Jumlah energi/kalori makan pagi untuk ibu (35thn) dan ayah (39thn)

SEKOTEL KENTANG
no nama bahan berat (gram) URT (porsi) ket
1 kentang 200 gr 2 buah 175 kkal
2 telur ayam 60 gr 1 buah 95 kkal
3 wortel 100 gr 1 gls stlhtiris 25kkal
4 keju 17 gr 2 slice 100 kkal
5 minyak goreng 20 gr 2 sdm 200 kkal
6 gula pasir 14 gr 1 sdt 16 kkal
jumlah 611 kkal

susu UHT dan buah pisang

no nama baham berat (gram) URT (porsi ket
1 susu UHT 200gr 1 gelas 100 kkal
2 pisang ambon 50 gram 2 buah 100 kkal
jumlah 200 kkal

jumlah kalori total ibu dan ayah pada makan pagi adalah 811 kkal

jumlah kalori makan siang ibu (35thn) dan ayah (39thn)

nasi tiwul
no nama bahan berat (gr) URT (porsi) ket
1 nasi tiwul 100 gram 1 mangkok 146 kkal

sup telorpuyuh daun kelor

no nama bahan berat (gram) URT (porsi) ket
1 telor puyuh 55 gr 5buah 75 kkal
2 kentang 150 gr 1 1/2 buah 165 kkal
3 wortel 100gr 1 gls setlah di tir 25 kkal
4 daun kelor 50 gr 1/2 gls setlh diti 13 kkal
5 kol 50 gr 1/2 gls setlh diti 13 kkal
6 buncis 50 gr 1/2 gls setlh diti 13 kkal
7 minyak goreng 20gr 2 sdm 200 kkal
jumlah 504 kkal

Es timun selasih
no nama bahan berat (gram) URT (porsi) ket
1 timun 100 gr 2 buah 18 kkal
2 selasih 100 gr 1 sdm 22 kkal
3 jeruk 200gr 4buah 200kkal
jumlah total kalori makan siang ibu dan ayah adalah 744kkal

jumlah kalori makan malam ibu (35thn) dan ayah (39thn)

sushi singkong ikan nila

no nama bahan berat (gram) URT (porsi ket

1 singkong 120 gr 2 buah sdg 175 kkal
2 daun pepaya 100 gr 1 gls setlah msk 15 kkal
3 ikan nila 90 gr 2/3 ekor sedang 100 kkal
4 wortel 50 gr 1/2 gls setlah ms13 kkal
5 minyak goreng 10 gram 1 sdm 100 kkal
jumlah 413

sop buah ximilu

no nama bahan berat (gram) URT (porsi) ket

1 susu evaporasi 75 gr 1/2 gelas 100 kkal
2 fiber creme 3 gr 1 sdt 63 kkal
3 semangka 180 gr 2 ptg sdg 50 kkal
4 melon 180 gr 2 ptg sdg 50 kkal
5 selasih 50 gr 1/2 sdm 11 kkal
6 nutrijel 7,5 gr 1 bngks 30 kkal
jumlah 304 kkal
jumlah kalori makan malam ibu dan ayah adalah 751 kkal

waktu makamjumlah kalori

pagi 811 kkal
siang 744 kkal
malam 717 kkal
jumlah 2272 kkal