Apa itu Anemia?

Tanda dan Gejala Anemia CARA MENCEGAH DAN

Anemia/kurang darah adalah keadaan  Perasaan mudah lelah, lemah, MENGOBATI ANEMIA
dimana darah merah letih, lesu, lunglai (5L)
(Hemoglobin/Hb) kurang dari normal  Sering pusing atau sakit
(12mg/dL) Anemia umumnya terjadi kepala Memperoleh nutrisi yang cukup
pada wanita dan remaja putri.  Sering mengantuk
 Pandangan berkunang- Nutrisi bermanfaat sebagai
kunang ketika perubahan sumber energi dan
posisi pelindung tubuh terhadap
 Pucat pada wajah, telapak lingkungan yang buruk
tangan, kuku, dan selaput
dalam kelopak mata serta
bibir
Apa penyebab Anemia?
Wanita lebih mudah terkena anemia sebab
membutuhkan zat besi 2 kali lebih banyak
1. Kurang nutrisi / kurang karena mengalami haid dan wanita
mengkonsumsi makanan yang umumnya kurang mengkonsumsi
makanan yang mengandung zat besi
mengandung zat besi
2. Penyakit kronis
Bahaya Anemia pada Wanita
3. Kehilangan zat besi yang Jika dibutuhkan minum tablet
 Daya tahan tubuh menurun tambah darah seminggu
berlebihan pada perdarahan seperti
 Kebugaran menurun sekali atau setiap hari selama
haid yang berlebihan, kecelakaan hai
 Kemampuan bekerja
atau cacingan
menurun
  Buah-buahan
Makanan/minuman yang dianjurkan Buah-buahan
bagi penderita anemia seperti
kismis, apel,
NUTRISI
 Daging anggur,
melon, tidak hanya memperlancar
UNTUK
Daging dapat
meningkatkan
aliran darah tapi juga menambah
jumlah sel darah merah. Buah jeruk
PENDERITA
hemoglobin
dan kaya zat
dan limau juga menambah zat besi
ke tubuh anda.
ANEMIA
besi. Batasi  Kacang-kacangan
porsi daging dengan hanya Beberapa jenis
menyantap 3-5 ons saja setiap kacang dapat
kali makan . serta hindari makan mengatasi
lebih dari 6 kali porsi daging kekurangan
setiap minggunya darah terutama kacang almond.
Selain itu, kacang merah dan
 Sayuran kacang polong hijau juga dapat
Sayuran dikonsumsi untuk menambah
merupakan darah.
salah satu  Kuning telur
makanan Cara mengatasi
penambah darah. Akan tetapi anemia dengan
tidak semua sayuran mengurangi mengkonsumsi Disusun oleh:
anemia. Sayuran penambah darah telur yaitu Anda TIM PENGABMAS TLM
antara lain bayam, buncis, lobak, dapat merebus 1 NOVIAN AY
kentang, brokoli, sawi, kangkung, kuning telur ayam kampung yang
katuk. dikonsumsi secara teratur 2 kali
sehari.
 PRODI DIII TLM
POLTEKKES KEMENKES KUPANG
2023