RESUME

PENCEGAHAN DAN PERAWATAN CEDERA OLAHRAGA

JENIS-JENIS CEDERA OLAHRAGA

DISUSUN OLEH :

Eldi Nur Hidayat – 21089030

Dosen Pengampu :

Donal Syafrianto, SST.FT., M.Fis

Iit Selviani, S.Ft., M.Fis.

DEPARTEMEN KESEHATAN DAN REKREASI

PROGRAM STUDI ILMU KEOLAHRAGAAN

FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN

UNIVERSITAS NEGERI PADANG

2023
 Jenis Cedera Olahraga

1. Cedera Leher
Perawatan Nyeri Leher & Cedera

Nyeri leher sangat umum dan bisa sangat melumpuhkan serta menyakitkan.
Pada mayoritas absolut dari semua pasien leher di PhysioActive rasa sakit disebabkan
oleh radang akut atau otot-otot tegang. Kadang-kadang rasa sakit terlokalisasi di
leher, tetapi bisa juga merujuk ke tulang belakang atau bahu. Jika saraf teriritasi, nyeri
bahkan dapat menjalar ke lengan atau jari. Penyebab umum adalah postur yang buruk,
degenerasi sendi, kelemahan otot, stres, dan tidak aktif secara umum.
Cedera Leher Umum:
a. Nyeri leher akut
Nyeri leher akut didefinisikan sebagai nyeri spesifik atau mekanik
yang timbul hingga enam minggu. Ini tidak memiliki patologi serius yang
mendasari atau cedera saraf dan sering tidak berhubungan dengan aktivitas
tertentu. 98% dari semua pasien leher berhubungan dengan nyeri leher akut
yang tidak spesifik. Ini adalah cedera ortopedi yang paling umum di antara
masyarakat modern kita dan 80% dari semua orang mengalami episode nyeri
leher yang signifikan di beberapa titik kehidupan mereka. Istirahat, pembunuh
rasa sakit dan fisioterapi, termasuk pijat, peregangan, latihan penguatan dan
pelatihan postur adalah pilihan perawatan untuk kembali ke kehidupan bebas
rasa sakit dan untuk mencegah timbulnya kembali sakit leher akut.
b. Disk herniasi
Disk hernia, juga dikenal sebagai disk yang terpeleset atau pecah,
adalah kondisi umum di mana salah satu disk seperti bantalan di antara tulang
belakang bergerak keluar dari posisinya dan menekan saraf sumsum tulang
belakang. Disk hernia dapat mengiritasi saraf-saraf itu dan terkadang
menyebabkan rasa sakit, mati rasa, atau lemah pada lengan atau jari.
Kebanyakan orang yang memiliki disc herniasi tidak memerlukan operasi apa
 pun. Dalam hal ini pengobatan konservatif termasuk istirahat, obat-obatan dan
fisioterapi akan membantu untuk sepenuhnya pulih.
c. Spondylosis serviks
Spondylosis serviks adalah istilah umum untuk keausan terkait usia
yang mempengaruhi disk dan sendi di leher Anda. Dalam kebanyakan kasus
pengobatan konservatif dengan fisioterapi dapat mengurangi rasa sakit secara
signifikan dan memungkinkan pasien untuk memiliki kehidupan yang agak
normal tanpa banyak batasan. Hanya dalam kasus-kasus yang sangat parah
pilihan perawatan mungkin diperlukan untuk operasi.
d. Whiplash
Whiplash adalah cedera yang terjadi setelah gerakan ekstrem tiba-tiba
ke kepala, seperti dalam kecelakaan mobil. Gerakan ekstrem ini dapat merusak
jaringan lunak termasuk otot, ligamen, dan kapsul. Aktivitas otot kompensasi
untuk melindungi kepala dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut. Nyeri
dapat terlokalisasi di leher, tetapi sering menjalar ke kepala atau lebih jauh ke
tulang belakang. Kebanyakan orang pulih dari whiplash dengan fisioterapi
hanya dalam beberapa minggu, tetapi tanpa perawatan beberapa orang
mungkin mengalami nyeri kronis setelah cedera whiplash.
e. Stenosis tulang belakang
Stenosis spinal mengacu pada penyempitan kanal tulang belakang dan
paling sering disebabkan oleh degenerasi cakram di antara tulang belakang.
Hasilnya adalah kompresi saraf yang mengarah ke sensasi pin & jarum di
lengan dan jari. Stenosis spinal ringan hingga sedang diobati dengan
Fisioterapi untuk meredakan iritasi saraf. Pelatihan postur dan penguatan otot
memainkan peran penting untuk mendukung leher. Namun, ketika gejalanya
parah dan persisten, reseksi bedah pada jaringan yang merusak saraf mungkin
diperlukan.
f. Fraktur vertebra
Stenosis spinal mengacu pada penyempitan kanal tulang belakang dan
paling sering disebabkan oleh degenerasi cakram di antara tulang belakang.
Hasilnya adalah kompresi saraf yang mengarah ke sensasi pin & jarum di
lengan dan jari. Stenosis spinal ringan hingga sedang diobati dengan
Fisioterapi untuk meredakan iritasi saraf. Pelatihan postur dan penguatan otot
memainkan peran penting untuk mendukung leher. Namun, ketika gejalanya
 parah dan persisten, reseksi bedah pada jaringan yang merusak saraf mungkin
diperlukan.
g. Ketegangan sakit kepala
Sakit kepala yang dikarenakan tegang adalah jenis sakit kepala yang
paling umum di antara orang dewasa. Mereka sering disebut sebagai sakit
kepala karena stres. Sakit kepala tegang episodik akut dapat digambarkan
sebagai nyeri, sesak, atau tekanan seperti pita yang konstan sampai sedang di
sekitar dahi atau belakang kepala dan leher. Beberapa pasien mengalami sakit
kepala tegang kronis yang jauh lebih sering dan rasa sakitnya biasanya
berdenyut-denyut dan mempengaruhi bagian depan, atas dan samping kepala.
Pada beberapa orang, sakit kepala karena tegang disebabkan oleh otot yang
menegang di bagian belakang leher dan kulit kepala. Penyebab umum untuk
otot yang mengencang adalah istirahat yang tidak memadai, postur tubuh yang
buruk, stres, depresi, kecemasan, kelelahan, dan kelelahan. Pada orang lain
penyebabnya masih belum diketahui. Fisioterapi dapat membantu dengan
bertujuan menghilangkan penyebab rasa sakit.
2. Cedera Bahu
Perawatan Nyeri Bahu & Cedera

