TUGAS I

MATA KULIAH
PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAHRAGA
DOSEN : BADARUDDIN, S.Pd., M.Pd

DIKERJAKAN OLEH :

NAMA : YURIATI
NIM : 859819964

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS TERBUKA
CABANG KENDARI
2023
 BUKU JAWABAN TUGAS MATA KULIAH
TUGAS 1

Nama Mahasiswa : Yuriati

Nomor Induk Mahasiswa/NIM : 859819964
Nama Mata Kuliah : Pendidikan Jasmani dan Olahraga

Soal :

Lakukan / Peragakan Teknik Start menengah yang baikdan benar mulai dari aba-aba bersedia
hingga lari

1. Sikap Awal
- Mengambil posisi start di atas balok start atau dibelakang garis start
- Berat badan diantara lutut belakang dan kedua lengan
- Kedua tangan selebar bahu
- Jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V
2. Pelaksanaan
- Angkat pinggul keatas depan dengan sudut 80 atau 90 derat
- Lutut tungkai belakang dengan sudut 110 hingga 130 derajat
- Berat badan di dukung oleh kedua lengan]
- Punggung dan kepala segaris lurus dengan pandangan
3. Sikap Akhir
- Tungkai depan diluruskan serentak dengan tungkai belakang
- Kedua lengan mengimbagi gerak yang kuat dari kedua kaki
- Langkah kaki dipanjangkan sesuai kemampuan tanpa menoleh
- Posisi badan sepenuhnya ditegakkan pada jarak 40 meter

Soal

Lakukan / Gerakan Guling ke belakang (back roll)

1. Sikap awal
- Badan jongkok membelakani matras
- Kedua lengan disamping telinga
 - Kedua telapak tangan menghadap keatas
2. Pelaksanaan
- Jatuhkan badan ke belakang
- Lanjutkan gulingan badan
- Kedua kaki ditekuk rapat berada diatas
3. Sikap Akhir
- Kedua lengan disamping telinga disentakan
- Teruskan Gerakan hingga kaki menapak diatas matras
- Selanjutnya badan diangkat bersikap berdiri sempurna

Soal

Lakukan / gerakan tolak peluru dalam dimensi permainan

1. Sikap awal
- Berdiri tegak salah satu kaki di depan
- Kedua lengan menangkap bola dan mengoper kembali
2. Pelaksanaan
- Menolak bola pada target atau sasaran
- Bola yang ditolak melewati tiang yang di sepakati
3. Sikap Akhir
- Kedua lengan menerima bola dengan memanfaatkan Gerakan lanjutan
- Melakukan menolak bola dengan memanfaatkan kedua otot lengan

Soal

Penilaian perilaku selama praktik/proses Belajar Mengajar

1. SEMAGAT
- BERANI BERINISIATIF
- AKTIF MELAKUKAN SEMUA KEGIATAN
- SELALU INGIN MEMPERBAIKI KESALAHAN
2. DISIPLIN
- MEMENUHI PETUNJUK TUTOR
- MENGIKUTI KESEPAKAN BERSAMA
 - TIDAK TERLAMBAT MENGIKUTI PEMBELAJARAN
3. KERJA SAMA
- MEMBANTU TEMAN SELAMA KEGIATAN BERLANGSUNG
- MENGHARGAI TEMAN
- TIDAK MENGGANGU TEMAN
4. TANGGUNG JAWAB
- TIDAK BERLAKU CURANG
- TIDAK SERAKAH
- TIDAK INGIN MENANG SENDIRI

Soal

Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik mengenai konsep gerak,

1. Nomor – Nomor Lari 3. Pengertian Senam

2. Nomor – Nomor Lempar dan Lompat 4. Sejarah Senam