ANEMIA PADA

REMAJA
 REMAJA ?
Remaja merupakan transisi dari masa anak
ke masa dewasa yang ditandai dengan
sejumlah perubahan biologis,
kognitif, dan emosional
.

Asupan zat gizi yang optimal untuk

pertumbuhan dan perkembangannya
 ANEMIA ?
Anemia gizi besi adalah suatu keadaan
dimana kadar hemoglobin (Hb) dalam
darah kurang dari norma l(Hb < 12 • Anak 
SIAPA YANG DAPAT
mg/dL) dan tidak anemia MENGALAMI • Remaja
ANEMIA?
• Dewasa perempuan
• Dewasa laki-laki
• Calon ibu
• Wanita Hamil
 BAGAIMANA BISA TERJADI ?
Terjadi karena tubuh kekurangan nutrisi zat besi (Fe) yang mengakibatkan
penurunan jumlah sel darah merah
Zat besi diperlukan tubuh untuk menghasilkan komponen sel darah merah yang
disebut hemoglobin
 PENYEBAB ?
- Kurangnya asupan lauk hewani yang merupakan sumber zat besi
- Kebiasaan minum teh dan kopi. Teh dan kopi mengandung tannin dan kafein yang bisa
menghambat penyerapan zat besi.
- Sering mengkonsumsi obat-obat lambung
- Haid berlebihan pada wanita
- Adanya kehamilan
Bagaimana mengenal tanda-tanda anemia
gizi besi?

• 5L (letih, lelah,
lesu,lemah, lalai)

• Pucat pada wajah,

telapak tangan

• Pusing
dan penglihatan berkunan
g-kunang
AKIBAT ANEMIA PADA REMAJA???
?
- Terganggunya pertumbuhan dan perkembangan
- Kelelahan
- Meningkatkan kerentanan terhadap infeksi karena sistem kekebalan tubuh
yang menurun
- Menurunkan fungsi dan daya tahan tubuh
- Lebih rentan terhadap keracunan
- Terganggunya fungsi kognitif 
Bagaimana - Mengkonsumsi berbagai macam dan jenis zat gizi dari
berbagai sumber pangan
cara - Selalu mengonsumsi makanan bervariasi yang kaya zat besi
mencegah  - Tidak minum teh, kopi, coklat bersamaan/berdekatan dengan
waktu makanan
anemia gizi - Pada remaja putri dianjurkan meminum tablet besi (Fe) pada
besi? waktu menstruasi.
- Mencegah kecacingan dengan menjaga kebersihan diri,
misalnya: mencuci tangan dengan sabun sebelum makan,
menggunakan alas kaki
 1. KARBOHIDRAT (ZAT ENERGI/ZAT TENAGA)
ZAT GIZI APA Nasi, jagung, kentang, ubi, talas, sagu
YANG 2. PROTEIN (ZAT PEMBANGUN)
DIPERLUKAN PROTEIN NABATI
TUBUH ? Tahu, tempe, kedelai
PROTEIN HEWANI
Daging ayam, telur, daging sapi
3. LEMAK (ZAT ENERGI/ZAT TENAGA)
Keju, susu, minyak, mentega
4. VITAMIN DAN MINERAL (ZAT PENGATUR)
VITAMIN A, D, E, K, B, C, Fe, Zn, Mg
Bahan makanan apa
saja yang banyak
mengandung zat besi? -Bahan makanan hewani:
hati, daging berwarna
merah, telur, ikan;

- Bahan makanan
nabati :tempe, tahu,
kacang hijau,
kacangmerah;

- Sayuran hijau :
kangkung, bayam, daun
singkong, dan sawi hijau
Bahan makanan apa saja yang dapat
meningkatkan penyerapan zat besi

 Vitamin C berfungsi
meningkatkan penyerapan
zat besi, oleh karena itu
biasakan makan buah-buahan
segar sesudah makan.

 Contoh bahan makanan

yang banyak mengandung
Vitamin C adalah: jambu biji,
pepaya, jeruk, mangga, dan
nenas
Yang Harus Diperhatikan
saat minum tablet tambah darah :
1. Minumlah Tablet Tambah Darah dengan air putih, jangan minum dengan teh,
susu atau kopi karena dapat mengurangi penyerapan zat besi dalam
tubuhsehingga manfaatnya menjadi tidak optimal.
2. Untuk menghindari efek mual, dianjurkan minum TTD menjelang tidur
malam. Lebih baik disertai makan buah. Misalnya pepaya atau pisang.
3. Simpan TTD pada tempat yang sejuk. Terhindar langsung dari sinar matahari.
Jauhkan dari jangkauan anak-anak. Tutup kembali kemasannya dengan
rapat.Apabila sudah berubah warna jangan diminum.
4. Tablet Tambah Darah tidak menyebabkan tekanan darah tinggi
ataukebanyakan darah.
TERIMA KASIH