OLAHRAGA

RENANG
Mahardhika dwi L ( XTF C)
 PENGERTIAN RENANG

Renang merupakan satu di antara cabang olahraga akuatik.

Renang adalah upaya untuk menggerakkan (mengapungkan
atau mengangkat) semua bagian tubuh ke atas permukaan
air. Olahraga renang kerap dilakukan tanpa perlengkapan
atau bantuan. Jadi, dalam renang lebih banyak
menggunakan anggota tubuh, terutama bagian tangan dan
kaki untuk bergerak atau mengapung di air.
 MANFAAT RENANG
Untuk membentuk dan menguatkan otot-otot
rangka/otot tubuh. Untuk melatih keseimbangan
dan kelenturan tubuh. Untuk menambah tinggi
badan. Untuk mengurangi resiko terkena
penyakit asma/sesak nafas
Nomor perlombaan renang
Perlombaan renang terdiri atas nomor-nomor perlombaan yang ditentukan
berdasarkan jarak tempuh, jenis kelamin dan gaya renang (gaya bebas, gaya
dada, gaya pGaya bebas: 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m (putri) 1500 m
(putra)
Gaya kupu-kupu: 100 m, 200 m.
Gaya punggung: 100 m, 200 m
Gaya punggung: 100 m, 200 m
Gaya dada: 100 m, 200 m
Gaya ganti perorangan: 200 m, 400 m
Gaya ganti estafet: 4 x 100 m
Gaya bebas estafet: 4 x 100 m, 4 x 200 m
Marathon 10 kmunggung, dan gaya kupu-kupu).
 Gaya Bebas Gaya Dada

Macam - macam Gaya Renang

Gaya Punggung Gaya Kupu-kupu

Berikut penjelasannya>>
 Gaya bebas
Renang gaya bebas adalah gerakan
yang dilakukan dengan cara
menelungkupkan badan, di mana
tangan dan kaki melakukan tarikan
dan tendangan air. Pada gaya bebas,
tubuh berada pada posisi datar di atas
air dan bahu agak ke belakang,
sementara kaki berada beberapa inci
di bawah permukaan air. Selain itu, hal
yang perlu diperhatikan adalah
mempertahankan wajah dan
pandangan mata ke depan.
 Gaya Dada
Renang gaya dada disebut juga renang
gaya katak karena gerakannya mirip
katak saat berenang. Renang gaya
dada adalah gaya renang dengan posisi
tubuh seperti merangkak di
permukaan air yang dikombinasikan
dengan gerakan kaki dan tangan.
Tangan dan kaki berada di dalam air
serta kepala bergerak naik turun dari
dalam ke permukaan air. Dalam gaya
dada, perenang dapat melihat ke
depan saat berenang.
 Gaya Kupu-kupu
Renang gaya kupu-kupu merupakan
pengembangan dari gaya dada. Gaya
kupu-kupu adalah gaya berenang yang
dilakukan dengan kedua lengan secara
bersamaan mengayuh bergerak ke
depan. Kedua tangan membentang
kemudian mengepak untuk mengayuh
maju ke depan. Gerakan dua tangan
tersebut seperti gerakan sayap kupu-
kupu. Untuk melakukan gaya ini
dibutuhkan tenaga yang besar, irama,
dan koordinasi gerak yang baik. Gaya
ini paling sulit dipelajari dibandingkan
gaya lainnya.
 Gaya Punggung
Renang gaya punggung adalah gaya
berenang dengan posisi punggung
menghadap ke air atau posisi tubuh
telentang. Gerakan gaya punggung
sama dengan gerakan gaya bebas.
Bedanya, pada gaya punggung, wajah
perenang berada di atas permukaan
air sehingga mudah untuk bernapas
dan membuka mata. Kemudian pada
gaya punggung, akan sulit
menentukan arah gerak karena mata
menghadap ke atas. Pada gaya
punggung, kaki lebih aktif bergerak ke
atas.
TERIMA KASIH