PENTINGNYA MENGELOLA EMOSI DAN SUASANA HATI SERTA KEPRIBADIAN

DALAM KEHIDUPAN SEHARI – HARI TERUTAMA DI LINGKUNGAN KERJA

Oleh :
Afiifah Nur Sabrina
NIM : 2021021100
Program Studi Manajemen, Fakultas Humaniora dan Bisnis, Universitas Pembangunan Jaya.
Mata Kuliah Perilaku Organisasi
A. Pendahuluan
Perubahan suasana hati atau popular dengan kata “mood” ini menjadi salah satu
problematika yang sering kita alami dalam kegiatan sehari - hari. Kondisi suasana hati yang
sering berubah – ubah sering kali menghambat kita untuk melakukan berbagai aktivitas
mulai dari mengerjakan tugas, bersosialisasi dengan orang lain, dan juga berpengaruh
terhadap kepribadian kita, salah satu contoh yang sering kita lakukan adalah ketika suasana
hati sedang tidak baik, biasanya kita kerap bersikap buruk pada seseorang.
Hal yang dapat kita lakukan untuk mencegah perilaku buruk yang muncul akibat
suasana hati sedang tidak baik adalah dengan mengelola emosi. Dilansir dari laman resmi
gramedia, menyebutkan bahwa emosi adalah sebuah reaksi yang muncul dari dalam diri
seseorang terhadap suatu kondisi tertentu. Sedangkan suasana hati atau mood diartikan
sebagai salah satu bentuk emosi yang sifatnya cenderung hanya sementara saja. Jadi mood
hanyalah salah satu betuk reaksi tubuh yang sifatnya hanya sementara dan sering berubah
– ubah.
Perubahan Susana hati yang sering dirasakan oleh seluruh manusia merupakan hal
yang wajar terjadi. Tetapi dengan adanya perubahan suasana hati yang dirasakan, jangan
sampai membuat kita melakukan hal – hal yang buruk salah satunya adalah bersikap buruk
terhadap orang lain. Emosi dan mood ini memiliki hubungan yang erat dengan sikap
perilaku dan kepribadian seseorang. Dari adanya perubahan emosi yang dirasakan
seseorang memiliki dampak yang sangat signifikan terhadap tingkah laku yang dilakukan,
baik kepada diri sendiri maupun orang lain.
Bentuk reaksi emosi setiap menusia memiliki perbedaan. Ada yang merefleksikan
emosi yang dirasakan kearah negative dan ada juga yang merefleksikan emosinya kearah
yang lebih positif. Jika kita memiliki pengelolaan emosi yang baik, maka baik pula control
diri yang kita lakukan terutama ketika berhadapan dengan orang lain.

