TUGAS I

MATA KULIAH
PENDIDIKAN JASMANI DAN ROHANI
DOSEN : BADARUDDIN, S.Pd., M.Pd

DIKERJAKAN OLEH :

NAMA : LORNA
NIM : 859820027

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS TERBUKA
CABANG KENDARI
2023
 SOAL NO 1
Lakukan/peragakan pembelajaran teknik star menengah yang baik dan benar
Mulai dari aba-aba bersediah hingga berlari
Jawab
1. sikap awal
a. dengan mengambil posisi star di atas balok atau di belakang garis star
b. berat badan di antara lutut belakang dan kedua lengan tangan
c. kedua tangan selebar bahu
d. jari-jari tangan dan ibu jari tangan membentuk huruf v
2. pelaksanaan
a. angkat pinggul sedikit ke atas depan dengan sudut 80-90 derajat
b. lutut tungkai belakang dendan sudut 110 -130 derajat
c. berat badan harus di dukung oleh kedua lengan
d. punggung dan kepala segaris lurus dengan pandangan
3. sikap akhir
a. tungkai depan dan luruskan serentak dengan tungkai belakang
b. kedua lengan mengimbanggi gerakan yang kuat dari kedua kaki
c. langkah kaki di panjangkan sesuai kemampuan tanpa menoleh
d. dengan posisi badan sepenuhnya di tegakkan pada jarak 40 meter

SOAL NO 2
Lakukan gerakan guling ke belakang [back roll]
1. sikap awal
a. a.badan agak jongkok membelakanggi matras
b. b.kedua lengan di samping telingga
c. c.kedua telapak tangan menghadap ke atas
2. pelaksanaan
a. a.menjatuhkan badan ke belakang
b. b.melanjutkan gulingan badan
c. c.kedua kaki di tekuk rapat berada di atas

3. sikap akhir
 a. a.kedua lengan di sampingkan ke telingga dan di sentakan
b. b.di teruskan gerakan kaki hingga menapak di atas matras
c. c.selanjutnya badan di angkat kesikap berdiri sempurna

SOAL NO 3
Lakukan/gerakan tolak peluru dalam dimensi permainan
Jawab
1. a. berdiri tegak salah satu kaki di depan
b. kedua lengan menangkap bola dan mengoper kembali
2. a. dengan menolak bola pada target dan tepat sasaran
b. bola yang di tolak melewati tiang yang di sepakati
3. a. kedua lengan menerima bola dengan memanfaatkan gerakan lanjutan
b. melakukan menolak bola dengan memanfaatkan kekuatan otot lengan

SOAL NO 4
Penilaian perilaku selama praktik/proses belajar mengajar
Jawab
1. semangat
a. a.berani berinisiatif
b. b.aktif melakukan semua kegiatan
c. c.ingin memperbaiki kesalahan
2. disiplin
a. a.memenuhi petunjuk tutor
b. b.mengikuti kesepakataan bersama
c. c.tidak terlambat mengikuti pembelajaran
3. kerja sama
a. a.saling membantu selama kegiatan berlangsung
b. b.saling menghargai sesama teman
c. c.tidak menganggu teman pada saat belajar
4. tanggung jawab
a. a.tidak berlaku curang pada sesama teman
b. b.tidak bersifat serakah sesama teman
c. c.tidak ingin menang sendiri
 SOAL ESAI
1. jelaskan pengertian olahraga?
Jawab
Olahraga adalah aktifitas jasmani yang berbentuk perlombaan atau pertandingan
Yang memperoleh prestasi yang tinggi ,kemenangan dan rekreasi

2. bagaimana ciri-ciri sebuah permainan?

Jawab
Ciri-ciri yang di maksud dalam permainan yang khas adalah sukarela ,sehingga
Bukan hanya satu tujuan yang ingin di capai ,sehingga bermain identik dengan
Aktifitas sehari-hari

3. jelaskan perbedaan lari jarak pendek dengan lari jarak jauh?

Jawab
Lari jarak pendek contohnya seperti lari cepat dan kemampuan anaerobik
Sedangkan lari jarak jauh contohnya seperti kemampuan aerobik

4. jelaskan tahapan gerakan pada start jongkok?

Jawab
Pada star jongkok ada 3 unsur di dalamnya :sikap bersedia,sikap siap,dan sikap
Yaa

5. jelaskan bentuk latihan untuk meningkatkan keterampilan teknik lari yang

Bernuangsa ke Sdan?
Jawab
Latihannya ada 3 unsur gerak: ayunan tungkai, ayunan lengan, dan di kombinasikan
keduanya untuk SD di buat bervariasi, sistematis dan mengembirakan

6. bagaimana prinsip teknik melompat jauh jelaskan?

Jawab
Teknik melompat jauh adalah dua pertiga hasil lompat jauh di pengaruhi oleh
Ancang –ancang dan hanya sepertiga tenaga peloncat.
 7. jelaskan proses pembelajarn lompat jauh?
Jawab
Pembelajaran lompat jauh adalah tahapan pembelajaran lompat jauh dan yang kedua teknik
lompat jauh

8. sebutkan unsur-unsur gerakan yang membentuk gerakan lompat tinggi?

Jawab
1. kemampuan menolak 1 kaki melewati rintangan tinggi
2. kemampuan melayang tinggi berbentuk kurva pendek
3. kemampuan menguba posisi tubuh di udara

9. pembelajaran senam menurut pier hendrik ling ?

Jawab
Berdasarkan keyakinannya pier hendrik ling ada 3
1. daya tahan
2. Kelincahan
3. kekuatan semua di peroleh secara simultan

10. sebutkan toko /bapak senam yang mengantikan istilah gimnastik?

Jawab
Bernama frederich lutwig jhan [1778-1852]

11. pelopor senam masuk ke sekolah berdasarkan pemikiran pestalozzi?

Jawab
Senam yang di lakukan di sertai dengan bunyi-bunyian atau musik, gendan dan melahirkan
irama.

12. pengertian senam ritmik?

Jawab
Adalah senam yang mengikuti irama yang berupa tepukan tangan, nyanyian musik, dan
sebagainya.