Student Name : Balqis Anandyta Satria

Class : 11 Science 1 (HEC)

Goal of my plan :

- Guling depan adalah gerakan badan yang dilakukan berguling kearah

depan melalui bagian belakang badan, pinggul, pinggang dan panggul
pada bagian belakang.

Manfaat Guling depan

1. Menjaga keseimbangan tubuh.
2. Menguatkan tulang.
3. Mengencangkan otot.
4. Meningkatkan kelentukan tubuh.

-Guling belakang adalah gerakan badan yang dilakkukan berguling

kearah belakang melalui bagian belakang badan, pinggul, pinggang
dan panggul pada bagian belakang.

Manfaat Guling belakang

- Membantu menguatkan tulang.

- Melenturkan tubuh.
- Membakar kalori dalam tubuh.
- Menguatkan otot.
- Membantu meningkatkan sirkulasi darah.
- Melatih keseimbangan.

Gymnastics
No Name of Move Explanation
1. Berdiri tegak Berdiri di atas matras
2. Berjongkok, kedua telapak Berjongkok ditepi matras
tangan berada di samping dengan posisi kedua
 badan dan menempel di tepi telapak tangan berada di
matras samping badan dan
menempel ditepi matras
3. Badan didorong ke depan Badan didorong ke depan
dengan meruluskan kedua
tungkai sementara pundak
menempel pada matras
4. Berguling ke depan Bergulinglah ke depan, akhiri
gerakan dengan jongkok, dan
kedua tangan lurus ke depan
1. Berdiri tegak Berdiri di atas matras
2. Duduk di tepi membelakangi Duduk di tepi membelakangi
matras matris, kedua tangan di
samping kepala, dan telapan
tangan ke atas
3. Bergulinglah ke belakang. Bergulinglah ke belakang,
punggung dan kedua telapak
tangan menempel pada
matras
4. Akhiri gerakan dengan sikap Akhiri gerakan dengan sikap
jongkok jongkok,dengan posisi kedua
tangan lurus ke depan