Bahu adalah sendi yang paling mudah bergerak dalam tubuh Anda dan
karenanya sangat rentan terhadap cedera. Nyeri bahu sangat umum, tetapi paling
sering dirasakan di bagian luar lengan atas daripada di sendi itu sendiri. Dalam
kebanyakan kasus, rasa sakit berkembang secara bertahap dalam waktu yang lama
tanpa alasan yang diketahui pasien. Pada awalnya mengangkat lengan terasa tidak
nyaman, tetapi setelah beberapa saat itu berubah menjadi rasa sakit yang tajam. Pada
tahap-tahap selanjutnya, rasa sakit mungkin konstan pada siang dan malam hari dan
pada kasus-kasus yang parah, dapat menjalar ke lengan dan tangan. Dalam kasus-
kasus tresebut, sendi yang telah menegang secara signifikan dan sangat mengganggu
aktivitas sehari-hari. Gerakan berulang dengan postur yang buruk dan kelemahan otot
biasanya menjadi penyebab masalah dan menyebabkan peradangan rotator cuff (otot
di sekitar bahu) atau bursa (pelindung bantalan lemak).
Cedera traumatis biasanya terjadi setelah kecelakaan sepeda atau jatuh yang
mengarah ke bahu. Dalam kasus ini, tendon mungkin pecah atau patah tulang.
Kondisi ini mungkin memerlukan pembedahan dan rehabilitasi setelahnya.
Cedera Bahu Umum :
a. Tendonitis
Tendonitis mengacu pada peradangan (-itis) tendon Anda, yang
menghubungkan otot perut dengan tulang. Ini adalah salah satu penyebab
paling sering sakit pada bahu. Penyebab umum yang lainnya adalah terlalu
seringnya otot, gerakan lengan dan bahu berulang-ulang dan biomekanik yang
buruk. Fisioterapi membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan dan
mengembalikan gerakan bahu yang tepat.
b. Tubrukan (impingement)
Tubrukan atau impingement merupakan suatu kondisi dimana salah
satu tendon dari otot rotator cuff terjepit diantara tulang bahu dan tulang
tangan Anda. Ketika bahu Anda digerakan ke atas dan diputar ke dalam
(misalnya ketika berenang gaya bebas, atau menggerakan tangan kalian ke
punggung Anda) tendon-tendon ini bisa tertekan dan terjepit. Seiring dengan
berjalannya waktu, munculah inflamasi pada tendon Anda (silahkan baca lebih
lanjut pada bagian “tendonitis”). Kondisi ini bisa terjadi di semua sports yang
memerlukan Anda melakukan gerakan yang sama berulang-ulang dengan
bahu, semua aktifitas sehari-hari yang mengharuskan Anda mengangkat
tangan Anda di atas 90’ atau bahkan postur bahu yang kurang optimal ketika
Anda bekerja di depan computer. Penyebab utama dari kondisi ini adalah
biomekanik yang kurang optimal dari back Anda, otot yang lemah, dan sendi
yang kaku. Masalah ini bisa menjadi lebih parah ketika munculnya bone spurs,
yang biasanya muncul pada individual yang berusia lebih dari 50 tahun. Pada
fase-fase awal dimana kondisinya sangat menyakitkan, fisioterapi bisa
membantu untuk meredakan dan mengurangi rasa sakit serta inflamasinya.
Setelah kondisi ini membaik, terapi exercise akan ditambahkan ke dalam
program rehabilitasi Anda sehingga dapat memperkuat bahu Anda,
mengembalikan biomekanik bahu yang normal dengan tujuan untuk mencegah
cedera ini kambuh kembali di masa yang akan datang.
c. Bahu beku (frozen shoulder)
Bahu beku atau capsulitis adhesif mengacu pada peradangan dan
pengerasan kapsul sendi. Penyebabnya masih belum diketahui; Namun, ada
sejumlah faktor risiko yang membuat Anda menjadi beku:
 Trauma bahu
 Operasi
 Diabetes
 Kondisi peradangan
 tidak aktifnya bahu
 Penyakit autoimun
Bahu beku memiliki tiga tahap, yang masing-masing memiliki gejala berbeda:
 Pembekuan – pada tahap ini, rasa sakit dirasakan ketika melakukan
segala macam gerakan pada bahu Anda, dan bahu Anda juga mulai
terasa kaku serta sulit untuk digerakan
 Beku – Rasa sakit mungkin mulai berkurang pada tahap ini. Namun,
pundak Anda akan menjadi lebih kaku, dan rentang gerak berkurang
secara signifikan.
 T Pencairan – pada tahap pencairan, rentang gerakan di bahu mulai
membaik sehingga lama kelamaan bahu Anda bisa kembali normal.
Masing-masing tahap ini dapat berlangsung beberapa bulan. Fisioterapi dapat
membantu mengoptimalkan pemulihan, tetapi setiap pasien bereaksi berbeda
terhadap perawatan. Oleh karena itu tidak mungkin untuk memberikan waktu
pemulihan yang tepat kepada pasien.
Sekitar 20% orang yang terkena frozen shoulder di satu sisi, maka akan
terkena frozen shoulder di sisi yang lainnya.
d. Acromioplasty
Acromioplasty merupakan suatu operasi dimana bagian dari tulang
bahu Anda dipotong dan dikikis sehingga memberikan ruangan lebih diantara
shoulder Anda. Hal ini bertujuan untuk mencegah impingement (lihat seksi
impingement untuk informasi lebih lanjut: impingement)) pada tendon rotator
cuff Anda, yang dapat menyebabkan rasa sakit di bahu Anda. Rehabilitasi
dari operasi ini berjalan sekitar 8-12 minggu tergantung dari tingkat kesulitan
operasinya. Setelah rehabilitasi yang sukses, gerakan-gerakan pada bahu Anda
