknya mencetak gol ke
gawang lawan.

Untuk ukuran lapangannya sendiri futsal memiliki ukuran lapangan dengan panjang 25
sampai 43 meter dan lebar sekitar 15 sampai 25 meter. Lama waktu normal permainan dari
futsal sendiri adalah 2 x 20 menit dan lama waktu istirahat sekitar 10 menit.

American Football

Selanjutnya adalah American footbal atau bahasa Indonesaianya adalah sepak bola Amerika.
Pada mulanya permainan ini dinamakan rugby, namun karena rugby terlalu kasar maka
aturan permainan rugby diperketat dan lahirlah American football ini.

American football ini dimainkan oleh 11 orang pada lapangan terbuka. Tujuan dari
permainan ini adalah mencetak poin ke daerah lawan yang disebut dengan touchline dengan
menendang bola atau meletakkan bola di daerah touchline. Jika pemain berhasil meletakkan
bola atau melewati touch line hal ini disebut dengan touchdown.

Bentuk bola pada American football ini juga unik. Bentuknya lonjong mirip dengan buah
coklat. Ukuran lapangan permainan ini pun hampir mirip dengan ukuran lapangan sepak bola
yaitu sekitar 120 yard (110 meter) dan lebar 53 1/3 yard (49 meter).

Permainan Bola Kecil

Berbeda dengan permainan bola besar, Permainan bola kecil menggunakan bola yang
berukuran kecil. Permainan bola kecil biasanya menggunakan alat bantu seperti raket, bet,
dan lain lain.
Berbeda juga dengan permainan bola besar yang atletnya sudah terkenal, atlet cabang
olahraga bola kecil tidak terlalu terkenal seperti olahraga bola besar lainnya. Hal ini
dikarenakan permainan olahraga bola kecil kurang dikenal oleh masyarakat.

Ada banyak sekali cabang olahraga permainan bola kecil, seperti badminton, kasti, baseball,
kricket, dan lain lain.

Macam Macam Permainan Bola Kecil

Badminton

Jenis cabang olahraga permainan bola kecil yang pertama adalah badminton atau yang biasa
disebut dengan bulu tangkis. Permainan ini dilakukan oleh dua orang atau dua pasangan yang
berlawanan.

Sejarah badminton atau bulu tangkis kemungkinan berkembang di Mesir Kuno, India,
ataupun Republik Rakyat Tiongkok. Permainan ini bertujuan untuk mencetak poin ke daerah
lawan. Dalam satu permainan terdapat 3 babak dan pada setiap babak permainan, siapa
pemain yang dapat mencetak 21 poin terlebih dahulu dialah yang memenangkan babak
tersebut.

Untuk tempat bermain dari cabang olahraga badminton ini adalah di sebuah lapangan tertutup
yang berbentuk persegi panjang. Permainan ini juga menggunakan jaring untuk membatasi
daerah pemain satu dengan pemain lainnya. Jaring permainan ini setinggi 1,55 meter dan
terletak di tengah tengah lapangan.

Tenis

Permainan bola kecil selanjutnya adalah tenis. Permainan tenis hampir mirip dengan
permainan badminton. Bedanya adalah permainan bulu tangkis menggunakan kok yang
terbuat dari bulu, sedangkan tenis menggunakan bola yang khusus untuk permainan tenis.

Permainan tenis dimainkan di sebuah lapangan terbuka yang di tengahnya terdapat jaring
yang memisahkan daerah pemain. Tujuan permainan tenis ini adalah mencetak poin ke arah
lawan.
Permainan tenis terdiri dari 3 set atau pun 5 set, tergantung dari turnamen yang diikuti.
Permainan ini menggunakan raket dan bola khusus untuk tenis.

Tenis Meja

Selanjutnya adalah permainan tenis meja. Permainan tenis meja hampir sama dengan
permainan tenis, namun tenis meja merupakan versi mini dari permainan tenis. Selain
bernama tenis meja permainan ini juga disebut dengan pingpong.

Permainan tenis meja ini dimainkan diatas sebuah meja yang ditengahnya terdapat jaring
yang membagi daerah pemain. Dalam satu permainan terdiri dari 3, 5, 7 atau bahkan 9 set
dalam satu permainan. Dalam satu set siapa pemain yang dapat mendapatkan 11 poin terlebih
dahulu ia akan memenangkan set tersebut.

Golf

golf merupakan salah satu olah raga mewah. Golf sendiri adalah permainan luar ruangan
yang memperlombakan antara perorangan atau tim untuk memasukkan bola ke dalam lubang
yang sudah ditentukan dengan pukulan sesedikit mungkin.

Permainan ini menggunakan bola kecil yang dipukul menggunakan tongkat pemukul yang
disebut klab atau stik golf. Permainan bola kecil ini merupakan salah satu permainan yang
tidak memiliki ukuran lapangan yang standar, karena dimainkan di padang rumput yang
masing masing mempunyai karakter tempat yang unik.

Softball

Yang ke lima adalah permainan softball. Permainan softball adalah permainan yang
menggunakan bola, sarung tangan dan pemukul. Permainan softball dimainkan di lapangan
terbuka. Permainan softball juga menggunakan helm, pelindung serta seragam. Semakin
tinggi tingkat pertandingan softball, semakin ketat juga peraturan yang diterapkan.

Permainan softball dimainkan oleh dua tim yang pada masing masing timnya terdiri dari 9
orang pemain dan sisanya adalah cadangan. Dalam satu pertandingan softball terdiri dari 9
inning.
Dalam setiap inning akan ada seorang yang bersiap memukul bola dan salah seorang lawan
yang akan melempar bola sekencang kencangnya ke arah penangkap bola yang ada di
belakang pemukul bola. Tim yang memukul diberikan kesempatan 3 kali mati.

Permainan dilakukan paling lama selama 2 jam. Tim yang memenangkan pertandingan
adalah tim yang mencetak run paling banyak. Jika nilai dari kedua tim seri maka akan
diadakan tambahan inning sampai ada seorang pemenang diantara dua tim tersebut.