Psikologi Emosi

Regulasi Emosi

Risma Cindy Syaputri

202110230311420
3C
 Thank you for
joining class today.
Pengertian
Regulasi Emosi
Regulasi emosi adalah kemampuan yang
dimiliki seseorang untuk menilai, mengatasi,
mengelola dan mengungkapkan emosi yang
tepat dalam rangka mencapai keseimbangan
emosional. Kemampuan yang tinggi dalam
mengelola emosi akan memampukan individu
untuk menghadapi ketegangan dalam
kehidupannya (Gross, 1998)
 Motif untuk
Regulasi Emosi
Motif untuk
Regulasi Emosi
Motivasi Hedonik adalah cara individu
mengatur emosi karena individu tersebut
ingin merasa lebih baik, hal ini disebabkan
terdapat suatu ketidaknyamanan dalam
psikologisnya (Larsen, 2000).
Motivasi instrumental adalah cara individu
meregulasi emosi mereka untuk melakukan
tugas – tugas yang perlu dilakukan oleh
individu tersebut. (Erber, Wegner, &
Therriault, 1996; Parrott, 1993).
Motif untuk Regulasi Emosi

Motif Prososial yaitu cara individu meregulasi emosi

untuk melindungi perasaan orang lain, dimana regulasi
ini digunakan untuk melayani motif psososial
Motif Perlindungan Diri yaitu individu meregulasi emosi
mereka dengan cara menekan emosi mereka atau
berpura - pura emosi untuk melindungi keselamatan
pribadi atau untuk mendapatkan reaksi yang membantu
dari orang lain.
Motif Manajemen Kesan adalah sebuah rasa takut dinilai
negatif oleh orang lain karena mengekspresikan emosi
yang tidak pantas, sering mendasari regulasi emosi.
Strategi Regulasi
Emosi
Model proses regulasi emosi Gross mengemukakan
bahwa kita menggunakan strategi yang berbeda pada
titik yang berbeda dalam pengalaman kita tentang
situasi yang menimbulkan emosi
Regulasi emosi yang berfokus pada anteseden
melibatkan upaya untuk mengendalikan atau
memodifikasi emosi bahkan sebelum
ditimbulkan
Regulasi emosi yang berfokus pada respon
mengacu pada modifikasi aspek subjektif,
ekspresif, atau fisiologis dari suatu emosi ketika
pengalaman sudah terjadi
 Strategi Regulasi yang
Berfokus pada Anteseden
Pemilihan situasi, dimana pada strategi ini melibatkan
pencarian peristiwa atau orang yang individu kenal
sehingga dapat membangkitkan perasaan yang ingin
individu alami dan menghindari orang pada perasaan
yang individu tidak ingin alami
Modifikasi situasi, pada strategi regulasi emosi ini
melibatkan upaya untuk mengubah fitur situasi
untuk memodifikasi dampak emosionalnya
Penyebaran Perhatian, terjadi ketika individu
menggunakan perhatian selektif untuk membatasi
(atau meningkatkan) paparan mereka terhadap aspek
yang menggugah secara emosional dari suatu
peristiwa (Gross & Thompson, 2007).
Perubahan Kognitif, pada strategi ini individu
dapat memodifikasi cara mereka berpikir
mengenai suatu situasi untuk meningkatkan atau
mengurangi terjadinya emosi tertentu
Respon_Strategi
Regulasi Terfokus
Pengaturan Perilaku Ekspresif, strategi ini melibatkan terkhusus pada penindasan atau amplifikasi
ekspresi wajah emosi
Regulasi Gairah Fisiologis, strategi ini dipengaruhi oleh obat-obatan seperti obat penenang, yang
mengurangi ketegangan otot, atau oleh beta-blocker, yang menghambat reseptor beta adrenergik,
sehingga mengurangi gairah simpatik.
Pengaturan Pengalaman, strategi ini melibatkan konsentrasi terfokus pada penindasan, pikiran intens
yang menyertai perasaan
Perenungan, pada strategi ini individu secara sadar menarik perhatian terutama pada pikiran dan
perasaan negatif dengan tujuan memahaminya, dan dengan demikian mengurangi dampak tidak
menyenangkan mereka
Pemikiran Emosional dapat menghasilkan efek ironis yang mirip dengan yang dihasilkan oleh
penindasan pikiran secara umum (Wegner, 1994). Artinya, itu mungkin secara paradoks memfasilitasi
kembalinya emosi yang ditekan.
Berbagi Emosi Sosial, Individu setelah mengalami pengalaman emosional positif atau negatif yang
intens, orang cenderung berbicara tentang perasaan mereka kepada orang lain, yang, pada gilirannya,
dapat mempengaruhi emosi mereka.
 Orang sering menggunakan penilaian ulang untuk
memikirkan peristiwa negatif dalam istilah yang
kurang emosional, sehingga meredam emosi negatif
mereka (Giuliani & Gross, 2009). Intensitas
perasaan negatif kesedihan (Ochsner et al., 2004)

Cognitive
dan kemarahan (Stemmler, 1997) telah terbukti
berkurang oleh penilaian ulang kognitif.

Reappraisal Penilaian ulang memungkinkan peserta untuk berhasil

memodifikasi banyak aspek respons emosional mereka
ke arah yang dituju. strategi pengaturan emosi ini
berhasil mengurangi pengalaman emosional negatif dan
positif, ekspresi, dan gairah fisiologis (Gross, 2002).
Selanjutnya, penilaian ulang tidak mengkonsumsi
sumber daya kognitif karena tidak mengganggu memori.
 Strategi regulasi emosi dalam penilaian
ulang kognitif telah ditemukan secara

Emotion umum terkait dengan dampak positif

pada kesejahteraan psikologis, seperti

Regulation peningkatan suasana hati yang positif

dan penurunan pengaruh negatif.
For Well - Being Sehingga dapat diambil kesimpulan
adanya hubungan antara regulasi emosi
dan kesejahteraan psikologis (Gross &
John, 2003)
 Daftar
Referensi
Niedenthal, P. M., & Ric, F. (2017). Psychology
of Emotion. In Psychology of Emotion.
https://doi.org/10.4324/9781315276229