B. Pembahasan
Sudah banyak literature yang membahas mengenai emosi dan mood. Adapun hal
menarik yang perlu kita ketahui untuk memudahkan diri dalam mengelola emosi dan
suasana hati.. Untuk itu, perlunya kita membaca rujukan literature tertentu untuk
membantu kita dalam pengelolaan emosi dan suasana hati yang mudah berubah – ubah.
 Faktor penyebab emosi dan perubahan suasana hati
Adapaun beberapa penyebab yang perlu kita ketahui dari hal – hal yang
mempengaruhi kondisi emosi seseorang yang dilansir oleh situs resmi Kementerian
Kesehatan Republik Indonesia diantaranya :
1. Jenis kelamin mampu menjadi salah satu kondisi yang mempengaruhi
seseorang. Dalam beberapa penelitian ditemukan bahwa seseorang yang
memiliki gender pria cenderung control emosi yagn lebih baik dari pada
wanita.
2. Perubahan hubungan dengan orang lain juga menjadi salah satu faktor ynag
paling sering dialami. Contoh yang sering dirasakan adalah ketika
seseorang sedang memiliki perubahan hubungan yang kurang baik dengan
teman biasanya orang tersebut akan menjadi lebih sensitive dan mudah
marah.
3. Perkembangan usia menjadi salah satu faktor yang paling terlihat. Seiring
pertambahan usia, orang akan mengalami beberapa peristiwa yang
kemudian akan berdampak pada caranya mengelola emosi diri.
4. Pengalaman yang dialami seseorang sangat menjadi penentu orang tersebut
mengatasi munculnya emosi negative maupun positif dalam dirinya.
Pemecahan masalah pada emosionalnya juga dapat diselesaikan melalui
pengalaman yang telah dilalui seseorang.
5. Sifat tempramen diri. Setiap manusia memiliki sisi sifat tempramen nya
masing – masing, ada yang memiliki tempramen yang cukup tinggi, ada
yang sedang dan ada yang biasa saja. Hal tersebut juga berpengaruh pada
perasaan emosi seseorang
6. Faktor lingkungan adalah salah satu penting pembentukan karakter
seseorang baik dari segi pengendalian emosi ataupun caranya
mengembalikan mood. Jika lingkungan tersebut berpengaruh positif
terhadap seseorang, maka orang tersebut cenderung akan merasakan emosi
yang senang dan merasa lebih bahagia.
 Cara mengatasi emosi dan perubahan suasana hati
Ada beberapa cara yang perlu diketahui untuk mengatasi emosi negative dan
perubahan suasana hati yang dialami seseorang. Dilansir dari laman resmi Alodoc, ada
beberapa cara yang dapat dilakukan, diantara :
1. Bercerita dengan orang terdekat bisa keluarga atau teman dekat tentang
perasaan yang dirasakan
2. Meluangkan waktu sejenak untuk melakukan aktivitas yang
menyenangkan seperti hobby
 3. Jangan memendam sendiri apa yang dirasakan dan jangan menghindari
masalah yang ada
4. Berkunjung ke tempat – tempat favorit
5. Makan yang teratur dan tidur yang cukup
6. Melakukan interaksi dengan orang lain yang memberikan dampak positif
7. Melaksanakan ibadah sesuai dengan ajaran agamanya
 Dampak pengelolaan emosi dilingkungan kerja
Berbagai macam dampak bisa muncul akibat dari pengelolaan emosi seseorang
terutama di lingkungan kerja. Dampak yang muncul bisa kearah yang positif ataupun
negative. Kemampuan seseorang untuk mengelola emosi juga dikenal sebagai
emotional intelligence. Beberapa pengaruh yang muncul dari emotional intelligence
antara lain :
1. Produktivitas karyawan. Jika karyawan yang bekerja dilingkungan yang
mendukung untuk dirinya berkembang, bersosialisasi, dan mendapatkan
raas aman dan nyaman sehingga keadaan emosinya baik dan stabil. Maka
produktivitas karyawan bisa meningkat.
2. Prestasi karyawan. Masih memiliki kaitan dengan poin sebelumnya, bahwa
ketika terciptanya lingkungan kerja yang baik dan keadaan emosional
karyawan tetap stabil maka akan meningkatkan produktivitas yang
berujung pada prestasi karyawan yang baik dan memuaskan.
3. Kinerja karyawan. Kemampuan karyawan untuk mengelola emosinya juga
memiliki kaitan dengan kinerjanya, apabila karyawan memiliki
pengendalian emosi yang baik, biasanya kinerja yang dilakukan juga akan
baik.
Kemampuan seseorang untuk mengelola emosinya ternyata terdapat pengaruh dari
berbagai faktor. Sebetulnya, cara masing – masing orang untuk mengatasi perasaan
emosinal dan perubahan suasana hati pasti berbeda – beda. Untuk itu hal utama yang
diperlukan untuk belajar pengelola emosi diri adalah dengan lebih mengenal diri sendiri
dan belajar untuk memahami kondisi diri serta orang lain. Jika kita sudah memahami dan
mengerti diri sendiri, penting pula kita menghormati orang lain yang memiliki perbedaan
pola piker dan lainnya.

C. Penutup
Perubahan suasana hati dan pengelolaan emosional seseorang merupakan dua hal
yang tidak bisa di pisahkan. Pengelolaan emosi yang baik juga berdampak bukan hanya
kepada diri sendiri tetapi juga orang lain. Secara sadar maupun tidak, adanya pengaruh
emosional yang buruk juga memberikan dampak tingkah laku atau kepribadian yang buruk
terhadap diri sendiri.
Dalam proses belajar mengelola emosi diri, pasti melewati berbagai proses yang
panjang bagi setiap orang. Hal ini dipengaruh oleh berbagai faktor yang dialami sebagian
orang memiliki perbedaan. Perbedaan faktor penyebab emosional yang dirasakan
seseorang juga berbeda cara menanganinya.
Perlu disadari bahwa, pengelolaan emosional yang baik mampu menjaga hubungan
baik antar individu selain itu juga mampu meminimalisir dampak konflik yang terjadi antar
individu terutama di dunia kerja. Jika seseorang mampu untuk mengelola emosi dengan
baik maka tiap – tiap keputusan yang diambi, jauh akan lebih bijak dan rasional. Untuk itu
penting bahwasanya kita selaku individu untuk mengelola emosi diri dan perubahan
suasana hati agar, kperibadian dan nilai – nilai baik setiap individu tetap terjaga.
 DAFTAR PUSTAKA

Hello Sehat. 2022. Pentingnya Kecerdasan Emosional di Tempat Kerja • Hello Sehat. [online]
Available at: <https://hellosehat.com/mental/gangguan-mood/kecerdasan-emosional-di-
tempat-kerja/> [Accessed 20 September 2022].
SehatQ. 2022. Apakah emosi itu dan apa faktor yang memengaruhinya? | Tanya Dokter | SehatQ.
[online] Available at: <https://www.sehatq.com/forum/kenali-emosi-seseorang-q14718>
[Accessed 20 September 2022].
Best Seller Gramedia. 2022. Pengertian Emosi, Macam-Macam Emosi, & Emosi Positif Negatif.
[online] Available at: <https://www.gramedia.com/best-seller/pengertian-emosi/>
[Accessed 21 September 2022].
Alodokter. 2022. Cara mengatasi perubahan emosi. [online] Available at:
<https://www.alodokter.com/komunitas/topic/sering-depresi> [Accessed 22 September
2022].