JADUAL LATIHAN INTENSIF PASUKAN BOLA SEPAK SKHK 2023

TARIKH: 15, 19, 20 & 21 JUN 2023

MASA AKTIVITI /JENIS LATIHAN TUJUAN/BUTIRAN ALAT/PERALATAN

8.00 - 8.15 pg Pemain berkumpul : (ice breaking,briefing oleh jurulatih) Memupuk semangat Skital,kon,marker
Warming up,regangan badan,kecergasan. berpasukan.
Penerapan disiplin pemain

8.15- 9.00 pg Latihan Kemahiran Asas Bola Sepak

*Menggelecek ziq-zaq Tingkatkan kemahiran Skital,kon,marker
*Menghantar : jarak dekat dan jauh asas serta keyakinan pemain. Bola,
*Mengawal dan menahan : individu dan berpasangan Air minuman
*Menanduk dan melontar bola: berpasangan/kumpulan
*Permainan kecil berkumpulan
*Perlawanan persahabatan vs pasukan lain(jika perlu)

9.00 - 9.45 pg Latihan Permainan Antara Pemain Penerapan tentang corak

*Pembahagian posisi setiap pemain permainan dan strategi semasa Skital,kon,marker
*Pembahagian kumpulan kecil bermain. Bola,Bip,wisel
*Corak permainan pasukan(Menyerang,bertahan) Taktikal board
*Sesi "cooling down"

9.45 - 10.15 pg REHAT Minum & makan pagi Air minuman & Roti

10.15 pg Pemain masuk ke kelas untuk sesi PDpC

SESI PETANG
5.15 -6.30 ptg *Pemanasan Badan
*Latihan teknikal dalam permainan Mempertingkatkan tahap Bola,skital,
 *Sepakan penjuru kemahiran teknikal pemain.
*Sepakan percuma
*Set piece permainan
*Sepakan penalti
*Permainan kecil(berpasukan) Minum & makan petang Air minuman & Roti

*Sebarang bentuk pindaan aktiviti akan dimaklumkan mengikut kesesuaian masa,cuaca dan keadaan sepanjang latihan dijalankan.
*Pemain digalakkan membawa air minuman yang secukupnya sepanjang sesi latihan Intensif.