PERSONAL HYGIENE

Sehat adalah dambaan setiap orang. hidup sehat dimulai dengan memelihara dan menjaga
kesehatan diri, karena kesehatan diri akan mempengaruhi penampilan seseorang. Kebersihan
diri ( personal hygiene ) mencakup :

1. KEBERSIHAN KULIT DAN KUKU

Kesehatan dan kecantikan dapat tercermin dari kulit, baik kulit wajah maupun kulit
tubuh., Kulit yang bersih dan sehat akan membuat penampilan jadi segar
Beberapa hal yang perlu diingat dan diperhatikan dalam memelihara dan menjaga
kebersihan dan kesehatan kulit yaitu :
a. Mandi 2 kali sehari pagi dan sore
b. Gunakan air bersih dan sabun pada waktu mandi
c. Gosok seluruh tubuh agar kotoran hilang
d. Keringkanlah tubuh setelah mandi dengan handuk yang mudah menyerap air
e. Gantilah dengan pakaian bersih sesudah mandi
2. KEBERSIHAN PAKAIAN
Pakaian juga perlu mendapat perhatian, karena pakain yang kotor dapat
menimbulkan penyakit kulit diantaranya panu, kadas kurap. Pakailah pakaian jika
terkena sinar matahari karena dapat menyebabkan kanker kulit
3. KEBERSIHAN TANGAN DAN KAKI
Tangan kaki merupakan anggota tubuh yang paling sering digunakan dalam
beraktifitas, misalnya tangan digunakan untuk mengambil, meneggerakkan,
mengangkat dan sebagainya
Yang berarti tangan akan menyentuh berbagai macam benda yang mungkin saja
benda tersebut dalam keadaan berdebu dan mengandung kuman penyakit. Cuci
kaki dan tangan dengan menggunakan sabun setelah bermain dan sebelum tidur
4. KEBERSIHAN MATA
Mata merupakan indra penglihatan yang sama pentingnya dengan alat indra lainnya.
Debu dan kotoran yang masuk kemata akan membuat mata menjadi pedih dan
merah yang akan membantu kesehatan mata
Beberapa hal yang harus dilakukan agar kesehatan mata dapat terjaga dan
terpelihara dengan baik :
1. Segera menghindar dan pejamkan mata apabila kita berada di lingkungan yang
berdebu dan berasap
2. Menghindar dari penderita sakit mata yang menular
3. Biasakan memakai handuk sendiri dari penderita mata
4. Jangan membaca atau nonton hp sambil tidur dan di mobil berjalan
5. Membersihkan mata dimulai dari pinggir luar kearah hidung
5. KEBERSIHAN TELINGA
Telinga merupakan alat indra pendengaran yang sama pentingnya umtuk mendapat
perhatian dalam pemeliharaannya
 Cara membersihkan daun telinga
a. Ambil sapu tangan atau handuk bersih, basahi dengan air yang dusah diberi
sabun
b. Gosok seluruh lekuk daun telinga bagian dalam dan luar dg lap tadi
c. Lakukan berkali-kali sampai bersih
6. KEBERSIHAN MULUT DAN GIGI
Mulut merupakan bagian dari tubuh yang harus dijaga kebersihan dan kesehatannya
karena didalam mulut terdapat gigi dan lidah sebagai alat pencernaan
Sebagai alat pencernaan gigi berfungsi untuk mengunyah makanan sehingga
meringankan kerja lambung pada waktu menghaluskan makanan sebelum usus
menyerap sari-sari makanan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh
Gunakanlah sikat gigi yang baik yaitu bulu sikatnya tidak terlalu keras dapat merusak
gigi dan menyikat gigi 2 – 3 kali sehari ( pagi , sore dan malam hari sebelum tidur )
7. KEBERSIHAN KULIT KEPALA DAN RAMBUT
Rambut sebagai pelindung kepala berfungsi mencegah sengatan sinar matahari
maupun udara dingin atau hujan dan gangguan lainnya langsung mengenai kulit
kepala karena dibawah permukaan kulit kepala terdapat banyak pembuluh darah
dan urat – urat syaraf serta organ tubuh yang sangat penting yaitu otak
Ciri-ciri rambut sehat , Bersih, tidak mudah patah tidak bercabang tidak kusam dan
berkilau serta berketombe
Hal – hal yang dilakukan pada rambut :
a. Membersihkan / mencuci rambut 2 – 3 kl seminggu
b. Menggunakan sampo
c. Mengeringkan rambut
d. Potong rambut

Demikianlah penyampaian ini kami ucapkan banyak terimah kasih, semoga

bermanfaat bagi kita semua . WASSALAM