 akan kembali normal dan Anda bisa melaksanakan aktifitas sehari-hari dan
berolahraga tanpa limitasi.
e. Perbaikan rotator cuff
Rotator cuff repair atau perbaikan pada rotator cuff merupakan suatu
operasi dimana otot rotator cuff yang robek akan disambungkan kembali pada
tulang Anda. Di sebagian besar kasus, prosedur ini dilakukan dengan keyhole
surgery (operasi kecil hanya sebesar kancing). Hanya untuk kasus-kasus
tertentu dimana robeknya sangat besar maka ahli bedahnya akan
menggunakan metode open surgery (dimana bekas operasinya lumayan besar).
Rehabilitasi dari prosedur ini memakan waktu 3 sampai dengan 6 bulan
tergantung dari tingkat kesulitan operasinya. Setelah rehabilitasi yang sukses,
gerakan dan fungsi bahu mereka bisa kembali normal, tanpa adanya limitasi
dalam kehidupan sehari-hari dan berolahraga.
f. Perbaikan bankkart
Prosedur Bankart mengacu pada teknik bedah untuk perbaikan
dislokasi sendi bahu berulang (silakan klik untuk informasi lebih lanjut
tentang dislokasi bahu). Dalam prosedur ini, ligamen yang sobek dipasang
kembali ke tempat yang tepat pada sendi bahu, dengan tujuan mengembalikan
fungsi normanyal. Pada dasarnya rehabilitasi akan memakan waktu sekitar 8-
12 minggu tergantung pada kompleksitas operasi tersebut. Setelah berhasil
menyelesaikan rehabilitasi, pasien akan mendapatkan kembali fungsi bahu
sepenuhnya tanpa batasan dalam kehidupan sehari-hari dan olahraga.
g. Dislokasi bahu
Fraktur humerus adalah cedera pada tulang lengan atas yang dekat
dengan sendi bahu. Ini paling sering terjadi setelah jatuh atau pada usia lanjut
dengan osteoporosis. Mayoritas pasien dapat dirawat secara konservatif
dengan sling. Fraktur akan sembuh biasanya dalam 6-8 minggu dengan
bantuan perawatan fisioterapi untuk mengembalikan fungsi penuh.
Pembedahan mungkin diperlukan ketika fragmen tulang jauh dari
posisi atau jika fraktur meluas ke sendi. Rehabilitasi biasanya memakan waktu
setidaknya 6 bulan tergantung pada tingkat keparahan cedera. Terutama lansia
mungkin tidak mendapatkan kembali fungsi penuh bahkan setelah perawatan
yang optimal.
h. Multidirectional – ketidakstabilan
 Ada dua bentuk dislokasi:
 Partial Dislokasi parsial (subluksasi):kepala humerus terlepas dari
soket untuk sementara dan kemudian terkunci kembali ke tempatnya
 Dislokasi penuh: kepala humerus keluar sepenuhnya dari soket
Dalam kebanyakan kasus ini terjadi secara paksa setelah kecelakaan
atau jatuh. Namun, beberapa pasien dengan ketidakstabilan bahu yang parah
(silakan klik untuk informasi lebih lanjut tentang ketidakstabilan bahu) dapat
melepaskan bahu mereka dengan hanya meraih sesuatu. Jika bahu tidak
‘masuk’ dengan sendirinya, dokter akan memindahkan kepala humerus
kembali ke soket sambungan bahu di bawah anestesi.
Kebanyakan orang mendapatkan kembali fungsi pundak penuh dengan
bantuan fisioterapi dalam beberapa minggu.
Namun, beberapa dislokasi mungkin telah merusak bahu terlalu parah
sehingga perbaikan bedah (silakan klik untuk informasi lebih lanjut tentang
perbaikan Bankart) diperlukan. Ini mungkin juga kasus dengan dislokasi yang
sering karena bahu menjadi tidak stabil. Rehabilitasi pasca bedah
membutuhkan waktu sekitar 3-6 bulan tergantung dari kerumitan operasi.
Setelah berhasil menyelesaikan rehabilitasi, pasien akan mendapatkan kembali
fungsi bahu sepenuhnya tanpa batasan dalam kehidupan sehari-hari dan
olahraga
i. Patah tulang
Ada dua bentuk dislokasi:
 Dislokasi parsial (subluksasi): kepala humerus terlepas dari soket
untuk sementara dan kemudian terkunci kembali ke tempatnya.
 Dislokasi penuh: kepala humerus keluar sepenuhnya dari soket
Di sebagian besar kasus, dislokasi dan instabilitas ini terjadi sehabis
kecelakaan atau jatuh. Tetapi, beberapa pasien dengan kondisi bahu yang
sangat tidak stabil bisa mendislokasikan bahu mereka dengan gerakan-gerakan
yang mudah seperti ketika mereka ingin mengambil sesuatu dengan tangan
mereka. Jika bahu Anda tidak kembali ke tempat semula dengan sendirinya,
maka dokter akan mengembalikan bahu Anda ke tempatnya dengan
menggunakan obat bius.
 Kebanyakan orang mendapatkan kembali fungsi pundak penuh dengan
bantuan dari fisioterapi dalam beberapa minggu.
Namun, untuk beberapa kasus dislokasi tersebut bisa menyebabkan
kerusakan yang terlalu parah pada bahu sehingga perbaikan bedah (silakan
klik untuk informasi lebih lanjut tentang perbaikan Bankart) mungkin
diperlukan. Operasi juga diindikasikan untuk individual yang mempunyai
bahu yang sangat tidak stabil dan sering mendislokasikan bahu mereka.
Rehabilitasi sehabis operasi memakan waktu sekitar 3-6 bulan tergantung dari
tingkat kesulitan operasinya. Setelah rehabilitasi, pasien bisa mendapatkan
fungsi shoulder mereka kembali tanpa adanya limitasi dalam melakukan sports
dan aktifitas sehari-hari.
3. Cedera Siku
Pengobatan Nyeri Siku & Cidera

