Merawat Personal Hygiene

Pengertian Peronal Hygiene

Menurut Entjang (2001), pengertian personal
hygiene atau hygiene perorangan (usaha
kesehatan pribadi) adalah upaya dari seseorang
untuk memelihara dan mempertinggi derajat
kesehatannya sendiri.
Beberapa upaya personal hygiene antara lain :

• Memelihara kebersihan diri, pakaian, rumah dan lingkungannya. Beberapa

usaha dapat dilakukan antara lain seperti dengan mandi 2x/hari, cuci tangan
sebelum dan sesudah makan, dan buang air besar pada tempatnya.
• Memakan makanan yang sehat dan bebas dari bibit penyakit.
• Cara hidup yang teratur
• Meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan jasmani
• Menghindari terjadinya kontak dengan sumber penyakit.
• Melengkapi rumah dengan fasilitas-fasilitas yang menjamin hidup sehat
seperti sumber air yang baik, kakus yang sehat.
• Pemeriksaan kesehatan
Juga terdapat beberapa jenis dan usaha personal hygiene,
antara lain meliputi kebersihan kulit, rambut, gigi, dan
kebersihan kaki dan kuku. Kebersihan kulit, dengan
memperhatikan hal-hal sebagai berikut :
• Menggunakan barang-barang keperluan sehari-hari milik
sendiri
• Mandi minimal 2x sehari
• Mandi memakai sabun
• Menjaga kebersihan pakaian
• Makan yang bergizi terutama sayur dan buah
• Menjaga kebersihan lingkungan.
Kebersihan rambut, dengan
memperhatikan antara lain:

Memperhatikan kebersihan rambut dengan

mencuci rambut sekurangkurangnya 2x
seminggu; Mencuci ranbut memakai shampoo
atau bahan pencuci rambut lainnya, dengan
menggunakan alat-alat pemeliharaan rambut
sendiri.
Kebersihan gigi, dengan cara menggosok gigi secara
teratur, dengan memperhatikan beberapa hal seperti
• Menggosok gigi secara benar dan teratur dianjurkan
setiap sehabis makan
• Memakai sikat gigi sendiri
• Menghindari makan-makanan yang merusak gigi
• Membiasakan makan buah-buahan yang
menyehatkan gigi
• Memeriksa gigi secara teratur
• Kebersihan mata, dengan memperhatikan bebeapa hal, seperti :
Membaca di tempat yang terang; Memakan makanan yang bergizi;
Istirahat yang cukup dan teratur;  Memakai peralatan sendiri dan
bersih (seperti handuk dan sapu tangan); Memlihara kebersihan
lingkungan
• Kebersihan telinga, dengan cara membersihkan telinga secara teratur
dan tidak  membersihkan telinga dengan benda tajam.
• Kebersihan tangan, kaki dan kuku. Hal ini penting dilakukan, karena
dapat menghindarkan dari berbagai penyakit.  sebagaimna kita
ketahui kuku dan tangan yang kotor dapat menyebabkan bahaya
kontaminasi dan menimbulkan berbagai penyakit. Beberapa usaha
dapat dilakukan antara lain:Membersihkan tangan sebelum makan;
Memotong kuku secara teratur; Membersihkan lingkungan; Mencuci
kaki sebelum tidur