www.I H CforW ellb ei n g.

co m I ntegrated Health Center I ntegrated _he alt hce n te r

NO. WAKTU KEGIATAN NO. WAKTU KEGIATAN

1 05.00 – 05.30 Air putih 2 gelas 6 12.00 – 12.30 Air Putih 1 gelas
Makan siang
2 05.30 – 06.00 Olah Raga
Nasi + 1 porsi
Air putih 1 gelas
sayur (Seperti
3 06.30 – 07.00 Makan buah-buahan lotek, gado2,
4S 07.00 – 07.30 Sarapan pagi sayuran karedok dsb)
mentah di tambah :
- karbohidrat kompleks 7 15.00 – 15.30 Air putih 1 gelas
seperti : ubi, jagung,
kentang, dst Buah 1 porsi
- protein hewani ( telur 8 18.00 – 18.30 Air putih 1 gelas
rebus, yoghurt)
Makan sore/malam
Atau protein nabati
sayuran mentah di
(kacang hijau, susu
tambah lauk pauk
kedelai).
(daging, ikan, ayam,
5 10.00 – 10.30 Air putih 1 gelas lele dsb.)
Buah 1 porsi 9 20.00 – 20.30 Air putih 1 gelas

Catatan : Pola Makan di atas bukan untuk Penderita Asam Urat , Gagal Ginjal kronis, Diare dan Tipes
 Lemon / Jeruk Nipis
(Membantu Mengecerkan Darah & Gastritis)

www.I H CforW ellb ei n g.co m I ntegrated Health Center I ntegrated _he alt hce n te r
 INFUS WATER

www.I H CforW ellb ei n g.co m I ntegrated Health Center I ntegrated _he alt hce n te r
 RAMUAN UNTUK DETOXIFIKASI RACUN
DAN PENGENCER DARAH ALAMI
11 (sebelas) siung bawang putih tunggal
2 (dua) buah bawang bombay
3 (tiga) buah jeruk nipis atau lemon
KETERANGAN:

- Blender jeruk nipis beserta kulit dan biji bijinya.

- Kemudian masukkan bawang putih tungal dan bawang bombay diblender
semua menjadi satu.
- Ramuan herbal tersebut dikonsumsi : 2x1 sendok teh perhari
Boleh diminum sebelum makan/sesudah makan.

www.I H CforW ellb ei n g.co m I ntegrated Health Center I ntegrated _he alt hce n te r
 3 Jeruk Nipis/Lemon

11 bawang putih tunggal

2 bawang bombay www.IHCforWellbeing.com

www.I H CforW ellb ei n g.co m I ntegrated Health Center I ntegrated _he alt hce n te r
RAMUAN BLACK GARLIC / BAWANG HITAM
(Untuk Diabetes)

www.I H CforW ellb ei n g.co m I ntegrated Health Center I ntegrated _he alt hce n te r
TATA CARA PEMBUATAN :

1 sd 1 ½ kg bawang putih
Alumunium voil
Magic com

KETERANGAN:
1 sd 1 ½ kg bawang putih dibungkus dengan alumunium voil, kemudian masukkan
dalam Magic com, tekan tombol cook biarkan sampai lampu cook berubah menjadi
warm.

Biarkan magic com dalam kondisi lampu warm menyala hingga 15 hari, setelah 15
hari maka ramuan bawang putih akan berubah menjadi hitam dan bisa dikonsumsi.

Dosis :
Jika gula darah dibawah 200 maka dosisnya 2x3 siung (sebelum/sesudah makan)
Jika gula darah diatas 200, maka dosisnya 3x3 siung (sebelum/sesudah makan)

www.I H CforW ellb ei n g.co m I ntegrated Health Center I ntegrated _he alt hce n te r
RAMUAN UNTUK PENGENCER DARAH ALAMI

Bonggol Nanas
1/2 (Setengah) lemon + kulitnya
Pepaya secukupnya
KETERANGAN:
- Ketiga bahan tersebut diblender semua
hingga menjadi 1 (satu) gelas.
- Ramuan tersebut dikonsumsi : 1 gelas perhari
Boleh diminum 1 jam sesudah makan.

www.I H CforW ellb ei n g.co m I ntegrated Health Center I ntegrated _he alt hce n te r
 RAMUAN KETUMBAR

1 Sendok Makan Ketumbar

3 Lembar Daun Salam
1 Gelas Air Putih Panas

KETERANGAN:

- Masukkan 1 sendok makan ketumbar dan 3

Lembar daun salam ke dalam 1 gelas air putih
panas.

- Setelah air mulai dingin, lalu minum airnya.

- Dosis konsumsi : 1 gelas sehari

diminum sesudah makan.
www.I H CforW ellb ei n g.co m I ntegrated Health Center I ntegrated _he alt hce n te r
 RAMUAN UNTUK PENYAKIT SENDI

5 DAUN SEREH SEDANG

2 APEL
KETERANGAN:
- Sereh dan apel di potong
- kedua bahan tersebut di rebus dengan
2 gelas air putih
- Rebus sampai mendidih sekitar 3-5 menit
- Setelah dingin minum 2x sehari (pagi & sore)
sebaiknya sesudah makan.

www.I H CforW ellb ei n g.co m I ntegrated Health Center I ntegrated _he alt hce n te r
 RAMUAN UNTUK PENYAKIT SENDI

1 DAUN PEPAYA
3 KUNYIT UKURAN TELUNJUK
KETERANGAN:
- Daun pepaya dan kunyit di potong
- kedua bahan tersebut di rebus dengan
dua gelas air putih
- Rebus sampai mendidih sekitar 3-5 menit
- Setelah dingin minum 2x sehari (pagi & sore)
sebaiknya sesudah makan.

www.I H CforW ellb ei n g.co m I ntegrated Health Center I ntegrated _he alt hce n te r
Ramuan untuk membantu MENINGKATKAN DAYA TAHAN TUBUH TERHADAP VIRUS

2 Liter air putih (8 gelas)

1 buah temu awak
3 Jari Kunyit Kunyit
Temu lawak
3 batang sereh
2 Jempol Jahe

CARA PEMBUATAN : Sereh Jahe

- Siapkan 2 liter air, kemudian masukkan (temu lawak,

kunyit, sereh dan jahe) yang sudah di geprek dan di potong-potong.
- Rebus hingga mendidih sampai tersisa sekitar 1,5 liter (6 gelas)

Dosis konsumsi : 2x1 gelas sehari

diminum sebelum/sesudah makan.

www.I H CforW ellb ei n g.co m I ntegrated Health Center I ntegrated _he alt hce n te r