Nyeri dan cedera siku merespons intervensi fisioterapi dengan baik ketika
pengobatan dini dicari.
Diagnosis yang akurat sangat penting untuk manajemen nyeri siku yang benar.
Ini dapat disebabkan oleh cedera otot, tendon atau sendi lokal. Atau, nyeri siku dapat
dirujuk dari sendi leher Anda. Ini mirip dengan linu panggul pada ekstremitas atas.
Harap jangan menunda berkonsultasi dengan ahli fisioterapi Anda jika Anda
mengalami nyeri siku. Banyak kondisi siku mungkin membutuhkan waktu berbulan-
bulan untuk sembuh ketika gejala diabaikan atau diagnosisnya salah.
Cedera Siku Umum :
a. Tennis elbow
Tennis Elbow atau Lateral Epicondylitis adalah suatu kondisi yang
menyebabkan rasa sakit di sisi luar siku Anda, di mana tendon otot lengan
Anda melekat pada tulang. Dalam kasus yang lebih parah, rasa sakit bahkan
dapat menyebar ke lengan dan pergelangan tangan Anda. Siku tenis tidak
hanya terbatas pada pemain tenis, tetapi juga terjadi pada aktivitas lain yang
melibatkan mengepalkan jari. Penyebabnya biasanya gerakan berlebihan dan
 berulang-ulang. Pada tahap akut, fisioterapi dapat membantu mengurangi rasa
sakit dan peradangan. Setelah kondisi membaik, terapi olahraga akan
ditambahkan, mengoptimalkan kekuatan dan mengembalikan biomekanik
yang optimal. Tujuannya juga untuk mencegah masalah pada siku terulang
kembali.
PhysioActive adalah salah satu dari sebagian klinik di Singapura yang
dapat menawarkan Anda terapi shockwave terapi. Shockwave terapi adalah
salah satu cara paling efektif dan tercepat untuk mengobati kondisi seperti ini.
Saat ini, terapi ini belum tersedia di Indonesia, tetapi hubungi kami untuk
membuat janji di Singapura.
b. Siku pemain golf
Siku pemain golf atau epikondilitis medial adalah suatu kondisi yang
menyebabkan rasa sakit di sisi dalam siku Anda, di mana tendon otot lengan
Anda melekat pada tonjolan tulang. Dalam kasus yang lebih parah, rasa sakit
bahkan mungkin menyebar ke lengan dan pergelangan tangan Anda. Siku
pegolf tidak hanya terbatas pada pegolf, tetapi juga terjadi pada aktivitas lain
yang melibatkan pergelangan tangan atau mengepalkan jari. Penyebabnya
biasanya gerakan berlebihan dan berulang-ulang. Pada tahap akut nyeri
fisioterapi membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan. Setelah kondisi
membaik, terapi olahraga akan ditambahkan dengan mengoptimalkan
kekuatan dan memulihkan biomekanik yang optimal dengan tujuan untuk
mencegah masalah siku berulang.
PhysioActive adalah salah satu dari sedikit klinik di Singapura yang
dapat menawarkan Anda terapi gelombang kejut. Ini adalah salah satu cara
paling efektif dan tercepat untuk mengobati kondisi ini. Terapi ini saat ini
tidak tersedia di Indonesia, tetapi hubungi kami untuk membuat janji di
Singapura.
c. Fraktur lengan bawah
Fraktur atau patah tulang lengan sangat umum di antara semua
kelompok umur yang berbeda dan dalam banyak kasus jatuh. Pasien biasanya
perlu memakai gips selama 6 minggu dan dapat memulai rehabilitasi segera
setelah itu. Rehabilitasi memakan waktu sekitar 6-8 minggu tergantung pada
kompleksitas fraktur. Setelah berhasil menyelesaikan rehabilitasi, pasien akan
 mendapatkan kembali fungsi penuh lengan tanpa batasan dalam kehidupan
sehari-hari dan olahraga.
4. Cedera Lutut
Pengobatan Nyeri Lutut & Cedera

