Regulasi Emosi:

Konsep dan Screening

THRISIA FEBRIANTI, M.Pd.

PENGERTIAN

Gross (2007) mendefinisikan regulasi emosi

sebagai cara individu mempengaruhi emosi
yang mereka miliki, kapan mereka
merasakannya, dan bagaimana mereka
mengalami atau mengekspresikan emosi
itu.
 Faktor yang dapat mempengaruhi regulasi emosi :

1. Faktor Usia Semakin bertambahnya usia remaja maka relatif

semakin baiklah regulasi emosinya.

2. Faktor Keluarga Remaja awalnya belajar dengan melihat

orangtuanya dalam mengungkapkan emosinya.

3. Faktor Lingkungan Teman sebaya, televisi, hp, dan video game

dapat mempengaruhi emosi remaja..
 ASPEK REGULASI EMOSI

1. Strategies to emotion regulation Keyakinan individu untuk dapat

(strategies)
Engaging in goal directed
2.
behavior (goals)
Control emotional
3.
responses (impulse)
mengatasi suatu masalah.
Kemampuan individu untuk tidak
terpengaruh emosi negatif.
Kemampuan individu untuk dapat
mengontrol emosinya.

Acceptance of emotional Kemampuan individu untuk menerima

4.
response (acaptance) suatu peristiwa emosi negatif.
 Tahapan Regulasi Emosi
Pemilihan Situasi Modifikasi Situasi

Melibatkan pemilihan emosi Membentuk situasi yang diinginkan

meningkat atau menurun

Terbukanya Perhatian Perubahan Kognitif

Situasi dimana individu
Bagaimana individu mengubah
mengetahui pengaruhnya terhadap
sesuatu dengan signifikan.
emosi.
Penyesuaian Respon
Menilai situasi dengan mengubah emosi
 Ada dua strategi regulasi emosi:

1. Cognitive Reappraisal (penimbangan 2. Expressive Suppression (penekanan

ulang kognitif) adalah bentuk
perubahan kognitif yang melibatkan
situasi inti emosi yang potensial
sehingga mengubah pengaruh
emosional.
secara sadar ekspresi emosi)
adalah bentuk pengungkapan
respon yang memperlambat perilaku
mengekspresikan emosi yang
sedang dialami.
Pengaruh MBCT untuk Peningkatan Regulasi Emosi

● Praktik MBCT yang dilakukan membuat subjek memiliki kesadaran yang lebih
terhadap suatu pengalaman.
● Individu yang lebih menyadari peristiwa atau memiliki kesadaran yang tinggi
cenderung memiliki kondisi emosional yang positif.
● Mindfulness memiliki pengaruh terhadap perkembangan kecerdasan emosi.
Hal ini membuat individu dapat menerima emosi dengan lebih tepat dan
dapat meregulasi emosi dengan efektif sehingga dapat meningkatkan
kepuasan hidupnya.
● Brown (2015) menjelaskan bahwa kondisi emosional yang positif dapat
meningkatkan kemampuan dalam memproses menyimpan informasi baru,
dan membuat pola pikiran sehingga individu menjadi lebih positif dan
kreatif.
Hasil Presentase Instrumen
Regulasi Emosi Siswa SMP
Kota Semarang sebagai
berikut:
 Peningkatan kemampuan regulasi emosi dapat
menempatkan emosi seseorang pada porsi yang tepat,
memilah kepuasan, dan mengatur suasana hati
sehingga dapat memahami perasaannya dan dapat
membina hubungan baik dengan orang lain.
TERIMAKSIH