Apa itu Zat Besi?

Zat besi adalah mineral yang

dibutuhkan untuk membentuk sel
darah merah ,Zat besi juga berfungsi
MANFAAT ZAT BESI PADA IBU
dalam sisten pertahanan
HAMIL
tubuh.kebutuhan zat besi biasanya
dipengaruhi dari menu makan yang Apa Saja Manfaat Tablet
sehat dan seimbang.
Zat Besi bagi Ibu Hamil?

Tablet besi selama kehamilan sangat

penting karena dapat membanttu proses
pembentukan sel darah merah sehingga
dapat mencegah terjadinya anemia /
penyakit kekurangan darah.
Tanda Bahaya Kekurangan
Zat Besi :
1. Diri menjadi lemah,letih, lesu
2. Sangat mudah lelah, sering meminta
beristirahat saat melakukan aktivitas
3. Daging dan Hewani
3. Mudah pusing 8. Sering terkena sariawan Telur, daging berwarna merah segar,
9. Kuku lebih kering dan tipis dan ikan ikanan
10.Denyut jantung lebih sering
4. Susu
11.Mudah berdebar-debar

Apa saja Makanan yang

Mengandung Zat Besi?
1. Sayuran
Misalnya pada bayam, sawi, kangkung,
4. Mata terasa berkunang-kunang
dan beberapa sayur mayur lainnya
5. Perut terasa mual
6. Muka pucat
7. Rambut kering, mudah patah, dan 2. Kacang-kacangan
tipi Kacang hijau dan kacang polong