Cedera lutut dan nyeri lutut sangat umum dan dapat memiliki banyak
penyebab:
 traumatis (mis. cedera olahraga)
 kenakan & sobek (mis. arthrosis)
 kelemahan otot
 keketatan otot
 terlalu sering digunakan
 disfungsi biomekanik
Oleh karena itu penting untuk membuat diagnosis yang tepat dari penyebab
yang mendasarinya untuk memberikan perawatan yang tepat untuk pemulihan yang
optimal. Cedera dapat memengaruhi otot, ligamen, meniskus, tulang rawan, atau
tulang. Paling umum rasa sakit terlokalisasi di sekitar area yang terluka dan dapat
dirasakan selama aktivitas, setelah aktivitas atau terus-menerus. Banyak cedera dapat
diobati secara konservatif dengan fisioterapi. Namun, dengan cedera yang lebih parah,
operasi mungkin diperlukan. Dalam hal ini pasien akan memerlukan rehabilitasi pasca
bedah.
Cedera Lutut Umum :
a. sindrom nyeri patellofemoral (PFPS)
Betis terdiri dari dua otot, yaitu gastrocnemius dan soleus. Sebagian
besar cedera terjadi selama kegiatan olahraga yang melibatkan lari, melompat
atau mendarat dan berhenti. Dalam kebanyakan kasus, penggunaan yang
berlebihan dan pemuatan yang berlebihan adalah penyebab cedera. Cedera
pada otot (otot perut atau tendon) disebut ketegangan. Tingkat keparahan dan
 gejala dari ketegangan otot tergantung pada tingkat peregangan atau robeknya
otot.
 Strain Grade I: Ini adalah regangan ringan dan hanya beberapa serat
otot yang telah rusak. Penyembuhan terjadi dalam 2-3 minggu.
 Strain Grade II: Ini adalah strain moderat dengan kerusakan yang lebih
luas pada serat otot, tetapi otot tidak sepenuhnya pecah. Penyembuhan
terjadi dalam waktu 3-6 minggu.
 Strain Grade III: Ini adalah cedera parah dengan pecahnya serabut otot
lengkap. Masa penyembuhan bisa sampai tiga bulan dan mungkin
dalam kasus yang parah memerlukan pembedahan.
Fisioterapi mengoptimalkan proses penyembuhan. terapi latihan,
termasuk. latihan peregangan, penguatan, dan stabilitas membantu
mengembalikan fungsi penuh otot dan untuk menghindari terulangnya
kembali.
b. tendonitis patela
Tendonitis patela adalah cedera berlebihan yang mempengaruhi lutut
Anda. Nama umum untuk itu adalah lutut pelompat atau pelari. Ini adalah
hasil dari tendon patela Anda (tendon paha depan) yang tertekan karena
aktivitas olahraga yang berulang, peningkatan intensitas pelatihan yang tiba-
tiba atau intensitas pelatihan yang umumnya terlalu tinggi. Nyeri terletak di
depan lutut dan dapat terjadi selama atau setelah aktivitas.
Pada tahap akut, fisioterapi dapat membantu Anda untuk mengurangi
rasa sakit dan tanda-tanda peradangan. Setelah kondisi membaik termasuk
terapi olahraga. latihan peregangan, penguatan, dan stabilitas juga membantu
Anda untuk mengembalikan fungsi penuh pada lutut dan untuk menghindari
terulangnya kembali.
c. ketegangan otot
Strain otot terjadi dalam banyak kasus selama kegiatan olahraga.
Penyebabnya adalah terlalu banyak atau terlalu banyak beban pada otot
(berlari atau melompat). Tingkat keparahan dan gejala dari ketegangan otot
tergantung pada tingkat peregangan atau robeknya otot.
 Strain Grade I: Ini adalah regangan ringan dan hanya beberapa serat
otot yang telah rusak. Penyembuhan terjadi dalam 2-3 minggu.
  Strain Grade II: Ini adalah strain moderat dengan kerusakan yang lebih
luas pada serat otot, tetapi otot tidak sepenuhnya pecah. Penyembuhan
terjadi dalam waktu 3-6 minggu.
 Strain Grade III: Ini adalah cedera parah dengan pecahnya serabut otot
lengkap. Masa penyembuhan bisa sampai tiga bulan dan mungkin
dalam kasus yang parah memerlukan pembedahan.
Fisioterapi mengoptimalkan proses penyembuhan. Termasuk terapi
olahraga, latihan peregangan, penguatan, dan stabilitas membantu
mengembalikan fungsi penuh otot.
d. sindrom ITB (illiotibial band)
ITB (iliotibial band) adalah pita tebal serat yang dimulai di perbatasan
tulang panggul yang paling menonjol dan berjalan di bagian luar paha ke
tulang kering. Sindrom ITB adalah salah satu penyebab paling umum rasa
sakit pada pelari dan pengendara sepeda. Dalam banyak kasus, hal ini
disebabkan oleh perubahan biomekanik dan ketidakseimbangan otot (otot
lemah dan kencang), yang menyebabkan gesekan antara ITB dan kondilus
femoralis (bagian tulang yang menonjol di bagian luar lutut). Umumnya
terlalu sering mengiritasi ITB dan berkembang menjadi nyeri dan akhirnya
peradangan.
