MENJAGA KEBERSIHAN DIRI

A. Pengertian
Suatu upaya untuk memelihara kebersihan tubuh dari ujung rambut sampai ujung
kaki.

B. Komponen Kebersihan Diri

Kebersiahan rambut dan kulit kepala
Kebersihan mata, telinga, dan hidung
Kebersihan gigi dan mulut
Kebersihan badan
Kebersihan kuku tangan dan kaki
Kebersihan pakaian

C. Pentingnya Kebersihan Diri

Kebersihan diri merupakan langkah awal memwujudkan kesehatan diri. Dengan
tubuh yang bersih meminimalkan resiko sesorang terhadap kemungkinan
terjangkitnya suatu penyakit, terutama penyakit yang berhubungan dengan
kebersihan diri yang buruk.

D. Tanda-tanda seseorang kurang perawatan diri

Penampilan dekil/kumal dan tidak rapih
Badan bau
Rambut kumal, kotpor dan banyak kutu
Kuku panjang dan kotor
Kadang tubuh dipenuhi penyakit kulit (jamur, koreng, borok, dll)

E. Kerugian akibat tubuh yang kotor

Hal yang dapat muncul bila seseorang kurang menjaga kebersihan diri, di
antaranya:
Badan gatal - gatal dan tubuh lebih mudah terkena penyakit, terutama penyakit
kulit.
Rambut dipenuhi kutu/ketombe
Penampilan tidak rapih dan bau badan tidak sedap, dijauhi orang.
 Sumber penyakit :
1. Kuku panjang dan kotor: sarang kuman penyebab penyakit saluran pencernaan
(diare/sakit perut)

2. Telinga: dapat menimbulkan gangguan pendengaran akibat penumpukan

kotoran telinga dan dapat menimbulkan infeksi pada telinga
3. Gigi dan mulut: karies gigi, gigi berlubang, sakit gigi dan bau mulut

F. Cara Perawatan Kebersihan Diri

Cara Perawatan Rambut dan Kepala
Bersihkan rambut dengan shampo secara rutin (min. 2x/mg)
Potong dan sisir rambut agar terlihat rapih

Cara menjaga Kebersihan Muka dan Mata

Cuci muka minimal 3x/hari
Bersihkan daerah mata dari arah luar ke dalam (bersihkan kotoran mata yang
menempel pada sudut kelopak mata)
Bila mata kemasukan benda segera keluarkan menggunakan kain atau tissue
yang lembut, lakukan dengan hati-hati.
Bila mata terkena air sabun segera cuci menggunakan air bersih, dan hindari
untuk menggososk mata dengan tangan.
Saat mengendarai sepeda mnotor gunakan kaca mata/kaca pelindung.

Cara Menjaga Kebersihan Telinga dan Hidung

Bersihkan hidung dan telinga secara rutin ( 1- 2 mg/1x) lakukan dengan hati-hati
menggunakan alat yang bersih dan aman.
Cara menjaga Kebersihan Gigi dan Mulut
1. Sikat gigi setiap selesai makan dan sebelum tidur dengan cara yang benar dan
teratur
2.. Hindari makan/minum yang terlalu panas / dingin
3. Hindari konsumsi makanan yang asam
4. Banyak mengkonsumsi makanan bergizi

Cara Menjaga Kebersihan Badan

1. Mandi menggunakan sabun mandi secara rutin minimal 2 kali sehari (bila perlu
lakukan lebih sering bila kerja ditempat kotor/banyak berkeringat)
2. Gunakan pakaian yang bersih dan rapi (pakaian diganti 1 x/hr atau bila pakaian
sudah kotor/basah)
3. Bila terkena jamur kulit, lakukan mandi seperti biasa. Hindari penggunaan

pakaian, handuk, selimut, sabun mandi, dan sarung secara berjamah

4.. Hindari penggunaan pakaian yang lembab/basah.

Cara Menjaga kebersihan Tangan dan Kaki

1. Bersihkan tangan dan kaki sehari minimal 2x/hr atau setiap kotor.
2. Potong kuku 1 x/ mg atau saat terlihat panjang ( gunakan pemotong kuku dan
setelah dipotong ujung kuku dihaluskan/dikikir)
3. Gunakan alas kaki yang lembut, aman, dan nyaman.