Pengertian, Jenis, dan Upaya

Personal Hygiene
Sementara menurut Entjang (2001), pengertian personal hygiene atau hygiene perorangan (usaha
kesehatan pribadi) adalah upaya dari seseorang untuk memelihara dan mempertinggi derajat
kesehatannya sendiri. Beberapa upaya dimaksud antara lain :

1. Memelihara kebersihan diri, pakaian, rumah dan lingkungannya. Beberapa usaha dapat
dilakukan antara lain seperti dengan mandi 2x/hari, cuci tangan sebelum dan sesudah makan,
dan buang air besar pada tempatnya.
2. Memakan makanan yang sehat dan bebas dari bibit penyakit.
3. Cara hidup yang teratur
4. Meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan jasmani
5. Menghindari terjadinya kontak dengan sumber penyakit.
6. Melengkapi rumah dengan fasilitas-fasilitas yang menjamin hidup sehat seperti sumber air yang
baik, kakus yang sehat.
7. Pemeriksaan kesehatan
Juga terdapat beberapa jenis dan usaha personal hygiene, antara lain meliputi kebersihan kulit,
rambut, gigi, dan kebersihan kaki dan kuku. Kebersihan kulit, dengan memperhatikan hal-hal
sebagai berikut :

1. Menggunakan barang-barang keperluan sehari-hari milik sendiri

2. Mandi minimal 2x sehari
3. Mandi memakai sabun
4. Menjaga kebersihan pakaian
5. Makan yang bergizi terutama sayur dan buah
6. Menjaga kebersihan lingkungan.
Kebersihan rambut, dengan memperhatikan beberapa hal, antara lain : Memperhatikan kebersihan
rambut dengan mencuci rambut sekurangkurangnya 2x seminggu; Mencuci ranbut memakai
shampoo atau bahan pencuci rambut lainnya, dengan menggunakan alat-alat pemeliharaan rambut
sendiri.

Kebersihan gigi, dengan cara menggosok gigi secara teratur, dengan memperhatikan beberapa hal
seperti :

1. Menggosok gigi secara benar dan teratur dianjurkan setiap sehabis makan
2. Memakai sikat gigi sendiri
3. Menghindari makan-makanan yang merusak gigi
4. Membiasakan makan buah-buahan yang menyehatkan gigi
5. Memeriksa gigi secara teratur
Kebersihan mata, dengan memperhatikan bebeapa hal, seperti : Membaca di tempat yang terang;
Memakan makanan yang bergizi; Istirahat yang cukup dan teratur;  Memakai peralatan sendiri dan
bersih (seperti handuk dan sapu tangan); Memlihara kebersihan lingkungan.
Kebersihan telinga, dengan cara membersihkan telinga secara teratur dan tidak  membersihkan
telinga dengan benda tajam.

Kebersihan tangan, kaki dan kuku. Hal ini penting dilakukan, karena dapat menghindarkan dari
berbagai penyakit.  sebagaimna kita ketahui kuku dan tangan yang kotor dapat menyebabkan
bahaya kontaminasi dan menimbulkan berbagai penyakit. Beberapa usaha dapat dilakukan antara
lain:Membersihkan tangan sebelum makan; Memotong kuku secara teratur; Membersihkan
lingkungan; Mencuci kaki sebelum tidur;

Refference, antara lain :

Entjang, I. 2001. Ilmu Kesehatan Masyarakat. PT Citra Aditya Bakti. Bandung; Azwar, A. 1993.
Pengantar Ilmu Kesehatan Lingkungan. Mutiara Sumber Widya. Jakarta.