Gejalanya adalah rasa sakit dan sesak di bagian luar lutut dan
kekakuan di sepanjang ITB. Dalam kasus yang lebih parah, menekuk lutut
berkurang dan menyakitkan. Jika teknik lari yang buruk adalah penyebab
masalahnya, ahli fisioterapi akan melakukan analisis lari biomekanis untuk
mengoptimalkan teknik berlari pasien. Perawatan fisioterapi pertama-tama
akan bertujuan untuk mengurangi peradangan dan gesekan ITB. Setelah rasa
sakit dan peradangan mereda, terapi olahraga akan mengembalikan fungsi otot
yang normal untuk mencegah masalah ini terulang kembali.
e. cedera ligamen
Pergantian lutut, atau artroplasti lutut, adalah prosedur bedah untuk
mengganti permukaan yang menahan beban sendi lutut untuk mengurangi rasa
sakit dan cacat. Ini paling sering dilakukan untuk osteoartritis (keausan tulang
rawan). Itu sebabnya prosedur ini banyak terlihat di kalangan penduduk lanjut
usia. Operasi penggantian lutut dapat dilakukan sebagai penggantian lutut
 parsial atau total. Secara umum, operasi terdiri dari mengganti permukaan
sendi yang sakit atau rusak dengan komponen logam dan plastik yang
memungkinkan gerakan lutut terus. Rehabilitasi memakan waktu 6-12 bulan
tergantung pada proses pemulihan. Setelah berhasil menyelesaikan
rehabilitasi, pasien dapat berpartisipasi dalam kehidupan tanpa banyak
batasan. Kegiatan olahraga harus disesuaikan dan lutut mungkin tidak dapat
sepenuhnya ditekuk.
f. cedera dan rekonstruksi ACL
ACL (ligamentum cruciate anterior) adalah salah satu dari empat
ligamen lutut yang sangat penting untuk stabilitas sendi lutut. ACL terbuat
dari bahan berserat yang kuat dan berfungsi untuk mengontrol gerakan lutut
yang berlebihan dengan membatasi mobilitas sendi. Cedera ACL biasanya
merupakan cedera lutut yang berhubungan dengan olahraga, tetapi mungkin
juga terjadi selama aktivitas harian sederhana di mana lutut tiba-tiba
terpelintir.
Sobekan dari ACL tidak perlu memerlukan operasi rekonstruksi ACL.
Ada beberapa faktor penting yang perlu dipertimbangkan sebelum
memutuskan untuk menjalani operasi rekonstruksi ACL:
 Usia pasien?
 Apakah pasien secara teratur melakukan olahraga atau aktivitas yang
biasanya memerlukan ACL fungsional?
 Apakah pasien mengalami ketidakstabilan pada lutut?
 Apa rencana pasien untuk masa depan?
Jika pasien tidak berpartisipasi dalam olahraga multi-arah (tenis, sepak
bola, seni bela diri, dll.) yang membutuhkan ACL yang kuat dan sehat, dan ia
tidak memiliki lutut yang tidak stabil, maka ia mungkin tidak memerlukan
operasi ACL. Latihan penguatan lutut dan stabilitas teratur yang diberikan
oleh fisioterapis mungkin cukup untuk mempertahankan kehidupan yang
bebas dar rasa sakit.
Namun, jika pasien ingin melanjutkan kegiatan olahraga yang jelas, ia
harus menjalani rekonstruksi ACL. jarang terjadi tapi kemungkinan akan ada
perbaikan ligamen interior, dan dengan demikian ACL direkonstruksi
menggunakan tendon atau ligamen lain untuk menggantikan ligamen yang
 robek. Rehabilitasi pasca-bedah memakan waktu sekitar 9-12 bulan tergantung
dari kerumitan operasi. Setelah berhasil menyelesaikan rehabilitasi, pasien
akan mendapatkan kembali fungsi penuh lutut tanpa batasan dalam kehidupan
sehari-hari dan olahraga.
g. cedera meniskus & meniskektomi
Meniskus adalah tulang rawan kecil berbentuk “c” yang terletak di
antara tulang paha dan tulang kering, satu di bagian luar (meniskus lateral) dan
satu di bagian dalam lutut (medial meniskus) . Mereka membantu menyerap
berat di dalam lutut seperti bantal serta memberikan stabilitas selama gerakan.
Pada orang dewasa, meniskus biasanya menangis selama kegiatan olahraga.
Pada usia lanjut, robekan ini mungkin disebabkan oleh degenerasi meniskus
yang berkaitan dengan usia alami atau permukaan tulang femoral artritis yang
kasar yang merobek meniskus yang lebih lunak. Gejala khas dari cedera
meniskus adalah rasa sakit pada garis persendian dan “perasaan terkunci”
ketika menekuk lutut.
Luka pada meniskus minor biasanya sembuh dengan bantuan
fisioterapi. Pertama, perawatan bertujuan mengurangi rasa sakit dan
pembengkakan. Kemudian, terapi exercise juga dapat membantu memulihkan
fungsi penuh.
Namun, karena pasokan darah yang buruk, robekan meniskus yang
lebih besar mungkin tidak sembuh dan operasi mungkin diperlukan
(meniscectomy). Rehabilitasi pasca bedah memakan waktu sekitar 6-12
minggu tergantung dari kerumitan operasi. Setelah berhasil menyelesaikan
