TUGAS III

MODEL LATIHAN GERAKAN KAKI

UNTUK MEMENUHI TUGAS MATA KULIAH

TP. PEMBELAJARAN RENANG, LONCAT INDAH DAN POLO AIR***

DOSEN PENGAMPU:
I GEDE SUWIWA. S. Pd, M. Pd.

DI SUSUN OLEH :
AWALINDA SAFITRI 2116011003
FORMENDI OKTAVIANER SARAGIH 2116011021
DODY ANDALENTA TARIGAN 2116011024

YUSUF ARDIANSYAH 2116011035

SISWANDI A. KARO-KARO 2116011072

I KADEK ROMY ADI PURNAWAN 2116011073

PROGRAM STUDI PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI

FAKULTAS OLAHRAGA DAN KESEHATAN

UNIVERSITAS PENDIDIKAN GANESHA

SINGARAJA

2022
 MODEL LATIHAN GERAKAN KAKI GAYA DADA

MODEL
POSISI TIDUR TENGKURAP DI PINGGIR KOLAM
GAMBAR

DESKRIPSI
1. Dengan posisi kaki lurus ke belakang kemudian kedua kaki di tekuk.
2. Saat ditekuk kedua pergelangan kaki dibuka ke kanan ke kiri menghadap keluar
untuk melakukan dorongan dan diakhiri kembali ke posisi lurus.
3. Latihan ini dilakukan dengan 4 set setiap set 10-15 detik.
4. Istirahat antara set adalah 30 detik.

MODEL
BERPEGANGAN DI PINGGIR KOLAM
GAMBAR

DESKRIPSI
1. Siswa berpegangan pada pinggir kolam.
2. Kedua tangan, badan, dan kaki di luruskan.
3. Siswa menggerakan kaki menggunakan gerakan kaki gaya dada.
4. Latihan ini dilakukan dengan 3 set setiap set 10-15 detik.
5. Istirahat antara set adalah 30 detik.
 MODEL
DI BANTU OLEH TEMAN/BERPASANGAN
GAMBAR

DESKRIPSI
1. Kedua tangan berpegangan pada teman.
2. Badan, tangan dan kedua kaki lurus, hingga posisi badan terapung di atas
permukaanair.
3. Setelah itu siswa menggerakan kakinya maju kedepan dengan gerakan kaki gaya
dada.
4. Teman yang memegang tangan bergerak mundur.
5. Latihan ini dilakukan dengan 3 set dengan jarak 8-10 meter secara bergantian.
6. Istirahat antara set adalah 30 detik.

MODEL
MENGGUNAKAN PAPAN SELUNCUR
GAMBAR

DESKRIPSI
1. Kedua tangan siswa lurus kedepan berpegangan pada pelampung sampai kaki
belakang lurus.
2. Kemudian meluncur kepermukaan air dan gerakan kaki menggunakan gerakan
kaki gaya dada.
3. Latihan ini dilakukan dengan 3 set dengan jarak 8-10 meter.
4. Istirahat antara set adalah 30 detik.
 MODEL
KEDUA TANGAN LURUS DAN RAPAT KEDEPAN
GAMBAR

DESKRIPSI
1. Berdiri pada kolam dang-kal/pinggir kolam.
2. kedua tangan lurus ke depan dan rapat, luruskan kedua kaki ke belakang, hingga
badan terapung di atas permukaan air.
3. Setelah itu siswa menggerakan kakinya maju kedepan dengan gerakan kaki gaya
dada.
4. Latihan ini dilakukan dengan 3 set dengan jarak 8-10 meter.
5. Istirahat antara set adalah 30 detik.
 DAFTAR PUSTAKA
Awang, Soegiyanto, Susilo. “Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan.” Pendidikan Olahraga Dan
Kesehatan, vol. Vol 8 No 2, 2019.
Jasmani, Pendidikan, and dan Kesehatan. SMP/MTS KELAS IX Buku Guru. 2018,
http://buku.kemdikbud.go.id.
Parmana. “Jurnal Cerdas Sifa Pendidikan.” Cerdas, Jurnal Pendidikan, vol. 9, 2020, pp. 87–91.
Viii, B. A. B. Bab Viii Pendidikan. 2013, pp. 85–99.