rehabilitasi, pasien akan mendapatkan kembali fungsi penuh lutut tanpa
batasan dalam kehidupan sehari-hari dan olahraga.
h. osteoartristik lutut
Osteoartritis lutut adalah kondisi degeneratif di mana tulang rawan
artikular sendi lutut secara bertahap menipis, memperlihatkan tulang yang
mendasarinya. Seiring radang sendi lutut berlangsung, kalsifikasi tulang juga
berkembang di dalam dan di sekitar sendi lutut sebagai respons terhadap
perubahan distribusi beban dan biomekanik. Penyebab umum adalah usia,
kelebihan berat badan, olahraga beban yang berlebihan, cedera lutut dan
genetika.
 Meskipun ini adalah kondisi kronis, anda dapat mengalami episode
akut juga. Penyebabnya adalah kelebihan beban selama olahraga, kegiatan
sehari-hari dan bahkan bekerja. Gejala-gejalanya adalah nyeri, kekakuan,
pembengkakan, kehangatan di sekitar lutut, bunyi klik, dan kekuatan otot
tungkai bawah yang menurun. Selama episode akut, fisioterapi membantu
mengurangi rasa sakit, tanda-tanda peradangan dan mendapatkan kembali
fleksibilitas.
Selama episode non-akut sangat penting untuk melakukan latihan
teratur untuk mengoptimalkan kekuatan, stabilitas dan fleksibilitas. Ini akan
membantu menjaga fungsi lutut dan menghindari operasi. Fisioterapis akan
menyesuaikan program pelatihan untuk kebutuhan spesifik Anda.
Pada tahap lanjut nyeri osteoartritis mungkin menjadi kronis bahkan
dengan olahraga teratur. Dalam hal ini penggantian lutut adalah pilihan
terakhir bantuan (silakan klik untuk informasi lebih lanjut tentang lutut).
i. operasi penggantian lutut
Penggantian lutut, atau artroplasti lutut, adalah prosedur bedah untuk
mengganti permukaan yang menahan beban dari sendi lutut untuk mengurangi
rasa sakit dan cacat. Ini paling sering dilakukan untuk osteoartritis (keausan
tulang rawan). Itu sebabnya prosedur ini banyak terlihat di kalangan penduduk
lanjut usia. Operasi penggantian lutut dapat dilakukan sebagai penggantian
lutut parsial atau total.
Secara umum, operasi terdiri dari mengganti permukaan sendi yang
sakit atau rusak dengan komponen logam dan plastik yang memungkinkan
gerakan lutut terus. Rehabilitasi memakan waktu 6-12 bulan tergantung pada
proses pemulihan. Setelah berhasil menyelesaikan rehabilitasi, pasien dapat
berpartisipasi dalam kehidupan tanpa banyak batasan. Kegiatan olahraga harus
disesuaikan dan lutut mungkin tidak dapat sepenuhnya ditekuk.
5. Cedera Kaki Bagian Bawah (Betis)
Perawatan Nyeri Kaki & Cedera
 Cedera kaki bagian bawah terutama melibatkan patah tulang karena trauma
atau masalah otot karena cedera olahraga.
Cedera kaki bagian bawah ( betis ) umum :
a. Keteganggan Betis
Sindrom nyeri patellofemoral adalah salah satu keluhan lutut yang
paling umum dan menggambarkan rasa sakit di belakang tempurung lutut,
(biasanya setelah duduk untuk waktu yang lebih lama, berjalan kaki atau
berolahraga) di mana patela (tempurung lutut) berartikulasi dengan tulang
paha Anda (tulang paha). Sendi ini dikenal sebagai sendi patellofemoral Anda.
Rasa sakit disebabkan oleh ketidakselarasan pada tempurung lutut, yang
mengakibatkan iritasi tulang rawan atau tulang di bawahnya. Penyebab paling
umum dari misalignment patella adalah ketidakseimbangan otot yang
abnormal (lemah broadus medialis oblique atau VMO atau ITB ketat) dan
kontrol biomekanik yang buruk.
Fisioterapi dapat membantu menyelaraskan kembali patela dengan
latihan khusus untuk memperkuat dan meregangkan otot-otot di sekitar lutut.
Setelah menyelesaikan perawatan, pasien dapat kembali berolahraga tanpa
batasan apa pun.
b. Tendonitis patella
Tendonitis patela adalah cedera berlebihan yang mempengaruhi lutut
Anda. Nama yang umum untuk itu adalah lutut pelompat atau pelari. Ini
adalah hasil dari tendon patela Anda (tendon paha depan) yang tertekan karena
aktivitas olahraga yang berulang, peningkatan intensitas pelatihan yang tiba-
tiba atau intensitas pelatihan yang umumnya terlalu tinggi. Nyeri terletak di
depan lutut dan dapat terjadi selama atau setelah aktivitas.
Melakukan fisioterapi pada tahap akut tentunya akan membantu
mengurangi rasa sakit dan tAnda-tAnda peradangan. Setelah kondisi membaik
 termasuk, terapi olahraga, latihan peregangan, penguatan, dan stabilitas
membantu mengembalikan fungsi penuh lutut dan untuk menghindari
terulangnya kembali.
6. Cedera Podiatri

Sakit kaki tidak pernah normal. Mengalami nyeri kaki sesekali mungkin tidak
tampak seperti masalah besar, tetapi hal itu dapat memengaruhi kualitas hidup Anda
secara signifikan. Deteksi dini kondisi kaki Anda memungkinkan Podiatrist Anda
untuk mengelola masalah kaki Anda dengan perawatan yang kurang invasif dan
terjangkau. Langkah pertama untuk menghilangkan sakit pada kaki adalah
mengungkap masalah mendasar apa yang menyebabkan masalah tersebut. Podiatrist
dan fisioterapis kami yang berkualifikasi akan melakukan evaluasi komprehensif
untuk mengidentifikasi akar penyebab masalah kaki Anda.
Jawabannya mungkin sederhana yakni penggunaan yang berlebihan, memakai
alas kaki yang salah hingga penyebab rumit seperti ketidakseimbangan otot atau
biomekanik kaki yang buruk. Setelah akar penyebab telah diidentifikasi dan diagnosis
yang tepat terbentuk, Podiatrist kami kemudian akan merumuskan rencana
manajemen yang disesuaikan dengan kasus Anda.
Cedera Podiatri yang sering terjadi:
a. Kaki datar
Kaki datar, juga dikenal sebagai pes planus atau ‘lengkungan jatuh’
mengacu pada kondisi di mana lengkungan kaki rata dan dalam beberapa
kasus, bersentuhan dengan lantai. Kaki datar tidak selalu menyebabkan rasa
sakit tetapi seseorang dengan kaki datar lebih cenderung memiliki gejala yang
berhubungan dengan kaki datar seperti nyeri tumit, shin splints, bunion,
tendonitis Achilles, lutut dan nyeri punggung bawah. Faktor lain yang dapat
mempengaruhi kemungkinan terjadinya nyeri adalah obesitas, alas kaki, dan
aktivitas.
Sebagian besar pasien menemukan bahwa mereka dapat mengontrol
gejala mereka dengan menggunakan perawatan non-bedah. Alas kaki adalah
 faktor kunci. Ukuran, lebar, dan kedalaman sepatu yang benar adalah kunci
dengan support yang memadai untuk menahan kaki pada posisinya (diikat).
Anda akan diberi tahu tentang sepatu mana yang terbaik untuk masalah Anda.
Karena ada banyak penyebab ‘kaki datar’, Podiatrist akan menilai kaki
serta faktor eksternal lainnya sebelum memutuskan rencana perawatan yang
tepat. Ini mungkin termasuk latihan, peregangan, icing, orthotics, saran alas
kaki, dan penurunan berat badan.
b. Perbedaan kaki panjang
Leg length discrepancy (LLD) atau yang kita ketahui sebagai
perbedaan panjang kaki, menggambarkan tentang perbedaan panjang kaki,
dari tulang pinggul hingga kaki. Memiliki variasi kecil (0,1 mm hingga 0,5
mm) pada panjang kaki bukanlah hal yang tidak biasa, dan mungkin atau
mungkin tidak menyebabkan rasa sakit atau masalah. Ketika LLD lebih
signifikan (>0,5mm), hal itu dapat menyebabkan perubahan gaya berjalan
seseorang (cara mereka berjalan), menyebabkan rasa sakit atau komplikasi,
dan berdampak pada kualitas hidup seseorang.
Beberapa gejala perbedaan panjang kaki (LLD) termasuk nyeri
punggung bawah saat berdiri untuk waktu yang lama (skoliosis fungsional)
c. bunion
Bunion, juga dikenal sebagai ‘hallux valgus’, adalah kelainan bentuk
jempol kaki di mana jempol kaki terlalu miring ke arah jari kaki kedua dan
menyebabkan benjolan tulang di sisi kaki. Mereka sering menyakitkan pada
tahap perkembangan selanjutnya. Perawatan dini oleh ahli penyakit kaki
dengan orthotics yang dibuat khusus dan alas kaki yang bagus akan
memperlambat perkembangan bunion. Seorang ahli penyakit kaki akan
menilai gaya berjalan dan bio-mekanik kaki dan meresepkan orthotic yang
sesuai.
Bunion terbentuk ketika keseimbangan kekuatan normal pada kaki
terganggu. Kelainan dalam berjalan dan masalah bio-mekanik seperti gerakan
kaki yang berlebihan (overpronation), metatarsal kedua yang pendek,
kelemahan ligamen, dan perbedaan panjang kaki adalah penyebab utama
bunion. Mereka berkembang perlahan selama bertahun-tahun sering dimulai
tanpa disadari di masa kanak-kanak. Genetika juga dapat berperan dengan
bunion terlihat pada beberapa generasi dari satu keluarga.